Migrenele sunt o tulburare comună care provoacă dureri extreme, greață și vedere încețoșată. Potrivit lui Danette C. Taylor, DO, MS, FACN, „Nu se cunoaște cauza exactă a migrenelor. Se crede că modificările nivelurilor de neurotransmițători din creier joacă un rol. Durerile de cap migrenoase sunt de obicei asociate cu sensibilitatea la sunet, lumină și mirosuri. Unii oameni au simptome de greață sau vărsături.”
Pentru majoritatea oamenilor, această durere poate fi gestionată cu medicamente și evitând factorii declanșatori. Cu toate acestea, a afla de unde provin cele mai multe migrene poate fi un instrument excelent pentru a afla cum să le îngrijești cel mai bine. Medicii au izolat unele dintre principalele cauze ale migrenelor. Consultați această listă de declanșatori obișnuiți ai durerilor de cap pentru ceva care v-ar putea ajuta.
Medicii dezvăluie aceste 5 lucruri care pot provoca migrene
“Migrenele sunt rezultatul unor modificări specifice din creier. Provoacă dureri severe de cap, care sunt adesea însoțite de sensibilitate la lumină, sunet sau mirosuri.” – Danette C. Taylor, DO, MS, FACN
1. Medicament
Medicina se presupune că ne ajută să ne vindecăm de boală sau boală. Chiar și așa, unele medicamente pot avea efecte secundare adverse. Pentru femei, unele forme de control al nașterii pot provoca migrene ca efect secundar. Dr. Helen Webberley MBChB MRCGP MFSRH spune: „Unele somnifere, medicamente de terapie de substituție hormonală (HRT) și pilula contraceptivă combinată au fost toate numite ca posibili declanșatori.”
Dacă ați început recent un nou medicament și aveți migrene ca efect secundar, discutați cu medicul dumneavoastră.
2. Stres
Cu toții știm lucrurile pe care stresul le poate face corpului nostru. Durerile de cap de stres sunt incredibil de frecvente. Nu este de mirare, așadar, că medicii au subliniat că stresul este una dintre cauzele majore ale migrenelor. Când hormonii tăi ies din joc, mușchii se încordează și glicemia scade; devine o rețetă pentru dezastru – și migrene. Stresul cronic este una dintre principalele cauze ale migrenelor la adulți.
“Stresul cronic transformă organismul în modul de luptă sau de zbor și nu suntem niciodată într-o stare relaxată pentru a repara și a crește. Când ne concentrăm pe un aspect pozitiv și lăsăm toate celel alte griji să se topească, corpurile noastre încep să se relaxeze și să se repare”, spune antrenorul de sănătate Amanda Patrick.
3. Sănătate fizică precară
Corpurile noastre sunt de obicei mașini fin reglate. Cu toate acestea, există încă modalități prin care mașina respectivă să se încurce puțin. Când vine vorba de migrene, sănătatea noastră fizică poate fi o cauză principală. Orice, de la programele de somn proaste până la o postură proastă, care pune presiune inutilă asupra corpului nostru poate fi cauza. Dacă aveți multe nopți nedormite și sănătatea fizică precară, ați putea fi expuși riscului de această durere.
4. Intoleranță la gluten
Glutenul este în aproape orice. Dacă observi că migrenele tale apar după masă, acesta este un semnal roșu. Medicii au descoperit că persoanele cu sensibilitate sau intoleranță la gluten au mai multe șanse de a experimenta migrene. Persoanele care au intoleranță la gluten, cum ar fi boala celiacă, nu sunt capabile să absoarbă glutenul. Acest lucru poate cauza tot felul de probleme, cum ar fi migrenele cronice.
5. Stimuli senzoriali
Una dintre principalele cauze ale migrenelor sunt stimulii de mediu. Stimulii senzoriali sau de mediu implică de obicei lumini puternice. Potrivit unui studiu recent al unui grup de oameni de știință, „… expunerea la stimuli vizuali, auditivi și olfactivi poate declanșa un atac de migrenă. Aceste observații sugerează un rol pentru integrarea multisenzorială în patofiziologia migrenei.”
Sunetele puternice pot, de asemenea, să declanșeze sau să provoace o migrenă. Chiar și mirosurile extrem de puternice sau schimbările de temperatură pot fi de vină. Urmărește ceea ce se întâmplă în jurul tău la început.
Iată cele mai bune 5 moduri de a evita migrenele
Cu migrene, a-ți da seama cum să faci față cauzei va ajuta starea în sine. Medicii au venit și cu cele mai bune modalități de a repara rădăcina migrenei.
1. Schimbarea dietei
Când vine vorba de migrene, este important să vă asigurați că nu există o intoleranță la gluten. Acest lucru poate fi exclus cu ușurință printr-o schimbare a dietei de două săptămâni și un test alimentar. „Ia 2 săptămâni și elimină glutenul și lactatele. Urmăriți cum vă simțiți. După ce ați eliminat glutenul și lactatele timp de 2 săptămâni, le puteți adăuga încet înapoi pe rând și puteți continua să vă urmăriți simptomele”, spune Patrick.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a elimina glutenul din dieta dumneavoastră pentru a vedea dacă aceasta este cauza migrenelor dumneavoastră.
2. Schimbați-vă medicamentele
Bineînțeles, nu vrei să renunți niciodată la medicamente fără a consulta medicul. Cu toate acestea, dacă unul dintre efectele secundare se întâmplă să fie migrenele, poate doriți să vorbiți despre schimbarea medicamentelor. Pentru multe medicamente, există mai multe tipuri diferite. Medicii sunt adesea dispuși să o schimbe, mai ales dacă unul dintre efectele secundare.
3. Eliberare de stres
Stresul cronic poate cauza tot felul de probleme, așa că cel mai bine este să începi să te confrunți imediat cu stresul. Potrivit Web MD, „În timpul evenimentelor stresante, anumite substanțe chimice din creier sunt eliberate pentru a combate situația (cunoscută sub numele de răspuns de „luptă sau fugă”). Eliberarea acestor substanțe chimice poate provoca modificări ale vaselor de sânge care pot provoca migrene.”
De aceea este important să te poți relaxa după o zi lungă, mai ales dacă migrenele sunt o problemă pentru tine. Introducerea în meditație sau yoga poate fi o modalitate excelentă de a învăța cum să eliberezi tensiunea și stresul din corpul tău, atât mental, cât și fizic.
4. Somn și exerciții fizice
Uneori, cel mai bun lucru pentru a evita o migrenă este pur și simplu să te asiguri că dormi suficient. Potrivit unui grup de oameni de știință, „În conformitate cu studiile anterioare asupra migrenei cronice, calitatea slabă a somnului este asociată în mod unic cu migrena episodică, iar această relație nu este atribuită exclusiv simptomatologiei psihiatrice comorbide.”
De asemenea, poate doriți să vă asigurați că faceți exerciții fizice și că vă mențineți corpul în stare bună de sănătate fizică. Ai fi surprins ce va face un program de somn constant pentru migrene!
5. Cunoaște-ți declanșatorii
Când vine vorba de stimuli senzoriali, uneori, cea mai bună măsură preventivă este să știi pur și simplu ce declanșează durerea. Dacă știți că luminile strălucitoare, intermitente sau zgomotele puternice vă declanșează migrenele, atunci fiți pregătiți. Este posibil să aveți și alte cauze de bază care vă pot declanșa durerea. Așadar, asigură-te că vorbești cu un medic despre ce altceva s-ar putea întâmpla în corpul tău.
