Unul dintre cele mai dificile lucruri de care trebuie să faci față în viață este respingerea. Majoritatea oamenilor prosperă atunci când știu că cei dragi le pasă de ei. Cu toate acestea, atunci când oamenii sunt respinși în mod continuu, ei pot suferi de o gamă largă de probleme. Unele dintre ele includ stima de sine scăzută, izolarea socială și depresia. Din fericire, putem încorpora multe strategii pentru a face față respingerii și a deveni oameni productivi, pozitivi. Mai jos veți găsi doar șapte dintre multele strategii pe care oamenii puternici mental le folosesc pentru a face față respingerii:
1. Recunoașteți disconfortul
De multe ori, oamenii care sunt respinși își spun narațiuni fictive despre situația care se desfășoară. De exemplu, dacă o persoană nu obține slujba pe care și-a dorit-o, ar putea spune: „Nu am vrut în primul rând postul.”
Desigur, acest monolog interior s-ar putea să te facă să te simți mai bine pentru un moment. Cu toate acestea, este în cele din urmă nesănătos, deoarece creează o lume mentală marcată de neadevăruri. Rețineți că indivizii puternici mental își discută emoțiile reale. Discuând situații care îi fac să se simtă dezamăgiți, răniți sau jenați, acești indivizi sunt împuterniciți să vindece durerea într-un mod sănătos. Prin urmare, dacă ești serios să înveți cum să faci față respingerii, asigură-te că ești sincer cu tine însuți în legătură cu ceea ce s-a întâmplat.
2. Ei rămân întemeiați în realitate
De multe ori, durerea respingerii îi determină pe oameni să adopte concluzii extreme, fataliste, despre realitate. De exemplu, o persoană care este căutată pentru o promovare poate concluziona „Nu voi putea niciodată să urc pe scara locului de muncă.”
Pe de altă parte, oamenii puternici mental nu fac asta. În schimb, ei examinează ceea ce a avut loc într-o manieră logică, realistă, chiar dacă recunosc emoțiile pe care le trăiesc din cauza a ceea ce sa întâmplat. În loc să țină o petrecere de milă, acești indivizi își amintesc că o singură experiență de viață nu le determină valoarea, abilitățile sau dispozițiile lor finale față de lume. Pe măsură ce începeți să învățați cum să faceți față respingerii, amintiți-vă că gândirea într-un obiectiv, modul holistic este foarte util.
3. Sărbătorește-ți capacitatea de a ieși în afara zonei tale de confort
Dacă oamenii ar înțelege ce înseamnă în cele din urmă respingerea, probabil că nu s-ar supăra atât de mult când se va întâmpla. După cum știu mulți experți în psihologie și guru al wellness, respingerea este dovada că ai încercat să treci dincolo de limitele tale actuale pentru a te extinde. Acesta este un mod foarte curajos de a aborda realitatea. Așa că sărbătorește-o! Încercarea de a ieși din zona ta de confort doar pentru a fi respins poate fi dezamăgitor și jenant. Cu toate acestea, experiența funcționează ca bază prin care înveți cum să încerci lucruri noi în mod repetat (și în moduri diferite!) până când obții rezultatele pe care le dorești.
4. Ei nu lasă experiența să-i definească
Unul dintre pericolele experienței de respingere este să permită ceea ce s-a întâmplat să-ți definească identitatea și percepțiile despre lume. Oamenii puternici din punct de vedere mental știu că, deși vor experimenta respingere în diferite momente ale vieții lor, primesc și iubire în alte momente. Mai mult decât atât, prezența și personalitatea lor sunt adesea căutate și râvnite profund de mulți oameni! Recunoscând că toate aceste realități coexistă, indivizii puternici mental nu permit unei experiențe negative să le definească. Prin urmare, dacă ești cu adevărat serios să înveți cum să faci față respingerii, asigură-te că te gândești la viața ta în mod holistic, mai degrabă decât să te concentrezi pe o singură întâmplare și să permiți acelui moment să umbrească tot ceea ce ai făcut sau ai experimentat.
5. Ei practică auto-îngrijirea
Deoarece respingerea poate compromite stima de sine, este extrem de important să ai grijă de tine când o experimentezi. Oamenii puternici din punct de vedere mental știu acest lucru și mențin un arsenal de strategii pe care sunt întotdeauna gata să le folosească ori de câte ori se confruntă cu critici, dezamăgiri etc. Strategiile tale de autoîngrijire pot include orice, de la un masaj lunar până la dezvoltarea unei practici puternice de yoga. Cheia succesului cu această strategie este să faci ceva care funcționează cu adevărat.
6. Ei învață din experiență
O altă strategie pe care ar trebui să o iei în aplicare atunci când înveți cum să faci față respingerii este să înveți din experiență. Oamenii puternici din punct de vedere mental își fac timp pentru a reflecta la lucrurile care se întâmplă în viața lor, deoarece știu că acest lucru le va oferi cunoștințele necesare pentru a lua decizii mai prudente în viitor. Astfel, spre deosebire de a experimenta doar un val de emoții negative și de a te simți obosit fizic sau mental ca urmare a acestuia, fă-ți timp pentru a învăța din experiență. Învățarea poate include dobândirea mai multor cunoaștere de sine. În plus, vă poate învăța și cum să operați mai eficient în lume.
7. Ei merg înainte
Dacă vrei cu adevărat să știi cum să faci față respingerii, asigură-te că înveți să mergi mai departe. În multe cazuri, oamenii se trezesc paralizați de experiențe negative. Acest lucru are sens, având în vedere că experiențele precum respingerea pot genera numeroase emoții negative care îi fac pe oameni să se simtă letargici, demotivați etc. Oamenii puternici din punct de vedere mental sunt conștienți că experiențele negative, cum ar fi respingerea, îi pot conduce pe drumul spre stagnare. Mai mult, implementează strategii pentru a continua să avanseze. Strategiile pot include orice, de la mersul la sală mai des pentru a menține corpul în mișcare până la alăturarea unui grup de rețea. Amândoi îl mențin pe drumul progresului profesional.
Folosește aceste strategii pentru a face față expulzării
Dacă nu ai experimentat niciodată respingere, știi că probabil o vei face la un moment dat. Având în vedere această realitate, este important să accesezi și să implementezi strategii care te vor ajuta să faci față respingerii și să devii o persoană mai puternică ca urmare a acesteia. Utilizați unele sau toate cele șapte strategii menționate mai sus pentru a vă menține pe drumul către progresul perpetuu în fața respingerii!
