„A pierde nu va echivala întotdeauna cu o pierdere, uneori trebuie să pierzi acele relații toxice și obiceiuri proaste pentru a crea un spațiu pentru lucruri mai bune.” – Cadou Gugu Mona
Relațiile toxice pot fi greu de renunțat. Mulți oameni sunt prinși într-un ciclu de întoarcere la relații care nu sunt bune pentru ei. Acest lucru creează doar un ciclu de durere și durere. Există modalități de a renunța la relațiile toxice.
Psihologii au lucrat cu oameni care au avut această problemă suficient pentru a putea scrie un manual întreg pe acest subiect. Iată câteva sfaturi cheie pentru a renunța și a te elibera de strânsoarea unei relații toxice.
Iată 5 moduri de a renunța la relațiile toxice
1. Recunoașteți că este toxic
Primul pas pentru a te elibera de o relație toxică este să recunoști față de tine că relația nu este în regulă. Este posibil să observați semnele unei relații toxice și să încercați să vi le justificați. Dacă observi acel sentiment inconfortabil în spatele minții tale, se numește „disonanță cognitivă” și creierul tău încearcă să te protejeze de ceea ce știi că este adevărat.
Ia notă de lucrurile din relație care te fac să te simți așa. Acceptarea faptului că relația ta este toxică este primul pas. Înainte de a putea fi cu adevărat liber, trebuie să fii conștient de toate lucrurile care îți fac rău.
2. Nu te învinovăți
Relațiile sunt o stradă cu două sensuri. Două persoane participă la relație, ceea ce înseamnă că două persoane participă la toate dezacordurile, argumentele și comportamentul. Nu poți lua vina pe deplin asupra ta. Dacă te învinuiești pentru toate problemele din relație, te vei trezi că te vei întoarce pentru a încerca să le rezolvi. Recunoașteți că, uneori, ambele părți sunt de vină pentru o relație toxică.
Recunoaște-ți responsabilitățile – dar numai responsabilitățile tale. Nu trebuie să suportați problemele altcuiva într-o relație toxică. Când nu ești de vină, nu ai niciun motiv să-l ridici asupra ta.
3. Întrerupeți contactul
Truperea contactului este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face atunci când încerci să renunți la relația toxică. Păstrarea contactului nu va face decât să îngreuneze renunțarea. Aceasta include verificarea persoanelor toxice care nu mai sunt în viața ta. Rezistă să defilezi prin rețelele lor de socializare sau să-i întrebi pe prietenii tăi comuni cum le mai face.
Conform lui Sarah Newman, M. A, ar trebui să-ți urmezi mereu curajul atunci când vine vorba de a elimina oamenii din viața ta. Chiar dacă poate suna extrem, Newman recomandă slăbirea legăturilor atunci când vine vorba de o relație toxică. Pentru a merge mai departe, trebuie să fii într-un loc în care să te simți neutru în ceea ce privește lipsa contactului, mai degrabă decât durerea.
4. Găsiți închidere
Mariana Bockarova, Ph. D., spune că închiderea este unul dintre cele mai bune lucruri pentru a trece de la o relație ruptă și toxică. Bockarova recunoaște că închiderea poate ajuta oamenii să-și reconstruiască întreaga viață într-un mod sănătos și productiv. Găsirea închiderii este o modalitate de a te ajuta să renunți la o relație toxică.
Pentru mulți oameni, închiderea vine din interior și recunoașterea tuturor modalităților în care relația a mers prost în primul rând. Pentru alții, scrierea unei ultime scrisori sau solicitarea celeil alte persoane să-și recunoască toxicitatea poate duce la închidere. Oricare ar fi, închiderea este importantă pentru a merge mai departe.
5. Utilizați sistemul dvs. de asistență
Cel mai important lucru în a părăsi orice relație toxică și a o lăsa să plece este să ai pe cineva acolo să te prindă dacă cazi. A da drumul relațiile toxice pot fi tulburătoare, mai ales dacă sunt pe termen lung. Întâlnește-te cu prietenii și familia care te pot ajuta să te susțină în momentele mai dificile.
De asemenea, vă pot ajuta să vă mențineți responsabil atunci când este vorba de a nu verifica persoanele pe care le-ați tăiat deja. Sistemele de asistență sunt de neprețuit atunci când vine vorba de a renunța la relațiile toxice. Nu-ți fie teamă să ajungi la oamenii care te iubesc cel mai mult.
Gânduri finale
Odată ce cunoașteți semnele unei relații toxice, următorul pas este să o dați drumul. Dacă întâmpinați probleme în a renunța la o relație toxică, acestea sunt modalitățile pe care psihologii le-au găsit cel mai bine pentru tot felul de oameni și pentru tot felul de relații toxice. Indiferent dacă acestea sunt romantice, platonice sau familiale, eliberarea este un proces.
