„Fluxează cu orice s-ar putea întâmpla și lasă-ți mintea liberă: rămâi centrat acceptând orice faci. Acesta este supremul.” – Zhuangzi
Stresul pare să fie un element permanent în viața noastră modernă, mai ales datorită culturii noastre „întotdeuna”. Epidemia de stres provine din multe surse, dar se rezumă la o problemă principală – obsesia noastră pentru productivitate. Mulți oameni nici măcar nu știu cum să se relaxeze pentru că a devenit atât de înrădăcinat în noi să rămânem ocupați în orice moment. Când se întâmplă să ne pierdem timpul, mulți dintre noi nici măcar nu știu ce să facă cu acest cadou.
Cei mai mulți oameni trăiesc exclusiv în trecut sau viitor și opresc complet prezentul. Acest lucru creează o senzație constantă de anxietate și depresie, deoarece mintea nu se poate relaxa niciodată – este întotdeauna fie reminiscențe, fie visează. Acum, mai mult ca niciodată, oamenii trebuie să învețe cum să facă față stresului într-un mod sănătos, astfel încât să poată prospera, nu doar să supraviețuiască. Pentru unii, acest lucru este ușor, iar pentru alții este nevoie de puțină practică și dăruire pentru a învăța cum să păstrați calmul în mijlocul haosului.
Cu acestea spuse, am dori să discutăm despre câteva obiceiuri pe care le au oamenii stabili din punct de vedere emoțional, astfel încât să poți învăța să le încorporezi în viața ta de zi cu zi.
Iată 8 comportamente comune ale oamenilor zen:
1. Ei își controlează emoțiile
Mai ușor de spus decât de făcut, știm. Se pare că viața ne cere întotdeauna o reacție, pentru că avem atât de mulți stimuli de cercetat. Cu toate acestea, nu totul în viață are nevoie de o reacție, în ciuda a ceea ce ai putea crede. Dacă cineva te întrerupe în trafic, de exemplu, reacția ta inițială ar putea fi să înjure afară, dă-le degetul și încearcă să ajungi în fața lor. Dar data viitoare când se întâmplă asta, încearcă să faci invers. Doar permiteți-le să ajungă în fața dvs. și să respire adânc câteva respirații. Vezi, nu a fost atât de greu, nu-i așa? S-ar putea să vă rănească puțin mândria, dar veți economisi o mulțime de stres și emoții inutile păstrându-vă calmul.
Puteți aplica această tehnică la orice în viață. Amintește-ți, odată ce oamenii au intrat sub pielea ta, ei au control asupra ta. Odată ce o situație îți fierbe sângele, ai pierdut deja bătălia. Este important să înveți când o persoană sau o situație justifică o reacție - altfel, trăiești într-un mod constant de luptă sau de zbor, iar acest lucru nu este nici sănătos, nici eficient.
2. Oamenii Zen practică respirația profundă
Știați că majoritatea oamenilor respiră greșit? Da, ai citit corect; chiar dacă o facem de la naștere, cei mai mulți dintre noi respiră mult prea repede și puțin adânc. În schimb, oamenii zen practică respirația profundă, care oferă multe beneficii creierului și corpului uman.
Conform unui articol al Clinicii Mayo: „Beneficiile respirației profunde se extind dincolo de ameliorarea imediată a stresului. Multe studii au descoperit că respirația profundă, yoghină, ajută la echilibrarea sistemului nervos autonom, care reglează funcțiile involuntare ale corpului, cum ar fi controlul temperaturii și funcția vezicii urinare. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea simptomelor tulburărilor legate de stres și ale stărilor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, stresul general, depresia și tulburarea de stres post-traumatic.”
3. Își iau timp pentru îngrijire de sine
Pare destul de absurd că avem tendința de a ne pune pe ultimul loc atunci când singura persoană care poate avea cu adevărat grijă de noi, suntem noi înșine! Trebuie să trăim în trupurile și mințile noastre toată viața, iar ei sunt supuși multor abuzuri. Așadar, de ce simțim că ne putem răsfăța cu relaxare și să ne răsfățăm în pace doar atunci când „merităm” asta? Dacă nu ai primit nota, nu trebuie să faci nimic pentru a merita îngrijirea de sine. Existi, asa ca, prin urmare, ai nevoie de ceva TLC de la tine si multe!
Oamenii Zen nu își cer scuze pentru că uneori se pun pe primul loc și pun lumea haotică în pauză. Ei își fac timp în fiecare zi pentru lucruri care le aduc pace și bucurie, cum ar fi o baie relaxantă de sare Epsom, activități creative precum desenul sau scrisul sau poate doar o plimbare.
4. Oamenii Zen stau departe de dramă
Pentru ei, dramă=stres și nu au loc pentru asta în viața lor. Oamenii calmi își mențin calmul alegând să elimina pe cât posibil drama, oamenii negativi și situațiile stresante. Dacă nu o pot evita, folosesc Obiceiul 1 pentru a ajuta la difuzarea situației, astfel încât să nu preia controlul asupra lor. Oamenii toxici tind să se implice des în drame și bârfe, dar oamenii zen știu că negativitatea le va ucide doar vibrația și nu doresc nicio parte din ea.
5. Ei nu își ascund adevăratele sine
O mare parte din a avea pace interioară vine din a-ți aduce sinele autentic oriunde te duci în viață și nu te reține de dragul celorlalți. Cei mai zen oameni au stăpânit arta de a fi ei înșiși și au învățat să nu le pese de ceea ce cred alții despre ei. Nu poți trăi o viață fără stres dacă îți pui o mască și te prefaci, așa că oamenii zen și-au practicat obiceiul de a face și de a spune ceea ce li se pare corect în orice moment. S-au acceptat așa cum sunt, dar știu și unde trebuie să se îmbunătățească și își pot recunoaște defectele. Cu toate acestea, ei nu se judecă prea aspru, ceea ce îi ajută să-i accepte și pe alții.
6. Acceptă realitatea așa cum este
„Ceea ce rezist, persistă.” – Carl Jung
Deși s-ar putea să nu le placă, oamenii zen știu că lupta cu realitatea nu îi va duce nicăieri. De fapt, va adăuga mai mult stres și anxietate vieții lor de zi cu zi, ceea ce îi va duce și mai departe de locul în care doresc să fie energetic. Chiar și cei mai zen oameni dintre noi au momentele lor; cu toate acestea, ei nu își permit să rămână blocați într-un loc negativ prea mult timp. Ei știu că durerea și stresul sunt pur și simplu o parte din viață și permit oricăror emoții negative să apară și să dispară fără judecată. Pur și simplu, ei nu încearcă să controleze realitatea; pur și simplu merg cu fluxul.
7. Ei știu să spună „Nu.”
Oamenii Zen știu că au o cantitate limitată de energie și resurse și, prin urmare, nu se răspândesc prea subțire. Își alocă timpul și energia după cum este necesar și nu fac ceva dacă pur și simplu nu pot. Dacă șeful lor le cere să rămână până târziu și ei deja au o obligație, nu se simt rău să spună „Îmi pare rău, nu pot.” Chiar dacă ceal altă persoană se enervează, persoana zen știe că deține doar controlul asupra propriilor emoții, iar ceilalți au responsabilitatea pentru ale lor. Oamenii Zen au învățat să treacă peste comportamentul plăcut oamenilor, pentru că asta duce doar la nemulțumire și stres.
8. Oamenii Zen au grijă de sănătatea lor
Ei știu că nu pot rămâne calmi dacă mintea și corpul lor nu sunt îngrijite corespunzător. Multe studii au corelat sănătatea intestinală bună cu o sănătate mintală mai bună, așa că oamenii zen se asigură că își mențin intestinele fericite mâncând multe fructe și legume, rămânând hidratați și menținându-se activi. Ei știu că trupurile și mintea lor au nevoie de combustibil bun pentru a prospera, așa că nu se privează de dreptul lor la sănătate.
Gânduri finale
A fi „Zen” poate părea dificil în lumea de azi, dar într-adevăr, se rezumă doar la încorporarea unor obiceiuri simple în rutina ta zilnică. După ce le exersați timp de câteva săptămâni, veți începe să vă simțiți mai calm, mai fericit și mai stăpân pe emoțiile voastre!
