Traumele copilăriei merg cu mult în urmă cu anii mai tineri. Mulți oameni sunt surprinși când încă se luptă după ce au devenit adulți. Cauzează probleme de-a lungul vieții persoanei, având un impact asupra relațiilor dintre adulți.
Amintiri din copilărie ar trebui să implice inocență, bucurie, speranță, optimism și mirare. Copiii ar trebui să se simtă în siguranță, protejați și iubiți de persoanele care îi îngrijesc, permițându-le să formeze relații solide. Cu toate acestea, mulți oameni nu au această experiență, iar efectele nu dispar de la sine.
Trauma provoacă multe efecte care încep imediat după experiență și continuă pentru o lungă perioadă de timp. S-ar putea să recunoașteți unele dintre efectele discutate mai jos ca probleme în viața sau relația dvs., arătându-vă că nu sunteți singur. De asemenea, vă va ajuta să învățați cum să abordați problemele și să depășiți problemele.
Ce spun experții despre efectele traumei din copilărie asupra relațiilor cu adulți
Trauma împiedică creșterea și dezvoltarea unei persoane, influențând persoana care devine. Copiii care suferă de traume sau trăiesc într-o casă disfuncțională nu înțeleg contactul cum să se comporte într-o relație de adult. Ei se luptă să înțeleagă granițele, potențial dăunând conexiunii.
Când un copil crește într-o casă disfuncțională, învață modalități nepotrivite de a interacționa cu cei din jur. Își urmăresc îngrijitorii interacționând, așa că dacă adulții din viața lor se comportă în moduri nesănătoase, și copilul o va face. În plus, abandonul în timpul etapelor de dezvoltare a copilului are un impact drastic asupra creșterii emoționale a copilului.
Modul în care îngrijitorii interacționează cu copilul și alți adulți modelează viziunea copilului asupra lumii. Le afectează sentimentul de sine, modul în care interacționează cu ceilalți și modul în care formează și mențin relații cu adulți.
Pentru ca un copil să învețe cum să aibă atașamente sănătoase, trebuie să-și vadă îngrijitorii comportându-se corespunzător. De asemenea, au nevoie de un sentiment de dragoste și siguranță în casa lor pentru a le oferi încrederea de a crește. Copiii trebuie să aibă o relație sănătoasă cu persoanele care îi îngrijesc pentru a primi sprijinul de care au nevoie pentru a învăța să se comporte.
Tipuri de traume din copilărie care pot duce în relațiile cu adulții
Când un copil se confruntă cu o traumă, aceasta îi întrerupe dezvoltarea și provoacă probleme pe tot parcursul vieții. Cu toate acestea, gospodăriile disfuncționale și abandonul părinților nu sunt singura experiență traumatică prin care poate trece un copil. Alte exemple de traume includ următoarele:
- Abuz fizic
- Abuz sexual
- Spitalizare sau operație în copilărie
- Bullying intens
- Dezastru natural
- Asistând la violență domestică
- Neglijare
Cum afectează trauma copilăriei relațiile cu adulți
Traumele copilăriei afectează permanent o persoană, afectându-i în cele din urmă relațiile adulte. Conduce la situații nesănătoase și multe alte probleme pe care trebuie să le abordați.
Frica de abandon
Copiii abandonați de cineva care ar fi trebuit să aibă grijă de ei se luptă cu fricile de abandon de-a lungul vieții. Când intră într-o relație adultă, s-ar putea să trăiască cu teama ca partenerul lor să plece, deoarece le este greu să aibă încredere în oameni. Adesea nici măcar nu realizează problema, dar o poți recunoaște cu următoarele semne:
- Îngrijorarea ori de câte ori un partener pleacă undeva fără el
- Nu se poate calma atunci când un partener pleacă în timpul unei ceartă
- Gelozie sau posesivitate
- Ignorându-și nevoile sau dorește să-i mulțumească unui partener
- Codependența
Deveniți ușor enervat sau iritabil
Creșterea într-o casă cu critici constante creează un adult care devine ușor enervat sau iritat pe alții. Comentariile critice pot fi îndreptate către copil sau către alte persoane, dar încă afectează relațiile dintre adulți. Ei învață că a ataca când cineva nu este perfect este cum să-și exprime nemulțumirea.
În plus, îl învață pe copil că imperfecțiunile și calitățile unice sunt inacceptabile. Supraviețuitorul traumei proiectează acea idee asupra celor din jur, devenind iritabil în cea mai mică situație.
Ave nevoie frecvent de timp singur pe parcursul relațiilor cu adulții
Experimentarea traumei în copilărie poate duce la nevoie de mult timp singură ca adult. Acest comportament decurge adesea din trăirea într-un mediu stresant sau haotic, determinând un sistem nervos central hipervigilent.
La vârsta adultă, persoana ar putea avea nevoie de acest timp singură pentru a controla anxietatea și nervozitatea. Ei vor dori adesea să stea acasă pentru că pot menține mediul, se pot simți în siguranță și se pot relaxa. Afectează relațiile adulților, deoarece este greu să cunoști alte persoane. În plus, trebuie să găsească pe cineva căruia nu îi deranjează preferința de a rămâne acasă și de a fi singur.
Rămâneți în relații nesănătoase
Traumele din copilărie pot determina pe cineva să se stabilească și să rămână într-o relație nesănătoasă mult mai mult decât ar trebui. Dacă copilul avea un îngrijitor care s-a luptat cu dependența sau cu o boală mintală, s-ar putea simți vinovat pentru că a părăsit relațiile. Vor simți că trebuie să repare persoana, mai degrabă decât să plece, când vor vedea semnale roșii.
Alteori, un supraviețuitor al unei traume ar putea rămâne într-o relație nesănătoasă de frica de a fi singur. Se vor simți mai în siguranță cu un partener, chiar dacă acea persoană nu este bună pentru ei. S-ar putea, de asemenea, să fie atât de obișnuiți cu toxicitatea în relații încât să creadă că este normal.
În plus, supraviețuitorul ar putea crede că nu merită ceva mai bun, așa că se mulțumesc cu oamenii care nu sunt buni pentru ei. A rămâne într-o relație nesănătoasă are ca rezultat adesea ceartă sau luptă constantă sau evitarea completă a conflictului. Va exista probabil o lipsă de comunicare fără abilitățile de a naviga în mod productiv în dificultate.
Să-ți fie frică să te angajezi
În timp ce unii supraviețuitori ai traumei se angajează în relații pe care nu ar trebui, altora le este frică să se angajeze deloc. S-ar putea să-și facă griji că se stabilesc sau s-ar putea să le fie frică de relații. Această situație apare adesea pentru cei care au avut îngrijitori nesiguri sau au experimentat abandon.
Trauma îl lasă pe supraviețuitor să fie neîncrezător față de oricine spune că îi pasă. Ei vor presupune că toată lumea îi va răni în cele din urmă, așa că evită să se stabilească ca o modalitate de a fi în siguranță. Dacă se angajează față de un partener, probabil că vor avea probleme de încredere, deoarece au învățat devreme să nu aibă încredere în nimeni.
Ei încearcă să-i schimbe pe alții
Traumele copilăriei îi determină uneori pe oameni să încerce să-i schimbe pe oamenii din viața lor. Ar putea încerca să schimbe lucrurile despre partenerul lor pentru a calma temerile personale din relație. Supraviețuitorii unei traume simt nevoia să-i repare pe ceilalți, chiar dacă nu au nevoie sau nu doresc să se schimbe.
Cum să te vindeci de traumele copilăriei
Odată ce știi cum afectează trauma copilăriei relațiile adulților, poți lua măsuri pentru a remedia daunele. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă aflați în această situație, trebuie să vă dezvoltați conștiința de sine pentru a identifica comportamentele. În caz contrar, vei descoperi că repeți continuu aceleași tipare negative.
Supraviețuitorii abuzului din copilărie pot depăși daunele cauzate de trauma copilăriei. Deși ar putea fi mai greu să formezi relații sănătoase, ei pot renunța la percepțiile negative. A face munca pentru a dezvăța aspectele negative ale relațiilor cu adulți este esențială pentru creștere.
Petrece timpul auto-reflectiv
Auto-reflecția este esențială pentru creștere și vindecare. În timpul reflecției de sine, alocați-vă timp pentru a numi emoțiile pe care le-ați simțit în momentul traumei și pe cele pe care le experimentați acum. Apoi, permiteți-vă să simțiți senzațiile și să răspundeți așa cum aveți nevoie. Când simți emoțiile, le faci să se miște și le dai drumul.
Obțineți ajutor profesional
Terapia poate ajuta la procesul de vindecare, ținându-te la răspundere și ajutându-te să treci peste emoții. Un terapeut poate ajuta la identificarea sentimentelor specifice, permițând recunoașterea și acceptarea. Ele te vor ajuta să-ți rezolvi sentimentele și să recunoști ce se întâmplă în mintea ta.
Jurnal pentru a reflecta asupra relațiilor tale cu adulți
Scrierea experiențelor pe hârtie vă poate ajuta să reflectați asupra situației. Fă-ți timp pentru a scrie toate gândurile traumatice repetate pe care le experimentezi. Mergeți în detaliu, descriind ce s-a întâmplat, cum ați reacționat și cum vedeți situația acum.
Scrie o scrisoare pe care nu o trimiți niciodată
Dacă o anumită persoană este responsabilă pentru traumă, îi poți scrie o scrisoare pe care nu o trimiți niciodată. Spune-i persoanei cum te-a făcut să te simți și ce a făcut viața ta în scrisoare. Spune orice vrei în scrisoare și eliberează-ți toată furia și alte emoții.
Când vei scoate cuvintele, te vei simți mult mai bine. După ce scrisoarea dvs. este completă, o puteți distruge sau o puteți salva, dar nu trebuie să o trimiteți.
Găsiți un grup de asistență
Nu trebuie să depășești singur trauma copilăriei. Mulți oameni îl experimentează și se străduiesc să se vindece din experiențe. Găsiți un grup de sprijin format din alte persoane care au împărtășit situații similare, astfel încât să puteți obține o perspectivă.
Să vorbești cu alții care au trecut prin asta te va ajuta să-ți amintești că nu ești singur. În plus, puteți învăța unul de la altul pe parcursul călătoriei.
Folosește afirmații pozitive
Când trauma v-a lăsat cu un sentiment diminuat al valorii de sine care vă afectează relațiile adulte, afirmațiile vă pot ajuta. Afirmațiile pozitive vă pot ajuta să eliberați gândurile negative și să le înlocuiți cu unele utile. Pe măsură ce repeți frazele pozitive, îți rebranșează creierul și îți permite să vezi binele din tine și din lumea din jurul tău.
Gânduri finale despre modul în care trauma copilăriei impactează relațiile cu adulți, conform psihologiei
Efectele traumei copilăriei nu dispar pe măsură ce o persoană ajunge la vârsta adultă. În schimb, se arată în moduri diferite, inclusiv impactând relațiile adulților. Deși poate părea greu de depășit, poți să o faci să se întâmple.
Pe măsură ce procesezi și te vindeci de traume, vei observa îmbunătățiri semnificative în viața ta. Relațiile tale vor prospera și vei experimenta mai mult sens și împlinire.
