Parentingul este un job non-stop, pe lângă toate celel alte solicitări ale vieții pe care le experimentezi în fiecare zi. Poate fi obositor, iar părinții obosiți nu au deseori o pauză. Deși situația fiecăruia este diferită, puteți găsi modalități de a fi singur, fără a face ajustări semnificative.
Părinții își petrec ziua ocupându-se de responsabilitățile adulților, iar apoi trec la sarcinile lor de părinți de îndată ce copiii lor ajung acasă. Majoritatea părinților nu au mult timp singuri între a avea o carieră, a gestiona casa, a fi părinte și a menține alte relații.
Mulți oameni cred că au nevoie de cel puțin o oră pentru a se reîncărca, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. În timp ce sesiunile mai lungi de autoîngrijire sunt grozave, vă puteți reînnoi puțin chiar dacă aveți doar cinci minute.
Cât de obosiți pot petrece un moment rar de timp singur părinții
Aceste moduri prin care părinții obosiți pot petrece un moment rar de singurătate te pot ajuta să treci peste acești ani. Nu este ideal să furi momente pentru îngrijire de sine, dar este realitatea de a fi părinte. Totuși, nu-ți spune că nu ai timp, pentru că îl poți găsi folosind aceste idei.
1. Părinții obosiți ar trebui să scrie într-un jurnal
Scrieți într-un jurnal este benefic pentru că nu veți fi distras ușor. Te concentrezi pe cuvinte, procesându-ți sentimentele pe măsură ce scrii totul. Te obligă să iei timp singur, deoarece nu este ceva ce poți face în timp ce faci multitasking.
Momentul perfect pentru jurnal este noaptea, după ce copiii tăi sunt în pat. Vă oferă șansa de a reflecta asupra zilei, de a vă elibera stresul și de a procesa totul. Nu numai că te vei simți mai bine după ceva timp singur, dar îți vei surprinde toate amintirile și emoțiile pentru a le revedea mai târziu.
2. Stai în mașina ta pentru câteva minute
Dacă ai sarcini de făcut și copiii tăi nu sunt cu tine, fă-ți câteva minute să stai liniștit în mașină. Concentrează-te pe respirație înainte de a te întoarce acasă la familia ta. Poți, de asemenea, să faci un jurnal în timp ce stai în mașină sau faci orice altceva ai vrea să faci cu un moment rar singur.
Dacă nu doriți să stați într-o parcare sau într-o alee, vă puteți lua câteva minute pentru a conduce. Nu vă simțiți rău dacă parcurgeți un drum lung spre casă în timp ce vă relaxați în tăcere sau cântați melodia preferată. Este momentul perfect pentru a reflecta și a avea câteva minute de libertate neîntreruptă.
3. Angajați-vă la timpul de joacă dimineața
Dacă copiii tăi petrec ziua rugându-te să te joci cu ei, fă-i un punct să o faci devreme. În acest fel, nu trebuie să ascultați plânsul toată ziua, prevenind frustrarea ulterioară. Dacă vă jucați cu copilul devreme în timpul zilei, puteți avea un timp plăcut și productiv după aceea.
Copilul tău se va juca probabil mai bine singur după ce va avea puțin din timpul tău. Odată ce ați îndepărtat timpul de joacă și vă pregătiți copilul pentru o joacă independentă, puteți să vă acordați câteva momente.
4. Părinții obosiți se pot trezi devreme
Dacă vrei singurătate, primește-o dimineața înainte ca toți ceilalți să se trezească. Ridică-te din pat devreme și fă lucruri pe care nu le poți face când familia ta este prin preajmă. Puteți să vă relaxați în liniște, să savurați o cafea sau să ieși afară pentru a respira aer curat.
Părinților obosiți le este teamă să se trezească devreme, dar are atât de multe beneficii. Chiar dacă ai doar cinci minute înainte ca cineva să se trezească, vei fi bucuros că ai făcut-o. Acordarea acestui timp te ajută să te pregătești pentru ziua care urmează, mai ales când știi că va fi o zi grea.
5. Puneți căști cu anulare a zgomotului
Dacă ai câteva minute, poți să-ți pui niște căști cu anulare a zgomotului și să asculți ceva care te calmează. Ascultați o carte audio, câteva melodii sau un podcast. Dacă alegi ceva liniștitor, te va ajuta să te relaxezi și să-ți procesezi gândurile.
6. Creați un spațiu dedicat pentru timp de liniște
Este în regulă să ai nevoie de timp singur, iar familia ta va înțelege când ai nevoie de un moment. Găsiți un loc liniștit în casa dvs. și creați o zonă în care să vă petreceți timp liniștit. Spune-le copiilor tăi că acesta este locul tău unde trebuie să mergi atunci când trebuie să fii singur.
Nu este sigur, dar îți poate oferi câteva minute pentru tine când ai nevoie disperată de o pauză. Luați în considerare să păstrați un jurnal, o carte sau o revistă în acel spațiu, astfel încât să le puteți lua rapid când aveți un minut.
Dacă ai nevoie de singurătate noaptea târziu, asigură-te că spațiul tău nu este într-un dormitor unde lumina ar putea deranja pe cineva. Ca părinte, nu știi niciodată când vei avea câteva minute și nu vrei să deranjezi pe nimeni.
7. Stai afară pentru câteva minute
A lua câteva minute de aer proaspăt poate face o diferență enormă în viața ta. Nu ratați niciodată șansa de a ieși afară și de a vă bucura de lumina soarelui sau de a simți vântul pe piele. Poate face diferența atunci când ai nevoie de un moment pentru a respira.
În zilele în care copiii tăi se trezesc devreme, poți să-ți iei cafeaua afară și să-i lași să alerge prin curte. Vor fi distrași, astfel încât să vă puteți bucura de câteva minute pentru a vă reorienta și a face o pauză.
8. Cereți-i oamenilor în care aveți încredere să aibă grijă de copiii dvs
Cei mai mulți oameni înțeleg că părinții obosiți au nevoie de timp pentru ei înșiși. Dacă aveți oameni de încredere, care sunt buni cu copiii dvs., nu ezitați să cereți ajutor. Va fi bine pentru copiii tăi să petreacă timp cu alți adulți de încredere și vei obține timpul de care ai nevoie disperată. De asemenea, puteți căuta furnizori de servicii de îngrijire a copiilor care vă pot îngriji de copiii în timp ce vă faceți timp să vă relaxați.
Când altcineva are grijă de copii, îți poți dedica mai mult timp pentru tine. În timp ce multe alte sfaturi sunt despre a-ți lua câteva minute pentru tine, poți merge puțin mai mult aici. Fă ceva ce nu poți face când copiii sunt acasă și îmbrățișează fiecare moment.
Dacă ești aproape de un alt părinte, poți schimba favorurile pentru babysitting. Alți părinți obosiți simt la fel ca și tine și vor beneficia la fel de mult de pe urma planului.
9. Găsiți o activitate care să vă țină copiii ocupați
Planifică-ți timpul singur, organizând o activitate care să-ți țină copilul ocupat. Asigurați-vă că este o activitate pentru care nu vor avea nevoie de ajutor, astfel încât să puteți îmbrățișa fiecare moment al jocului lor independent.
Gândește-te la ceea ce face copilul tău și folosește asta ca punct de plecare. Veți dori să-i mențineți interesați și preocupați cât mai mult timp posibil. Mesele senzoriale sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru, dar opțiunile sunt nelimitate.
10. Părinții obosiți își pot ajusta programul de somn
Acest sfat s-ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea, dar un program flexibil îți permite să-l folosești în avantajul tău. Poți sta treaz puțin mai târziu noaptea pentru a avea timp singur, asigurându-te că copiii dorm bine. Folosiți acest timp pentru a vă răsfăța, a vă relaxa, a medita sau pentru a face orice altceva care vă va ajuta să vă destresați.
Unii părinți ar putea avea opțiunea de a se trezi în miezul nopții când casa este liniștită. Dacă puteți face această situație să se întâmple, profitați din plin. Asigurați-vă că nu îl lăsați să interfereze cu nivelurile dvs. de energie, altfel vă poate afecta negativ.
11. Pune un film pentru copii
Timpul pe ecran nu este întotdeauna cel mai bun mod de a vă distra copiii, dar funcționează și nu este nimic în neregulă cu o seară de film. Punerea filmului lor preferat la televizor vă poate oferi puțin timp pentru voi înșivă. Când știi că copiii tăi se bucură de timpul lor, îți va face timpul mult mai plăcut.
12. Părinții obosiți ar trebui să programeze timp de îngrijire personală
Poate fi greu să acordați prioritate îngrijirii de sine atunci când nu ați rezervat timp. Cereți pe cineva în care aveți încredere să vă supravegheze copiii pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât să puteți avea grijă de dvs. Folosește acest timp pentru a face lucruri pentru tine pe care le-ai neglijat sau ia un pui de somn pentru a prinde din urmă somnul. Fă orice ai chef pentru că acesta este timpul tău pe care îl petreci singur.
Planificați-l din timp, astfel încât să aveți tot ce aveți nevoie pregătit și să știți că aveți pe cineva care să le distragă puțin atenția copiilor. Ar putea fi un pic un proces pentru a stabili timpul, dar va merita din plin când te vei simți mai bine.
Gânduri finale despre modurile în care părinții obosiți pot petrece un moment rar de timp singur
A avea copii este o binecuvântare, dar vine cu multe provocări, inclusiv lipsa timpului singur. Este obositor, iar părinții obosiți se luptă să găsească modalități de a se destresa. Aceste sfaturi vă pot ajuta să găsiți câteva momente rare pentru a respira și a vă reorienta.
A avea câteva momente pentru tine este uneori la fel de ușor ca să ieși afară pentru câteva minute, dar nu este întotdeauna cazul. Părinții obosiți știu că niciun plan nu este fără greșeală, așa că trebuie să îmbrățișați fiecare moment de liniște pe care îl primiți.
