V-ați oferit vreodată o discuție motivațională în oglindă, poate înainte de un interviu mare de angajare sau de o primă întâlnire? Ei bine, atunci ești deja pe drumul cel bun. Unii oameni se simt prosti vorbind singuri și preferă să-și rezolve problemele într-un mod mai stoic. Dar studiile au arătat că a vorbi cu tine însuți poate fi util din punct de vedere psihologic în gestionarea unei situații stresante sau stresante De asemenea, poate ajuta la rezolvarea problemelor, la motivare și la încredere.
Să vorbești cu tine însuți te poate ajuta să-ți gestionezi emoțiile, să scapi de stres și situația și să te calmezi atunci când simți că anxietatea devine copleșitoare. Și, deși să vorbești cu tine însuți nu este pentru toată lumea, dacă descoperi că alte moduri par să nu funcționeze, ar trebui să încerci puțină discuție personală. Iată câteva motive pentru a începe să vorbești singur – chiar dacă te simți puțin nebun la început.
3 MOTIVE PENTRU CARE TREBUIE SĂ ÎNCEPEȚI SĂ VORBIȚI CU ȚI ȘTI
„Este posibil să nu putem schimba realitatea, dar putem schimba modul în care mintea noastră o vede și o păstrează.” – Maddy Malhotra
1. MOTIVAȚIE
Să vorbești singur folosind limbajul la persoana a doua și a treia este o modalitate excelentă de a te motiva să fii pregătit pentru o sarcină care este deosebit de stresantă. În loc să încerci doar să cauți motivația de nicăieri, o alegere mai bună ar fi să-ți faci o discuție motivațională. Spunând: „Poți face asta, ești pe deplin pregătit”, îți dai puterea și motivația pentru a trece direct la sarcina în cauză.
Adesea, atunci când ne străduim să găsim tipul potrivit de motivație, putem rămâne frustrați și mai stresați decât înainte. De fapt, putem fi cei mai mari dușmani ai noștri. Vorbind cu tine, iti oferi exact aliatul de care ai nevoie pentru a te simti increzator si motivat. O situație stresantă poate părea mai puțin descurajantă odată ce ți-ai dat o discuție bună. La urma urmei, nimeni nu știe de ce ești capabil mai bine decât tine.
2. GESTIONAȚI-VĂ EMOȚIILE
Vorbând cu tine însuți, ai un impact mai mare asupra modului în care poți gestiona cum te simți. Stresul poate fi copleșitor și te poate face să te simți panicat și stresat. Vorbind cu tine însuți, poți să-ți lucrezi mai ușor cu emoțiile și să vezi lucrurile dintr-o perspectivă exterioară când nu puteai înainte.
Convorbirea cu sine poate lua cu ușurință o situație care pare amenințătoare și o poate transforma într-una care este mai mult o provocare, cum ar fi un interviu de angajare deranjant sau pentru prima dată când faci o prezentare șefului tău. Când vă puteți gestiona emoțiile prin vorbire personală, vă veți simți mai calm și mai pregătit pentru sarcina pe care o aveți la îndemână. Acest lucru poate funcționa pentru orice fel de emoție, fie că este vorba de frustrare sau anxietate sau chiar tristețe. A vorbi despre cum te simți înseamnă că vei fi mai puțin probabil să fii copleșit de acele emoții.
3. DISTANȚARE PSIHOLOGIC
Să te scoți din situația stresantă te poate ajuta să te calmezi mai repede decât orice altceva. Dar dacă nu poți pleca fizic? Aici intervine vorbirea cu sine. Folosind limbajul la persoana a doua și a treia în timp ce vorbești cu tine însuți, poți să te distanțezi psihologic de situație, referindu-te la tine ca la altcineva.
Această tehnică vă poate ajuta să vă gestionați anxietatea la un nivel superior și să vă permită capului să fie mai clar, astfel încât să puteți lua decizii logice cu privire la următorul pas de făcut. Rezolvarea problemelor poate deveni aproape a doua natură atunci când începi să vorbești singur ca și cum ai vorbi cu o altă persoană. La urma urmei, contribuția altcuiva pare întotdeauna mai valoroasă decât a noastră.
Iată-l! Trei motive cu adevărat uimitoare pentru a încerca autovorburile. Chiar dacă te simți puțin prost la început, vei fi sigur că vei observa diferențele în modul în care te confrunți cu situațiile stresante și problemele care trebuie rezolvate. Dacă te simți blocat într-o problemă, a fi capabil să vorbești singur cu voce tare te va ajuta să găsești o soluție, mai degrabă decât să stai acolo și să-ți distrugi creierul pentru informații.
Veți observa, de asemenea, o diferență marcată în ceea ce privește modul în care vă puteți gestiona emoțiile și anxietatea. Cu cât vorbești mai mult cu tine însuți, cu atât vei putea să te automotivezi și să-ți potolești anxietatea. Deci, cui îi pasă dacă arăți puțin prost? Vei fi cea mai bine pregătită și mai calmă persoană în orice situație!