Este greu să vezi pe cineva care se luptă, mai ales când îți pasă profund de el. Inima ta îți spune să ajuți, dar ești și conștient că ai putea da greșelii și poate nu ești sigur că poți fi cu adevărat de ajutor. Dacă nu te poți raporta direct la lupta lor, este greu să spui și să faci ceea ce trebuie, iar empatia cu ei s-ar putea să nu vină de la sine.
Există multe moduri diferite în care cineva s-ar putea lupta. Fondatorul Brown Girl Therapy, Sahaj Kaur Kohli, expert în consiliere și advocacy în domeniul sănătății mintale clinice, are câteva sugestii proprii. Scriind pentru TED, ea prezintă câteva metode pentru a ajuta pe cineva care se luptă.
Este demn de remarcat faptul că munca acestui expert se concentrează pe luptele pentru sănătatea mintală. Cu toate acestea, cuvintele ei pot fi aplicate și altor lupte și sunt, în acest articol, completate de alte sfaturi bune! Iată șase moduri de a ajuta când cineva se luptă în viață.
1. Fii un bun ascultator
Oamenii care se luptă vor aprecia să se simtă auziți și înțeleși de tine. Când le puneți întrebări, asigurați-vă că ascultați pe deplin și exprimați că îi credeți și credeți că sentimentele și luptele lor sunt valabile. Empatizați-vă cu ei cu cuvinte simpatice și amabile (dar nu mângâiate). Chiar și ceva de genul „Asta sună dificil” poate fi suficient.
Amintiți-vă să veniți dintr-un loc al dorinței autentice de a înțelege. Nu ar trebui să aduci judecata ta dură cu tine la petrecere. Nu le compara luptele cu ale altora, nu le minimizați suferința sau nu încercați atât de mult să „remediați” problema încât neglijați să le validați în întregime.
Dacă persoana din viața ta are dificultăți în a se deschide, cercetările sugerează că acest lucru poate fi din cauza stigmatizării din jurul luptelor, în special a celor de sănătate mintală. Poți ajuta la eliminarea stigmatizării menținând un dialog deschis despre sănătatea mintală, astfel încât aceștia să se simtă în siguranță când vin la tine.
2. Aflați mai multe despre problema cu care se confruntă
Unul dintre cei mai mari pași greșiți pe care oamenii le fac atunci când încearcă să fie de ajutor este ignoranța bine-intenționată. Acest rezultat se întâmplă atunci când vrei să ajuți și intențiile tale sunt pozitive, dar nu ai idee cu ce ai de-a face. Prin urmare, îi spui lucruri lipsite de respect cuiva care se luptă, îi dai sfaturi proaste, le invalidezi accidental sau înrăutățești lucrurile.
Poți să fii atât de din profunzime chiar dacă nu cazi în capcana ignoranței bine-intenționate. Dacă nu știi nimic despre luptele lor, aproape că nu îi poți ajuta deloc. Ar trebui să încercați să aflați mai multe despre aceste lupte dacă doriți să ajutați pe cineva. Iată câteva modalități de a face acest lucru:
· Educați-vă de ce se luptă
Orice se luptă acea persoană, faceți niște cercetări mai aprofundate despre asta. De exemplu, dacă au depresie, citiți ce puteți despre aceasta, cercetând explicații științifice și relatări personale ale altora cu această tulburare. Sau, dacă și-au pierdut locul de muncă din cauza discriminării, căutați informații despre modul în care se întâmplă discriminarea la locul de muncă și despre cum aceasta îi poate afecta în continuare. Încercați să obțineți mai mult decât o înțelegere rudimentară a subiectului. La urma urmei, există nenumărate moduri prin care poți găsi informații online!
· Nu te comporta ca și cum ai ști mai mult decât ei
Fiecare situație este unică, iar persoana pe care încerci să o ajuți își înțelege poziția mai mult decât tine. Cunoștințele tale teoretice din cercetare nu pot concura cu experiența ta din viața reală! Folosiți-vă cunoștințele ca ghid în loc de un set de reguli rigide, pe măsură ce învățați mai multe din experiența practică a persoanei reale. Chiar și printre lupte similare, nu toate problemele arată la fel. Ar trebui să-ți amintești bine asta!
· Sugerați resurse relevante
Dacă persoana care se luptă întâmpină dificultăți în a găsi resurse, caută unele, cercetează-le mediul și sugerează-le persoanei dacă se potrivește nevoilor sale. Resursele pot proveni de la organizații de ajutor, cauze caritabile sau informații. Dacă unele dintre aceste resurse necesită vizite în persoană, vă puteți oferi să mergeți cu ele pentru asistență suplimentară.
3. Păstrați legătura cu ei
Mulți oameni care se luptă îi împing pe cei din jur. Ei tind să se simtă vinovați că alții au grijă de ei sau au grijă de ei. Această vinovăție îi face să se autoizoleze, să fie îngrijorați că vor ocupa energia și timpul altor oameni.
Arată-i acestei persoane din viața ta că vrei să fii acolo pentru ea, păstrând legătura în mod regulat. Înregistrați-vă pentru a întreba cum se descurcă. Pentru a fi un însoțitor, fă-ți timp să stai cu ei, chiar și atunci când nu îi ajuți. Amintește-le că îți pasă de ei și că vei fi acolo pentru ei. Aceste lucruri par simple, dar înseamnă lumea pentru cineva care se luptă!
În plus, dacă au tendința să se izoleze, nu încetați să-i invitați afară. S-ar putea să spună întotdeauna nu. Dar ei vor aprecia că te mai gândești la ei.
4. Ajutați pe cineva care se luptă cu sarcinile sau comisiile de zi cu zi
Când oamenii se luptă, nu gesturile vaste sau slujbele mari sunt adesea cele mai dificile. Sarcinile mici, simple, de zi cu zi se strecoară asupra lor. Sună ciudat – aceste sarcini de obicei nu par atât de dificile. Dar cumva, poți oricând să dai seama când cineva se luptă în funcție de cât de curată este casa lui, de nivelul de igienă și de cât de în urmă este în ceva aparent banal.
Individii care se luptă se simt adesea copleșiți de toate lucrurile mari pe care le au de făcut. Acest sentiment face ca sarcinile și treburile zilnice să pară aproape imposibile. Nu au timpul și energia pentru a-și organiza lista de lucruri de făcut și pentru a pune totul în ordine, așa că o lasă deoparte. Când se pot întoarce să facă aceste sarcini din nou, își dau seama că totul s-a adunat foarte mult și nu le pot aborda pe toate.
De aceea, una dintre cele mai bune modalități de a ajuta pe cineva care se luptă este să-l ajuți în sarcinile de zi cu zi. Par plictisitoare și banale, dar pot face cuiva sau pot face ziua cuiva. Studiile arată că cei cu probleme de sănătate mintală nu au calitatea vieții. Încercați să vă uitați în jur pentru a vedea ce trebuie făcut, apoi completați această nevoie.
Iată câteva modalități prin care poți prezenta când vezi pe cineva care se luptă:
- Curăţaţi-le în casă; chiar și puțină sesiune de curățare a prafului, măturare și dezordine ușoară poate transforma complet vibrațiile spațiului de locuit al cuiva.
- Oferă-i să-i conduci undeva sau fii șoferul lor pentru o zi de comisioane.
- Gătește-le o masă bună sau două sau cumpără-le ceva la pachet care să țină câteva zile în frigiderul lor.
- Trimiteți-le un card cadou pentru necesități, cum ar fi alimente sau mese.
- Însoțiți-i în întâlniri potențial deranjante, dar esențiale.
- Serviciu de copii sau animale de companie pentru ei.
- Fă cumpărăturile lor pentru ei.
- Întrebați doar dacă au nevoie de ajutor și fiți dispuși să le acceptați la cererea lor, în limita rațiunii.
- Fă-le un pachet excelent de îngrijire cu articole valoroase pentru a arăta că îți pasă.
5. Comunicați bine orice îngrijorări demne de remarcat
Oamenii care se luptă încă mai trebuie să audă adevărul acolo unde este necesar. Ei nu sunt absolviți de răspundere, chiar dacă înțelegeți că ar putea avea nevoie de puțină clemență în această perioadă dificilă. Onestitatea trebuie să fie în continuare prezentă.
Ca cineva care îl ajută, trebuie să fiți capabil să comunicați preocupările rezonabile pe care le aveți într-un mod la care ar fi cel mai receptiv. Iată câteva sfaturi pentru a naviga în aceste conversații dificile și complexe, cu o comunicare sănătoasă:
· Angajați-vă într-o comunicare în timp util despre lupta lor
Nu oferi vești dificile unei persoane care se luptă atunci când se află în cel mai rău moment. Așteptați un moment calm, relativ relaxat, dacă este posibil. Acest lucru se va asigura că se află într-un spațiu adecvat pentru a vă auzi.
· Exprimați preocupările cu accent pe comportament
Pentru a ajunge la cineva care se luptă, concentrează-te pe acțiunile sale în loc să faci presupuneri. Nu aruncați diagnosticele în stânga și în dreapta spunând „Cred că aveți anxietate” sau lucruri similare. În schimb, măriți anumite comportamente și evidențiați de ce vă preocupă acestea. Subliniază-ți grijile pentru ei în loc să arunci orice judecată.
· Nu lua nimic personal
Nu o luați personal dacă persoana care se luptă se lovește de tine din cauza comunicării tale. Ei fac asta ca un mecanism de apărare și nu are nimic de-a face cu tine. Dacă refuză să asculte, fă un pas înapoi și lasă-i să fie. (Rețineți că ar trebui să ascultați nemulțumirile lor cu privire la comunicarea dvs. pentru a vă asigura că problema nu este de partea dvs. Judecă acest lucru cu raționalitate și deschidere!)
6. Păstrează-ți limitele în timp ce ajuți pe cineva care se luptă
A ajuta pe cineva care se luptă este obositor și, dacă exagerezi, te poți simți foarte epuizat. Actele tale caritabile au, de asemenea, limitări și trebuie să ai limite. Dacă nu o faci, vei fi prea epuizat pentru a continua să-i ajuți și s-ar putea chiar să începi să te lupți. Cel mai rău dintre toate, ai putea începe să-ți deranjezi persoana respectivă pentru cât de mult ai avut de făcut pentru ea.
Aici intervine menținerea granițelor. Cel mai bine ar fi să determinați unde vă sunt limitele și ce linii nu veți trece. Când este posibil, comunicați deschis aceste limite persoanei pe care o ajutați. Dacă încearcă să te facă să te simți prost pentru stabilirea limitelor, poate vrei să-ți reconsideri decizia de a-i ajuta. Sună dur, dar compromiterea limitărilor tale nu va face decât să îngreuneze lucrurile pentru tine.
Este, de asemenea, o idee bună să te asiguri că nu petreci prea mult timp cu această singură persoană. Continuați să vă faceți timp pentru a vă relaxa, a face unele acte de îngrijire de sine și a petrece timp cu alte persoane din viața ta. Nu ar trebui să sfârșești prin a-ți sacrifica viața pentru a ajuta pe cineva care se luptă. Amintiți-vă, nu puteți ajuta pe cineva dacă nu vă aflați într-o stare în care puteți face acest lucru.
Gânduri finale despre unele moduri de a ajuta când cineva se luptă în viață
Este dificil să ajuți pe cineva care se luptă în viață, dar cu siguranță poți să o faci dacă încerci! Fii un bun ascultător, fă-ți timp pentru a afla despre luptele lor și păstrează legătura cu ei. De asemenea, puteți să vă comunicați îngrijorările în mod sănătos și să vă adaptați sarcinilor de zi cu zi. În cele din urmă, nu uitați să vă mențineți limitele pentru sănătatea și siguranța dvs. și a lor!
