“Se estimează că 20 de milioane de americani au o formă de boală tiroidiană. Până la 60 la sută (sunt) neconștienți de starea lor. Femeile au șanse de cinci până la opt ori mai mari decât bărbații să aibă probleme cu tiroida. O femeie din opt va dezvolta o tulburare tiroidiană în timpul vieții.” ~ Asociația Americană a Tiroidei
Pentru o glandă atât de mică, glanda tiroidă are un impact imens asupra sănătății noastre. Luați în considerare doar câteva dintre lucrurile pe care hormonul tiroidian le afectează:
– nivelurile de colesterol
- ritm cardiac
- greutate corporala
– niveluri de energie și stare de spirit
– contracția și relaxarea musculară
– textura pielii și părului
– funcția intestinală
– fertilitate
– regularitatea menstruală
- memorie
Afecțiuni tiroidiene
Având în vedere aria sa largă de responsabilități, nu este deloc o surpriză că multe lucruri pot merge prost atunci când tiroida nu funcționează corect. O problemă cu tiroida este direct legată de producția de hormoni – afecțiuni cunoscute sub numele de hipotiroidism și hipertiroidism.
Hipotiroidism este numele dat unei tiroide subactive. Această tulburare a sistemului endocrin este definită de niveluri scăzute de hormon tiroidian. Hipotiroidismul poate provoca numeroase simptome, inclusiv constipație, oboseală, depresie și creștere în greutate.
Hipertiroidismul se caracterizează prin supraproducția de hormon tiroidian. O tiroidă hiperactivă poate accelera semnificativ funcțiile metabolice ale organismului. Simptomele hipertiroidismului includ bătăi neregulate ale inimii, nervozitate și iritabilitate, palpitații ale inimii și scădere bruscă în greutate.
Cauzele tulburărilor tiroidiene includ:
– deficiență autoimună
– consumând prea multe alimente pe bază de soia
– niveluri ridicate de estrogen sau niveluri scăzute de progesteron
– deficiențe nutriționale, inclusiv iod, seleniu, tirozină și zinc
– niveluri toxice de mercur
Tratamente tiroidiene naturale
Problemele cu tratamentele legate de tiroida le imită pe cele ale altor afecțiuni medicale prin faptul că sunt costisitoare, au numeroase efecte secundare și sunt adesea ineficiente. Apoi, desigur, există problema mai importantă de a fi pe un medicament pentru tot restul vieții și implicațiile pe termen lung ale acestora.
Așa cum am menționat, deficiențele nutriționale sunt adesea o cauză a tulburărilor tiroidiene. În această notă, este crucial să se asigure un aport adecvat al nutrienților discutați mai sus: iod, seleniu, tirozină și zinc.
Din cei patru nutrienți, carența de iod este de departe cea mai frecventă deficiență asociată cu tulburările tiroidiene. Iodul intră în organism prin iod -alimente bogate, inclusiv sare iodata, oua, peste, legume de mare, produse lactate crude si nepasteurizate si anumite alimente din cereale integrale. Dacă ruminați că nu aveți suficiente vitamine și minerale în dieta dvs., un supliment bun va fi bine (de preferință natural sau organic.)
Iată câteva alte tratamente naturiste care vă pot ușura unele dintre problemele cu tiroida:
1. Ashwagandha
La fel ca în cazul majorității tratamentelor naturiste, această plantă ayurvedică nu este studiată sau despre care se vorbește prea mult în medicina tradițională. Cu toate acestea, unii medici naturisti și alți medici naturisti (și unii medici) afirmă că ashwagandha pare să afecteze în mod direct hormonii tiroidieni „T3” și „T4”.
„Ashwagandha este alegerea mea preferată pentru susținerea tiroidei atunci când stresul este, de asemenea, o preocupare”, spune Natasha Turner, naturopat și autoarea cărții The Supercharged Hormone Diet. Ea recomandă să luați între 750 și 1000 de miligrame (mg) pe zi.
2. Ulei de cocos
Uleiul de cocos conține acid lauric, acid caprilic și acid capric – toți acizi grași cu lanț mediu care cresc energia și promovează un metabolism sănătos. Mai multe studii au arătat că simpla adăugare a unei linguri de ulei de cocos în dieta ta poate accelera pierderea de grăsime.
Uleiul de nucă de cocos este destul de versatil – poate fi folosit ca ulei de gătit sau ca aditiv. Mulți oameni care jură pe uleiul de cocos adaugă și o lingură la smoothie-ul lor preferat.
3. Probiotice
Probioticele pot ajuta problemele tiroidiene prin vindecarea intestinului. Produse precum chefir, kimchi, kombucha, iaurt organic, varză murată și altele conțin, de asemenea, partea lor echitabilă de „Probs” de calitate.
Mecanic, probioticele acționează prin promovarea unui echilibru sănătos al bacteriilor microflorei în tractul gastrointestinal (GI). Un microbiom bine echilibrat ajută pentru a absorbi nutrienți, pentru a vindeca sindromul de intestin permeabil, pentru a vindeca inflamația și pentru a suprima reacțiile autoimune adverse.
4. Alge
Algele marine de calitate sunt o sursă minunată de iod, care este cea mai comună deficiență de nutrienți pentru persoanele care se confruntă cu probleme cu tiroida. Calitatea și prospețimea sunt primordiale atunci când alegeți un produs cu alge marine.
Kelp, kombu, nori și wakame sunt toate alge marine și toate sunt relativ ușor de găsit. Soiuri uscate de alge marine pot fi găsite în magazinele locale de produse naturiste. Rețetele obișnuite includ alge marine adăugate la prăjituri de pește, pește cu ton și supe.
5. Încercați un suport de umăr
Bine, nici măcar nu vom încerca să explicăm asta din motive de sănătate. Iată Andrew Weil, M. D., care explică de ce poate ajuta:
“…un suport de umăr (poate) ajuta prin creșterea circulației la nivelul tiroidei (aceasta nu este o idee bună dacă sunteți însărcinată, aveți menstruație sau aveți glaucom și trebuie făcut cu prudență dacă aveți hipertensiune arterială sau probleme cu sinusurile).”
Ca cineva care suferă de dureri cronice de umăr, acest scriitor poate sfătui, în mod normal, ca cei care se pot relata ar trebui să se abțină de la a încerca această ipostază. Un alt sfat: asigurați-vă că vă întindeți, iar dacă simțiți durere în orice moment, încetați imediat să mai pozeze.
