Smartphone-ul a pătruns în societate și a devenit atât de înrădăcinat în cultura noastră încât chiar nu ne mai gândim la el. Cei mai mulți dintre noi se trezesc, ne verifică imediat notificările și ne aducem smartphone-ul cu noi oriunde mergem, ceea ce ne leagă de el ca un câine în lesă.
„Diferența dintre tehnologie și sclavie este că sclavii sunt pe deplin conștienți că nu sunt liberi.” – Nassim Nicholas Taleb
Verificarea constantă a telefoanelor noastre vine cu o grămadă de probleme de sănătate și psihologice de la privirea la un dispozitiv minuscul. Este greu de înțeles cum o întreagă societate poate ceda unei astfel de dependențe nesănătoase. Totuși, nu este surprinzător să vedem cum am devenit dependenți de multe alte obiceiuri și comportamente toxice.
Mai jos, vom analiza efectele nocive ale smartphone-urilor și câteva soluții la această problemă în continuă creștere.
Știința explică modul în care dependența de smartphone-uri creează oameni nepoliticoși și deprimați
Probleme de sănătate asociate cu smartphone-urile
În primul rând, vom vorbi despre modul în care smartphone-urile ne fac nesănătoși din punct de vedere fizic. Gândiți-vă cât de des vă uitați la telefon și în ce poziție vă plasați capul și gâtul pentru a face acest lucru. Capul tău cântărește între 10 și 12 de lire sterline, iar aplecarea orei pe zi pentru a te uita la smartphone-ul tău poate pune până la 60 de lire sterline presiune asupra capului și gâtului. Menținerea acestei poziții atât de mult poate duce la pierderea curburii coloanei vertebrale, ceea ce poate provoca ceva numit „gâtul textului”, care afectează mulți oameni în fiecare an.
Fără a mai vorbi, această postură poate provoca chiar probleme de dispoziție, comportament și memorie. Potrivit Centrului Național pentru Informații Biotehnologice, postura proastă ne poate face să fim depresivi și letargici și chiar să afecteze oxigenul pe care plămânii noștri îl pot primi.
În plus, folosirea telefoanelor mobile atât de mult timp ne poate afecta ritmul circadian, făcând dificil să adormi noaptea. Mulți oameni chiar se trezesc în miezul nopții doar pentru a-și verifica smartphone-urile!
De asemenea, smartphone-urile ne cer să ne uităm la un lucru pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce înseamnă un dezastru pentru sănătatea ochilor noștri. „Ochii obosiți” devin o epidemie, pentru că nu am fost menționați să ne uităm la un obiect pentru o perioadă atât de lungă.
Cum ne afectează telefoanele inteligente starea de spirit
În ciuda cât de antisocial și dezagajat mediul nostru, 75% dintre americani nu cred că utilizarea smartphone-ului lor le afectează capacitatea de a acorda atenție într-un cadru de grup, potrivit Centrului de Cercetare Pew. Într-adevăr, o treime dintre americani cred că folosirea telefonului lor aduce beneficii sociale conversației.
Negăm complet cât de profund de dependenți am devenit de dispozitivele noastre și modul în care această dependență ne afectează pe noi și pe cei din jurul nostru.
Smartphone-urile ne îndepărtează efectiv din realitatea noastră, iar dacă avem copii, acest lucru poate crea probleme pe termen lung, deoarece le place să ne imite comportamentul. Ei vor face același lucru dacă ne vor vedea cu capul în jos și cufundați în tehnologia noastră. Acest lucru le poate împiedica grav dezvoltarea și poate crea un comportament antisocial, ca să nu mai vorbim că vor trebui să lupte pentru atenția ta, ceea ce îi poate face să se simtă neimportanti și neglijați.
Din păcate, mulți părinți le înmânează copiilor chiar și telefoanele sau iPad-ul pentru a-i ține ocupați sau pentru a-i calma în timpul unei crize de furie. Cu toate acestea, acest lucru nu îi învață abilități valoroase și poate duce la o pierdere a indicațiilor nonverbale, ceea ce le împiedică și mai mult creșterea emoțională și mentală.
Dacă te uiți în jurul tău, vei vedea că nebunia smartphone-urilor afectează oameni de toate vârstele. De fapt, în 2015, Centrul de Cercetare Pew a raportat că 24% dintre adolescenți petrec timp online „aproape constant”. Conform unui raport Nielsen Total Audience de anul trecut, majoritatea adulților petrec peste 10 ore pe zi pe dispozitive electronice.
Deci, cum anume ne afectează dependența de smartphone-uri starea de spirit și capacitatea de a ne angaja în mediul nostru?
„Dispozitivele mobile sunt mama orbirii neatenționale”, a spus Henry Alford, autorul cărții „Te-ar ucide să nu mai faci asta: un ghid modern pentru maniere”. „Aceasta este starea de uitare monomaniacă care te depășește atunci când ești absorbit într-o activitate, cu excluderea tuturor celorl alte.”
Un studiu care confirmă impactul utilizării smartphone-urilor asupra societății
Într-un studiu publicat în Psychology of Popular Media Culture, cercetătorii au descoperit că 70% dintre femei au spus că smartphone-urile interferează cu relațiile lor. Prin urmare, capacitatea noastră de a interacționa cu mediul nostru scade drastic odată cu utilizarea telefoanelor noastre, iar acest lucru poate pune o adevărată zonă între tine și partenerul tău, prietenii, colegii de muncă, membrii familiei sau oricine altcineva important pentru tine.
Conform unui studiu al Universității din Essex din Regatul Unit, participanții au simțit sentimente negative față de persoana cu care conversau atunci când un telefon mobil era vizibil. Cercetătorii au cerut 34 de perechi de străini să discute atât subiecte minore, cât și evenimente personale importante care au avut loc în viața lor. Jumătate dintre participanți au avut un dispozitiv mobil prezent. Cu toate acestea, ceal altă jumătate avea un caiet pe masă.
Rezultatele au arătat că persoanele care au discutat despre evenimente grave din viața lor cu un caiet vizibil s-au simțit încrezători și aproape de străin, spre deosebire de cei care aveau un telefon mobil prezent.
Aceasta dovedește că telefoanele mobile pot interfera cu relațiile, mai ales dacă oamenii poartă o conversație inimă la inimă. Ca să nu mai vorbim că folosirea excesivă a telefoanelor mobile poate promova un comportament antisocial și poate determina oamenii să-și piardă abilitățile sociale valoroase.
Cercetătorii de la Universitatea din Michigan au descoperit că nivelurile de empatie au scăzut dramatic, în timp ce narcisismul a trecut prin acoperiș. Bunăstarea noastră emoțională și fizică continuă să scadă în timp ce permitem smartphone-urilor să ne influențeze viața și societatea.
Nici măcar nu am ajuns la nivelul de stres pe care verificarea constantă a telefoanelor noastre le produce în organism. Un studiu realizat la Universitatea din Gothenburg din Suedia a constatat că femeile care își foloseau telefoanele în mod excesiv erau predispuse la tulburări de somn și la stres. În schimb, utilizarea ridicată a mobilului la bărbați a fost legată de depresie și întreruperi ale somnului.
Așadar, în concluzie, smartphone-urile ne fac deprimați, anxioși, stresați, nesănătoși, capriciși, antisociali, narcisici și lipsiți de grijă față de ceilalți. Cum putem continua să activăm în societate cunoscând aceste informații?
Soluțiile pentru dependența noastră de smartphone-uri
Ei bine, smartphone-urile par să fi devenit un element de bază în cultura noastră încât nu putem scăpa de ele prea curând. Cum le putem avea în continuare în timp ce ne menținem sănătatea mentală, fizică și emoțională? Avem câteva sugestii.
1. Limitați-vă timpul pe telefon
Noi stim; mai ușor de zis decât de făcut. Cu toate acestea, încercați să reduceți smartphone-ul la 30 de minute zilnic. După ce ați stăpânit asta, reduceți încă 15 minute, apoi încă 15. Faceți pași de bebeluș pentru a nu fi copleșit prea repede.
2. Schimbați modul în care vă folosiți smartphone-ul
Sigur, ați putea petrece toată ziua pe telefon dacă doriți, cu numărul de aplicații și divertisment disponibile. Cu toate acestea, aceasta este o mare parte a problemei. Ne folosim telefoanele nu doar pentru a suna și ne mai trimitem mesaje. Le folosim pentru a scăpa, ca o cârjă sau ca un înlocuitor pentru a vorbi cu ființe umane reale din jurul nostru.
Acesta nu este un comportament sănătos, așa că dacă recunoașteți acest lucru în voi înșivă, este important să acceptați acest lucru în primul rând. Odată ce ați identificat comportamentul, puteți lucra la schimbarea acestuia. Folosește-ți telefonul doar pentru a vorbi cu familia și prietenii, limitându-ți sever timpul pentru orice altceva. Telefoanele nu au fost niciodată menite să înlocuiască viața în lumea reală.
3. Aveți hobby-uri și alte interese
Este, de asemenea, important să-ți folosești timpul pentru a face lucruri care îți plac cu adevărat. În timp ce stai pe un smartphone toată ziua este cu siguranță ușor, este cu adevărat împlinitor? Majoritatea oamenilor ar spune probabil „deloc.”
Încearcă să găsești lucruri de făcut care să te implice cu ceilalți. Asta pentru că interacțiunea umană este absolut necesară pentru o sănătate mintală bună.
Gânduri finale
Este ușor să închizi ochii la problema pe care smartphone-urile o creează pentru societate, dar asta doar va amplifica problema. Cu toții trebuie să ne străduim să renunțăm mai mult la tehnologia noastră. În schimb, fă un efort să te implici cu semenii noștri. Smartphone-urile creează ziduri între noi, făcându-ne nepoliticoși și mai fricoși și neîncrezători în vecinii noștri în timp ce vorbim cu ei ne ajută să realizăm că suntem cu toții mai conectați decât credem.
