Ochi uscați. Este o afecțiune foarte frecventă, care apare atunci când nu există o cantitate adecvată de lacrimi din glanda lacrimală, care se află între globul ocular și pleoapă. Aceste glande produc lichidul necesar pentru lubrifierea ochilor.
Anumite setări pot produce uscăciune, cum ar fi un zbor cu avionul, un spațiu cu aer condiționat, mersul pe bicicletă, mersul pe jos sau alergarea. Privirea la un ecran digital pentru o perioadă lungă de timp poate provoca, de asemenea, uscarea ochilor.
Simptomele ochilor uscați includ:
- vedere încețoșată
- senzație uscată, zgârietură și dureroasă la unul sau ambii ochi
- oboseala ochilor
- a simți că e ceva în ochi
- sensibilitate la lumină
- mucus în sau în jurul ochilor
- roşeaţă
Conform He althline, factorii comuni care contribuie la uscarea ochilor includ îmbătrânirea, medicamentele eliberate pe bază de rețetă, afecțiunile medicale și mediul.
În mod tradițional, picăturile pentru ochi sunt folosite pentru a umezi ochii uscați și sunt considerate „foarte sigure”, conform WebMD. În plus, picăturile pentru ochi pot întârzia apariția glaucomului și chiar pot ajuta la corectarea unui ochi leneș.
Unii oameni chiar nu suportă ideea de a le pune ceva în ochi. Alte persoane pot avea diverse motive pentru care nu pot folosi picături pentru ochi. Nu vă supărați dacă picăturile pentru ochi nu sunt o opțiune.
Iată patru moduri naturale de a scăpa de ochii uscați:
1. Suplimente Omega-3
Cercetările arată că creșterea dietei cu acizi grași omega-3 poate ajuta la atenuarea (și, eventual, la prevenirea) uscaciunea ochilor. Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Oftalmologie a implicat 264 de pacienți cu ochi uscați, care au fost aleși aleatoriu să primească o capsulă de 500 de miligrame de omega-3 de două ori pe zi sau un placebo. Un surprinzător de 65% dintre participanții din grupul cu omega-3 - comparativ cu 33% dintre pacienții din grupul placebo - au raportat o „îmbunătățire semnificativă” a simptomelor după trei luni. „Acizii grași omega-3 au un rol clar în sindromul de ochi uscat”, concluzionează cercetătorii.
Dacă alegeți să nu luați omega-3 în capsule, puteți obține și acești acizi grași în mod natural. Sursele excelente de alimente de omega-3 includ anșoa, semințele de chia, semințele de in, somonul și sardinele.
2. Modificați mediul
Așa cum am menționat, factorii de mediu pot juca un rol în dezvoltarea ochilor uscați. De fapt, legătura dintre mediile specifice și ochii uscați este atât de puternică încât experții se referă uneori la afecțiunea rezultată ca boala de ochi uscat de mediu sau EDED. EDED este cauzată de „poluanți și/sau condiții climatice nefavorabile.”
Protejați-vă ochii purtând ochelari adecvati atunci când mergeți cu bicicleta, cu motocicleta, schiați și când lucrați în medii cu praf și murdărie. De asemenea, încercați să evitați zonele în care oamenii fumează și să rămână înăuntru în condiții de vânt. O pereche bună de ochelari de soare vă poate ajuta, de asemenea, mai ales dacă suferiți de sensibilitate oculară din cauza ochilor uscați.
3. Dă-ți ochi o pauză
Puteți deduce în mod logic că principala cauză a uscăciunii este munca continuă în anumite setări. Ar trebui să luați pauze frecvente de la orice activitate care necesită perioade lungi de concentrare vizuală, cum ar fi cititul, scrisul, folosirea unui smartphone sau laptop etc.
Închide ochii pentru câteva minute sau clipește pentru a răspândi lacrimile uniform peste ochi. Încercați să nu mergeți niciodată mai mult de douăzeci de minute privind un ecran. Dacă munca dvs. necesită acest lucru, la fiecare 20 de minute, închideți ochii timp de 20 de secunde pentru a vă odihni ochii. Pentru o remediere rapidă, puteți păstra și picăturile pentru ochi la îndemână.
4. Uită-te în dulapul tău cu medicamente
Anumite medicamente fără prescripție medicală, sau medicamente fără prescripție medicală, pot provoca uscarea ochilor. Printre aceste medicamente OTC se numără antihistaminice, pilulele contraceptive și decongestionantele nazale. Aceste medicamente comune pot perturba funcționarea glandelor Meibomian, care produc un ulei care previne evaporarea prea rapidă a lacrimilor.
Unele medicamente eliberate pe bază de rețetă sunt cunoscute că provoacă, de asemenea, uscarea ochilor. Acestea includ antidepresive, beta-blocante (pastile pentru controlul sângelui), tranchilizante și medicamente pentru boala Parkinson.
(Notă: Nu încetați niciodată să luați un medicament pe bază de rețetă fără aprobarea medicului dumneavoastră primar. Supravegherea medicală este necesară pentru a limita simptomele specifice de sevraj.)
Sfaturi de prevenire
Experimentarea ochilor uscați este de obicei o problemă pe termen scurt, neserioasă și care poate fi evitată. Având în vedere acest lucru, asigurați-vă că acordați atenție condițiilor care pot provoca un caz de uscăciune a ochilor, așa cum este dovedit de știință. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:
- Folosește un umidificator, care poate adăuga puțină umiditate aerului din interior uscat.
- Când utilizați un uscător de păr, un încălzitor, un ventilator sau un alt dispozitiv care elimină aerul, redirecționați fluxul de aer departe de față.
- Poziționați computerul ușor sub nivelul ochilor. Un ecran de computer setat deasupra nivelului ochilor vă va face să vă lărgiți în mod reflex ochii, ceea ce accelerează evaporarea lacrimilor.
- Nu fumați, deoarece este direct legat de condițiile de ochi uscați. După cum am menționat, stați departe de zonele în care fumatul – nicotină sau altfel – este răspândit.
