Numerele studii leagă acceptarea de sine cu o fericire crescută. În timp ce oamenii sunt adesea amabili și plini de compasiune cu ceilalți, le poate fi mai dificil să-și extindă aceeași iubire față de ei înșiși. Aceste studii sugerează că persoanele care își acceptă insuficiența și practică autocompasiunea sunt mai puțin susceptibile de a suferi de anxietate sau depresie.
Prăcând tehnici intenționate de iubire de sine, am diminuat stresul din viața mea și am devenit mai împăcat și mai fericit. Mai jos sunt câteva dintre practicile care m-au ajutat să mă simt mai bine cu mine și mai optimist în ceea ce privește viața mea. Acceptarea de sine este ceva ce poți crea cu puțină practică, dacă știi ce să faci.
Obișnuințe asociate cu fericirea
După ce am făcut câteva cercetări, am învățat să trăiesc cu intenție și să depun mai mult efort să încorporez următoarele obiceiuri în viața mea pentru a trăi o viață cu o mai mare acceptare.
- Fă lucruri pentru alți oameni.
- Fă sport în mod regulat și mănâncă corect.
- Observați lucrurile bune din lume.
- Angajați-vă să învățați.
- Implică-te cu un scop mai mare.
- Fii pozitiv și respinge gândurile și comportamentele negative.
- Nu sta jos, alege să revină după dezamăgire.
De ce poate fi dificilă acceptarea a cine ești
Într-o lume în care suntem bombardați în mod constant cu imagini cu cum ar trebui să arătăm și cu stiluri de viață pline de farmec pe care ar trebui să le trăim, poate fi imposibil să simți că ești la înălțime dacă nu ești întemeiat emoțional prin sine. -dragoste și o imagine de sine sănătoasă. Copiii care cresc în case cu părinți extrem de critici le poate fi greu să se accepte așa cum sunt.
Iartă-te
Unul dintre primele lucruri de care trebuie să-ți dai seama este că trebuie să te ierți că nu ești perfect. Acest lucru sună destul de ușor la suprafață, dar iertarea adevărată înseamnă schimbarea modului în care gândești despre viață și despre tot ceea ce ai fost învățat despre lupta pentru excelență. Programarea pe care am îndurat-o cu toții în ultimele decenii poate fi dăunătoare. Succesul are multe definiții. Decideți care este definiția dvs. și nu vă faceți griji cu privire la obiectivele și definițiile nerealiste.
Fă lucruri care sunt importante pentru tine
O provocare cu care ne confruntăm cu toții este alinierea valorilor și intereselor noastre cu cele ale restului lumii. Dacă îți place jazz-ul, dar este în defavoare și nu este un generator de bani, atunci trebuie să te împaci cu faptul că în prezent nu ești în favoarea tendințelor. Asta nu înseamnă că nu ar trebui să continui să iubești ceea ce iubești.
Mai important, trebuie să-ți dai seama că nu trebuie să justifici nimănui ceea ce îți place. Dacă gusturile tale nu sunt la modă în prezent, ce? Nu contează. Tot ce contează este că ești fericit și implicat în lucruri care sunt semnificative pentru tine. A fi suficient de curajos pentru a fi cine ești cu adevărat este un prim pas important către acceptarea de sine și o viață mai fericită. Nu încercați să vă potriviți, doar acceptați cine sunteți și niciodată să nu vă scuzați că sunteți diferit.
Sărbătorește-ți realizările și notează-le
Acceptarea poate fi dificilă pentru oamenii care se străduiesc mereu să facă mai mult și să atingă noi obiective. Societatea orientată spre realizări în care trăim se concentrează adesea pe atingerea obiectivelor materiale, uitând în același timp alte obiective la fel de importante, cum ar fi fericirea și sănătatea mintală. Acceptarea depinde de recunoașterea sistemului dvs. de valori și de onorarea lui față de ceea ce spune șeful dvs. și de ceea ce toți ceilalți încearcă să vă spună.
Amintește-ți mereu că ești cea mai importantă persoană din viața ta și că nimeni nu are dreptul să-ți spună cum să fii fericit sau ce este important pentru tine. Aceasta este decizia ta de luat.
Concluzie
Este ușor să fii distras de lume, concentrându-te pe lucruri despre care ți se spune că ar trebui să fie importante pentru tine. Dar, dacă vrei să fii fericit, trebuie să te concentrezi pe ceea ce te face să te simți mulțumit și complet. Acceptarea de sine înseamnă a onora cine ești și ceea ce este important pentru tine, indiferent de ceea ce spune lumea. Într-o lume zgomotoasă în care suntem bombardați în mod constant de așteptările societății, este important să-ți reamintești că ești unic și ai dreptul să fii sinele tău autentic, chiar dacă ești diferit de normal. Lumea are nevoie de darurile și vocea voastră unică.
Harvard Medical School ne amintește că toți suntem diferiți. Să te accepți pe tine însuți înseamnă că trebuie să accepți acest fapt și să nu mai încerci să „încadrezi în lume”.
Într-adevăr, lumea are nevoie de darurile tale unice. Concentrează-te pe ceea ce funcționează pentru cine ești, în loc să încerci să fii ca toți ceilalți, conform presei și a lumii în general.
