Să slăbit poate fi o provocare pentru tot felul de oameni. Există sute de sfaturi diferite de dietă și exerciții fizice pentru persoanele care încearcă să devină sănătoase și să piardă puțin în greutate. Problema, totuși, este că mulți dintre noi nu realizează că relațiile în care ne aflăm ne pot afecta de fapt pierderea în greutate. Pe de altă parte, totuși, relațiile pot fi, de asemenea, extrem de benefice pentru pierderea în greutate.
“Modul în care ne schimbăm obiceiurile alimentare și de exerciții fizice îi poate afecta pe ceilalți atât în mod pozitiv, cât și negativ. Pe partea pozitivă, soții ar putea să imite comportamentele partenerului lor și să li se alăture numărătoarea caloriilor, cântărindu-se mai des și consumând alimente cu conținut scăzut de grăsimi”, spune profesorul Amy Gorin.
Există părți ale relațiilor care pot face pierderea în greutate dificilă, dar părți care o pot face și mai ușoară. Experții în sănătate și cercetătorii au ajuns la câteva concluzii cu privire la motivul pentru care se întâmplă acest lucru. Iată modalitățile prin care relația voastră vă poate afecta de fapt pierderea în greutate.
Iată 3 moduri în care relația ta îți schimbă greutatea (și cum te ajută să o slăbești)
„Când o persoană își schimbă comportamentul, oamenii din jurul ei se schimbă.” – prof. Amy Gorin
1. Stres
Așa cum știm cu toții, stresul poate cauza atât de multe probleme în viața noastră. Când relația ta nu merge bine, este mai probabil să apară stresul. Stresul ne poate determina să sărim peste rutina zilnică de exerciții. De asemenea, ne poate face să mâncăm în exces ca o modalitate de a ne auto-calma. „Acest lucru se întâmplă, în parte, pentru că organismul eliberează substanțe chimice ca răspuns la alimente care ar putea avea un efect calmant direct”, spune Jason Perry Block, MD.
Dacă întâmpinați probleme cu pierderea în greutate și descoperiți că vă luați înapoi în greutate, poate doriți să urmăriți cât de mult stres se întâmplă în relația voastră. Abordarea stresului din relația voastră ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă restabili pierderea în greutate.
2. Stimă de sine
Câtă stima de sine ai? Dacă răspunsul este „nu foarte mare”, ați putea dori să aruncați o privire la cât de mult a contribuit stima dvs. de sine la dificultățile de a pierde în greutate. Ar putea fi, de asemenea, în regulă să arunci o privire lungă asupra relației tale. Dacă partenerul tău nu face mare lucru pentru stima ta de sine, este posibil să provoace din neatenție probleme cu pierderea în greutate.
Săderea în greutate nu ar trebui să se bazeze pe rușine sau sentimente negative. Pentru a pierde în greutate, cercetătorii pun adesea accentul pe dragostea de sine și pozitivitatea în detrimentul negativității. Dacă relația voastră vă face să vă simțiți prost față de voi înșivă, acesta poate fi unul dintre motivele pentru care aveți probleme să vă respectați obiectivele de slăbire.
3. A sustine
Primești sprijinul de care ai nevoie într-o relație? Dacă răspunsul este un „nu” reticent, ați putea observa că pierderea în greutate este puțin mai dificilă decât ați anticipat. Potrivit unui studiu realizat de un grup de cercetători, este extrem de important să existe un sistem de sprijin atunci când încerci să slăbești. Fără un sistem de sprijin, s-ar putea să descoperi că pierderea în greutate stagnează sau se oprește cu totul. Dacă nu primiți sprijinul de care aveți nevoie de la partenerul dvs., acesta poate fi motivul.
Desigur, relațiile nu sunt întotdeauna cauza unei pierderi slabe în greutate. De fapt, relațiile pot fi extrem de benefice pentru pierderea în greutate.
Iată câteva dintre modurile în care relațiile îți afectează în mod pozitiv pierderea în greutate:
1. Creierul semnalează să mănânce mai puțin
Când ești într-o relație bună, pozitivă și de susținere, s-ar putea să descoperi că mănânci în exces sau mănânci din ce în ce mai puțin. Acest lucru se datorează faptului că creierul tău eliberează o substanță chimică numită oxitocină. Potrivit unui grup de oameni de știință, „Oxitocina a redus considerabil consumul de gustări, limitând, în special, aportul de fursecuri cu ciocolată cu 25%.”
Această substanță chimică este practic o pastilă fericită pentru creierul nostru și este adesea eliberată atunci când suntem afectuoși și intimi cu partenerii noștri. Un nivel crescut de oxitocină scade, de asemenea, dorința noastră de a gusta gustare, ceea ce vă poate ajuta în călătoria dvs. de slăbire.
2. Sănătatea ta contează mai mult
Dacă nu ai fost deosebit de interesat să mănânci sănătos sau să faci mișcare înainte de a intra într-o relație, s-ar putea să descoperi că acele lucruri par să conteze brusc după aceea. Cercetătorii au descoperit că odată ce majoritatea oamenilor intră într-o relație sănătoasă, le pasă mai mult de sănătatea lor decât anticipau.
Cercetarea afirmă: „Pentru cuplurile căsătorite, atunci când unul dintre soți participă la un tratament de slăbire, soțul netratat poate experimenta și pierderea în greutate.” Îngrijirea corpului tău este una dintre cele mai rapide modalități de a te pune pe calea către o alimentație mai bună și un exercițiu fizic.
3. A sustine
Pe reversul de a nu avea sprijin în relația ta, relațiile sănătoase vin adesea cu o grămadă de sprijin. Dacă relația ta este sănătoasă și pozitivă, vei descoperi că partenerul tău îți susține dorința de a mânca mai bine, de a face mișcare și, în general, de a avea grijă de tine. Un partener de sprijin poate face o lume de diferență atunci când vine vorba de a menține greutatea. Cercetătorii au descoperit că pierderea în greutate este mai ușoară pentru cei care sunt întâmpinați cu pozitivitate și sprijin pentru alegerile lor.
Gânduri finale
Scăderea în greutate este o provocare pentru oricine, indiferent dacă dorește să slăbească câteva kilograme sau o cantitate semnificativă. Relațiile sunt unul dintre lucrurile majore care pot afecta pierderea în greutate. Cu toate acestea, aceste efecte nu trebuie să fie întotdeauna negative. Relațiile ne pot afecta pozitiv și pierderea în greutate.
