Viziunea ta asupra vieții și atitudinea față de lume dezvăluie dacă ești optimist sau pesimist. Dacă ai tendința de a gândi negativ, este un semn bun că ai nevoie de o perspectivă nouă asupra vieții. O nouă perspectivă vă poate ajuta să gestionați lucrurile pozitiv și să evitați negativitatea inutilă.
O viziune negativă asupra vieții vă poate afecta sănătatea și bunăstarea, deoarece provoacă multe probleme. Provoacă stres inutil și se poate răspândi dintr-un domeniu al vieții tale în altul. Din fericire, poți învăța abilități de gândire pozitivă chiar dacă te străduiești să alungi gândurile negative.
Pe măsură ce înveți mai multe despre schimbarea mentalității, vei observa că gândurile negative nu apar la fel de des ca înainte. Această experiență nu înseamnă că nu vei avea situații neplăcute, dar vei fi mai rezistent și mai capabil să renunți.
Doisprezece motive pentru care o perspectivă proaspătă poate reduce stresul
Când vrei să reduci stresul, aceste motive pentru care o perspectivă proaspătă te poate ajuta să faci s altul necesar. Apoi, veți fi gata să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea, așa că începeți cât mai curând posibil.
1. O perspectivă nouă vă reamintește că problema nu este pe termen lung
Oricand te confrunti cu stres, intreaba-te cat timp te va afecta situatia. Această întrebare vă oferă o perspectivă nouă, care vă reamintește că sentimentele negative nu vă vor afecta pe termen lung.
S-ar putea să nu-ți amintești nici măcar situația stresantă într-o săptămână, darămite ani de-a lungul timpului. Când gândești în acest fel, te ajută să identifici probleme minore de care poți renunța imediat.
2. Afectează cablarea creierului tău
Experții indică faptul că avem sisteme de stres similare cu animalele și nu s-a schimbat chiar dacă viața se schimbă pentru oameni. Factorii de stres umani au evoluat, dar sistemul de stres nu. Situația produce mai mult stres decât poate regla centrii creierului tău.
Când creierul tău nu știe cum să regleze ceva, declanșează răspunsul de luptă sau fuga. Sistemul tău reacționează ca și cum ai muri, deși acest lucru este departe de adevăr în majoritatea situațiilor stresante.
Este greu să rămâi calm când creierul tău este copleșit de preocupări și gânduri negative. Te vei gândi la cel mai rău scenariu, mai degrabă decât să-ți spui că lucrurile vor fi bine. Cu toate acestea, dacă poți adopta o nouă perspectivă, cablarea din creierul tău se schimbă, permițându-ți să rămâi pozitiv.
Pe măsură ce exersați să priviți lucrurile dintr-o nouă perspectivă, vă întărește căile neuronale. Vă puteți forma obiceiuri mai bune, vă puteți îmbunătăți sănătatea creierului și vă puteți reduce riscul de a dezvolta boli cronice.
3. Nu te mai gândi la lucruri la fel
Pe măsură ce viața ta se schimbă, trebuie să schimbi modul în care gândești despre lucruri. Cu diferite titluri de locuri de muncă, experiențe, gânduri, stări mentale și valori, trebuie să îți ajustezi perspectiva des. Dacă treci de la o mentalitate la alta, vei experimenta mai puțin stres.
A fi capabil să schimbi felul în care te gândești la lucruri te împiedică să te simți prins. Nu vei simți că trebuie să rămâi la fel tot timpul. Schimbarea vă permite să îmbrățișați cine sunteți în fiecare etapă a vieții.
4. Elimină discuțiile negative de sine
Asumarea unei perspective proaspete nu înseamnă că trebuie să ignori problemele din viața ta. În schimb, indică faptul că abordezi acele situații cu o mentalitate pozitivă, căutând modalități productive de a le gestiona. Presupuneți că va avea loc cel mai bun rezultat posibil, în loc să vă gândiți în mod constant la ce este mai rău.
Lăsați discuțiile negative cu sine, astfel încât să puteți gândi automat pozitiv. Cedați mai degrabă rațiunii și logicii decât ideilor greșite bazate pe lipsa de informații sau așteptările exagerate.
Schimbarea conversației personale este esențială, deoarece îți afectează viziunea asupra vieții. Cu vorbirea de sine negativă, vei avea o percepție negativă a vieții. Pe de altă parte, conversația pozitivă cu sine încurajează o perspectivă pozitivă asupra vieții.
5. O perspectivă nouă determină modul în care interpretezi lucrurile
Percepția ta determină modul în care interpretezi o situație sau un mesaj. O percepție vă permite să vă gândiți la un mesaj ca fiind prietenos, în timp ce o altă percepție îl face să pară supărat. Totul depinde de modul în care privești situația și gândurile tale din jurul experienței.
6. În general, te vei simți mai bine
Când poți gândi cu o nouă perspectivă, te face să te simți mai bine în general. Veți avea mai puține dureri de cap, mai puțină creștere în greutate și un somn îmbunătățit.
În plus, veți experimenta mai puține simptome de astm și un sistem imunitar îmbunătățit. Când te simți mai bine, experimentezi mai puțin stres și mai multă rezistență.
7. Previne neînțelegerile
Dacă gândești doar dintr-o singură perspectivă, poate provoca neînțelegeri. Presupuneți că toată lumea vede lucrurile așa cum le faceți voi, dar nu este adevărat.
Toată lumea este diferită și trebuie să vă amintiți să priviți lucrurile dintr-o perspectivă nouă pentru a preveni neînțelegerile. Vă va ajuta să vă relaționați cu ceilalți sau să recunoașteți de ce gândesc ei așa cum o fac.
Fără neînțelegeri, vei avea experiențe mai bune cu ceilalți. O nouă perspectivă îmbunătățește comunicarea, permițându-vă să obțineți toate detaliile de care aveți nevoie. În plus, puteți clarifica orice nu pare să se adauge.
8. Limitează anticiparea și anxietatea
Percepția ta îți afectează mintea și răspunsurile fiziologice. Poate declanșa răspunsul de luptă sau fuga, chiar și atunci când nu există niciun pericol imediat. Cu o perspectivă proaspătă, poți preveni declanșarea pe măsură ce realizezi că există alte posibilități.
Anxietatea și anticiparea duc la stres, iar învățarea să atenueze sentimentele poate face diferența. Când observați că aceste sentimente se instalează, faceți un punct să vă schimbați perspectiva.
9. Vă ajută să obțineți informații
Stresul se formează adesea din cauza lipsei de informații, deoarece creierul tău nu vede altă soluție. Declanșează răspunsul de luptă sau fuga, determinând corpul dumneavoastră să reacționeze ca și cum ar fi un pericol iminent. Totuși, dacă poți obține informații căutând o perspectivă nouă, creierul tău va înțelege că există o altă soluție.
Stresul este uneori cauzat de incapacitatea de a face diferența între realitate și dorințe. Această incapacitate provine din faptul că nu aveți toate informațiile de care aveți nevoie pentru a procesa experiența. Asumarea unei noi perspective este necesară pentru a evalua situația în mod realist.
Când nu înțelegeți ceva, duce la stres inutil, inclusiv conflict, frustrare, anxietate și vinovăție. Provoacă dificultăți în a face față lucrurilor din jurul tău și interferează cu performanța ta în muncă.
Când simți că asta devine o problemă, trebuie să privești situația diferit. A arunca o altă privire și a gândi diferit ajută la reducerea stresului, deoarece câștigi înțelegere. Când înțelegeți experiența, este mai ușor de gestionat
10. Te ajută să te concentrezi pe lucruri diferite
Perspectiva ta te ajută să alegi și să organizezi experiențele asupra cărora te concentrezi. Poți înțelege doar în măsura în care le percepi. Fără o perspectivă nouă, nu le vei vedea dintr-o nouă percepție.
Totuși, schimbarea perspectivei vă ajută să schimbați ceea ce vă concentrați și modul în care interpretați fiecare situație. Este mai probabil să vă concentrați pe lucruri care vă reafirmă gândurile și opiniile. Schimbați-vă perspectiva și veți vedea rapid lucrurile diferit.
11. A avea o perspectivă proaspătă îi ajută să-i influențeze pe alții
Când comunici cu ceilalți, uneori este greu să-i faci să vadă lucrurile în felul tău. Cu toate acestea, dacă puteți adopta o perspectivă diferită și puteți vedea lucrurile din punctul lor de vedere, îi va ajuta să le influențeze.
Ei vor recunoaște că te gândești empatic la lucruri așa cum le văd ei. Când le poți înțelege sentimentele și emoțiile, vor începe să le înțeleagă și pe ale tale.
12. Îmbunătățește relațiile
Oamenii te vor plăcea și te vor respecta mai mult dacă știu că vei vedea lucrurile din perspectiva lor. Nu înseamnă că trebuie să fii de acord cu perspectiva lor, dar o poți înțelege. Când oamenii văd că înțelegi exact, vor avea încredere în tine pentru a găsi o soluție care să fie în beneficiul tuturor.
Cum să câștigi o perspectivă proaspătă
Când simți că stresul se instalează, este ușor să uiți să gândești diferit. Înainte să-ți dai seama, lucrurile mici declanșează răspunsuri semnificative, făcându-te să te simți copleșit și stresat. Din fericire, puteți folosi aceste sfaturi pentru a obține o perspectivă nouă.
Gândește-te la importanță în comparație cu alte situații
Când compari importanța situației actuale cu alte probleme, îți poți schimba perspectiva. Veți recunoaște că, în marea schemă a lucrurilor, această experiență nu este esențială. Acest exercițiu mental vă permite să reduceți stresul și să vă reorientați asupra unei soluții.
Pas înapoi și reflectă
Stresul te poate face să pierzi concentrarea asupra lucrurilor bune din viața ta. Deveniți consumat de lucrurile care nu merg bine, mai degrabă decât să îmbrățișați lucrurile pe care le-ați realizat. Când aveți o gândire negativă, faceți un pas înapoi și reflectați asupra realizărilor tale. Gândește-te la lucrurile care merg bine și alungă orice alte gânduri.
Gândește-te cum ai tratat situațiile din trecut
De asemenea, vă puteți gândi la modul în care ați tratat situațiile stresante din trecut. Ați depășit fiecare problemă înainte și o puteți face acum. Luând în considerare ceea ce ai făcut înainte, te poate ajuta să recunoști că poți depăși această experiență.
Ia o pauză
Când ești stresat, ia o pauză pentru a face ceva diferit. Fără o pauză, nu vei putea schimba perspectivele. Cu toate acestea, plecarea și concentrarea pe altceva vă poate ajuta să obțineți o nouă perspectivă atunci când vă întoarceți la sarcină.
Vorbește cu cineva pentru a vedea o perspectivă nouă
Să vorbești cu cineva despre situația ta poate oferi o perspectivă la care nu te-ai gândit înainte. Este greu să vezi realitatea experienței tale când ești copleșit, iar o perspectivă terță parte te poate ajuta. Alegeți o persoană de încredere care vă poate ajuta să vedeți lucrurile diferit.
Gânduri finale despre motivele pentru care o nouă perspectivă poate reduce stresul
O perspectivă nouă poate reduce rapid și eficient stresul. Când știi de ce ajută, vei avea mai multe șanse să faci câteva schimbări în mentalitatea ta.
Cu o perspectivă nouă, lucrurile care nu aveau sens se vor reuni în sfârșit. De asemenea, experiențele aparent stresante nu vor mai părea la fel de copleșitoare. Lucrează pentru a-ți schimba perspectiva, astfel încât să poți îmbrățișa viața și să trăiești bine în timp ce îți atingi obiectivele.
