Aceste 20 de obiceiuri vă pot ajuta să vă reîncărcați bateriile de pozitivitate

Cuprins:

Aceste 20 de obiceiuri vă pot ajuta să vă reîncărcați bateriile de pozitivitate
Aceste 20 de obiceiuri vă pot ajuta să vă reîncărcați bateriile de pozitivitate
Anonim

Simți vreodată o scădere emoțională în timpul zilei, ca și cum ai alerga pe gol? Poate că nu vă puteți concentra sau nu vă puteți simți epuizat de toată energia. Viața nu este distractivă când te simți negativ și apăsat tot timpul, dar există un mod mai bun de a trăi. Tot ce este nevoie este să înveți cum să-ți reîncarci pozitivitatea atunci când te simți epuizat.

Ai văzut vreodată pe cineva atât de deprimat și de deprimat încât părea că poartă greutatea lumii pe umerii lui? Negativitatea nu face să arăți grozav asupra ta. Din fericire, a merge prin viață cu o perspectivă pozitivă este ca și cum ai păși din întuneric la soare. Schimbă totul.

Aceste douăzeci de comportamente vă pot ajuta să vă reîncărcați bateriile de pozitivitate

Dacă te-ai săturat de slăbiri și vrei să ai o viață mai pozitivă, plină de bucurie și fericire, atunci este o alegere pe care trebuie să o faci. Iată 20 de moduri ușoare de a vă reîncărca bateriile și de a reveni la curs.

reîncărcați bateriile
reîncărcați bateriile

1. Reconsiderați-vă obiceiurile alimentare

Nu te poți aștepta să pui sifon în rezervorul de benzină al mașinii tale și să ajungi foarte departe. De fapt, neutilizarea combustibilului corect ar putea provoca daune ireparabile motorului. Același lucru se poate întâmpla atunci când nu vă umpleți corpul cu alimentele sănătoase de care are nevoie pentru a supraviețui și a prospera.

Una dintre cele mai bune modalități de a vă reîncărca bateriile este să mențineți obiceiurile alimentare sănătoase și să evitați alimentele procesate. Potrivit unui articol publicat de Harvard Medical School, o dietă nutritivă îți menține creierul să funcționeze la niveluri optime.

2. Încearcă să faci mișcare în fiecare zi

Ai observat vreodată cât de plin ești fizic și psihic după un antrenament bun? Se datorează faptului că exercițiile fizice stimulează creierul să producă endorfine și alți hormoni de „simțire bine”. Chiar și o plimbare rapidă, între 15 și 20 de minute pe zi, vă poate întări corpul și vă poate ajuta să vă reîncărcați bateriile.

3. Reîncarcă-ți pozitivitatea efectuând întinderi

Părinții de animale de companie pot învăța multe lecții de la bebelușii lor cu blană despre relaxare și reîncărcarea bateriilor. Probabil ți-ai văzut câinele sau pisica făcând câteva întinderi din cap până în picioare când se trezesc. De asemenea, le place să se întindă după alergare și joacă cu familia.

Când te ridici din pat în fiecare dimineață, gândește-te să faci câteva întinderi pentru a-ți face corpul mai flexibil și pregătit pentru zi. Yoga și alte întinderi blânde tradiționale sunt ideale pentru a le adăuga la rutina zilnică. Un corp care este în formă și relaxat este mai puțin vulnerabil la răni.

4. Dormi suficient

Somnul este o stare naturală de relaxare care vă permite să vă reîncărcați bateriile fizic, mental și spiritual. Din păcate, mulți oameni sunt lipsiți de somn și trec printr-o ceață copleșitoare a creierului pe tot parcursul zilei. Dacă această afecțiune este cronică, puteți dezvolta afecțiuni severe de sănătate.

Ca majoritatea oamenilor, probabil că te simți cel mai bine cu cel puțin șase până la opt ore pe noapte. Păstrați dormitorul cât mai întunecat posibil și mențineți o temperatură confortabilă. Dormitorul tău ar trebui să fie o oază de liniște rezervată doar somnului și romantismului.

5. Faceți un pui de somn pentru a vă reîncărca pozitivitatea

Când îți asculți corpul, îți va spune de ce ai nevoie. Uneori, trebuie să vă reîncărcați bateriile la mijlocul zilei sau devreme seara. Poate că ați avut o zi incredibil de stresantă și aveți nevoie de puțină siesta.

Un pui de somn rapid timp de 15 până la 20 de minute vă poate energiza și vă poate limpezi mintea. Ai grijă să nu dormi prea mult timp. Când dormi prea mult în timpul somnului de putere, vei fi treaz în miezul nopții. Din nefericire, a doua zi vei fi derutat.

6. Bucurați-vă de o baie caldă

Răsfățați-vă și spălați-vă stresul în bule bucurându-vă de o baie caldă. Există ceva despre apa care ameliorează tensiunea musculară în timp ce îți calmează și îți calmează nervii. Închideți ușa băii, aprindeți câteva lumânări și bucurați-vă de o întinerire.

7. Încărcați-vă bateriile de pozitivitate cu aromaterapie

Există anumite mirosuri care trezesc amintiri plăcute și îți stimulează spiritele? Un articol publicat de Frontiers in Systems Neuroscience explică faptul că simțul mirosului se leagă de emoții și experiențe trecute. Data viitoare când trebuie să vă reîncărcați bateriile, utilizați unele dintre uleiurile esențiale preferate ca aromoterapie, cum ar fi trandafir, portocală sau ylang-ylang.

8. Atingeți-vă creativitatea

Este ușor pentru creierul tău să se plictisească și simți că ești pe pilot automat. Înlătură plictiseala și oferă creierului tău o provocare creativă. Programați timp pentru a face hobby-uri sau pentru a învăța ceva nou.

9. Faceți pauze regulate de tehnologie

Cum au supraviețuit oamenii fără smartphone-uri, computere și alte tehnologii moderne? Acestea sunt invenții care ar trebui să vă facă viața mai ușoară. Cu toate acestea, aceleași gadgeturi vă pot răpi energie prețioasă și timp de calitate cu familia și prietenii.

Încercați să vă acordați pauze de tehnologie binemeritate, mai ales în timpul cinelor în familie. Puneți telefonul și dispozitivele mobile deoparte, opriți televizorul și uitați de rețelele sociale pentru o vreme. Nu numai că ochii tăi se vor odihni puțin, ci și creierul tău și restul corpului tău.

10. Reconectează-te cu familia și prietenii

În timp ce te-ai hotărât să iei pauze regulate pentru tehnologie, folosește timpul pe care îl economisești pentru a te reconecta cu cei din cercul tău. Desigur, asta nu include rețelele sociale. Fă o întâlnire, ieși la prânz cu cei mai buni tăi și reîncarcă-ți bateriile.

reîncarcă-ți pozitivitatea
reîncarcă-ți pozitivitatea

11. Evitați oamenii negativi și declanșatoarele emoționale

Cel mai bun mod de a păstra o atitudine pozitivă este să eviți cât mai mult posibil negativitatea. Deși veți avea întotdeauna ceva morocănos în familia dvs. extinsă sau la serviciu, ei nu trebuie să vă monopolizeze timpul. De asemenea, încercați să evitați declanșatoarele emoționale care vă afectează spiritele.

12. Meditează pentru a-ți reîncărca bateriile de pozitivitate

Vă puteți reîncărca bateriile de pozitivitate petrecând cincisprezece sau douăzeci de minute pe zi în meditație. Desemnați un spațiu liniștit acasă sau la serviciu, închideți ochii și aveți grijă să respirați. Meditația oferă răgaz minții și energie corpului și spiritului.

Nu vă faceți griji pentru gândurile intruzive. Recunoaște-i și lasă-i să plutească ca norii care se estompează. Dacă vă ajută, puteți medita cu muzică sau alte sunete calmante.

13. Reduceți multitasking-ul

La un moment dat, multitasking a devenit cuvântul la modă pentru CV-ul tuturor. Este o insignă de onoare care demonstrează că poți să te epuizezi făcând o duzină de lucruri deodată. Nu numai că epuizezi rapid energia mentală și fizică, dar calitatea muncii tale va avea de suferit.

Deși trebuie să jonglați cu diverse îndatoriri, încercați să le păstrați la minimum. Veți avea mai multă rezistență creativă și fiecare proiect va fi cel mai bun. Chiar și atunci când aveți termene limită stringente, puteți să vă ritmați și să nu fiți nervos.

14. Scrieți într-un jurnal pentru a vă reîncărca bateriile de pozitivitate

Uneori, îți reîncarcă bateria pentru a fi singur cu gândurile tale. Ce modalitate mai bună de a face asta decât un jurnal personal? Este un instrument ideal pentru a vă înregistra gândurile, visele și ideile cele mai intime.

În plus, revizuirea realizărilor tale atât de des sporește încrederea și energia pozitivă. Jurnalul tău poate fi la fel de simplu sau creativ după cum vrei. Puteți scrie în ea de câte ori doriți și nimeni nu trebuie să o citească.

15. Te distrezi

Cel mai evident mod de a lua o pauză și de a reporni sistemul este să faci ceva distractiv. Fie că faci ceva artistic, călătorește sau participă la un sport, este o pauză de la rutină. De ce să nu o faci cu familia ta și să faci niște amintiri frumoase.

16. Faceți o listă cu obiectivele dvs

Cum știi când ai ajuns la destinație dacă nu știi unde mergi? De aceea, este esențial să vă enumerați obiectivele și cum plănuiți să le atingeți. Această listă vă va inspira și să vă creați mai multe aspirații pe măsură ce atingeți fiecare nivel de succes.

17. Dați drumul trecutului

Evenimentele adverse din trecutul tău îți pot epuiza energia prezentă dacă meditezi asupra lor. La un moment dat, recunoști eșecurile din trecut, rănile, dezamăgirile și oamenii toxici și decizi să ierți. Sau ați putea fi persoana care trebuie să-și ceară scuze și să-și repare.

În orice caz, trebuie să te eliberezi de aceste greutăți masive, ca să poți continua cu viața ta. Când nu mai ești încătușat de amărăciune și iubire nedesfăcută, te simți mai ușor și mai pozitiv. Îți vei revitaliza mintea pentru ziua de azi și pentru tot ce te așteaptă.

18. Conectați-vă la muzică pentru a vă reîncărca bateriile de pozitivitate

Puțini ar putea nega impactul emoțional și spiritual al muzicii asupra oricărei ființe vii. O altă modalitate de a-ți reporni energia este să asculți unele dintre melodiile tale preferate, indiferent de gen. Pune-ți corpul să se înalțe la ritm, cântă, râzi și pierde-te în armonie.

19. Arată-ți recunoștință în fiecare zi

Cum te simți când îi oferi cuiva un cadou și îi exprimi recunoştinţa sinceră? Veți descoperi adesea că cel care dăruiește este la fel de binecuvântat ca și cel care primește. Fă-ți un obicei din a-ți arăta aprecierea față de ceilalți și Univers și observă cum energia ta pozitivă crește exponențial.

20. Petreceți puțin timp în aer liber

Universul este o sursă de energie în continuă expansiune care rezonează în toate lucrurile, inclusiv în fiecare celulă din corpul tău. Deci, este de la sine înțeles că petrecerea timpului în natură este o modalitate excelentă de a vă reîncărca bateriile. Te întrebi ce secrete șoptește briza prin copaci în timp ce inima ta se bucură de corul păsărilor deasupra capului.

Fă-ți un punct de a petrece câteva minute în aer liber în fiecare zi. În loc să stai la birou în pauza de prânz, ieși afară și comunică cu natura. Nu poți să nu te simți mai pozitiv în legătură cu conexiunea ta cu toată lumea și cu orice.

reîncarcă-ți pozitivitatea
reîncarcă-ți pozitivitatea

Gânduri finale despre reîncărcarea bateriilor de pozitivitate pentru a putea străluci

Corpul tău nu este menit să fie în mișcare perpetuă și ai nevoie de șansa de a te odihni și de a te revitaliza. Când combinați aceste sugestii cu o doză sănătoasă de gândire pozitivă, sunteți pe drumul cel bun. Amintește-ți să fii amabil cu tine însuți și să te odihnești de care ai nevoie pentru a începe o altă zi… și a strălucește!

Recomandat: