Mediul tău are foarte mult de-a face cu starea ta de spirit. Într-adevăr, mulți oameni nu realizează cât de mult le afectează mediul înconjurător fericirea și chiar viziunea lor asupra vieții. Un mediu pozitiv sau o situație negativă are un impact masiv asupra faptului că ești o persoană pozitivă sau negativă.
Un studiu, publicat de cercetătorii de la IOP Science, arată că a avea zone verzi, cum ar fi copacii și amenajarea unui cartier, se corelează pozitiv cu un factor „vesel”. De asemenea, alegerea de a adăuga un zid de reținere sau doi la amenajarea peisagistică poate fi un pas mare, în funcție de dimensiunea și amploarea proiectului. Pereții de sprijin Lenexa pot fi funcționali, decorativi sau ambele, iar unii antreprenori de pereți de reținere cu experiență pot planifica, proiecta și instala toate tipurile și dimensiunile de pereți de reținere pentru locuințe și proprietăți comerciale. Alte lucruri vă vor menține mediul pozitiv.
Iată 15 moduri de a crea un mediu mai pozitiv acasă sau la serviciu
1. Lasă să intre puțină lumină
Nu este un secret pentru nimeni că întunericul și depresia merg mână în mână. Au fost făcute numeroase studii care leagă aceste două lucruri. A fi mereu într-un mediu întunecat îți poate schimba starea de spirit. Nu vei fi la fel de fericit și pozitiv pe cât ai putea fi.
Dacă lucrezi într-un mediu întunecat, nu poți face nimic în acest sens. Cu toate acestea, în pauzele tale, încearcă să te relaxezi într-o cameră bine luminată sau chiar afară. În casa dvs., încercați să transmiteți în flux cât mai multă lumină naturală. Lumina naturală te pune într-o dispoziție mai bună decât lumina artificială.
2. Decorează-ți spațiul după bunul plac
Pereții plictisitori, goi, nu inspiră prea mult. Acest lucru este valabil mai ales dacă pereții tăi au o culoare netedă, plictisitoare, netedă. Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii urăsc atât de mult să lucreze în cabine.
Adăugarea de personalitate spațiului tău poate merge foarte mult atunci când vine vorba de a te pune într-o dispoziție pozitivă și inspirată. Personalizarea spațiului dvs., fie că este acasă sau la serviciu, este o modalitate excelentă de a crea un mediu pozitiv.
3. Pune afirmații pe pereții tăi
Aceasta este probabil una dintre cele mai simple moduri de a crea un mediu pozitiv. A fi capabil să citești mesaje pozitive pe tot parcursul zilei te poate pune subconștient într-o dispoziție pozitivă și motivantă. Este aproape ca și cum te-ai păcăli pentru a fi pozitiv.
Puteți cumpăra mesaje de perete fanteziste dacă doriți să fiți mai decorative, dar puteți, de asemenea, să vă scrieți afirmațiile și să le lipiți pe perete. Acest lucru ar putea fi puțin mai logic dacă lucrați într-o cabină. Oricum, primiți câteva mesaje pozitive în linia dvs. de vedere.
4. Socializați mai mult
Lipsa interacțiunii sociale te poate face să te simți singur, negativ și deprimat. Chiar și introvertiții au nevoie să interacționeze cu oamenii uneori. Dacă ești mereu singur, trebuie să te împingi să ieși și să cunoști oameni.
Nu trebuie să devii un fluture social, dar ar trebui să faci măcar un efort pentru a-ți face un prieten sau doi. Puteți face acest lucru cu ușurință alăturându-vă unui grup. Un club de carte, un curs de fitness sau voluntariat sunt modalități excelente de a ieși și de a cunoaște oameni.
5. Ai grijă de zgomotul de fond
Zgomotul de fond, cunoscut și sub denumirea de poluare fonică, poate avea un efect dramatic asupra stării de spirit și a sănătății. În unele cazuri, nu puteți face nimic în privința zgomotului. Zonele urbane sunt înecate de zgomote de fond precum traficul, sirenele și oamenii.
Din păcate, zgomotul de fundal a fost legat de o creștere a tensiunii arteriale crescute, anxietate și depresie, printre altele. Deși s-ar putea să nu poți scăpa de el, poți face ceva pentru a-l reduce. dopurile pentru urechi vă ajută, sau puteți încerca un aparat cu zgomot alb.
6. Păstrați-vă munca în spațiul dvs. de lucru și păstrați-vă spațiul relaxant liber
Ar ajuta dacă ai avea limite clare în casa ta pentru a menține un mediu pozitiv. Aceasta înseamnă că ar trebui să desemnați un loc în casă numai pentru muncă. Dacă aveți un birou grozav, dar dacă nu aveți, ar trebui să blocați o zonă și să lăsați ca aceasta să fie zona dvs. de lucru.
Făcând acest lucru vă permite minții și spiritului să se relaxeze pe deplin atunci când vă aflați în zonele de relaxare. A te putea relaxa are un impact semnificativ asupra faptului că ești pozitiv sau negativ. Dacă nu te poți relaxa niciodată, poți fi sigur că starea ta de spirit se va înclina mai mult spre partea negativă.
7. Curățați dezordinea
Vezi în mod regulat grămezi de dezordine peste tot îți distruge dinamica creierului. Vă poate îngreuna concentrarea, vă poate afecta memoria și vă poate scădea productivitatea. Și mai rău, efectul este cumulativ, așa că toate acestea continuă să se acumuleze până când te simți neinspirat și nemotivat.
Curățirea dezordinei vă ajută să vă mențineți într-un spirit pozitiv. Creierul tău nu este afectat de dezorganizare și te poți concentra mai mult. Te vei găsi mai fericit și într-o dispoziție mai bună.
8. Înconjoară-te de oameni pozitivi
Dacă ești mereu în preajma unor oameni pozitivi, acea atitudine pozitivă te va afecta. Chiar dacă te consideri un lider și nu un urmaș, înconjurându-te cu oamenii nepotriviți va avea în cele din urmă un efect negativ asupra ta.
În schimb, păstrează-ți cercul plin de oameni cu o perspectivă pozitivă asupra vieții. Acest lucru ar putea însemna eliminarea unor oameni. Uneori, chiar și familia și prietenii sunt cei de care trebuie să renunți din cercul tău. Nu înseamnă că nu ar trebui să mai vorbești niciodată cu ei. Înseamnă doar să le ții la distanță, astfel încât să nu-ți influențeze mediul.
9. Începeți o grădină sau cumpărați niște plante
Nu trebuie să devii grădinar, dar se știe că verdeața și florile frumoase cresc fericirea și pozitivitatea. Dacă nu doriți să creșteți plante, cumpărați-le. Ar putea fi o plantă mică pentru biroul tău sau ar putea fi plante mari de podea pentru casa ta.
Nici nu trebuie să cumpărați plante adevărate. Aranjamentele de plante false care arată grozav pot avea același efect. În acest fel, puteți culege beneficiile fără a avea stresul de a le menține în viață dacă nu aveți degetul mare.
10. Bucură-te de lucrurile marunte din viată
Există atât de multe de care să te bucuri în viață. Dacă ignori continuu aceste lucruri mărunte, îți poate elimina bucuria zilei. Trezește-te, mergi la muncă, vino acasă, fă totul din nou. Acesta este un ciclu monoton care nu inspiră o dispoziție pozitivă.
Încercați să vă bucurați de căldura soarelui timp de câteva minute. Miroși florile din afara slujbei tale înainte de a intra. Urmărește un spectacol de stradă - Alătură un cățel. Admiră un cuplu în vârstă care este încă îndrăgostit după decenii. Lucrurile mici fac ca viața să merite.
11. Asigurați-vă că mediul dvs. miroase bine
Conform lui Rachel S. Herz, profesor asistent de psihologie la Universitatea Brown, mirosurile vă pot afecta starea de spirit, dar nu așa cum o face pentru toți ceilalți. Trebuie să fi asociat acel miros cu ceva din viața ta. Prin urmare, dacă un miros este jignitor pentru tine, te poate pune într-o dispoziție proastă, ceea ce îți poate zdrobi mediul pozitiv. Pentru orice altceva care miroase urât pentru tine, fă tot ce poți pentru a elimina mirosul din situația ta.
12. Nu te uita la ecrane toată ziua
Studiile arată că americanul mediu petrece 7 ore pe zi uitându-se la ecrane și provoacă probleme de vedere, oboseală oculară, dureri de cap și dureri de gât. Cu toate acestea, poate fi greu să rămâi pozitiv. Încercați să limitați cât mai mult posibil timpul de utilizare. Pune-ți telefonul și citește o carte în loc să te uiți la televizor.
13. Exerseaza mai mult
Când te simți bine fizic, te simți bine psihic. Efectele exercițiilor regulate asupra stării de spirit nu sunt un secret. A fost studiat din nou și din nou. Exercițiile fizice eliberează endorfine care te fac să te simți bine și te pun într-o senzație grozavă. Te vei simți mai bine și vei fi într-o dispoziție mai pozitivă.
14. Fii amabil cu oamenii
A fi de ajutor oamenilor îi va inspira pe oameni să fie amabili cu tine. Ați auzit vechea vorbă – tratați-i pe ceilalți așa cum ați vrea să fiți tratați. Tratând bine ceilalți oameni te va face să te simți grozav și îi va face să se simtă grozav. Apoi vor dori să te facă să te simți grozav și devine un mediu în care toată lumea îi face pe toți să se simtă grozav. Cum să nu gândești pozitiv așa?
15. Mananca sanatos
Esti ceea ce mananci. Probabil ai mai auzit asta de mai multe ori. Studiile au arătat că anumite alimente îți pot afecta starea de spirit și chiar modul în care te simți cu privire la viață în general.
A mânca sănătos este o modalitate excelentă de a te simți bine cu tine însuți. După cum am spus mai devreme, a te simți bine din punct de vedere mental este egal cu să te simți bine fizic și invers. Starea ta mentală face parte din mediul tău la fel de mult ca orice obiect tangibil, așa că mănâncă sănătos pentru a te simți bine.
Gânduri finale despre crearea unui mediu pozitiv
Crearea unui mediu pozitiv începe cu tine însuți. Trebuie să vă faceți mediul fizic cald, fericit și primitor. De asemenea, trebuie să aveți o sănătate mintală și emoțională excelentă pentru a vă menține într-un spirit pozitiv. Nu vă fie teamă să eliminați orice vă inspiră gânduri sau emoții negative. Cu cât vei primi mai multă fericire, lumină și pozitivitate în viața ta, cu atât te vei simți și vei fi mai bine. Înainte să știi, a fi pozitiv va fi un mod de viață.
