Toată lumea are unele daune în viața lor pe care trebuie să le depășească, dar te-ai gândit vreodată la toate cauzele traumei? În timp ce unii oameni nu vor să caute probleme ascunse, deoarece doresc să păstreze pacea emoțională, scopul este să descopere ce se află în spatele sentimentelor tale dureroase, astfel încât să te poți vindeca.
Nu puteți rezolva o problemă pe care nu o puteți vedea și nu vă puteți vindeca de o problemă pe care încă nu ați identificat-o. În timp ce trauma pe care ați experimentat-o este ascunsă și invizibilă pentru lume, efectele secundare pe care le provoacă nu sunt atât de ascunse. Indiferent de ce sau cine te-a rănit, trebuie să știi că există ajutor și speranță pentru viitorul tău.
Înțelegerea traumei cauzei ascunse
Trauma este un răspuns la un eveniment care te-a deranjat profund. Ți-a copleșit starea emoțională și capacitatea de a face față, lăsându-te fără speranță sau neajutorat. A schimbat modul în care gândești, deoarece ți-a modificat emoțiile.
Trebuie să înțelegi că trauma nu este o experiență sau un eveniment care ți s-a întâmplat, la fel de mult, ci sunt efectele secundare. Doi oameni pot fi într-un accident de mașină și pot fi răniți grav, totuși unul va dezvolta o teamă de a fi în mașină și va avea anxietate doar gândindu-se la asta. Celăl alt nu va avea nicio reținere să sară într-un automobil pentru că își dau seama că a fost un simplu accident.
Deși ambele persoane au trecut prin același lucru, răspunsurile lor au fost diferite. Institutul Lyda Hill pentru Reziliență Umană de la Universitatea din Colorado definește trauma ca o condiție mentală sau comportamentală confuză care rezultă din daune psihologice sau emoționale sau vătămări corporale. Este ceva care se întâmplă adânc în sufletul tău și care lasă o urmă.
Din moment ce atât de multe traume se ascund sub suprafață, durerea sau efectele lor se infiltrează ocazional în prim-planul vieții. De exemplu, puteți viziona un film trist care declanșează o amintire. Te face să plângi pentru că starea ta emoțională nu este cea mai bună.
Trauma este foarte personală, iar păstrarea ei ascunsă creează o mare problemă. Nu va dispărea de la sine, iar când este ignorat, încă țipă în tăcere înăuntru. Vindecarea ta poate începe atunci când auzi aceste țipete și acordă atenție cauzelor traumei și durerii pe care le aduce.
Identificarea a șase cauze ascunse ale traumei în viața ta
Descoperirea cauzelor ascunse ale traumei din viața ta este cel mai bun loc de a începe. Iată șase tipuri pe care psihologii le identifică în mod obișnuit.
1. Neglijarea copilăriei (cele mai frecvente cauze ale traumei)
Neglijarea copilăriei este o problemă răspândită care lasă cicatrici pe inimă. Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA, se estimează că 550.000 de cazuri sunt raportate în fiecare an. Din păcate, patru copii vor muri în fiecare zi în Statele Unite ale Americii din cauza neglijenței.
Acesta este diferit de celel alte cauze de traumă, deoarece apare pentru că ceva nu s-a întâmplat. De exemplu, un copil este neglijat din punct de vedere emoțional sau fizic, deoarece părintele lor nu răspunde nevoilor sale. Fiecare copil este unic și are cerințe specifice.
Când părintele nu răspunde într-un mod care să satisfacă aceste nevoi, creează neglijență. Uneori, adultul nu vede ce se întâmplă cu copilul, mai ales dacă are mulți copii. Cu toate acestea, copilul a căzut printre crăpături. În multe cazuri, neglijarea vine cu abuz.
Când un copil nu are nevoile împlinite, îi lasă o gaură în memorie și nu își poate aminti anumite evenimente. Este o provocare să te vindeci de ceva ce nici nu-ți amintești.
2. Rană represivă
Unii oameni pot fi autoritari și fermi, dar totuși amabili, dar alții sunt bătăuși dominatori. Una dintre cauzele traumei poate fi cineva pe care l-ai iubit care te hărțuiește. Acest lucru se poate întâmpla la serviciu, acasă sau într-o relație.
3. Răni de la miez nevindecate
Deși toate cauzele traumei pot fi greu de gestionat, aceasta poate fi grea. Indiferent cât de des o persoană abordează problemele traumei din viața sa, rădăcina rămâne.
Un nucleu nevindecat este locul în care cineva nu știe ce sa întâmplat cu el. S-ar putea să fi blocat evenimentele pentru a se proteja, așa că trebuie să caute sufletul și să afle ce s-a întâmplat pentru a se putea vindeca de asta.
4. disprețuitor
Trauma disprețuitoare este o condiție în care o persoană nu va recunoaște sau nu va valida ceea ce i s-a întâmplat. Există multe motive pentru care acest lucru ar putea apărea, cum ar fi teama de repercusiuni dacă se confruntă cu persoana, locul sau lucrul sau dacă nu doresc să pară slabi pentru ceilalți.
Trauma a fost cu ei atât de mult timp încât încep să o perceapă ca pe o parte obișnuită a vieții lor, deoarece este tot ce au cunoscut vreodată. Poate că cineva le-ar fi spus să o suge și să treacă peste, așa că a fost respins ca neimportant.
Dacă cineva din viața sa a invalidat lucrurile prin care a trecut, poate să-l facă să îngroape durerea adânc în interior și să nu o abordeze. Când luăm în considerare tipurile de traume, concedierea este una dintre cele cu care se luptă mulți oameni.
5. Cauzele generaționale ale traumei
Cauzele generaționale ale traumei sunt ascunse, dar reale. Aceste sentimente se transmit de la o generație la alta. Este împărțit în două categorii, transgenerațional și intergenerațional. De exemplu, un bărbat al cărui tată l-a bătut ca pedeapsă ar putea crede că acesta este un mod acceptabil de a pedepsi un copil.
Deși, pedeapsa lasă urme pe trup și pe suflet. Prin urmare, persoanele abuzate ajung adesea să fie abuzive față de copiii lor. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care mulți copii crescuți de alcoolici dezvoltă tulburări de abuz de substanțe.
6. Tulburare de stres post-traumatic PTSD
Conform Bibliotecii Naționale de Medicină, tulburarea de stres post-traumatic este atunci când o persoană se confruntă cu o experiență tulburătoare, înfricoșătoare sau chiar periculoasă. Toată lumea va experimenta sentimentele de luptă sau fuga la un moment dat în viață, dar persoana care dezvoltă PTSD nu se poate opri din ameliorarea acestui eveniment atunci când este declanșată.
Descoperirea acestei tulburări de anxietate a crescut după al Doilea Război Mondial, când oamenii au venit acasă „șocați” și s-au alterat de la lucrurile tulburătoare pe care le-au observat. PTSD este foarte stigmatizat și adesea greșit înțeles. În mod ironic, articolul afirmă că femeile suferă de această afecțiune mai mult decât bărbații, ceea ce se credea a fi invers.
Problema este că femeile interiorizează lucrurile, în timp ce bărbații sunt mai liberi să-și scoată lucrurile de pe piept. Interiorizarea traumei și nepermiterea procesării acestor sentimente poate cauza multe probleme.
Efecte secundare ale daunelor emoționale
Cauzele traumei pot provoca multe lucruri să apară în corpul tău. Îți modifică starea emoțională și sentimentele pe care le ai față de lucrurile de zi cu zi. Iată câteva dintre cele mai frecvente efecte secundare pe care le observă psihologii:
- Dificultăți în menținerea relațiilor sănătoase
- Tendințe la abuzul de substanțe
- Tulburări de anxietate cu gânduri intruzive
- Depresie și disperare cronică
- Tulburari de alimentatie
- Probleme compulsive
- Tulburări de limită sau alte tulburări de personalitate
Șapte obiceiuri pentru a-ți vindeca rănile interioare
Acum că ați identificat cauzele traumei și cu ce aveți de-a face în interior, este timpul să începeți procesul de vindecare. Iată câteva modalități de a începe această călătorie către o tine mai bună.
1. Acceptați ajutor și asistență
Trebuie să apelezi la alții pentru ajutor. Acesta poate include un consilier, un mentor de încredere, un membru al familiei sau un prieten. Cu cât vorbești mai mult despre asta, cu atât are mai puțină putere asupra ta.
2. Participați la un grup de sprijin pentru a discuta despre cauzele traumei într-un loc sigur
Găsirea unui grup de sprijin vă poate ajuta să descoperiți și să vă procesați sentimentele, fie online, fie în persoană. Există putere în numere și ajută să-i auzi pe alții vorbind despre a trece prin aceleași lucruri.
3. Exerciții și mișcări fizice
Sănătatea ta mentală și fizică se va îmbunătăți atunci când te miști mai mult. Mișcarea eliberează acei hormoni de a te simți bine de care ai nevoie pentru a face față unor astfel de provocări.
4. Lucrează cu sentimentele tale
Te rog nu-ți îngropa sentimentele și speră că starea ta emoțională se va îmbunătăți de la sine. Trebuie să fii proactiv. Încercați să scrieți în jurnal, meditația, yoga și alte forme care vă ajută să curățați mintea, corpul și spiritul.
5. Practicați Mindfulness cu privire la sentimentele dvs
Învață să trăiești momentul. Încetează să te uiți în spatele tău și să ratezi lucrurile frumoase din jurul tău.
6. Angajați-vă într-o gândire creativă
Este timpul să-ți faci sucuri creative. Unii dintre cei mai mari compozitori au început prin a-și pune inima și sufletul pe hârtie și să le împărtășească lumii.
7. Practicați auto-îngrijirea
Tratează-te ca regele sau regina care ești în această viață. Dacă ești obosit, ia un pui de somn. Răsfățați-vă cu „timpul pentru mine”, unde vă răsfățați și aveți grijă de nevoile dvs. Sentimentele și emoțiile tale se vor îmbunătăți atunci când înveți să te angajezi în îngrijirea de sine.
Gânduri finale cu privire la identificarea posibilelor cauze ale traumei și a învăța să rezolve sentimentele
Indiferent cine sau ce te-a rănit, este timpul să începi procesul de vindecare. Cu cât lăsați mai mult timp aceste sentimente și emoții adânc necontrolate, cu atât mai mult timp vor continua să vă bântuie. Odată ce vă descoperiți cauzele traumei, începe munca adevărată.
Este timpul să începi următorul capitol al vieții tale, lăsând jos bagajele pe care te-ai epuizat purtând. Nu, ceea ce ți s-a întâmplat nu a fost corect, dar nu trebuie să aduci asta cu tine pentru tot restul vieții. Astăzi este o zi bună pentru a începe călătoria vindecării.
