Cred că este sigur să spun că tuturor ne-ar putea folosi puțin mai multă fericire în viața noastră. Petrecem atât de mult timp căutând acest sentiment aparent evaziv, dar de obicei venim cu mâinile goale. Deci, cum putem remedia acest tipar obositor de căutare, dar niciodată de găsit? Cum putem întrerupe cu adevărat ciclul nefericirii și al frustrării și să ne mutăm într-un loc al beatitudinii și al libertății?
Ei bine, nu pretindem că avem toate răspunsurile aici, dar a face câteva schimbări simple în stilul de viață poate face o lume de diferență. Avem atât de multă putere în mintea noastră de a crea cu adevărat fericirea, așa că vrem să te ajutăm să realizezi acest dar și să-l folosești la întregul tău potențial.
În acest articol, vom discuta câteva modalități utile de a crea mai multă fericire în viața ta, începând de astăzi.
10 sfaturi pentru a crea mai multă fericire în viața ta
1. Găsiți fericirea eliberând lucrurile pe care nu le puteți schimba
„Dacă o problemă poate fi remediată, dacă o situație este de așa natură încât poți face ceva în privința ei, atunci nu este nevoie să-ți faci griji. Dacă nu se poate repara, atunci nu există nici un ajutor pentru a vă îngrijora. Nu are niciun beneficiu să vă faceți griji.” - Dalai Lama
Pur simplu spus, îngrijorarea nu face altceva decât să adauge mai mult stres în viața ta. Dacă puteți repara ceva, atunci nu vă faceți griji, ci veniți cu soluții. Dacă nu o puteți repara, atunci nu vă faceți griji. Mai ușor de zis decât de făcut, știm, dar notarea grijilor în mintea ta poate ajuta la atenuarea lor.
Faceți o listă în fiecare zi cu lucrurile care vă îngrijorează și apoi decideți despre câte dintre acestea puteți face ceva cu adevărat. Dacă nu puteți schimba în mod fezabil ceva, atunci tăiați-l de pe listă. Luați problemele rămase pe lista dvs. și veniți cu pași acționați pe care îi puteți lua pentru a reduce semnificativ acești factori de stres. Odată ce puteți vedea toate acestea pe hârtie, puteți începe să aranjați toate gândurile din mintea dvs. și să le compartimentați astfel încât să nu pară atât de copleșitoare.
2. Mișcă-ți corpul pentru o fericire mai mare
Nenumărați oameni de știință și cercetători au spus de nenumărate ori că TREBUIE să facem mișcare pentru a rămâne sănătoși. Din păcate, nu există nicio cale de a ocoli acest lucru, dar cheia este să găsești un fel de exercițiu pe care să-l faci cu adevărat. Ceva care nu se simte ca o corvoadă, cu alte cuvinte. Poate că nici măcar nu știi ce îți place să faci în ceea ce privește exercițiile, dar distracția este în proces de a-ți da seama! Stai departe de lucrurile de care știi deja că nu te vei putea ține și concentrează-te pe încercarea de noi forme de exerciții pe care cel puțin le poți tolera.
Mulți oameni le place să ia cursuri de Zumba, de exemplu, pentru că încă ard o tonă de calorii, dar te poți distra făcând acest lucru într-un cadru de grup. Sau, dacă trebuie să scapi de agresivitate în timp ce faci un antrenament, încearcă cursuri de kickboxing. Dacă vă place în aer liber și să fiți pe apă, încercați să faceți caiac. Avem opțiuni nesfârșite pentru exerciții fizice, dar depinde de tine să decizi ce tip de mișcare și activitate te poți angaja în mod regulat.
3. Faceți alegeri alimentare mai bune
Așa cum probabil știți deja, nu puteți depăși o dietă proastă. Oricât de mult ar fi o lume perfectă, corpul nostru pur și simplu nu poate procesa anumite alimente în mod eficient. Și noi suntem animale și avem nevoie de anumite vitamine și minerale pentru a funcționa optim. Alimentele foarte procesate, excesiv de zaharoase sau sărate sunt greu de descompus organismului nostru, iar în ceea ce privește nutriția, tind să aibă foarte puțin. Respectați în mare parte alimentele integrale și limitați consumul de carne roșie, alimente dulci sau sărate, alcool și alte substanțe care au valoare nutritivă mică.
Uită-te la ceea ce crește în mod natural pe această planetă și alimentează-ți corpul cu asta. Ar putea fi nevoie de disciplină, dar beneficiile pentru sănătate pe care le vei observa vor merita de o mie de ori.
4. Practicați atenția
În lumea noastră nebună, cu ritm rapid, putem deveni cu ușurință dezechilibrați și deconectați de noi înșine. Indiferent de ce te-ai întâmplat în viață, trebuie să-ți faci timp pur și simplu să respiri și să te concentrezi asupra momentului prezent. Chiar dacă nu-ți place meditația, poți practica mindfulness în orice moment al zilei, fără a fi nevoie să stai cu picioarele încrucișate pe podea, într-o cameră liniștită, departe de societate. Poți aduce conștientizarea minții și corpului tău în orice moment al zilei; într-o întâlnire de lucru, în mașină în drum spre casă, la magazin alimentar, în timpul antrenamentului etc. Mindfulness înseamnă pur și simplu să devii conștient de gândurile tale și să te concentrezi în momentul prezent.
Odată ce vei practica acest lucru mai des, îți va veni mai natural și, ca urmare, te vei simți mult mai relaxat și mai echilibrat.
5. Scapa de dezordine pentru a spori fericirea
O lume exterioară aglomerată devine o lume interioară aglomerată, așa că încercați minimalismul pentru a elimina elementele inutile și a aduce mai mult spațiu în mediul dumneavoastră. În plus, ai putea vinde unele dintre lucrurile pe care nu le dorești, ceea ce ar pune și mai mulți bani în buzunar. Cu toții ne dorim doar mai mult spațiu, atât mental, cât și fizic, așa că una dintre cele mai ușoare și pline de satisfacții modalități de a atinge acest obiectiv este să scăpăm de obiectele materiale.
Crearea mai mult spațiu în mediul tău îți va permite să ai și mai mult spațiu în minte. În plus, nu veți avea sarcina de a fi nevoit să întrețineți și să plătiți pentru toate articolele pe care le dețineți, ceea ce va elimina o cantitate mare de stres.
6. Începe să apreciezi lucrurile mărunte din viață
Un motiv principal pentru care mulți oameni nu pot crea fericirea este că se concentrează atât de mult pe ceea ce nu au, încât pierd din vedere ceea ce este deja în posesia lor. Chiar dacă nu deții nimic, poți aprecia miracolul de a fi în viață. Poți fi recunoscător că ești deasupra pământului și ai aer de respirat, apă de băut și mâncare de mâncat.
La sfârșitul vieții noastre, nu ne vom aminti toate gadgeturile interesante pe care le-am cumpărat sau casele fanteziste pe care le-am deținut. Ne vom aminti de relațiile noastre cu ceilalți și de calitatea vieții pe care am trăit-o. Așa că, în loc să îți dorești mereu mai mult, învață să fii fericit cu mai puțin. Fii în această lume, dar nu din ea. Încă este adevărat că cele mai bune lucruri din viață sunt gratuite, așa că nu lăsați societatea să vă ispitească cu iluziile de fericire pe care vor să vi le vândă.
7. Oferă-ți timpul voluntar pentru a-i ajuta pe alții
Creăm o mare parte din propria noastră nefericire, stăruindu-ne pe noi înșine și pe propriile noastre probleme. O soluție ușoară pentru acest lucru este să dăm înapoi lumii noastre, astfel încât să putem deveni puțin împovărați de noi înșine și să îi ajutăm pe alții pe parcurs. Toți pur și simplu mergem unul pe altul acasă, așa că nu te lăsa atât de prins în propria ta lume încât să uiți de lumea din afara ta care are nevoie disperată de ajutor.
8. Incearca lucruri noi
Multă nefericire se naște din plictiseală și mulțumire, așa că pentru a combate acest lucru, începe să schimbi puțin lucrurile. Dacă ți-ai dorit întotdeauna să înveți arte marțiale, caută o clasă în zona ta și încearcă-l. Suntem cel mai mare obstacol al nostru, așa că nu mai lăsați mintea să vă spună ce puteți și ce nu puteți face. Ești propria ta limită și singura modalitate de a trece peste ea este să o provoci și să mergi după ceea ce vrei, chiar dacă ai nesiguranțe sau îndoieli cu privire la ceea ce poți realiza. Odată ce viața începe să se simtă plictisitoare și banală, este timpul să începeți să faceți din nou lucruri care vă plac. Nu-ți fie teamă să ieși din zona ta de confort, pentru că odată ce faci, vei începe să dezvolți un sentiment complet nou de încredere în tine și vei întrerupe și ciclul nefericirii.
9. Deconectați-vă pentru a vă reconecta
Așa cum probabil ați observat deja, am devenit o societate foarte deconectată. Sigur, suntem mai conectați unul cu celăl alt în lumea virtuală, dar ne despărțim mai repede decât oricând în lumea reală. Ne petrecem cea mai mare parte a zilelor absorbiți de diverse ecrane, de la televizoare la telefoane până la laptopuri. Când am lăsat să ajungă la asta? Cel mai mare atu al nostru în viață nu este imaginea sau statutul nostru online, ci prietenii, familia și iubiții noștri din viața reală. Trebuie să ne bazăm pe alți oameni pentru a supraviețui, așa că crearea distanței față de ei prin intermediul rețelelor sociale și al altor distrageri online ne separă și mai mult de ceea ce avem nevoie pentru a fi cu adevărat fericiți.
Articol similar: 25 de moduri de a găsi fericirea (fără a o urmări)
Învață să renunți la tehnologia și să vorbești cu oamenii din jurul tău. Suntem animale sociale și acest lucru nu s-a schimbat de la nașterea primilor oameni. Avem nevoie unul de celăl alt, așa că nu lăsați tendințele din ziua de azi să vă îndepărteze de conexiunile pe care le împărtășiți cu ceilalți.
10. Pierde-te ca să te poți regăsi
Îți amintești când erai un copil mic alergând prin câmpuri de floarea-soarelui, stropind în bălți după o furtună și explorand pădurea din spatele casei tale ore în șir? Nu trebuia să fii undeva la o anumită oră, decât la masă, la timp pentru cină. Ai putea să te pierzi în natură și să explorezi după pofta inimii tale și ai iubit fiecare minut din ea. Deci, de ce nu poți face asta acum? Într-o zi în care ai timp, conduci până la un loc natural pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l explorezi și pierde-te încă o dată. Aleargă prin pădure, sari în râu, întinde-te la soare printre un pat de iarbă moale, lasă vântul să-ți treacă prin păr și bucură-te de lumea naturală ca înainte să uiți de importanța timpului de joacă.
Copilul tău interior te strigă, așa că este timpul să-i răspunzi la apeluri și să fii din nou copil mic, chiar dacă doar pentru o zi.
