Dacă ești ca majoritatea oamenilor, ai pe cineva în viața ta care se plânge cronic. Nu contează cât de mult încerci să-i găzduiești cu amabilitate. Întotdeauna vor să-și arate nemulțumirile, creând un vârtej de negativitate.
Asemenea negativitate creează adesea un mediu toxic pentru ceilalți. Mormăitorii cronici preferă să folosească cuvinte precum „întotdeauna”, „niciodată” sau „prea” în conversația lor generală. Ei spun lucruri precum „Întotdeauna este prea frig aici”, „Nu am niciodată noroc” sau „Întotdeauna fac asta și nu se gândesc niciodată la mine.”
Confruntarea cu astfel de atitudini poate încerca cel mai răbdător partener, familie, prieten sau coleg de muncă. Veți auzi o listă obișnuită de nemulțumiri de la A la Z, inclusiv supărări din trecut. Încercați cum doriți; vor găsi întotdeauna vreun motiv să fie ingrat și meschini.
Vedeți unele dintre aceste modele negative în discursul și acțiunile voastre? Mulți mormăi cronici încearcă adesea să-și scuze comportamentul spunând: „Așa sunt eu” sau „Le spun așa cum sunt”. Dar dacă felul în care ești și părerile tale distorsionate te rănesc mai mult decât presupusele probleme?
3 moduri în care transmiterea plângerilor provoacă gândire negativă
O atitudine nemulțumită face mult mai mult decât să te sufoce în negativitate. Te poate izola de ceilalți și te poate răpi orice bucurie și speranță în viața ta. Iată trei moduri prin care plângerea cronică vă poate afecta bunăstarea:
1. Plângerea îți afectează creierul
Creierul tău este cel mai complicat computer din Univers. La fel ca un sistem de operare mecanic, este conectat pentru a vă menține corpul să funcționeze eficient. Obiceiurile tale zilnice se înregistrează în creierul tău și creează căi neurologice care fac aceste acțiuni mai ușoare.
Cu alte cuvinte, cu cât faci ceva mai mult, cu atât ești mai aptă să-l repeți. Dacă ești un plângător cronic, îți programezi creierul pentru a continua gândurile și acțiunile negative. Creierul tău recunoaște un model și îl face parte din procesele tale neurologice.
Cum afectează creierul plângerea cronică a făcut obiectul unui studiu revelator publicat de Universitatea Stanford. Cercetătorii au descoperit că nu numai că plângerea îți poate reconecta creierul, dar îți poate micșora și hipocampul. Deoarece această zonă este crucială pentru inteligența și abilitățile tale de rezolvare a problemelor, contracția poate fi devastatoare.
2. Nemulțumirile constante atrag oameni negativi
Unul dintre aspectele frumoase ale legii atracției este modul în care asemănarea atrage asemenea. Cu cât proiectezi mai multe afirmații pozitive în Univers, cu atât mai multe rezultate pozitive revin la tine. Totuși, această lege funcționează și pe partea negativă și atragi mai multă negativitate atunci când ești pesimist.
Cei care își exprimă constant nemulțumirea vor atrage în cercul lor aceiași oameni negativi. Ați auzit vreodată vorba că mizeria iubește compania? Când mormăiți și vă grojiți și rareori aveți ceva pozitiv de spus, acești oameni se vor alătura corului vostru de nenorociri.
În plus, atitudinile negative și plângerile cronice sunt, de obicei, o mare piedică pentru majoritatea oamenilor. Aceste acțiuni îi resping pe cei care găsesc un motiv de argint și se bucură de a-și exprima recunoștința. În schimb, vei rămâne cu oameni care au aceleași idei în competiție pentru a vedea cine este cel mai nenorocit.
O altă inversare a legii atracției este aceea că afirmațiile negative creează mai multe acțiuni negative. Comentarii de genul „Iată un alt motiv pentru care viața mea este putredă” sau „Nimic bun nu mi se întâmplă vreodată” invită la mai multă negativitate. Universul trebuie să fie de acord, iar tu sigur vei avea o viață întreagă de agravare și dezamăgire.
3. Afișarea constantă a nemulțumirilor vă poate afecta sănătatea fizică
Ai observat vreodată cum te simți când conversația ta este plină de plângeri și nemulțumiri? Nu numai că te suprimă din punct de vedere mental, dar are și un impact asupra corpului tău. Plângerile neîncetate vă pot crește nivelul de stres și, în cele din urmă, vă pot afecta sănătatea generală.
Conform unui articol publicat de Biblioteca Națională de Medicină, stresul cronic poate duce la îmbolnăviri și boli. Vă poate face mai vulnerabil la boli vasculare-cardiace, hipertensiune arterială, diabet, insomnie și unele forme de cancer. Deși stresul este bun și nu poate fi eliminat, stresul excesiv este un dușman al corpului, minții și spiritului tău.
Cum să vă transmiteți nemulțumirile pentru rezultate pozitive
Aveți tot dreptul să vă înregistrați problemele și preocupările. Cu toate acestea, modul în care vă exprimați, face diferența. Dacă ești m altratat sau cineva nu își ține partea de târg, vorbește pentru tine.
1. Pregătiți-vă
Există un moment și un loc potrivit pentru a vă transmite nemulțumirile. Nu este în public sau într-un moment în care emoțiile se strecoară. Găsiți un loc liniștit, privat, unde puteți avea o conversație. În prealabil, faceți câteva respirații de vindecare și asigurați-vă că vă puteți aborda în mod pozitiv preocupările.
2. Care este cauza plângerii?
Inainte de a putea rezolva orice problema, trebuie sa o definesti. O definiție concisă a problemei poate minimiza șansele de neînțelegeri. Poate că ceal altă persoană nu a fost niciodată conștientă că ai avut o problemă.
Exprimați-vă preocupările clar și calm. Emoțiile crescute împiedică adesea procesul de rezolvare a problemelor și pot înrăutăți lucrurile. După ce ai spus ce ai în minte, acordă celeil alte persoane timp să răspundă.
3. Alegerile cuvintelor sunt esențiale
Nu este important doar ceea ce spui, ci și modul în care îl oferi. Nu vei ajunge nicăieri cu nemulțumirile tale dacă porniți într-un atac verbal. Ceal altă persoană vă va ignora automat sau va deveni defensivă.
În schimb, te rog să te concentrezi asupra problemei și asupra modului în care te simți. De exemplu, „Când inviți oaspeții la cină și mă informați în ultimul moment, simt că nu mă considerați”. Sau încearcă ceva de genul „Mă simt exclus din viața ta când nu avem conversații semnificative.”
V-ați înțeles punctul de vedere fără a fi ofensator sau acuzator. Într-o relație personală sau profesională sănătoasă, ceal altă parte îți va recunoaște sentimentele. Creați un mediu sigur pentru rezolvarea practică a problemelor.
4. Sugerați o soluție
Ai o problemă presantă la serviciu? În timp ce supervizorii ar putea aprecia feedback-ul tău onest, acționarea constantă pe burtă te arată doar într-o lumină negativă. Când vii la masă cu o problemă, fii pregătit să oferi o soluție.
Expresii introductive utile pentru aceasta pot fi „ce-ar fi dacă am- „sau „poate am putea”. Observați că folosiți și pronume incluzive pentru a face pe ceal altă persoană să se simtă ca parte a soluției. După ce ați oferit sugestiile dvs., ascultați ce spune sau sugerează ceal altă persoană.
5. Fii un ascultător activ
Adesea, oamenii sabotează procesul de rezolvare a problemelor neascultându-se în mod activ unii pe alții. A auzi și a asculta sunt două acțiuni distincte. În timp ce nervii auditivi vă permit să auzi oamenii, ascultarea este o activitate activă
rol.
Concentrează-te pe ceea ce spune partenerul sau colegul tău de muncă. Încercați să le oglindiți emoțiile și să folosiți limbajul corpului neutru și deschis. După aceea, repetați ceea ce au spus cu propriile cuvinte pentru a vă asigura că nu există neînțelegeri.
6. Scrieți idei și sugestii
Uneori, când încerci să rezolvi o problemă, s-ar putea să uiți detalii importante despre discuții. Păstrarea unui pix și hârtie la îndemână vă va permite să le notați pentru mai târziu. Este esențial dacă rezolvați probleme cu un grup de persoane cu sugestii multiple.
7. Fii empatic
Când transmiteți nemulțumiri și oferiți soluții, fiți atenți la sentimentele celeil alte persoane. Poate că au probleme de care nu erai conștient și care au agravat problemele. Încercați să vă puneți în locul celuil alt și să înțelegeți de ce poate avea anumite sentimente și opinii.
8. Punerea în practică a ideilor
Acum că ți-ai prezentat nemulțumirile și le-ai discutat civilizat, poți pune sugestii la încercare. Unele probleme pot fi rezolvate imediat după conversație. Cu toate acestea, altora le poate lua puțin timp pentru a implementa schimbări în cuvinte sau comportament.
Cum să depășești gândirea negativă care decurge din nemulțumirile tale
Este nerezonabil să te aștepți să fii însorit și fericit tot timpul. Viața are întorsături neașteptate care pot aduce o grămadă de emoții. Este posibil să nu ai capacitatea de a schimba unele lucruri, dar poți alege ce simți în legătură cu ele.
1. Prioritizează-ți problemele
În primul rând, învață cum să prioritizezi problemele și nemulțumirile din viața ta. Există unele situații în care ați putea să reacționați excesiv? Când folosiți discernământ și abordați probleme care contează, nu vă veți petrece zilele încercând să stingeți incendiile imaginare.
2. Faceți față reclamantului
Există niște bocănașe în viața ta pe care nu le poți evita cu totul. Cu toate acestea, de obicei puteți alege modul în care vă relaționați cu ei. Încercați să mențineți conversațiile optimiste și refuzați să fiți atrași în vârtejul lor de amărăciune.
3. Exersează recunoștința
Când ești recunoscător pentru toate binecuvântările tale, este mai puțin probabil să te comporți ca un urs furios trezit din hibernare. Luați în considerare să păstrați o listă curentă de recunoștință și să o postați unde o puteți vedea în fiecare zi. Concentrați-vă conversațiile asupra binecuvântărilor tale și mai puțin asupra problemelor tale.
Gânduri finale despre exprimarea plângerilor dvs
Dacă ai o nemulțumire cu cineva acasă sau la serviciu, este bine să-i spui cum te simți. Este mult mai bine decât a găzdui amărăciunea și îți poți întări relația prin rezolvarea pozitivă a problemelor. Rezolvă problemele cât mai curând posibil, astfel încât să te poți bucura din nou de lucrurile frumoase din viața ta.
