Ați avut vreodată de-a face cu umflarea excesivă și disconfort? Te ingrasi brusc fara sa iti schimbi dieta si stilul de viata? Observați modificări ale culorii pielii sau chiar pielea strălucitoare și umflată? Toate aceste simptome indică reținerea apei.
Retenția de apă este destul de comună, dar oamenii nu știu cum să o identifice. Cunoscută și sub denumirea de retenție de lichide, este unul dintre mecanismele principale ale corpului pentru menținerea lichidelor. Dar, din diverse motive, organismul nu deține întotdeauna doar cantitatea potrivită. Adesea, există probleme cu diferite mecanisme ale organismului care fac astfel încât să fie reținute mai multe fluide decât este necesar. Când se întâmplă acest lucru, vei suferi de diverse simptome, în principal umflături și disconfort.
Pentru majoritatea cazurilor de retenție de apă, problema se va rezolva de la sine. Totuși, retenția de apă se poate agrava și poate cauza probleme grave, caz în care va trebui să consultați un medic. Cel mai bun mod de a evita tratarea problemei este să o preveniți cu totul. În timp ce unele cauze sunt inevitabile, puteți gestiona multe dintre ele. În majoritatea cazurilor de retenție de apă, stilul tău de viață cauzează problema. Dacă vă modificați unele obiceiuri, veți reduce semnificativ probabilitatea de a face față acestei probleme. Pentru a înțelege mai bine de ce apare retenția de apă, continuați să citiți.
Simptome ale retenției de apă
Așa cum probabil știți deja, corpul uman este compus din până la 60% apă. Deci, nu este surprinzător faptul că trebuie să rețină lichide pentru a funcționa normal. Din acest motiv, există mecanisme care să asigure că unele dintre fluidele care intră în organism rămân acolo. Deoarece corpul uman nu este perfect, uneori aceste mecanisme eșuează, iar corpul reține prea multe fluide. Și această reținere induce unele modificări și simptome nedorite.
Umflătură
Simptomul principal al retenției de apă este umflarea, care afectează toate părțile corpului. Totuși, această umflare este mai vizibilă la nivelul extremităților (mâini, brațe, picioare, picioare și glezne). Acesta este probabil primul simptom pe care îl veți observa dacă aveți de-a face cu retenția de apă. Acest lucru duce la disconfort și poate provoca chiar dureri severe. Această umflare, cunoscută și sub numele de edem, poate fi clasificată ca pitting și non-pitting. Edemul pitting este atunci când, dacă apăsați pe piele, va lăsa o adâncitură. Edemul fără gropi este atunci când nu apare nicio amprentă după apăsarea pe piele.
Creștere în greutate inexplicabilă
Un alt simptom comun este creșterea bruscă în greutate, cunoscută sub numele de greutatea apei. Corpul poate reține până la cinci kilograme de lichid în exces singur. Acest lucru cauzează adesea balonare în zona stomacului, dar poate fi observat chiar și în alte părți ale corpului. Dacă, de exemplu, inelele tale nu se potrivesc brusc, asta se datorează faptului că corpul tău a reținut fluide. Greutatea pe care o câștigi dispare adesea în câteva zile atunci când ai de-a face cu retenția de apă. Dar s-ar putea să ai de-a face cu fluctuațiile de greutate dacă te lupți cu reținerea.
Schimbări ale pielii
Schimbările în culoarea și textura pielii sunt alte modificări potențiale. Umflarea și pielea strălucitoare pot semnifica faptul că corpul tău reține prea mult lichid. Dar nu sunt ceva de care să vă faceți griji, deoarece nu provoacă nicio durere sau disconfort fizic.
3 Cauzele retenției de apă
Dacă aveți umflături, căutați aceste lucruri.
1. Aportul ridicat de sare contribuie la retenția de apă
Sarea este una dintre părțile dietei noastre pe care parcă nu o putem renunța. Fără el, aproape orice mâncare este fadă. Este un potențator de aromă, ceea ce înseamnă că sporește gustul a tot ceea ce mâncăm. Este atât de versatil încât chiar și rețetele de dulciuri o necesită. Dar sarea este dificil de tratat, deoarece excesul poate cauza diverse probleme de sănătate. Unul dintre rezultatele consumului excesiv de sare este retenția de apă. Acest lucru se datorează faptului că sarea are un procent mare de sodiu, care joacă un rol esențial în reglarea retenției de lichide.
Fără a consuma sodiu, corpul tău aproape că nu ar fi capabil să rețină lichide. Din această cauză, un adult mediu trebuie să consume nu mai puțin de 180 de miligrame de sodiu pe zi și nu mai mult de 1500 de miligrame. Consumul a mai mult de 2300 de miligrame este deja o problemă. Cu toate acestea, CDC a ajuns la concluzia că un adult american mediu are un aport de peste 3400 de miligrame de sodiu pe zi.
Un aport de 400 de miligrame de sodiu echivalează cu consumul unui gram de sare de masă. Chiar și această cantitate mică provoacă reținerea a aproximativ două kilograme de apă. Deci, cu cât mâncați mai multă sare, cu atât veți reține mai multă apă. Dar consumul excesiv de sodiu provoacă multe alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială. Dacă acest consum excesiv are loc pe o perioadă prelungită, riscul de atac de cord și accident vascular cerebral crește.
2. Umflarea rezultată din menstruație și modificări hormonale
Dezechilibrele hormonale care cauzează retenția de apă afectează femeile în primul rând din cauza menstruației și a menopauzei. Desigur, dezechilibrele hormonale specifice pot provoca retenție de apă și la bărbați. Dar ciclul menstrual face ca dezechilibrele hormonale să apară mai des, afectând astfel în mod disproporționat femeile.
Cele mai multe femei experimentează simptome ușoare de balonare și umflături cu o zi înainte de începerea menstruației. În unele cazuri, aceste simptome pot apărea cu cinci zile înainte de începerea menstruației. Această ultimă instanță este adesea indicativă a sindromului premenstrual (PMS). Dar, în majoritatea cazurilor, retenția de apă atinge vârfuri în prima zi a menstruației. Studiile arată că acest vârf are loc atunci când nivelurile de estradiol și progesteron sunt cele mai scăzute în timpul ciclului.
Retenția de apă este frecventă și în timpul sarcinii, deoarece nivelul de proteine crește în această perioadă. De asemenea, fluidul extracelular, plasma și volumul sanguin cresc, ceea ce înseamnă că corpul tău reține mai multe lichide decât are de obicei. Dar retenția de apă se poate întâmpla și în timpul menopauzei, deoarece în această perioadă organismul se confruntă cu o pierdere considerabilă de estrogen. Această pierdere este asociată cu o sensibilitate crescută la sare, ceea ce înseamnă că rinichii tăi rețin mai multă sare decât de obicei.
3. Bolile pot cauza retenție de apă
Deși aceasta nu este cauza principală a retenției de apă, este cea mai gravă. Diverse boli pot afecta diferite mecanisme, determinând organismul să rețină mai multă apă decât ar trebui. Nu veți putea spune imediat că o infecție provoacă această retenție. Dar, dacă persistă, ar trebui să fii conștient de posibilitatea ca o problemă mai semnificativă să o cauzeze.
Rinichii controlează nivelul lichidelor din corpul tău, împreună cu alte lucruri. De asemenea, filtrează sângele și elimină toxinele din organism. Unele dintre substanțele care sunt filtrate prin rinichi sunt reabsorbite, cum ar fi apa. Altele, precum potasiul, sunt eliminate prin urină. Orice problemă care afectează rinichii poate provoca leziuni grave. Boala cronică de rinichi este principala problemă de sănătate publică la nivel mondial.
Și una dintre problemele pe care le creează este retenția de apă, deoarece rinichiul nu poate controla cu exactitate nivelul lichidelor din organism. Rinichii încep să elibereze mai puține lichide, uneori provocând insuficiență renală în cel mai rău caz. Dializa poate rezolva problema doar într-o anumită măsură. În unele cazuri, un transplant de rinichi este singurul tratament.
O altă boală gravă care poate provoca retenție de apă este insuficiența cardiacă. Acest lucru este, de asemenea, legat de rinichi, deoarece o inimă slabă pompează mai puțin sânge către rinichi. Cu cât este pompat mai puțin sânge, astfel rinichii primesc mai puțin sânge. Drept urmare, nu au suficiente lichide pentru a pompa înapoi în organism. Deci, pentru a continua să trimită suficient sânge la rinichi, sângele reține mai multe lichide.
Cum să reduceți umflarea
În majoritatea cazurilor, retenția de apă este o problemă care se va rezolva de la sine în câteva zile. Totuși, un stil de viață sănătos și o dietă pot fi bune pentru a preveni și trata. Folosind mai puțină sare în dieta ta este unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faci dacă te confrunți cu retenția de apă. Mișcarea este de asemenea bună, deoarece elimină excesul de lichide prin transpirație. Chiar dacă pare contra-intuitiv, consumul mai mult de apă poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor retenției de apă.
Pentru a atenua simptomele imediate de umflare, puteți încerca să masați zonele afectate mângâind inima. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui, ajutând astfel organismul să elibereze fluide. Ridicarea părții afectate a corpului deasupra inimii va obține același efect. Un medic vă poate recomanda chiar câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă asigura că nivelul de lichid este întotdeauna sub control.
Dacă nu puteți rezolva problema retenției de apă schimbându-vă stilul de viață, vă puteți consulta cu medicul dumneavoastră și vă puteți prescrie diuretice. Acestea sunt pastile care ajută organismul să elibereze excesul de lichide prin urină. De asemenea, trebuie să știți că retenția de apă poate indica afecțiuni medicale de bază. Dacă problema persistă, trebuie să programați o întâlnire cu un medic pentru un control.
Dacă problema este hormonală, unele pastile vă pot ajuta să vă stabilizați nivelul hormonilor. În cel mai rău caz, greutatea apei va arăta că aveți de-a face cu probleme grave, cum ar fi boala cronică de rinichi sau insuficiența cardiacă. În acest caz, medicul dumneavoastră vă va recomanda spitalizarea sau cel puțin supravegherea medicală continuă.
Gânduri finale despre lucrurile care provoacă retenția apei și cum să reduceți umflarea
Retenția de apă este destul de comună, iar diverși factori o pot provoca. În cele mai multe cazuri, nu este nimic de care să vă faceți griji. Corpurile noastre fluctuează în mod constant în funcție de modul în care ne desfășurăm ziua. În unele zile veți mânca mai multă sare sau veți face mai puțin exercițiu, ceea ce va provoca o anumită retenție de apă. Chiar și dezechilibrele hormonale cauzate de lucruri naturale, cum ar fi menstruația și sarcina, pot afecta cât de multe lichide deține organismul.
Deși retenția de apă nu este, în general, nimic de îngrijorat, poate indica, de asemenea, afecțiuni subiacente severe. Orice boală care afectează rinichiul va provoca inevitabil retenție de apă. Cele mai îngrijorătoare boli care o cauzează sunt bolile cardiace cronice și insuficiența cardiacă. Chiar și condițiile hormonale o pot provoca.
În majoritatea cazurilor, retenția de apă se va rezolva de la sine în câteva zile. Dacă aveți un stil de viață sănătos, nici nu va trebui să vă ocupați de această problemă foarte des. Dar, dacă problema persistă, trebuie să consultați un medic pentru un control. Dacă cauza retenției de apă este o boală, va trebui să obțineți un tratament adecvat.
