Îți place să te îmbrățișezi? Îmbrățișezi confortul de a te ghemui împotriva iubirii tale? Ei bine, s-ar putea să existe un raționament științific în spatele acestor sentimente îndrăgostite.
Simțul nostru tactil este primul simț pe care îl dezvoltăm. După doar opt săptămâni în uter, un embrion lung de 2,5 centimetri are deja un simț al tactil foarte dezvoltat. Spre sfârșitul vieții, simțul nostru tactil este ultimul simț care se diminuează.
După ce se dovedește, manifestările fizice ale atingerii sunt vitale pentru bunăstarea psihologică. Katherine Harmon, o scriitoare premiată și jurnalist pentru Scientific American, a scris în 2010:
„…cercetătorii au descoperit cât de accentuat contactul piele-pe-piele dintre copil și părinte poate fi o binefacere pentru ambii și cât de implicare emoțională consecventă cu bebelușii le poate accelera dezvoltarea și recunoașterea de sine.”
Harmon observă, în mod tragic, că bebelușii care sunt lipsiți de atingere și angajament emoțional „sunt la un risc mai mare de a avea probleme comportamentale, emoționale și sociale pe măsură ce cresc.” Aceste probleme, afirmă Harmon, ar putea rămâne cu o persoană pe tot parcursul vieții.
De la bebeluși la dormitor…
Cercetarea lui Harmon este menționată din acest motiv: pentru a demonstra influența fizică și psihologică incredibilă a atingerii umane. Suntem cablați din punct de vedere biologic pentru a primi atingere și, după cum explică Harmon, lipsa acesteia se poate manifesta în probleme grave.
Ceea ce ne duce la îmbrățișări. Imbratisarea, dupa cum stim cu totii, este actul de a tine pe cineva aproape ca o modalitate de a arata dragoste sau afectiune. Este, de asemenea, una dintre cele mai intim eficiente forme de atingere. (Îngrijirea este, de asemenea, o practică obișnuită printre membrii de același sex – iar beneficiile sunt la fel de tangibile.)
Iată câteva dintre lucrurile despre care știința spune că se întâmplă cu corpul tău atunci când te îmbrățișezi:
„Deși poeții și autorii au încercat să descrie dragostea, în lumea neuroștiinței, cercetătorii au descoperit că hormonul natural oxitocina și dragostea sunt strâns legate.” ~ Psihologia astăzi
Te simți mai fericit
Imbratisarile stimuleaza eliberarea de oxitocina chimica a creierului, unul dintre hormonii de „simtire bine” ai creierului. Unii oameni se referă la oxitocină și ca „hormonul iubirii”, deoarece creează sentimente puternice de relaxare, stabilitate și încredere. În plus, oxitocina pare să reducă, de asemenea, răspunsurile la stres, inclusiv anxietatea. De asemenea, influențează pozitiv comportamentul de legătură.
Oxitocina produce, de asemenea, multe efecte fizice și psihologice. La femei, oxitocina joacă roluri esențiale în funcțiile de reproducere, inclusiv alăptarea, nașterea și activitatea sexuală.
Te simți mai conectat
Conform Dr. Fran Walfish, un psihoterapeut renumit pentru copii, cuplu și familie din Beverly Hills, California, îmbrățișarea este o modalitate puternică de a apropia doi oameni:
“Cel mai evident beneficiu al îmbrățișării este să te apropii de partenerul tău în sens fizic. Există, de asemenea, eliberarea de dopamină, care este un hormon excitator care crește dorința sexuală.”
Imbratisarile sporesc si legatura dintre parinti si bebelusi. Știința indică eliberarea de neuropeptide drept motiv pentru acest efect.
Tu comunici mai bine
Așa cum știm cu toții, comunicarea non-verbală este la fel de puternică ca și cea verbală. Toți vrem să fim înțeleși, iar comunicarea este baza empatiei și înțelegerii.
Sarah Watson, un consilier matrimonial autorizat, spune: „Îngrijirea este o modalitate foarte bună pentru cupluri de a se conecta! (Acesta) ne ajută să ne legăm și poate scădea anxietatea, depresia și tensiunea arterială. Recomand îmbrățișarea pentru a crește intimitatea cu partenerul tău.”
Te simți mai bine odihnit
Într-un studiu publicat de Institutul de Psihiatrie Max Planck din München, Germania, cercetătorii au descoperit că activarea unor părți ale axei HPA a creierului ajută la promovarea odihnei. Mai precis, acțiunile neuropeptidelor din axa HPA reglează comportamentele sănătoase de somn-veghe.
Orice cuplu căruia îi place să se îmbrățișeze poate, fără îndoială, să ateste rezultatele studiului. De fapt, acest răspuns biologic asociat cu îmbrățișările poate ajuta la explicarea de ce somnul odihnitor este mai dificil pentru cupluri atunci când unul este departe de casă.
Sfaturi pentru îmbrățișări
Samantha Hess, proprietara „Cuddle Up To Me” și autoproclamată expertă în îmbrățișări, oferă câteva sfaturi practice. În timp ce „sfatul pentru îmbrățișări” poate părea prostesc, sfaturile profesionale ale lui Hess pot face experiența mai plăcută, ajutând în același timp să vă protejați sănătatea fizică.
1. Fii creativ: crezi sau nu, există până la 58 (!) poziții de îmbrățișare diferite. Cercetă-te puțin și găsește care sunt pozițiile cele mai plăcute și plăcute personal. relaxare pentru tine și prietenul tău de îmbrățișare!
2. Ascultă-ți corpul: deși beneficiile îmbrățișării sunt foarte reale, nu ajută la nimic dacă corpul tău doare. Odihna prea des pe o parte, de exemplu, poate provoca inflamarea umărului; prea multă presiune asupra spatelui poate duce la dureri de spate etc. Deci nu stați în aceeași poziție prea mult timp și asigurați-vă că schimbați lucrurile!
3. Începeți încet: nu toată lumea se simte confortabil să se îmbrățișeze cu altcineva. Hess recomandă să începeți cu poziții mai simple - în timp ce citiți sau așezați spate la spate sau unul lângă altul. Aceste puncte mai subtile de îmbrățișare vă pot ajuta pe amândoi să vă încălziți.
