Respingerea este una dintre cele mai frecvente apariții din viața noastră, dar pentru unii oameni este foarte greu să-ți dai seama cum să faci față respingerii. Prima dată când am avut de-a face serios cu respingerea a fost din dragostea mea de liceu. Mi-a luat două săptămâni să-mi fac curajul să-i spun că am fost îndrăgostit de el și, deși m-a dezamăgit ușor, tot simțeam că vreau să mă ascund sub o stâncă pentru tot restul anului școlar. Nu m-am ascuns – mergeam la școală în fiecare zi cu capul sus și în cele din urmă mi-am dat seama că nu era sfârșitul lumii.
A fi respins îi poate face pe unii oameni să se simtă nesiguri de ei înșiși, nesiguri, supărați, jenați și o mulțime de alte emoții puternice, negative. Respingerea doare și este foarte greu să ascunzi durerea. În ciuda durerii, unii oameni par să facă față cu ușurință respingerii și își continuă viața (cum am făcut eu în liceu), dar există alții care nu se descurcă foarte bine. Unii oameni se descurcă atât de rău încât îi împiedică să încerce din nou acest obiectiv ani de zile.
Trei sfaturi pentru a face față cu grație respingerii
A trata cu grație respingerea este importantă pentru a preveni viața să te rețină. Iată trei sfaturi care vă pot ajuta să faceți față cu grație respingerii.
1. Pregătește-te din timp pentru respingere
Ni se spune întotdeauna să gândim gânduri pozitive pentru a obține un răspuns pozitiv. Acest lucru este adevărat, dar doar pentru că nu gândim negativ nu înseamnă că nu ar trebui să ne gândim la negativ.
Înainte de a aborda orice obiectiv, fie că este să întrebi pe cineva la o întâlnire sau să mergi la cel mai important interviu de angajare din viața ta, ar trebui să iei în considerare întotdeauna posibilitatea ca lucrurile să nu meargă așa cum vrei. Fă-ți timp să te gândești la ce s-ar întâmpla dacă vei fi respins. Da, te vei simți rău, dar ce se va întâmpla cu adevărat? De obicei, consecințele respingerii sunt pe termen scurt. Poate că prietenii tăi vor râde de tine pentru că nu ai primit întâlnirea, dar mâine vor uita totul de asta. Poate că va trebui să aplici pentru un alt loc de muncă, dar următorul job are beneficii mai bune. Veți realiza că consecințele respingerii nu sunt atât de dure pe cât credeați inițial că sunt.
2. Nu-ți fie rușine să-ți arăți emoțiile
Arătați emoții după respingere poate părea ca și cum sunteți slab, dar nu este adevărat. Recunoașterea emoțiilor tale după o respingere îți va permite să-ți dai seama cum să le faci față într-un mod sănătos, mai degrabă decât să le interiorizezi. Potrivit dr. Noam Schpancer, profesor de psihologie la Universitatea Otterbein, evitarea emoțiilor negative vă poate duce să trăiți într-o frică constantă de emoțiile voastre negative. Acest lucru poate duce la un ciclu în care eviți șansa de a-ți urmări obiective de teama de respingere. Cu alte cuvinte, s-ar putea să ratezi oportunități uimitoare în viitor pur și simplu pentru că nu te-ai confruntat cu emoțiile dintr-o veche respingere.
3. Fii ocupat după ce ai fost respins
Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face după ce ai fost respins este să devii un cartofi de canapea care plânge, care gătește galon după galoane de înghețată în timp ce urmărește serialul tău preferat pe Netflix. Nu numai că te vei simți prost că ai fost respins, dar te vei simți prost că ai îngrășat kilogramele din toate gustările. Dacă îți ții corpul ocupat – treburi casnice, activități de petrecere a timpului liber, exerciții fizice – acest lucru îți poate îmbunătăți starea de spirit. Cercetările arată că exercițiile fizice (sau activitatea fizică care crește ritmul cardiac) încurajează de fapt corpul să elibereze endorfine care te fac să te simți mai bine cu tine însuți. Înainte să-ți dai seama, s-ar putea să te simți atât de bine cu tine, încât probabil vei dori să încerci din nou să urmărești obiectivul eșuat.
A fi respins doare – poate ustura destul de rău. Este perfect normal să te simți prost că ai fost respins. În ciuda acestui sentiment, există modalități sănătoase, cum ar fi sfaturile de mai sus, pe care le poți folosi pentru a face față respingerii și emoțiilor care decurg din respingerea ta.
Când exersați să vă tratați emoțiile în moduri sănătoase, veți începe să vedeți că respingerea nu trebuie să vă oprească viața. Veți înceta să vă temeți de respingere și veți începe să fiți dornici să învățați și să creșteți din ea. În cele din urmă, vei vedea că învățarea cum să faci față respingerii îți îmbogățește cu grație experiențele de învățare.
