Ca cititor care gândește pozitiv, probabil că nu aveți nicio dorință de a suferi o intervenție chirurgicală anti-îmbătrânire. Așadar, ce faceți cu inevitabilul căderi și riduri care vin odată cu vârsta? Vești bune! Puteți găsi o varietate de exerciții pentru față și gât care vă vor ajuta să arătați mai tânăr în mod natural, fără cicatricile unei intervenții chirurgicale (sau orice teamă de rezultate slabe).
Recomandăm să țineți fiecare dintre aceste 10 exerciții pentru față timp de 30 de secunde în timp ce încetiniți respirația la un ritm relaxat. Repetați de două-trei ori pe zi pentru un efect maxim, pozitiv, anti-îmbătrânire.
Chiar nu poți exagera aceste tehnici de strângere pentru a arăta mai tânăr în mod natural. Pe măsură ce faceți aceste exerciții, încercați să creșteți durata sau intensitatea muncii musculare până când simțiți căldura fiecărei întinderi blânde în mușchii feței.
Iată 10 exerciții pentru față care te ajută să arăți mai tânăr:
1. Strângetor de gât de curcan
Această listă este despre față, dar un gât tonifiat este, de asemenea, important pentru a te ajuta să arăți mai tânăr. Acest exercițiu anti-slăbire luptă împotriva temutului „gât de curcan” cu aspect ridat pe care îl putem obține dacă nu facem exerciții anti-îmbătrânire pentru față și gât.
Ridică bărbia, înclinând capul pe spate până când pielea de sub maxilar se întinde. Împingeți maxilarul inferior, apăsați-vă limba pe linia inferioară a gingiei și întindeți-vă buza inferioară.
2. Under eye lifter
Acele pungi de sub ochi ne dezvăluie suficientă odihnă, dar acest exercițiu simplu pentru față te poate ajuta să arăți mai tânăr, rapid. Fără a vă mișca sau a înclina capul, priviți în sus doar cu ochii până când simțiți o încordare. Se va simți ca și cum te-ai uita la interiorul ambelor sprâncene. Pleoapele pot flutura în timp ce priviți în sus, în timp ce puneți presiune pe un mușchi subutilizat. În timp ce faci acest exercițiu pentru a arăta mai tânăr în mod natural, amintește-ți să respiri adânc.
3. Ridicator de mere pe obraji
Un studiu de cercetare a constatat că antrenamentul mușchilor zâmbetului după o intervenție chirurgicală corectivă dentară poate îmbunătăți tonusul muscular și poate construi încrederea în modul în care se simt pacienții cu privire la aspectul lor în situații sociale. Așadar, consideră că acesta este un exercițiu de zâmbet.
Cu mâinile curate, ciupește-ți colțul gurii, aproape de locul în care ar fi linia zâmbetului dacă ai avea una. În timp ce ciupiți suficient de strâns pentru a simți rezistență (dar nu pentru a vă răni), zâmbește cât poți de mare. Veți simți o tragere în mușchiul facial care vă va ridica merele obrajilor. Încercați să faceți o parte la un moment dat.
4. Ridicator de ochi superior
Ochii sunt ferestrele către suflet, iar un lifting în zona ochilor este marele impact anti-îmbătrânire pe care cititorii cu gândire pozitivă vor să-l vadă. Folosind cele trei degete mijlocii ale ambelor mâini, apăsați vârfurile degetelor lângă linia inferioară a sprâncenelor a ambelor sprâncene. Apăsați și împingeți ușor în sus cu degetele în timp ce vă încruntați și creând rezistență cu sprâncenele.
5. Înălțător de gule
Ridică-ți gâtul ca în exercițiul pentru gâtul curcanului. Apoi, întoarceți-vă capul în fiecare parte și scoateți maxilarul inferior. Veți întări mușchii și veți ajuta la reducerea aspectului de fălci lăsate.
6. Definitor liniei gâtului
Întoarceți gâtul în fiecare parte până când puteți vedea în oglindă mușchii și tendoanele verticale ale gâtului. Aceste linii verticale ajută la alungirea și definirea unui gât grațios, făcându-vă să arăți mai tânăr. Țineți această poziție timp de zece secunde pe fiecare parte.
7. Definitor de claviculă
Clavicula este o zonă care accentuează baza unei fețe și gât tânăr și este o zonă greu de tonificat. Cu gâtul întors ca în exercițiul de definire a liniei gâtului, rotiți umărul opus înainte cu aproximativ doi până la trei inci până când vedeți o formă goală în formă de triunghi între gât și claviculă. Repetați pentru fiecare parte.
8. Radieră pentru linia frunții
Apăsați ușor în sus la linia părului cu vârfurile degetelor de la ambele mâini în timp ce vă încruntăți ușor. Nu-ți încreți fruntea, ci încruntă-te astfel încât să împingi suficient în jos pentru a crea rezistență împotriva apăsării degetelor în sus.
9. Gumă de șters de la nară la buza superioară
Puneți degetele mari curate în interiorul obrazului superior, lângă gingii. Zâmbește, închizând buza superioară pentru a-ți apăsa degetele mari.
10. Ridicator de barbie
Pentru a-ți tonifica bărbia, rostogolește-ți buza inferioară peste dinți. Împingeți-vă limba între dinți și buza inferioară, apăsând buza inferioară pe limbă.
Gânduri de închidere
Într-o revizuire a nouă studii pentru întinerirea facială, cercetătorii au descoperit că toate cele nouă studii au raportat rezultate pozitive pentru exercițiile faciale, participanții părând mai tineri. Acestea sunt genul de rezultate pe care ni le dorim și le veți vedea dacă începeți să participați cu fidelitate la exercițiile de mai sus.
Notă: consultați-vă întotdeauna avocatul pentru sănătate înainte de a începe orice nou regim.
