A avea gânduri negative este normal din când în când. Uneori, lucrurile pot fi stresante, iar acele gânduri negative se pot târî în creier. Cu toate acestea, efectul pe care lipsa gândurilor pozitive combinată cu vorbirea de sine negativă îl are asupra sănătății tale mentale generale poate fi dăunător. Negativitatea poate provoca depresie și anxietate și te lasă să te simți pierdut și cu o lipsă de motivație.
S-ar putea să te simți blocat în viața ta și incapabil să mergi înainte sau să-ți schimbi situația pentru că ești prea obișnuit să-ți umpli creierul cu vorbire de sine negativă. Cuvintele pot avea un impact profund asupra minții tale și asupra sănătății tale mintale generale. Cuvintele negative pot îngreuna funcționarea corectă a substanțelor neurochimice care ajută la prevenirea stresului și la reglarea emoțiilor.
Cuvintele negative pot chiar suprasolicita centrul fricii din creierul tău, ceea ce va face ca un aflux de hormoni de stres să-ți invadeze corpul, făcând din ce în ce mai dificil să vezi lucruri pozitive în viață Schimbarea cuvintelor pe care le folosiți în interior – și în exterior – vă poate antrena creierul să fie mai pozitiv.
Cum cuvintele pozitive pot ajuta creierul să înceapă să gândească pozitiv
„Ne putem plânge pentru că tufele de trandafiri au spini sau ne putem bucura pentru că spinii au trandafiri.” – Alphonse Karr
IMPORTANȚA CUVINTELLOR POZITIV
Folosirea cuvintelor care sunt corelate cu pozitivitatea vă poate ajuta creierul să funcționeze mai bine cu raționamentul cognitiv. De asemenea, pot ajuta la întărirea lobilor frontali. Când folosești cuvinte pozitive, motivația ta crește.
În loc să te plângi că ceva este dificil și că nu crezi că poți depăși, încearcă în schimb să spui: „Aceasta este o provocare și voi face tot ce pot.” Această simplă schimbare a modului în care vorbești cu tine însuți îți poate declanșa motivația și poate face mai ușor să depășești provocările stresante și permite creierului tău să funcționeze mai bine și să vină cu soluții pe care altfel nu le-ai putea face..
CUVINTELE POZITIVE ȚI POT SCHIMBA PERSPECTIVA ȘI PERCEPȚIA
Păstrarea cuvintelor pozitive în minte, mai degrabă decât a celor negative, poate schimba modul în care vedeți ceilalți oameni. Când ții cuvinte negative în cap, este mai probabil să reacționezi la oameni cu îndoială și suspiciune, deoarece partea de frică a creierului tău este mai stimulată. Pe de altă parte, când te concentrezi pe cuvinte pozitive, devii mai probabil să reacționezi la ceilalți cu bună-credință.
Cuvintele pe care le folosești pot schimba modul în care îți percepi realitatea. Data viitoare când interacționați cu cineva și simțiți că are intenții rele, dar nu știți sigur de ce, încercați să priviți situația cu cuvinte mai pozitive în minte. Puteți să vă proiectați gândurile negative asupra altei persoane fără să știți asta.
CUVINTELE POZITIVE POT ALINEA ANXIETATEA ȘI DEPRESIA
Când permiți negativității să-ți întunece mintea, sănătatea ta mintală are de suferit. Concentrarea pe cuvintele negative poate face recuperarea după depresie și mai dificilă. Simptomele depresiei, cum ar fi lipsa de motivație, lipsa de speranță și imaginea negativă de sine se înrăutățesc dacă vă permiteți să vă răsfățați cu cuvinte negative.
A fi amabil cu tine însuți este una dintre cele mai bune modalități de a ajuta la combaterea simptomelor depresiei și anxietății, iar una dintre cele mai bune modalități de a face asta este să începi să folosești elemente pozitive. cuvinte și afirmații când vorbești singur. Utilizarea cuvintelor pozitive pe o perioadă prelungită de timp vă poate crește fericirea, motivația și sănătatea mintală generală.
A-ți antrena creierul să folosească cuvinte pozitive poate părea dificil, mai ales dacă ești obișnuit să folosești cuvinte negative. Totuși, a face ceva atât de simplu, cum ar fi schimbarea cuvintelor pe care le folosești atunci când vorbești singur, poate avea cel mai profund impact asupra vieții tale. Încercați să urmăriți câte cuvinte negative folosiți pe parcursul zilei. Când te surprinzi că gândești ceva negativ despre o situație sau față de tine însuți, notează-o și reflectă asupra ei la sfârșitul zilei.
Apoi, vedeți cum puteți schimba cuvintele în altele mai pozitive, care privesc către o perspectivă pozitivă, mai degrabă decât să insistați asupra unei situații proaste sau stresante. Transformă fiecare gând negativ într-unul pozitiv doar schimbând vocabularul pe care îl folosești. De exemplu, în loc să vă spuneți: „Nu am timp să fac asta”, încercați să spuneți: „Îmi voi rearanja programul și îmi voi găsi timp să fac asta.” Vei fi uimit de cât de repede începe să se schimbe întreaga ta perspectivă atunci când îți antrenezi creierul să evalueze o situație într-un mod mai constructiv.
