Toată lumea ne spune doar „să fim fericiți”, dar cum putem ajunge la fericire fără să prefacem? Nu ne putem simți întotdeauna fericiți, deoarece oamenii au emoții complexe, diferite. Cu toate acestea, putem urmări să ne simțim fericiți mai des, nu-i așa? Desigur, orice altceva s-ar dovedi în detrimentul sănătății noastre mentale, fizice și emoționale.
Iată 25 de moduri de a găsi fericirea (fără a o urmări):
1. Fii recunoscător
Pennsylvania University psiholog Dr. Martin E P Seligman a experimentat pe 411 oameni făcându-i să scrie despre amintirile timpurii în fiecare săptămână, testând intervenții psihologice pozitive. Când sarcina săptămânală a fost să scrie și să livreze de mână o scrisoare de mulțumire cuiva căruia nu i s-a mulțumit în mod corespunzător pentru bunătatea lor, subiecții au dezvoltat o creștere imediată, imensă a fericirii, cu impactul mai semnificativ decât orice altă intervenție. Efectele au durat o lună. Trebuie să emani o atitudine de recunoștință, omule.
2. Privește în interior
Așa cum sugerează titlul, nu ești capabil să urmărești fericirea. Trebuie să privești din interior. După cum Buddha a spus cu înțelepciune: „Nu există cale către fericire. Fericirea este calea.” Continuați, domnule/doamnă/doamnă. Cadru de mers.
3. Fii lumina pentru alții
Îi faci pe ceilalți fericiți astfel, te faci și pe tine fericit. Puteți face acest lucru în orice mod posibil, de la mulțumiri baristei de la cafenea până la voluntariat la azilul local de îngrijire pentru bătrâni. Fii cel de la capătul tunelului cuiva.
4. Stai activ
Când mintea și corpul tău stau nemișcate, ele devin învechite. Este un fapt binecunoscut că mușchii încep să se atrofieze și să se ofilească atunci când corpul este încă prea mult timp. Mergeți la plimbare, faceți un puzzle de cuvinte încrucișate, antrenați-vă la sală, citiți o carte (sau e-book pentru cei cu Kindle), plecați în vacanță și explorați ce oferă alte părți ale lumii. Profesorul și filozoful lui Alexandru cel Mare a declarat: „Fericirea este o stare de activitate.”
5. Dați drumul trecutului
A ține durerile trecute nu face decât să o prelungească. A dispărut și nu poți face nimic în privința asta, decât să înveți din ea. Acum este Hi-STORY, o poveste adevărată care te-a implicat. Dar nu mai. Dacă tot simțiți durerea din trecut, consultați un profesionist autorizat care vă va putea ajuta.
6. Îngroapă securea
Dacă ai greșit cu ceva, este avantajos pentru tine să repari. Să-ți ceri scuze pentru îndoielile tale te scutește de tensiunea proastă față de acel ceva pe care l-ai făcut, vindecându-te pe tine și pe ceal altă persoană în cauză.
7. Bucura-te de natura
Mulți oameni se bucură de soare, mare și nisip pe plajă în timpul vacanței. Ce mod frumos de a intra în ton cu natura. Gândiți-vă cum le place copiilor să construiască castele de nisip sau cum se bucură surferii de valuri într-o zi însorită. Desigur, s-ar putea să fii o persoană de la țară care iubește fermele sau o persoană care iubește raftingul în apă albă. Bucură-te să te uiți la stele, să apreciezi frumusețea lunii, să iubești magia răsăritului și apusului și să te joci în nisip și sol. Și animalele contează ca natură.
8. Auto-aparare
Dee Hunter a fost victima bullying-ului pe tot parcursul școlii, inclusiv prin „un cuțit tras de mine. Mi s-a turnat și benzină pe mine și cineva a încercat să-mi lumineze părul.” Acum treizeci și doi, ea are propria afacere de arte marțiale în Gosforth, Newcastle-upon-Tyne, Anglia, împreună cu fratele mai mare al lui Darren. Făcând acest lucru, ea a fost nominalizată pentru a câștiga premiul „Campion sportiv necunoscut” în Evening Chronicle Champion Awards al ziarului local. Să te simți în siguranță în această lume este un drept de bază pentru oricine. Cum poate cineva să fie fericit dacă trăiește în mod constant în frică?
9. Bucurați-vă de timp cu prieteni adevărați
Aceștia sunt oamenii care fac ca viața să merite trăită. Aruncă o privire pe pagina ta de Facebook și vezi câți dintre „prietenii” tăi sunt de fapt prietenii tăi. Dacă nu ai prieteni, ieși în lume și fă-ți unii. Când ai prieteni, asigură-te că sunt oameni de care poți conta. Te vor tachina, te vor apăra, te vor face să râzi, să petreacă timp cu tine și să te bucuri de viață cu tine.
10. Fii mereu dispus să înveți
O minte este ca o carte, este valabilă doar când este deschisă. Cum crezi că au succes cei mai de succes oameni? Ei învață mereu ceva nou și aplică acel ceva în viețile lor care îi face așa cum sunt. Antreprenorul educațional Robert Kiyosaki a spus: „Câștigătorii nu se tem să piardă. Dar perdanții sunt. Eșecul face parte din procesul succesului. Cei care evită eșecul evită și succesul.”
11. Mănâncă și bea sănătos
Alimentele organice, naturale fac organismul să funcționeze la un nivel optim. Fără a dori să intri în dezbaterea carnivor/vegetarian/vegan, dacă corpul tău absoarbe prea multe alimente procesate sau altfel nenaturale, corpul tău îți va da semne de avertizare cu privire la orice pericol iminent. La fel pentru exces sau lipsă.
12. Fii cel mai important proiect al tău
La vârsta de douăzeci și cinci de ani, când și-a întâlnit mentorul, Earl Shoaff, Jim Rohn era un muncitor din Idaho, care avea datorii. La sfârșitul vieții, a fost vorbitorul principal pentru Herbalife. Pe măsură ce a ajuns să exceleze în vorbirea în public, a venit cu câteva citate grozave, cum ar fi:
– „Zilele sunt scumpe. Când petreci o zi, ai o zi mai puțin de petrecut. Așa că asigură-te că petreci fiecare zi cu înțelepciune.”
– „Nu vă alăturați unei mulțimi ușoare; nu vei creste. Mergeți acolo unde așteptările și cerințele de a performa sunt mari.”
– „Munceste mai mult pe tine decât faci la locul de muncă. Dacă muncești din greu la locul tău de muncă, poți să-ți câștigi existența. Dacă muncești din greu pentru tine, poți face avere.”
– „Lucrează-ți filosofia, lucrează la atitudinea ta, lucrează la personalitatea ta, lucrează la limbajul tău, lucrează la darul comunicării, lucrează la toate abilitățile tale și dacă vei începe să faci acele schimbări personale, îți spun, totul se va schimba pentru tine.”
13. Lasă-te dus de val
Conform Dr. Edward Phillips de la Harvard He alth Publications, fluxul este atunci când:
– Pierzi conștientizarea timpului.
– Nu te gândești la tine.
– Nu ești întrerupt de gânduri străine (fără legătură).
– Ești activ.
– Lucrezi fără efort.
– Ați dori să repetați procesul.
El afirmă că „vestea bună despre flux și fericire este că poți crește cantitatea de experiență de flux din viața ta și poți culege beneficiile”, deși menționează, de asemenea, că este înnăscut pentru unii oameni., în timp ce alții trebuie să lucreze la asta.
14. Să știi că durerea nu durează pentru totdeauna
Lucrurile rele sunt obligate să se întâmple din când în când, dar trec. Ele pot trece rapid sau treptat. Secretul este să continui indiferent. Poate fi un interviu de angajare nereușit sau că ați căzut zgâriindu-vă genunchiul. Toate acestea trec pentru ca tu să accepți ceva mai bun în viață, așa că pregătește-te cu brațele larg deschise.
15. Ieși din zona ta de confort
Lucrurile bune se simt incomod de făcut la început până când înțelegi. Familiarizați-vă cu senzația de disconfort și asumați riscuri în viață. Când oamenii nu iau inițiativă în viață, au devenit statici. Pune acea adrenalină să meargă – întreabă acea persoană drăguță să iasă; învinge-ți cele mai mari temeri; învață o nouă abilitate; trăiește viața la maximum.
16. Zâmbet
De ce atât de sumbru, prietene? De cele mai multe ori, nu este nevoie să arăți ca un buldog care mestecă o viespe. Un zâmbet poate aduce factorul de a te simți bine în viața ta și chiar poate fi începutul a ceva frumos, cum ar fi o nouă relație romantică. Zâmbetul este medicamentul de intrare pentru a fi fericit, așa că luați-l în cât mai multe doze umane posibil.
17. Acceptați opinii diferite
S-ar putea să nu fiți de acord cu ceea ce spune ceal altă persoană, dar nu o face să fie o persoană rea pentru asta, cu excepția cazului în care își forțează convingerile asupra ta sau le insultă pe ale tale. Nu este suficient din asta în lume. În plus, oricum, când poți fi de acord cu toată lumea tot timpul?
18. Meditaţie
Meditația face aceste cinci lucruri:
– Vă oferă un început minunat al zilei.
– Pozitivitate crescută.
– Mai multă încredere în sine.
– Reducerea anxietății.
– Îți oferă o conexiune mai profundă în tine.
Amintiți-vă că există o singură literă între „meditație” și „medicament”.
19. Onestitate
Este într-adevăr cea mai bună politică. Minciunile servesc doar la distorsionarea sau la acoperirea adevărului. Potrivit Silviei Mordini de la Mind Body Green, „În termeni yoghin, Adevărul, cunoscut sub numele de Satya, poate fi definit pe trei niveluri: 1) că spunem adevărul în ceea ce gândim; 2) ceea ce simțim și 3) ceea ce facem.” Ea afirmă că adevărul influențează fericirea prin aceste mijloace:
– Adevărul este pașnic și întemeiat.
– Adevărul dezvăluie libertatea, fără nimic de ascuns.
– Adevărul se transformă, dezvăluindu-vă cele mai bune intenții și treceți la schimbări pentru a trăi o viață inspirată.
– Adevărul ne trezește să avem curaj să fim sinceri și deschisi.
– Adevărul face să trăiești mai ușor fiind tu însuți, nu prefăcând că ești altcineva.
20. Caută mereu să inspiri
Inspirați-vă cu toții! Încearcă întotdeauna să ai acel strălucire despre tine. Nu știi niciodată ce idee sau situație ar putea apărea dintr-un strop de inspirație magică. Ar putea fi de la ceva la fel de simplu ca să dai cuiva o ceașcă de cafea.
Articol similar: Cercetătorii dezvăluie cel mai important lucru de care ai nevoie pentru a fi fericit
21. Fii mereu deschis la inspirație
Pe partea opusă a spectrului față de ultimul punct, fă-ți ochii curăți pentru o bunătate inspirațională suculentă. Ascultă cu atenție ceea ce îți spune Universul și acționează în consecință.
22. Recompenseaza-te
Chiar și pentru lucrurile mici, cum ar fi spălatul sau ridicarea frunzelor din grădină toamna. Care este cea mai importantă persoană din viața ta? Tu însuți, desigur. Aceasta este o necesitate absolută pentru ca fericirea ta să echilibreze plăcerea și durerea, dar nu exagera cu ea. Fără cumpărături pentru femeile care și-au pilit unghiile!
23. Prețuiește-ți timpul
Lasă-ți timpul petrecut făcând lucruri semnificative și nu lăsa pe altcineva să te răpească de el. După cum s-a menționat mai sus, nu puteți recupera timpul. Cel mai bine este întotdeauna să-l folosești cât mai înțelept posibil.
24. Faceți lucruri care vă pasionează
Nu are rost să faci lucruri pe care nu-ți place să le faci. Dacă vrei să fii designer grafic, de ce arunci burgeri la McDonald’s? Dacă vrei să fii comedian, de ce ești un contabil care strânge numerele, ca tatăl lui Jim Carrey? Sau dacă vrei să faci parașutism, ce mai aștepți? Dacă vrei să te joci în parc cu fiul tău, ce te oprește? Nu mai scoateți scuze și faceți să se întâmple!
25. CEL MAI IMPORTANT Fii tu
Fii mereu sinele tău autentic. Nu are rost să fii altcineva, așa cum îți faci atât de bine.
