Când te simți gol și epuizat, sufletul tău ar putea avea nevoie de o atenție serioasă. Mințile și corpurile noastre se odihnesc în fiecare noapte când ne culcăm, dar spiritele noastre se întineresc doar mergând adânc în interior pentru răspunsuri. Din păcate, fiecare dintre noi suntem pregătiți să căutăm peste tot, dar în interior, pentru confort și pace, ceea ce ar putea explica de ce lumea noastră arată așa cum arată astăzi.
De la o vârstă fragedă, cu toții am fost îndoctrinați într-un sistem care pare să plaseze banii și realizările mai presus de orice altceva. Mergem la școală, ne luăm de lucru, cumpărăm case și ne luăm fundul pentru pensionare. Dar mulți oameni se simt neîmpliniți după acest model învechit, unic. Poate că modurile noastre moderne de a trăi nu se adresează nevoilor sufletului nostru. Poate că plasarea valorii noastre în produsele de consum și veniturile poate explica goliciunea cronică pe care o simt majoritatea dintre noi.
Ce putem face cu această problemă care afectează societatea modernă? Cum ne putem umple sufletele în loc de doar portofelele și ego-urile noastre? Avem câteva sfaturi pentru tine mai jos, așa că nu-ți face griji dacă te-ai simțit lipsit de strălucire în aceste zile. Fiecare problemă vine cu o soluție, chiar și cele care par imposibil de complicate.
Iată zece moduri de a-ți hrăni sufletul când alergi pe gol:
1 – Scapă de negativitatea din viața ta
Fie că asta înseamnă să elimini anumite persoane din viața ta sau să oprești știrile zilnice, prea multă negativitate poate afecta spiritul tău.
Dacă te simți epuizat și gol, uită-te la ceea ce te expui în fiecare zi și adaptează-l în consecință. În loc să te trezești la rețelele de socializare și la programele de știri, ai o dimineață fără tehnologie în care te bucuri de o ceașcă de cafea în timp ce asculți păsările afară. Simplitatea ne poate aminti că deseori creăm probleme care nu ar fi trebuit niciodată să existe. Începe cu calitatea a ceea ce punem în minte și cu cine ne înconjurăm, așa că, menținându-ne starea mentală echilibrată și pozitivă, putem influența în mod pozitiv lumea.
2 – Curăță-ți casa
Mulți oameni au apelat la minimalism pentru a trăi o viață mai simplă, mai liniștită. Lucrurile pe care le deținem de multe ori ajung să ne dețină după un timp cu datoria pe care o acumulăm de la ele. În plus, articolele ne pot aduce doar satisfacție temporară; odată ce le-am umplut, adesea le aruncăm în spatele dulapului nostru pentru a aduna praful. Apoi, avem nevoie de următoarea remediere, iar ciclul continuă.
Odată ce îți cureți bunurile și păstrezi doar lucrurile de care ai nevoie, îți vei da seama cât de puțin ai nevoie pentru a te simți mulțumit. În plus, curățarea spațiului tău va avea un impact pozitiv și asupra sănătății tale mintale, deoarece dezordinea poate crește nivelul de stres.
3 – Simplificați-vă viața
Acest proces nu înseamnă doar curățarea bunurilor tale. Într-adevăr, înseamnă să arunci o privire lungă și serioasă asupra vieții tale și să-ți dai seama în ce activități trebuie să te angajezi. această obsesie de a avea mereu nevoie de stimulare are un impact asupra sănătății noastre mentale. În mod ironic, umplerea vieții noastre cu activități și treburi ne face doar să ne simțim mai goli.
Oamenii te vor numi leneș dacă nu vrei să lucrezi standardul 40 de ore pe săptămână, dar societatea noastră „întotdeauna activă” pur și simplu nu servește nevoilor noastre mentale și emoționale. Dacă ai de gând să lucrezi de acasă și să-ți începi propria afacere, mergi pe ea. Dacă vrei o viață liniștită la țară, departe de zgomotul din oraș, fă-o. Nimeni nu are un manual despre cum ar trebui să trăim, așa că dacă îți dorești simplitate, creează-ți o viață care să-ți permită libertatea de a avea asta.
4 – Oferă organismului tău combustibilul de care are nevoie pentru a se dezvolta
Când consumăm alimente nesănătoase, acestea nu ne afectează doar corpul; ne compromit și spiritele. Alimentele toxice ne scad vibrațiile și ne lasă să ne simțim epuizați, deoarece corpul nostru nu poate procesa toate ingredientele nenaturale. Iată o mică listă de alimente sănătoase pe care să le incluzi în dieta ta dacă vrei să te simți cât mai bine:
- Nuci braziliene
- Linte
- Ovaz
- Brocoli
- Mere
- Kale
- Afine
- Avocado
- Legume cu frunze verzi
- Cartofi dulci
- Oă
- Somon
- Pui
5 – Meditează
Oamenii de știință laudă meditația pentru capacitatea ei de a afecta mintea și corpul în moduri tangibile. De exemplu, poate scădea tensiunea arterială și ritmul cardiac, poate îmbunătăți concentrarea, poate crea claritate mentală, poate reduce anxietatea și depresia și poate reduce nivelul de stres. Unele tipuri de meditație ajută la creșterea dragostei și a compasiunii pentru tine și pentru ceilalți. Meditația vă permite să vă deconectați de la simțuri și să vă cunoașteți sufletul.
Dacă te-ai simțit gol și epuizat de factorii de stres constant din viața de zi cu zi, nu putem sugera suficient meditație. Vă va permite să vă extindeți conștiința, astfel încât să nu vă identificați doar cu mintea și corpul vostru. În schimb, vei începe să te vezi ca una cu tot ce există, ceea ce va ajuta la dizolvarea ego-ului.
Poate că cheia bolilor societății constă în această practică străveche.
6 – Răsfățați-vă cu îngrijirea de sine
În viața noastră rapidă, nu petrecem suficient timp îngrijirii de sine și dragostei de sine. Cu toate responsabilitățile noastre, abia mai avem suficient timp în timpul zilei pentru a ne așeza la masă. Cu toate acestea, pentru a oferi ceilalți ce este mai bun din noi, trebuie mai întâi să ne umplem paharele. Asigurați-vă că vă faceți suficient timp în fiecare zi pentru a vă ocupa de bunăstarea mentală și fizică.
7 – Îndepărtează-te de tehnologie
Deși tehnologia modernă are avantajele ei, o folosim în exces și ne izolăm de ceilalți petrecând prea multe ore pe zi în lumea virtuală. Nu petrecem atât de mult timp vorbind unul cu celăl alt, în loc să dăm la distrageri fără minte și să ne neglijăm pe cei dragi. Oamenii de știință au legat utilizarea excesivă a tehnologiei de multe probleme de sănătate, inclusiv insomnie, anxietate, depresie și chiar dependență.
În loc să iasă afară să se joace, copiii de astăzi aleg tablete și jocuri video. Familiile merg împreună în parc și își iau telefoanele în loc să interacționeze între ele. Ne-am pierdut multe din abilitățile noastre de comunicare din cauza tehnologiei. Mulți oameni își verifică telefoanele pe tot parcursul zilei din cauza acceselor de dopamină pe care le primesc din notificări, care afectează sănătatea noastră mintală.
Asigură-te că îți lași telefonul jos pe tot parcursul zilei pentru a-ți oferi creierului o pauză. Ieși afară, vorbește cu prietenii în persoană și bucură-te de lume fără să te uiți prin ecran din când în când.
8 – Exercițiu
Nu trebuie să enumerăm beneficiile exercițiilor fizice, pentru că oamenii de știință vorbesc despre ele de zeci de ani. Din păcate, nu trebuie să ne mișcăm la fel de mult cu stilul nostru de viață modern, iar lipsa de mișcare ar putea fi vinovată din spatele exploziei bolilor pe care am văzut-o în ultimii ani. Dacă v-ați simțit gol și epuizat, încercați să vă mișcați corpul în moduri care vă plac. Mișcarea corpului îți va ridica și moralul.
9 – Creează o slujbă pe care o iubești
Cei mai mulți oameni nu le plac locurile de muncă și pur și simplu rămân să plătească facturile și să-și mențină stilul de viață. Poate că această nefericire față de mediile moderne de lucru explică creșterea spiritului antreprenorial și a oamenilor care lucrează acasă. Deși toți trebuie să ne asumăm responsabilități de adulți, nu ar trebui să lucrăm ca dronele de-a lungul vieții, făcând locuri de muncă care ne fac să ne simțim goali.
Dacă nu îți place slujba ta, cercetează puțin despre hobby-urile care îți aduc fericirea. Poate că vă puteți transforma interesele într-un loc de muncă cu normă întreagă care să vă hrănească sufletul și să nu vă lase epuizat la sfârșitul fiecărei zile de lucru.
10 – Întoarce-te la natură
Ne-am creat viața în jurul naturii, fără a ține cont de locul nostru în imaginea generală. Am distrus o mare parte din mediul nostru natural și poate asta explică de ce atât de mulți dintre noi ne simțim nemulțumiți în viața modernă. Ne-am îndepărtat de lucrurile de care avem nevoie pentru a ne susține viața. Deci, desigur, mulți dintre noi ne simțim goli și deconectați.
Dacă te-ai simțit epuizat și învins de viață, asigură-te că îți faci timp să te conectezi cu natura cât de des poți. Chiar și o plimbare de 30 de minute printr-o pădure poate face minuni pentru spiritul tău.
Gânduri finale despre modalități de a-ți hrăni sufletul atunci când te simți gol
Dacă te trezești mereu obosit și epuizat, s-ar putea ca corpul sau mintea ta să nu fie obosite – sufletul tău poate avea nevoie doar de puțină atenție. Modalități simple de a-ți hrăni sufletul includ întoarcerea la natură, îngrijirea minții și a corpului tău cu un stil de viață sănătos și reducerea aglomerației din casa ta.
Dacă vrei să mergi și mai profund cu curățarea sufletului tău, uită-te la satisfacția ta în muncă și la oamenii de care te înconjori. Uneori, o detoxifiere profundă este necesară pentru a te simți din nou ca cel mai bun sine.
