Nivelul tău de independență marchează fiecare etapă a vieții. În copilărie, ai învățat să te îmbraci și să realizezi alte abilități pe care le-au predat părinții tăi. Educația, abilitățile și capacitatea dvs. de a lucra independent au fost cruciale pentru succesul dvs. la locul de muncă.
Deși lucrul bine pe cont propriu este o calitate de dorit, trebuie păstrat într-o perspectivă adecvată. A fi prea independent poate fi la fel de dăunător ca și a fi prea dependent. Poate crea o mentalitate distructivă care afectează toate aspectele vieții tale.
Conexiune cu traume trecute și independență toxică
Unii oameni sunt în mod natural mai independenți decât alții. Cu toate acestea, alții pot dezvolta o mentalitate extremă independentă din cauza traumei trecute. Devine un mecanism de adaptare împotriva unei recidive.
Considerați cei care au crescut în case instabile și abuzive. Poate că au învățat că nu pot depinde de părinți de la o vârstă fragedă. Deci, depindea de ei să se descurce singuri pentru mâncare și alte necesități.
Este de la sine înțeles că astfel de evenimente traumatice i-ar face pe acești oameni puternici mai predispuși să fie ultra-independenți. Chiar dacă sunt adulți și viața lor este stabilă, totuși au mentalitatea singuratică. Au avut grijă de ei înșiși în trecut și nu au nevoie de nimeni acum.
Un alt factor de luat în considerare sunt cei care se recuperează dintr-o relație toxică și abuzivă. Dacă vă puteți identifica, este posibil să zăboviți în continuare în durerea trecutului. Construiți ziduri psihologice pentru a vă proteja de relațiile abuzive ulterioare ca răspuns de supraviețuire.
Care sunt trăsăturile care dezvăluie independența toxică?
O persoană prea independentă poate părea rece, distantă și chiar aspră la suprafață. Exemplul lor de a se îngriji de ei înșiși poate părea egoist și arogant. Cu toate acestea, de multe ori le este frică să vă permită să intrați în încrederea lor de teama de a fi răniți și de respingere.
Dacă ești această persoană, s-ar putea să ascunzi o durere și o vulnerabilitate incredibile sub fațada ta de fier. S-ar putea să supracompensezi făcând totul pe cont propriu și îndepărtându-i pe alții. Dacă această mentalitate persistă, puteți dezvolta probleme care vă afectează întreaga bunăstare.
Zece comportamente care dezvăluie independență toxică
Cum poți să-ți dai seama dacă ești suficient de independent pentru a fi sănătos, dar totuși să fii un jucător de echipă? Dacă încrederea ta singuratică nu contribuie la o viață plină de sens și bucurie, s-ar putea să te rănească. Iată zece comportamente care ar putea dezvălui că ești prea dependent de tine însuți.
1. Ai mare dificultate în a cere ajutor
Poate că ai depins de abilitățile tale atât de mult încât să ceri ajutor pare o greșeală. Oamenii puternici s-ar putea trage accidental de oameni care chiar se oferă să-ți dea o mână de ajutor. Când ești incredibil de independent, o astfel de ofertă bună poate părea o palmă pentru ego-ul tău.
2. Preferi să faci totul singur dacă te lupți cu independența toxică
Dacă te lupți cu hiperindependența, este posibil ca prietenii și familia să fi încetat să-și ofere ajutorul. Probabil că își dau seama că nu face bine și doar te agravează. Motto-ul tău poate fi că trebuie să faci singur lucrurile dacă vrei ca ceva să fie făcut corect.
Un studiu explorează legătura dintre independență și stima de sine. La fel ca mulți oameni, obțineți multă satisfacție în a face lucrurile în mod independent. Deși aceasta poate fi o legătură pozitivă, a fi prea independent poate avea efecte adverse.
3. Tu decizi totul singur
A lua decizii înțelepte cu privire la viața ta face parte din independența sănătoasă. Este un semn semnificativ de maturitate care îi face pe cei mai mulți părinți mândri. Cu toate acestea, chiar și oamenii puternici au nevoie de un sfat înțelept din când în când.
Dacă ești hiper-independent, rareori ceri păreri și decizi singur. Îți dai seama că nimeni, în afară de tine, știe ce este mai bine pentru viața ta. Unele dintre alegerile și deciziile tale ar fi putut avea un rezultat mai bun dacă ai fi cerut un sfat cu experiență.
4. Delegarea sarcinilor nu este treaba ta
Fie că sunt acasă sau la serviciu, oamenii toxici independenți au dificultăți în a-și împărtăși responsabilitatea. Dacă acesta ești tu, observă cum îți apare anxietatea dacă delegi sarcini. Când sunteți forțat să împărțiți volumul de muncă, probabil că îi microgestionați atât de mult până când preluați ceea ce fac.
Nu crezi că toți cei din jurul tău nu sunt competenți. Te-ai obișnuit atât de mult să suporti toată povara încât ți-e frică să o împarți. Deci, sunteți suprasolicitat, iar unele dintre proiecte ar putea avea deficiențe.
5. Pretindeți cu mândrie că ești un workaholic
Este admirabil să ai o etică de lucru impecabilă, iar alții știu că ești capabil și de încredere. Dar dacă ai o independență toxică, s-ar putea să-ți duci rolul prea departe. Când munca și timpul liber sunt dezechilibrate, toate aspectele vieții tale plătesc prețul.
Poate că te poți relaționa cu un tip toxic independent pe nume Bob. De când era adolescent, Bob a lucrat în construcții și mecanică auto. Deși regretă că nu a terminat liceul, are o minte strălucitoare și și-a făcut drum ca maestru mecanic diesel.
În timp ce și-a asigurat familia de-a lungul anilor, cea mai importantă sursă de mândrie a sa a fost dependenta de muncă. De-a lungul anilor, a lucrat nenumărate ore suplimentare neplătite și le-a folosit pentru a se lauda. Era un mecanic excelent, iar linia lui preferată era că le făcea singur pe toate.
Ei nu folosesc doar workaholismul ca măsură a valorii pentru ei înșiși, ci și pentru toți ceilalți. Conversațiile lui au fost presărate de auto-adulări și un apel la atenție. În ochii lui, nimeni nu putea face treaba ca el și era mândru să-și arate smerenia.
După zeci de ani de supraîntindere a corpului său, Bob a fost forțat să se pensioneze anticipat. Relația lui cu familia sa a fost întotdeauna tensionată, deoarece munca a fost pe primul loc. Acum, este dizabil și se luptă cu depresia profundă, deoarece munca lui independentă reprezintă întotdeauna valoarea lui de sine.
6. Ești o persoană extrem de privată
Există o diferență între a fi o persoană privată și un reclus. Toată lumea merită să se relaxeze în liniștea și singurătatea propriei case. De asemenea, mulți oameni sunt introvertiți și înfloresc cu mult timp singuri.
Hiper-independența îi ține adesea pe oameni la distanță de ceilalți. Ai felul tău de a face lucrurile și îți dorești spațiu. Este posibil să aveți dificultăți în a vă dezvălui de teama ca cineva să vă judece pe nedrept.
7. Nu-ți plac oamenii pe care îi considerați prea nevoiași
Independența toxică nu stimulează prea mult empatia față de ceilalți oameni. Poate ajungeți la concluzia că, dacă puteți să o faceți singur, ar trebui și toți ceilalți. În consecință, ai putea echivala oamenii care cer ajutor ca fiind leneși și prea nevoiași.
Pe de altă parte, poți sări în ajutorul lor dacă îți îndeplinește nevoia de a fi remarcat ca o persoană puternică. Cei care sunt prea independenți sunt predispuși să judece cu asprime oamenii mai puțin competenți. În curând, s-ar putea să dezvolți atitudinea de a da vina pe alții pentru circumstanțe nefericite, care nu pot fi controlate de ei.
8. Independența toxică vine cu o istorie de probleme în relațiile personale
Conform unui articol, dragostea și apartenența sunt nevoi umane de bază. Chiar și a avea câteva relații anterioare care nu au funcționat este mai bine decât niciuna. Din păcate, unele relații rupte și toxice pot crea hiperindependență.
Ai ieșit dintr-o relație abuzivă și ai jurat să nu te mai îndrăgostești niciodată? Adăpostirea durerii din trecut te poate împiedica să te bucuri de o nouă relație frumoasă. Individualismul tău feroce îți poate sabota adesea fericirea viitoare cu cineva.
Întâlnești o persoană încântătoare la o petrecere și te întorci imediat la gheață și le respingi complimentele sincere. Poate că ești sarcastic pentru că crezi că încearcă să te controleze. Mai târziu, regreți pentru că nu i-ai oferit o șansă acestei persoane.
9. Îți asumi adesea prea multă responsabilitate
Oameni care au obiceiul prea independent de a lua mai mult decât pot suporta. Face parte din legătura dintre realizările lor și stima de sine. Poate că de aceea ești epuizat cronic și nu ai niciodată timp pentru altceva.
La un moment dat, ești om și vei face greșeli. Acest lucru este mai ales inevitabil atunci când refuzi să îi lași pe alții să te ajute. Luați orice defecte în sarcină ca pe o acuzare personală și vă ocupați și de mai multe locuri de muncă.
Acest vârtej negativ poate duce, de asemenea, la comportamente toxice, cum ar fi schimbarea vinei. Dacă toată lumea te-ar fi lăsat în pace, nu ar fi fost greșeli. S-ar putea să dai vina pe alții pentru deficiențele personale și să eviți și mai mult ajutorul lor.
10. Ești un perfecționist extrem și autocritic
Un alt steag roșu al hiperindependenței este perfecționismul extrem. Dacă nu poți finaliza un proiect la perfecțiune, nu o vei face. Consecința este că este posibil să aveți adesea un teanc de proiecte care rămân neterminate.
Perfecționismul nu se bazează pe realitate și va duce doar la o dezamăgire perpetuă. S-ar putea să observi că ești excesiv de critic și exigent cu tine însuți. Se transformă într-un cerc vicios care nu face decât să vă sporească anxietatea și refuzul ajutorului.
Gânduri finale asupra comportamentelor de independență toxică
Ai câștigat dreptul de a fi mândru de abilitățile tale și de ceea ce ai realizat. Acestea sunt instrumente care vă ajută să lucrați eficient pe cont propriu, acasă și la serviciu. Amintiți-vă că nu e nicio rușine să ceri ajutor atunci când este nevoie.
