Poate fi greu să recâștigi încrederea după ce ai pierdut-o. Relațiile sănătoase necesită onestitate și, dacă vrei să funcționeze, trebuie să găsești o modalitate de a reconstrui fundația.
Puteți recâștiga încrederea dacă amândoi și partenerul dvs. sunteți dispuși să depuneți efortul ca să funcționeze. Unele circumstanțe fac mai dificilă recâștigarea încrederii, în timp ce altele sunt ușor de depășit. Timpul și efortul necesar pentru a restabili încrederea variază în funcție de fiecare experiență.
Unele dintre situațiile care vă cer să reconstruiți încrederea includ:
- infidelitate
- încălcarea promisiunilor
- revenire la munca ta
- a nu fi acolo când partenerul tău avea nevoie de tine
- reținerea sau ascunderea informațiilor
- minciuna
- manipulare
- a nu fi deschis cu privire la sentimentele tale
- Reține iubirea, afecțiunea sau intimitatea
- Ne-asumarea răspunderii
- Comportamente care creează dependență
- Critică nedreaptă sau vorbește urât pe la spatele partenerului tău
Când rupeți încrederea partenerului dvs., acest lucru perturbă sentimentele de siguranță, încredere și sprijin în relație. Poți recâștiga încrederea într-o relație dacă partenerul tău este dispus să te ierte și să discute despre cum să procedezi pozitiv.
Ce este încrederea?
Încrederea este esențială pentru o relație sănătoasă și apare atunci când partenerul tău înțelege că o meriți. Nu poți forța pe cineva să aibă încredere în tine și poate fi greu să-l recâștigi dacă l-ai trădat.
Semnificația încrederii poate varia în funcție de persoană, dar de obicei implică:
- sentimentul dedicat relației
- ascultându-ne unul pe altul
- comunicarea deschisă a nevoilor și sentimentelor
- nu simt nevoia de a ascunde lucrurile
- să te simți în siguranță și respectat (atât fizic, cât și emoțional)
- vulnerabilitatea ambilor parteneri
- a sustine
Pe de altă parte, a explica ce este încrederea necesită explicarea a ceea ce nu implică. Încrederea nu necesită:
- spunând tot ce-ți vine în minte
- darea accesului la conturile financiare
- trec prin dispozitive electronice personale
- monitorizarea activității pe rețelele sociale
- verifică în mod constant partenerul tău
Unsprezece moduri de a recâștiga încrederea într-o relație
Puteți recâștiga încrederea și începeți să vă vindecați împreună dacă amândoi sunteți hotărâți să mergeți mai departe. Este nevoie de înțelegere reciprocă, onestitate totală și reangajare. Cu toate acestea, aceste unsprezece sfaturi vă pot ajuta pe parcursul călătoriei dvs.
1 – Cereți scuze sincer când încercați să recâștigați încrederea
Dacă ți-ai trădat partenerul, trebuie să-ți ceri sincer scuze dacă vrei să recâștigi încrederea. Recunoașteți că ați făcut o greșeală și spuneți-le că regretați.
Asumați-vă comportamentul și acceptați responsabilitatea de a vă răni partenerul. Încălcarea încrederii lor nu trebuie luată cu ușurință. Reflectează la ceea ce ai făcut și admite că ai greșit.
Nu vă justificați comportamentul și nu vă scuzați când vă cereți scuze. Dacă există un motiv pentru trădare, îl poți discuta mai târziu, dar nu o face când îți ceri scuze. Evitați să respingeți, să deturnați sau să minimizați sentimentele partenerului dvs., deoarece nu va ajuta dacă doriți ca acesta să accepte scuzele.
2 – Aveți un plan pentru a recâștiga încrederea
A cere scuze nu este întotdeauna ușor, deoarece necesită vulnerabilitate. Te poate face să te simți anxios sau frică și s-ar putea să uiți ce ai de spus. A avea un plan de scuze te poate ajuta să mergi mai departe intenționat.
Reflectați asupra situației și luați în considerare ceea ce doriți să spuneți în avans. Ar putea fi de ajutor dacă îl notați și îl repetați înainte de a ajunge în fața partenerului dvs. Nu exersa să spui ceea ce partenerul tău vrea să audă, deoarece cuvintele tale trebuie să fie sincere.
3 – Fii specific, chiar și atunci când este greu
Recăpătarea încrederii necesită să arăți că știi că ceea ce ai făcut a fost inacceptabil. Fii specific cu privire la ceea ce ai făcut și cum plănuiești să o repari. Este nevoie de onestitate și în ceea ce privește trădarea.
Spuneți o poveste sinceră nu va fi ușor pentru niciunul dintre voi, dar îi va ajuta să înțeleagă. Abordați faptele și apoi lăsați partenerul să pună întrebări. Dorința de a răspunde la întrebările lor arată că doriți să recâștigați încrederea și să mergeți înainte împreună.
4 – Mergi la Terapie sau Consiliere de cuplu
Este mai greu să recâștigi încrederea dacă situația implică o aventură sau un comportament similar. Dacă acesta este cazul, consilierea de cuplu ar putea fi cea mai bună opțiune. Un terapeut profesionist vă poate ajuta pe dumneavoastră și partenerul dumneavoastră să rezolvați problemele de onestitate și să reconstruiți o bază solidă de încredere.
Terapia te poate ajuta să găsești o modalitate de a repara deconectarea din relația ta. Un terapeut te va ajuta să găsești modalități mai bune de a rezolva conflictul, învățându-te să iei decizii informate cu privire la relația ta.
5 – Luați în considerare raționamentul
Când cineva îți încalcă încrederea, s-ar putea să nu vrei să te gândești de ce a făcut-o. Cu toate acestea, odată ce vă puteți schimba concentrarea, luarea în considerare a raționamentului vă poate ajuta. Nu înseamnă că ceea ce a făcut partenerul tău a fost corect, dar te poate ajuta să te gândești cum ai fi reacționat dacă ai inversa rolurile.
Partenerul tău ar putea minți când nu știe ce altceva să facă. Uneori mint pentru a se proteja, iar alteori, mint pentru a te proteja de veștile proaste sau pentru a ajuta pe altcineva. Trădarea încrederii dvs. ar putea proveni și dintr-o neînțelegere.
Deși este important să reafirmăm că comportamentul lor nu a fost acceptabil, puteți încerca să înțelegeți raționamentul. Gândirea în acest fel vă ajută să decideți dacă doriți să reconstruiți încrederea și să continuați relația.
S-ar putea să nu găsești niciun motiv logic în spatele a ceea ce au făcut ei și e în regulă. Din nou, vă poate ajuta să decideți ce doriți să faceți înainte. Mergi cu instinctul tău și fă ce e mai bine pentru tine.
6 – Comunicați deschis și cu deplină onestitate
Chiar și atunci când este inconfortabil, comunică cu partenerul tău. Este una dintre cele mai bune modalități de a recâștiga încrederea și de a recăpăta încrederea în relația ta. Comunicarea este esențială, indiferent dacă tu ești cel care a fost trădat sau a comis trădarea.
Veți dori să vorbiți sincer despre:
- sentimentele tale cu privire la situație
- cum te-a durut
- raționamentul trădării
- ce aveți nevoie unul de la celăl alt
- cum poți începe să ai din nou încredere
Acordați-vă unul altuia o șansă corectă de a vorbi fără a-i întrerupe. Urmăriți semnele de sinceritate și regret într-o scuză sau o explicație dacă lucrați pentru iertare. Dacă par a fi defensivi și abate responsabilitatea, s-ar putea să nu fie sinceri.
Odată ce ați avut conversația inițială, nu încetați să comunicați. Vorbește despre sentimentele tale în fiecare zi, chiar și despre cele care nu au legătură cu trădarea. Poate ajuta la dezvoltarea unei relații sănătoase și de lungă durată.
7 – Iartă
Dacă partenerul tău te-a trădat, iertarea este necesară dacă vrei să mergi mai departe și să recâștigi încrederea. Va trebui să practici iertarea față de partenerul tău pentru trădare și să te ierți. Este ușor să vă învinovățiți pentru ceea ce s-a întâmplat, dar poate provoca îndoială de sine, interferând cu recuperarea relației voastre.
Iertarea nu înseamnă că ceea ce a făcut partenerul tău a fost în regulă. În schimb, înseamnă că ești dispus să accepți ceea ce s-a întâmplat și să renunți. Îți dă putere și îi permite partenerului tău să crească și să învețe din greșeala lui.
Să-ți ierți partenerul înseamnă să nu te ocupi de trecut. De asemenea, implică să nu o aducem în discuție în viitoarele argumente sau să le tratați diferit. Iertarea nu este întotdeauna ușoară, motiv pentru care ar trebui să continuați să exersați.
8 – Angajați-vă să reparați relația
Amândoi trebuie să vă angajați să recâștigați încrederea în relația voastră. Implică vindecarea și depășirea problemelor, iar onestitatea este un angajament pe termen lung. Poți face ca acest lucru să se întâmple, dar trebuie să te angajezi în acest proces.
9 – Acceptă încercările partenerului tău de a recâștiga încrederea
Când partenerul tău își cere scuze sincere și te decizi să repari relația, ar trebui să accepți încercările lui. S-ar putea să facă ceva drăguț pentru tine sau să facă tot posibilul să te compenseze și este util să le permiti să facă acest lucru. Promovează vindecarea și construirea de noi amintiri fericite pe măsură ce avansați.
Acceptarea încercărilor lor te ajută, de asemenea, să te simți mai bine dacă dai o nouă șansă relației. Veți vedea că partenerul dvs. face tot posibilul, arătându-și angajamentul de a recâștiga încrederea.
10 – Nu vă grăbiți partenerul
Acordă-ți partenerului tău timp dacă l-ai trădat. S-ar putea să nu fie dispuși să vorbească încă despre asta, ceea ce înseamnă că scuzele tale vor trebui să aștepte. Le-ar putea lua ceva timp pentru a accepta ceea ce s-a întâmplat și a decide dacă vor să reconstruiască relația.
Toată lumea procesează trădarea în mod diferit, așa că mergi cu ceea ce are nevoie partenerul tău. Dacă au nevoie de spațiu și timp, asigurați-vă că le oferiți astfel încât să poată lua o decizie benefică.
Respectarea a ceea ce au nevoie în acest sens le arată că le acceptați limitele. Îi poate ajuta să vadă că ești dispus să faci ceea ce au nevoie, astfel încât să poată depinde din nou de tine.
11 – Arată-le că ai vrut să spui ceea ce ai spus (onestitatea va ajunge departe spre a remedia ruptura)
După ce îți ceri scuze și îi spui partenerului tău ce vei face diferit în viitor, susține-ți cuvintele cu acțiuni. Urmărirea ta poate face toată diferența în construirea unei relații stabile. Arată-ți partenerului că ești de încredere și demn de încredere, astfel încât să se poată vindeca de trădare.
Gânduri finale despre modalități de a recâștiga încrederea într-o relație
Poți recâștiga încrederea într-o relație după o trădare, dar onestitatea necesită angajament. Este esențial să vă gândiți dacă atât dvs., cât și partenerul dvs. sunteți dispuși să depuneți efort.
Dacă decideți să mergeți mai departe împreună, amintiți-vă că procesul poate dura timp. Poți deveni un cuplu puternic dacă amândoi vă concentrați să aveți încredere unul în celăl alt. Concentrează-te pe a dedica timp și efort pentru a reconstrui o bază solidă în relația ta.
