Semnele din corpul tău pot fi cu siguranță înspăimântătoare atunci când crezi că ai putea avea un atac de anxietate. Ai impresia că s-a produs o schimbare fiziologică majoră în corpul tău, dar nu pare să existe o cauză evidentă. Ar putea fi o tulburare de anxietate.
Când simți simptomele unui atac de anxietate, răspunsul corpului tău este doar atât, o reacție fiziologică. Frica este o emoție naturală pe care trebuie să o ai atunci când ești amenințat. Când atribuim cauza reacției ceva care ne-ar putea face rău, este un răspuns normal de frică.
Problema cu un atac de anxietate vine atunci când nu există o cauză logică pentru senzația de frică în corp. Când nu există niciun motiv pentru senzația biologică de frică, poate fi și mai înspăimântător decât dacă ar fi cu adevărat ceva de care să-ți fie frică.
Când ai un atac de anxietate, corpul tău intră literalmente în ceea ce se numește modul „luptă sau fugă”. Acest lucru se întâmplă deoarece frica a fost folosită istoric ca un semnal care ne avertizează asupra pericolului și ne motivează să ne protejăm.”
7 semne că ai putea avea un atac de anxietate
Semnele unui atac de anxietate durează de obicei aproximativ zece minute sau mai puțin. Atacurile de anxietate se pot întâmpla de mai multe ori și pot apărea chiar și în timpul somnului. Atacurile repetate sau teama de a avea un alt atac de panică pot fi un semn al tulburării de panică.
1. Bătăile rapide ale inimii semnifică adesea o tulburare de anxietate
Bătăile accelerate ale inimii sunt de obicei asociate cu semne că ați putea experimenta un atac de anxietate. Majoritatea oamenilor vor simți acest lucru în piept, mai degrabă decât testându-și pulsul printr-un punct de puls.
2. Dificultăți de respirație
Simți că gâfâi sau respira rapid și superficial poate fi asociat cu un atac de anxietate. Este posibil să simțiți o senzație de presiune pe piept sau ca și cum nu vă puteți inspira capacitatea pulmonară normală.
Dacă observi aceste primele două semne, amintește-ți aceste practici de respirație care pot relaxa imediat anxietatea
3. Senzație de strângere în stomac
Senzația de minge sau de pumn în stomac este un semn al unui atac de anxietate. Această strângere se poate simți profundă, mai degrabă decât musculară, ca și cum organele tale s-ar strânge. Simptomele fizice incomode ale unui atac de panică sunt biologic aceleași cu ceea ce se întâmplă într-o situație reală care pune viața în pericol.
Corpul răspunde la un eveniment care provoacă frică prin reducerea fluxului de sânge către stomac. Aceasta pentru ca mai mult sânge să fie disponibil pentru a activa mușchii în cazul în care este nevoie de a alerga sau de a lupta de pericol.
4. O tulburare de anxietate provoacă adesea amețeli, modificarea tensiunii arteriale sau furnicături
Afluxul de sânge care vine împreună cu un atac de anxietate se datorează de obicei creșterii tensiunii arteriale. Ca urmare, s-ar putea să aveți amețeli odată cu atacul. Unii oameni experimentează această grabă ca o senzație de furnicături în brațe, mâini și degete.
5. Senzație de pierdere a controlului
Senzația de scăpare de sub control este ceva cu care trebuie să se confrunte persoanele cu atacuri de anxietate. De asemenea, sentimentul scăpat de sub control este ceva despre care este posibil să fi citit în articolul nostru 5 lucruri pe care oamenii cu anxietate trebuie să le știi.
6. Frisoane sau transpirații
Transpirația pe palmele mâinilor, axilelor sau brațelor este un semn că ați putea avea un atac de panică. Când se întâmplă ceva care te sperie, răspunsul tău obișnuit este lupta, fuga sau înghețarea.
Anxietycoach.com spune „Când răspunzi la panică ca și cum ar fi un pericol, luptându-te împotriva ei, ținându-ți respirația, fugind și devenind mai supărat, vei descoperi că „cu cât încerc mai mult, cu atât devine mai rău”, pentru că ești păcălit să încerci metode care îți vor sabota speranțele de recuperare.'
7. Tensiunea musculară relevă o tulburare de anxietate
Strângerea în gât și umeri poate fi, de asemenea, un semn al unui atac de anxietate.
Oamenii care suferă de un atac de panică ajung adesea la camera de urgență crezând că au un atac de cord. Anxietatea unui atac de panică poate fi nediagnosticată ani de zile înainte ca cineva să-l diagnosticheze corect.
Chiar și un singur atac de panică care are loc în afara casei poate determina o persoană să dezvolte agorafobie, sau frica de a ieși în afara casei. Acum că ești conștient de semnele unui atac de panică, iată 7 moduri de a gestiona anxietatea.
Dacă acest articol despre semnele de atac de anxietate a ajutat, vă rugăm să dați un like și un share, astfel încât să putem crea mai multe pentru dvs.?
