Ce aștept de la mine? Aceasta este o întrebare la care trebuie să reflectați pentru a procesa și a trece de la provocările vieții. Veți obține doar ceea ce vă așteptați din orice situație.
Dureri de inimă, pierderea locului de muncă, boală, deces; oricare dintre acestea vă poate încarcera gândurile, făcându-vă să vă simțiți împovărat; aducându-te la îndoieli de sine și de ce. Cu toate acestea, tocmai în etapele de vindecare, momentele vulnerabile, îți găsești puterea. Iată pași simpli care te vor ajuta să mergi mai departe în viață.
12 pași pentru a merge mai departe pașnic pentru o viață mai bună
1. Respiră
Respirația este viață și va fi cel mai bun prieten al tău atunci când înveți cum să mergi mai departe.
Când studiază ceea ce provoacă emoții(1), psihologul și omul de știință insistă să invoci bucuria respirând încet, profund și pe nas; respirați regulat în timp ce vă relaxați cutia toracică.
Nu trebuie să vă înscrieți la o clasă de yoga - se sugerează, vezi pasul 10 - sau la grup de terapie cognitivă pentru a respira corect; folosește doar această necesitate de viață extrem de subestimată pentru a te ghida către capitulare; folosiți respirații lente, adânci pe burtă pentru a ajuta la combaterea anxietăților.
2. Predare
„Predarea este înțelepciunea simplă, dar profundă de a ceda mai degrabă decât a te opune curgerii vieții.” Eckhart Tolle, Puterea acum(2)
La un moment dat trebuie să accepți să controlezi totul nu este posibil, autocontrolul este. Manifestarea pozitivității te obligă să treci de cele mai întunecate situații și să treci în seninătate.
Dacă permiteți circumstanțelor de acum cinci minute să infesteze prezentul, nu v-ați predat. A respira! A te preda ție însuți este torța care aprinde calea spre a merge mai departe. Predarea permite calmul și descarcă un flux generos de autocompasiune.
3. Simte
Trebuie să treci prin emoții, permițându-le să treacă; a ține de ele este periculos.
- Negare
- Jale
- Furie
- Regret
- Tristeţe
Acestea sunt doar câteva sentimente prin care poți trece, nu le lua personal. Ele sunt reale și fac parte din trecerea mai departe, dar nu te definesc. Permiteți-vă să acceptați sentimentele și, acceptând, deveniți conștienți de cum să ușurați suferința.
4. Observarea emoțiilor
Odată ce reușiți să descărcați, trebuie să observați.
1. Observați cauza emoțiilor. Vei începe să primești acele momente „uh-huh” și vei putea să nu mai consumi gânduri.
2. Observați emoția reală. Respiră adânc și urmărește-ți că auto-ai renunțat proaspăt ieși din inelul negativității, permițând acelor sentimente să se lupte acolo.
Acest pas vă permite să luați fiecare sentiment și să folosiți ceea ce este necesar. Fii atent și inspiră, respingând ceea ce nu este.
5. Iartă
Iertarea nu este pentru alții, într-adevăr, este pentru tine. Clinica Mayo (3) sugerează că a fi neiertător permite trecutului să afecteze etapele viitoare ale vieții, ajutând depresia și anxietatea, ceea ce vă poate împiedica să creați noi conexiuni.
Nu există un ghid despre iertare, trebuie doar să o faci; între respirații. A ierta nu este slăbiciune, este acțiune.
6. Examinați viața, în prezent
„Când spun „viață”, vorbesc despre viață, în sine, nu despre ceea ce faci. În general, crezi că viața este familia ta, munca ta, afacerea ta, averea ta, orice altceva ai avea, dar toate acestea sunt accesorii vieții.”, explică Sadhguru (4).
Examinați în profunzime libertatea circumstanțelor odată ce ați iertat sau mâhnit (5), ați observat și v-ați predat.
Ce a ramas? Ai rămas; tot tu!
Numai durerea a rămas cu tristețea: te examinează, te îmbrățișează, te iubește, te iert.
7. Crea
„Este foarte important să înveți să-ți folosești toate emoțiile în mod creativ”, spune Sadhguru.
Acum în mișcare, treceți mai departe motivațional creând spațiul pe care îl meritați. Începeți să manifestați toate acele dorințe și dorințe.
Deschiderea către creativitatea ta poate elibera emoții ascunse. Subconștientului îi place să ajute egoul să deschidă bagajele atunci când începem să ne simțim bine.
Când este folosită în mod corespunzător, creativitatea poate manifesta cu adevărat unele lucruri bune. Pictează, desenează, scrie, face olărit sau orice lucru care îți lovește sau este pasiunile. Acest lucru vă poate redirecționa energia, ajutând la pace.
8. Hurare
Așa cum am observat negativul, trebuie să observăm și să hrănim pozitivul; aplică că înveți cum să mergi mai departe.
Amintiți-vă în mod continuu de procesul prin care treceți. A hrăni înseamnă a acorda progres.
9. Relaxa
Fă-ți ceva timp pentru a procesa procesul; meditați sau doar respirați. Acordați-vă timp să vă reparați.
Bucurați-vă de pace, așezați-vă pe spate și bucurați-vă de succesele străpungerii. Ai trecut de la problemă la relaxarea minții.
10. Interacționează
Acum, respirând normal, ieși și bucură-te de viață. Luați un curs de yoga poate, pentru a vă centra și a vă păstra respirația. Bucurați-vă de natură și de prezența altora. Discutați-l cu alții.
Există oameni care au trecut prin situația ta înainte și vor să asculte. Oamenii apreciază progresul în conflict. S-ar putea să fii ceea ce are nevoie cineva pentru a trece prin predarea lor.
11. Reflectați
Reflectează la cine ai fost la început în comparație cu cine ai devenit; un individ mai centrat, iubitor de sine.
V-ați folosit opresiunea ca progresie. Acești pași mici sunt sustenabilitatea pentru asistență subcontioasă constantă.
12. Eliberare
Lasă totul și expiră! Ești încă aici și mai puternic din cauza asta.
Așa că ia acele amintiri și păstrează-le ca muniție împotriva luptelor viitoare. Ești liber să duci o viață mai bună!
