Care este primul lucru la care ajungi când te trezești dimineața? Dacă ești ca majoritatea americanilor, fără îndoială ți-ai luat telefonul pentru a verifica rețelele sociale și orice e-mail sau mesaje pe care le-ai primit. Te chinui să dai jos telefonul și să te conectezi cu oamenii din fața ta?
Poate fi mai greu să-ți părăsești telefonul și să fii prezent în acest moment decât crezi. Oamenii sunt dependenți de telefoanele lor mobile. Aceste dispozitive minuscule au înlocuit ceasurile cu alarmă, radiourile, televizoarele și chiar computerele.
Puteți să vă plătiți facturile, să faceți un magazin alimentar, să vorbiți cu prietenii, prin chat video, prin mesaje text și chiar să lucrați din confortul acestui mic dispozitiv portabil. Din păcate, telefonul tău mobil poate deveni o dependență teribilă, cum ar fi drogurile sau alcoolul.
Semne că este timpul să-ți lași telefonul jos
Nomofobia este o dependență de un telefon mobil. Într-adevăr, afecțiunea reprezintă o problemă reală. Jurnalul Addictions susține că mai mult de 84% din populație nu poate renunța la telefon nici măcar o zi.
Iată câteva semne că ai devenit dependent de celula ta. Este timpul să lași telefonul jos și să începi să trăiești în prezent.
1. Petreci prea mult timp conectat
Sub funcția de setări a telefonului dvs., puteți vedea cât timp sunteți online. Dacă petreci ore întregi la telefon și pierzi oportunități vitale de a te conecta cu familia ta, îți rănești relațiile. În plus, când lăsați telefonul jos un pic, veți avea timp să faceți toate acele lucruri pe care le tot spuneți că nu aveți timp de făcut.
2. Intri în panică dacă pleci de acasă fără el
În afara aparentei nevoi de a avea un telefon în timp ce se află pe drumurile aglomerate ale vieții, unii oameni intră în panică dacă pleacă, uită-l. Își fac griji pentru apelurile pierdute, e-mailurile și orice mesaje text care ar putea veni. Unii oameni sunt atât de atașați de mobil, încât ar conduce o oră înapoi acasă și ar întârzia la serviciu pentru a obține acest îndrăgit electronic.
3. Puneți telefonul jos dacă verificați e-mailurile și mesajele la fiecare câteva minute
Nu este destul de rău că trebuie să ai telefonul lipit de partea ta în fiecare minut al fiecărei zile, dar îl verifici și în mod constant. Dacă ai numărat de câte ori ți-ai verificat notificările într-o zi, știi că ar fi sute. Ți-e atât de frică să nu ratezi ceva, încât ai dezvoltat un obicei obsesiv-compulsiv de a-ți verifica și verifica din nou dispozitivul.
4. Eviți locurile restricționate pentru telefonul mobil
Dacă mergi la biserică, la întâlniri de afaceri sau la cină cu directori, nu poți să-ți scoți telefonul și să verifici lucrurile. Cu toate acestea, încerci să restricționezi aceste ocazii pentru că nu vrei să stai atât de mult fără celula ta. De fapt, te-ai duce de câteva ori la toaletă și te-ai preface o boală dacă ar însemna să-ți verifici telefonul.
Cerul ferește ca vecinul tău să posteze o nouă poveste pe peretele lor de pe rețelele de socializare și îți este dor de ea. Este evident pentru tine și pentru toți cei din jurul tău că ai dependență de telefonul mobil.
5. Oamenii se plâng de dependența ta de telefon mobil
A fi conștient înseamnă să-ți asculți soțul și copiii vorbind despre ziua lor, iar tu iei totul. Cu toate acestea, familia ta adesea îți spune că trebuie să lași telefonul jos și să fii mai prezent. Sigur, stai la masă și mănânci cu ei, dar derulezi prin Facebook sau TikTok în timp ce o faci.
Mintea ta este la 100 de mile distanță și începe să afecteze relațiile tale. Lucrurile stau atât de rău încât soțul tău trebuie să-ți ceară să închizi telefonul și să le acorde atenția ta neîmpărțită, iar tu te superi când ei își fac astfel de cereri.
6. Ți-ai pierdut interesul pentru hobby-uri și activități
Telefonul mobil ți-a dominat viața până la punctul în care nu te-ai gândi să mergi la bowling, la pescuit sau să faci alte activități de care ți-au plăcut cândva. În timp ce pescuiți pe lac, știți că există o recepție teribilă a celulelor, așa că evitați un hobby cândva iubit datorită telefonului dvs.
Parte din mindfulness este să observi toate acele lucruri mărunte din jurul tău, iar un lac este un loc perfect pentru a admira splendoarea Mamei Natură. Te poți bucura de briza răcoroasă, de broaștele și de crinii lor sau de peștele care sărește încercând să muște când ești la telefon? Este timpul să lași telefonul jos și să începi să trăiești și să fii prezent în acest moment.
7. Crezi că telefonul tău sună când nu este
Când o mamă are un nou copil, ea este deseori supărată, nu vrea ca copilul să stea și să plângă. Va fi atât de îngrijorată de noul ei pachet de bucurie, încât s-ar putea să se ridice să le verifice de mai multe ori pentru alarme false. Ea crede că copilul plânge, dar nervii ei o fac să audă lucruri care nu sunt reale.
Aceste comportamente apar și la persoanele cu dependență de telefonul mobil. Unii oameni au un telefon, dar știu să-l păstreze în perspectivă. Dacă nu-l lași să scape de sub control, este un instrument valoros. Cu toate acestea, depășește linia atunci când sunteți pe nerăbdare așteptând să sune sau să sune, imaginându-l.
Conform Bibliotecii Naționale de Medicină, unii oameni sunt mai înclinați să aibă o dependență de telefon mobil decât alții. Studiile au arătat că cei cu probleme de sănătate mintală precum depresia și anxietatea sunt mai predispuși să devină dependenți. În plus, au descoperit că oamenii impulsivi și introvertiți sunt mai afectați decât alții.
8. Puneți telefonul jos dacă vă perturbă somnul
Pierzi somnul pentru că stai treaz jumătate din noapte derulând telefonul? Îți spui că vei viziona doar două videoclipuri pe TikTok înainte să se stingă, dar asta a fost acum trei ore.
Pierzi un somn prețios pentru că nu poți lăsa telefonul jos. Cum poți fi prezent la serviciu mâine, când ești epuizat și nu-ți lipsește odihna de care corpul tău are nevoie?
9. Ai nevoie de telefonul tău pentru a te calma
Când te simți stresat și anxios, îți apuci telefonul pentru a încerca să-l îmbunătățești? Mulți oameni cred că se pot calma jucând un joc sau vizionarea videoclipurilor. Deși este bine să găsești ceva care te poate calma, de ce să nu apelezi la oameni în loc de dispozitive?
10. Ai dureri de gât de la navigarea constantă
La fel ca majoritatea dependențelor, există întotdeauna o anumită durere care vine odată cu ea. Te doare gâtul din cauza privirii în jos și s-ar putea să ai chiar dureri în mâini, încheieturi și degete. Există un preț de plătit pentru a fi pe acel telefon atât de mult, iar pierderea atenției nu este singura problemă.
Fapte alarmante despre dependența de telefonul mobil
Poate că ați încercat de mai multe ori să renunțați la telefonul mobil, dar nu puteți rămâne fără el, indiferent ce încercați. Când lași telefonul jos, poți fi mai atent la lucrurile care se întâmplă în jurul tău și poți avea relații mai bune. Iată câteva statistici alarmante din studiile raportate de Slick Text.
- Aproximativ 45% dintre părinți cred că copiii lor sunt dependenți de telefonul mobil.
- Profesorii raportează că mai mult de 67 la sută dintre elevii lor sunt distrași de telefoanele lor.
- Peste 22 la sută dintre oameni recunosc că nu pot trece fără să-și verifice telefonul mobil la fiecare câteva minute.
- În Anglia, peste 47 la sută din populație a recunoscut că are o dependență de telefonul mobil.
- Adolescenții recunosc că peste 52 la sută dintre ei stau pe telefoane în timp ce sunt cu prietenii lor.
- Aproximativ 71 la sută din populație doarme cu telefonul lângă pat.
- Aproape 25% dintre tinerii adulți cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani au recunoscut că au adormit cu telefonul în mână.
- Numai zece la sută dintre oameni se gândesc la partenerul sau soțul lor când se trezesc, în timp ce ceilalți 90 la sută ajung la telefon.
- Consiliul Național de Siguranță a lansat un raport care a declarat că 1,6 milioane de accidente, sau aproximativ 28 la sută, au loc din cauza distragerilor de la telefonul mobil. Este greu să fii atent când conduci și vorbești sau trimiți mesaje. Datorită creșterii numărului de accidente și decese, multe state interzic utilizarea telefonului mobil în timpul conducerii fără un dispozitiv hands-free.
Gânduri finale despre recunoașterea când este timpul să-ți dai telefonul jos
Când există o lipsă de atenție din cauza dependenței de smartphone-uri, aceasta poate afecta fiecare aspect al vieții tale. Dacă ești la telefon, nu ești atent, ești ușor distras, poți avea un accident de mașină și oferi o performanță slabă la locul de muncă. În plus, poate afecta relațiile care sunt importante pentru tine.
Simți că ești dependent de celula ta? Aceleași centre de tratament care se concentrează pe recuperarea consumului de droguri și alcool adaugă acum cursuri pentru a vă ajuta dacă nu vă puteți lăsa telefonul jos. Îți amintești când existau telefoane publice și trebuia să cobori din mașină pentru a suna pe cineva?
Deși nu poți inversa timpul, a fost un stil de viață mai simplu, cu mai puține bătăi de cap. A fi conectat 24 x 7 poate aduce unor oameni multă anxietate, eliminându-le calitatea vieții. Trebuie să fiți atât de conectat sau vă afectează sănătatea mintală?
