Este periculos să dezvolți un ego care te crede superior celorlalți. Oamenii tind să judece prin natură și este înrădăcinat în tine încă de la naștere. Unii oameni tind să fie mai hipercritici decât alții, dar toată lumea o face într-o anumită calitate. Renunțarea la acest aer de superioritate vă poate ajuta să vă creșteți bunătatea față de ceilalți.
Este posibil să nu realizezi pericolele de a fi atât de negativ tot timpul, deoarece îți poate afecta capacitatea de a empatiza cu ceilalți. Știi că ar trebui să mergi o milă în pielea cuiva înainte de a-l judeca. Cu toate acestea, atât de mulți oameni nu folosesc această abilitate, iar latura lor empatică le lipsește.
Jocul periculos al judecății altora
Să presupunem că ești la o piesă de teatru la școala copilului tău. Observați că o familie de acolo nu este îmbrăcată cel mai bine. Hainele lor sunt mai vechi și decolorate și au nevoie de un duș. Începi imediat să-i judeci în funcție de aspectul lor.
Nu știți că acești oameni sunt fără adăpost și trăiesc în mașinile lor din cauza pierderii locului de muncă. Ei nu au acces la apă curentă, iar dușul este o provocare. Deci, le-a fost greu să vină, având în vedere circumstanțele lor, dar au vrut să vadă jocul copilului lor.
Acum, ce părere ai despre acești oameni? Dacă ai fi cunoscut povestea lor, i-ai fi condamnat atât de aspru? Să judeci pe ceilalți îți blochează abilitățile empatice și nu poți fi o ființă umană decentă când ești atât de critic față de ceilalți.
Nouă moduri de a renunța la judecată
Din moment ce a avea o natură critică este obișnuită în societate, nu este un obicei ușor de spart. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a nu mai fi atât de hipercritic și pentru a vă îmbunătăți latura empatică.
1. Nu judeca o carte dupa coperta
A judeca poate fi dăunător tuturor aspectelor vieții. Un instalator a vrut să angajeze un ucenic pentru a preda meseria. La interviuri s-au prezentat doi bărbați. Un bărbat era lustruit și avea un costum cu un CV în mână.
Cal altă persoană avea un aspect destul de aspru și era acoperită de tatuaje. Instalatorul a presupus automat că bărbatul cu aspect mai aspru nu ar fi un muncitor bun, așa că a angajat persoana mai polită. În câteva luni, cel care a apărut atât de aranjat pe dinafară și-a arătat adevăratele culori și a furat peste 20.000 de dolari.
Simându-se regretat, l-a sunat pe al doilea tip și i-a cerut să lucreze pentru el. Asta a fost acum peste treizeci de ani, iar acum el conduce locul după moartea instalatorului. Când renunți la critici, vezi oamenii altfel, deoarece lucrurile nu sunt niciodată așa cum par.
2. Nu deveni victima
Ai jucat vreodată rolul victimei? Sigur, toată lumea are un moment sau două în viața lor când folosește acest card. Din păcate, unii oameni o folosesc ca o cârjă și o modalitate de a supraviețui.
Dacă eșuezi, este ușor să arăți cu degetul către toți ceilalți și să-i învinovățim, mai degrabă decât să-ți asumi responsabilitatea pentru greșelile tale. Când dai vina pe toți ceilalți, devii și critic și îi judeci. De ce simt oamenii nevoia să se concentreze atât de mult asupra circumstanțelor externe?
Știați că a juca victima este un comportament dăunător și autoînfrângător, adesea legat de unele slăbiciuni mentale? Potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină, deseori găsiți acest comportament la cineva cu o stimă de sine mai scăzută, empatie minimă și nevoia de a controla o situație. Se pot prezenta ca egoişti sau narcisişti.
Când începi să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale, nu numai că vei avea o creștere personală, dar îți vei scoate în evidență partea ta plină de compasiune cu tine și cu ceilalți.
3. Urmărește cine este în cercul tău interior
Păsările cu pene se îngrămădesc mereu împreună, pentru că nu vezi geai albastre care atârnă cu vrăbii. Prietenii pe care îi păstrezi spun ceva despre tine și, dacă prietenii tăi îi judecă pe alții, vei simți că este acceptabil să fii atât de critic. Sigur, tuturor le place să bârfească ocazional, iar vorbele de gunoi pot fi incitante, dar nu se simte bine când ești subiectul de interes.
Când îți modifici mulțimea interioară, vei vedea o diferență în empatia ta față de ceilalți. Te vei îndepărta de bârfele toxice și vei învăța să vorbești pozitiv. Umple-ți cercul interior cu oameni pozitivi și ambițioși care nu au timp să judece pe alții, deoarece sunt prea ocupați să trăiască viața la maxim.
4. Nu mai alunga de tine oamenii buni
Oamenii sunt atrași de cei care sunt pozitivi și radiază bucurie. Când ești negativ și ai un nor negru de nenorocire care atârnă peste tine, vei atrage doar oameni cu aceeași mentalitate. Poți alunga de lângă tine oamenii buni atunci când ai o atitudine critică.
5. Nu permiteți ca judecata să vă facă să acumulați vinovăție
Pare ciudat că atunci când îi critici pe alții, acumulezi vinovăție înăuntru. Ai fost vreodată negativ față de cineva și apoi te-ai simțit vinovat pentru asta mai târziu? Când nu știi povestea acestei persoane, nu ai dreptul să fii critic sau răutăcios față de acest individ.
Acest lucru permite negativității să se construiască în interiorul tău din toată vinovăția pe care o porți. Vinovația este o sarcină grea de purtat. Cum le poți arăta celorlalți latura ta plină de compasiune și empatică atunci când subliniezi mereu defecte și imperfecțiuni? Renunțarea la aceste sentimente de vinovăție poate fi un loc excelent pentru a începe.
6. Trăiește cu conștiință
Când ești conștient de lucrurile care se întâmplă în jurul tău, ai o viziune diferită asupra lumii. Înțelegerea adevăratei naturi a obiectelor te ajută să realizezi că toată lumea este umană și falibilă, inclusiv tu însuți. Diversitatea este condimentul vieții, iar lumea ar fi plictisitoare dacă toți ar fi la fel.
A avea oameni din diverse culturi, religii și credințe diferite de ale tale nu face decât să adauge la dinamica care face din această lume un loc fascinant. Privind prin aceste lentile de apreciere, vezi că nu echivalează cu judecată.
Când dezvoltați această mentalitate, devine mai dificil pentru dvs. să fiți hipercritic pe măsură ce apreciați diferențele unul dintre alții și le vedeți ca puncte forte și nu ca provocări.
7. Gândește optimist când renunți
Dezbaterea veche despre dacă paharul este pe jumătate plin sau pe jumătate gol are o mare influență asupra perspectivei tale asupra vieții. Frumusețea este că, dacă nu știi pe ce parte a dezbaterii te încadrezi, ai întotdeauna opțiunea de a ști că poți reumple cana în orice moment. Când dezvolți o perspectivă optimistă, începi să crezi că poți schimba viitorul.
Deci, ce se întâmplă dacă paharul este pe jumătate gol? Îl poți umple oricând vrei? Nu ar fi frumos dacă pozitivitatea ar fi ceva pe care l-ai putea obține cu pocnitul degetelor?
Este o provocare să fii pozitiv într-o lume atât de ostilă, dar vestea bună este că poți controla negativitatea. Când vă schimbați mentalitatea și încetați să vă permiteți să vedeți lucrurile printr-o lentilă pesimistă, vă veți schimba viziunea asupra oamenilor.
Uită-te că devii mai empatic pe măsură ce lași partea critică a ta să cadă. Este fără efort să-i accepți pe ceilalți și indiferența lor atunci când ești optimist.
8. Renunțarea la stereotipuri și etichetare
De ce oamenii trebuie să se clasifice unii pe alții și să eticheteze oamenii? Definiți această persoană ca fiind bogată, în timp ce aceasta este săracă. De ce banii sunt egali cu calitatea și valoarea în această viață?
Conform Dr. Monnica Williams de la Moment US Institute, ea afirmă că aceste comportamente fac parte dintr-un sistem de clasă disfuncțional. Folosind această mentalitate, îi vezi pe alții pe care îi judeci într-un statut dezavantajat sau avantajat. Când te apropii de multe tipuri de oameni, stereotipurile cad, de altfel, la fel ca și atitudinea de superioritate.
În schimb, nu trebuie să ai un ban pentru a fi bogat fără comparație. Când inima ta este plină de iubire și empatie pentru ceilalți, valoarea ta este neprețuită. Câți oameni buni ai încetat să intre în viața ta pur și simplu pentru că i-ai pus într-o categorie de nevrednicie conform standardelor tale?
9. Iubiți-vă unii pe alții așa cum vă iubiți pe voi înșivă
Fiecare acțiune pe care o faci în această viață vine cu consecințe, fie în cuvintele sau în gândurile tale. Știi cât de dureros este când ești în centrul bârfei, așa că de ce să faci ceva care i-ar răni pe alții? Când ești excesiv de critic la adresa oamenilor, vei aduce aceeași judecată asupra ta.
Amintiți-vă, Regula de Aur spune: „Fă altora așa cum vrei ca ei să-ți facă ție.” Dacă trăiești după aceasta ca un ghid, vei vedea că lumea este un loc mult mai bun.
Gânduri finale despre creșterea empatiei prin renunțarea la judecată
Deși există aspecte în lume pe care nu le poți schimba, există multe lucruri pe care le poți modifica. Luați, de exemplu, o persoană care are nevoie de ochelari. Fără aceste lentile corective, este foarte dificil să vezi clar. Cu toate acestea, totul devine brusc vibrant și concentrat atunci când își pun ochelarii.
Lăsând ochiurile negativității și criticii, începi să vezi și să apreciezi diversitatea din ceilalți. Sunteți mai empatic cu nevoile lor și nu le judeca pe baza diferențelor. Nu știi niciodată prin ce trece o altă persoană, așa că fii amabil.
