Cei mai mulți dintre noi avem obiceiuri pe care am dori să le schimbăm în viața noastră – un lucru mic care ne-ar putea aduce o mică măsură de satisfacție sau doar puțin mai multă bucurie zilei noastre. Iată veștile grozave – este în puterea ta să faci acele schimbări; este nevoie de o mică investiție de timp, dar o poți face!
„Uită de inspirație. Obiceiul este mai de încredere. Obișnuința te va susține indiferent dacă ești sau nu inspirat.” –Octavia Butler
Iată zece obiceiuri care îți vor îmbunătăți calitatea vieții:
(Nu vă faceți griji, nu trebuie să le strângeți pe toate în viața ta azi sau mâine. Începeți mic și începeți cu unul. Amintiți-vă, viața este un maraton și începe cu asta primul pas.)
1. Trezeste-te devreme
Unul dintre cele mai comune obiceiuri ale oamenilor de succes este să se trezească devreme. Este momentul zilei în care pot face brainstorming, crea și pot face lucruri pentru că nu sunt întrerupte.
2. Vizualizați succesul
Vrei să atingi un obiectiv? Gândește-te la linia de sosire. Imaginea mentală a unui sprinter este aceea de a trece prima linia de sosire, văzându-și concurenții venind într-o secundă foarte îndepărtată. Înainte ca un putt să fie luat, jucătorul de golf și-a desenat deja o imagine mentală a drumului pe care îl va urma mingea și o vizualizează intrând în gaură. Acestea sunt obiceiurile oamenilor din vârful jocului lor și nu este doar în sport. Pentru a fi fericit și de succes, faceți treaba în timp ce vizualizați rezultatul.
3. Mănâncă mai bine
Este greu să fii fericit când corpul tău nu se simte cel mai bine. Dacă vrei să începi să te simți mai bine imediat, tot ce trebuie să faci este să faci mici modificări tipului de combustibil pe care îl folosești. Sfatul este simplu: să mănânci alimente mai naturale, întregi și mai puțin procesate. Bea apă și ceai verde și mai puține sucuri și băuturi energizante. Crearea de noi obiceiuri nu trebuie să fie dificilă sau o propunere totul sau nimic. Începeți prin a adăuga o mâncare bună și eliminați una proastă.
4. Fă sport regulat
Acum că te trezești devreme și mănânci mai bine, ce vei face cu timpul suplimentar? Mutare. Adăugarea mai multă mișcare în zilele noastre este o parte importantă a fi fericit. Menținerea corpului activ pe măsură ce trece prin viață vă ajută să vă asigurați că viața dvs. este activă până în anii de aur. Ca în cazul oricărui obicei, începeți cu puțin și apoi continuați să adăugați activități care vă plac și care vă ajută să transpirați.
5. Dormi mai mult
Fără îndoială că somnul ne afectează fericirea. Ne păcălim pe noi înșine când credem că supraviețuirea cu patru ore de somn pe noapte este ceea ce trebuie să facem pentru a ne atinge obiectivele mari. Un somn bun ne ajută să fim mai productivi și să luăm decizii mai bune, care sunt lucruri de care să fim fericiți.
6. Acceptați ceea ce nu puteți controla
Fericirea nu poate exista printre griji și regrete. Renunțați la lucrurile pe care nu le puteți controla în timp ce vă economisiți energia pentru lucrurile pe care le puteți. Nu are rost să te superi de traficul care te face să întârzii. Adoptarea obiceiurilor, cum ar fi părăsirea casei cu zece minute mai devreme, este totuși ceva ce poți controla. Concentrează-te pe soluție, nu pe problemă și urmărește-ți schimbarea de atitudine.
7. Evaluează-ți rutinele
Există o relație de dragoste-ura cu rutinele zilelor noastre. Unele rutine sunt necesare pentru eficiență, dar prea multe ne pot împiedica să trăim momentul. Este binecunoscut faptul că una dintre cele mai bune modalități de a ne crește fericirea este să fim mai atenți. Scopul este de a crea un echilibru între obiceiuri/rutine și îmbrățișarea momentului. Rutinele de trezire și de culcare ne ajută corpul să treacă de la o stare la alta, așa că acestea sunt utile. Dar rutina de a conduce la serviciu ne poate împiedica să avem ocazia de a învăța, de a observa și de a ne stabili starea de spirit pentru ziua respectivă. Să ne evaluăm obiceiurile și rutinele și să vedem unde putem aduce mai multă atenție în zi.
8. Ține companie bună
Se spune că suntem media celor cinci persoane cu care petrecem cel mai mult timp. Oamenii din jurul nostru sunt fericiți sau se plâng? Este foarte greu să fim fericiți când ne petrecem cea mai mare parte a timpului în preajma unor oameni cu atitudini și obiceiuri proaste. Alege-ți cercul interior cu înțelepciune.
9. Ai o relație cu banii tăi
Este imposibil să fii cu adevărat fericit când nu îți înțelegi clar imaginea financiară și obiceiurile de cheltuieli. Putem rămâne în negare, dar în cele din urmă, ne va ajunge din urmă. Ar trebui să învățăm cum ne cheltuim banii, să ne recunoaștem datoriile și să găsim modalități de a ne pregăti pentru un viitor care să includă o previziune financiară fericită.
10. Iartă-te
Cu toții facem greșeli; face parte din viață. Oamenii fericiți se iartă pentru greșelile pe care le-au făcut ieri și promit că vor încerca mai mult astăzi. Ei nu locuiesc și nu se pedepsesc singuri. Pur și simplu încearcă să fie o versiune mai bună a ei înșiși astăzi și să cultive obiceiuri utile care îi vor face o persoană mai bună.
Dezvoltarea de noi obiceiuri nu trebuie să fie complicată. Fă doar un pas la un moment dat. Timpul necesar pentru a cultiva noi obiceiuri va varia în funcție de cât de dificil este și de dorința noastră de a face acest lucru. Treaba noastră este să alegem un lucru și să luăm măsuri. Doar acțiunea ne va face mai fericiți.
Gânduri finale despre crearea de noi obiceiuri pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții
Pe măsură ce citești aceste noi obiceiuri, s-ar putea să te simți copleșit. Oprește-te și inspiră adânc. Efectuarea uneia sau două mici ajustări simultan este perfect acceptabilă. Efectuați noua acțiune până când o adoptați în rutina dvs. și apoi adăugați încă una sau două. Este nevoie de timp și repetare pentru ca aceste schimbări să devină o a doua natură, dar vor fi cu dedicarea și investiția ta de timp. Așa că aveți răbdare – nu vă așteptați la miracole peste noapte. Calitatea vieții tale va începe să crească puțin la un moment dat pe măsură ce adaugi fiecare dintre aceste noi comportamente.