Despărțirea de cineva este o provocare, indiferent dacă iei decizia tu sau ceal altă persoană. Te lasă să te simți vulnerabil și s-ar putea să fii constant în pragul lacrimilor. A dori ca durerea să se termine este probabil în primul rând atunci când suferiți după o despărțire.
Ar putea părea că durerea nu se va termina niciodată, dar te vei vindeca după o despărțire. Deși toate perioadele de timp pentru a renunța sunt diferite, vei experimenta din nou fericirea în viață. Mulți factori influențează cât de mult va dura vindecarea, așa că nu vă grăbiți călătoria.
O despărțire provoacă frângerea inimii, rezultând o durere emoțională intensă. Ai pierdut pe cineva pe care l-ai iubit sau la care îți pasă profund și cu siguranță te va afecta. Este firesc să ai dificultăți cu el, dar poți găsi confort știind că durerea nu va dura pentru totdeauna.
Înainte să știi, durerea va fi doar o amintire îndepărtată. Vei privi înapoi la această perioadă din viața ta și vei vedea bucuria pe care nu ai recunoscut-o atunci. Acordă-ți timp și ai încredere că te vei simți mai bine și vei găsi fericirea.
Cat timp durează să te vindeci după o despărțire
Deși nu există un răspuns definitiv la cât timp îți va dura să te vindeci după o despărțire, oamenii de știință l-au restrâns. Cercetările arată că este nevoie de aproximativ unsprezece săptămâni pentru a se recupera după o despărțire. Nu numai că te vei vindeca, dar vei începe să vezi și efectele benefice ale despărțirii.
Cercetătorii au studiat un grup de studenți care trecuseră recent printr-o despărțire. După o medie de unsprezece săptămâni, participanții au experimentat emoții pozitive crescute, împuternicire, încredere și fericire.
A avea un punct final în minte te va ajuta să mergi mai departe. Vă va ajuta să vă simțiți mai bine, chiar dacă nu respectați exact acel interval de 11 săptămâni. Unii oameni vor dura ceva mai mult, în timp ce alții par să treacă mai departe în câteva săptămâni.
Un alt studiu a constatat că participanții au experimentat treptat mai puțină suferință pe parcursul a zece săptămâni. După 10 săptămâni, participanții s-au simțit mai bine. Aceste informații au fost descoperite prin solicitarea participanților să completeze un sondaj la fiecare două săptămâni.
Cercetarea indică, de asemenea, că participanții au avut experiențe pozitive rezultate în urma despărțirii. Oamenii au spus că au învățat multe despre ei înșiși și că au crescut emoțional. Folosiți aceste informații pentru a găsi confort și a spera că vă veți simți fericit și că veți beneficia de această situație.
Cum schimbă relațiile pe termen scurt și pe termen lung timpul de recuperare
Dacă ieși dintr-o relație pe termen lung, inclusiv căsătorie, timpul de recuperare va fi probabil mai lung decât cele unsprezece săptămâni. Experții spun că poate dura în jur de doi ani pentru a depăși o rupere pe termen lung sau un divorț.
Totuși, indiferent cât de lungă a fost relația ta, perioada ta de timp ar putea să difere. Despărțirile sunt grele, așa că nu îngreunați-o prin stresarea unei cronologie. Luați-l într-un ritm confortabil și recunoașteți-vă progresul pe parcurs.
S-ar putea să ai nevoie de mai mult timp pentru a te recupera, mai ales dacă relația a fost semnificativă și împlinitoare pentru tine. Indiferent dacă vă vindecați în termen de 11 săptămâni sau nu, găsiți confort știind că veți găsi din nou fericirea.
Luați în considerare factorii care determină cât de repede vă puteți vindeca și apoi acordați-vă puțin har. Puteți accelera procesul și vă puteți ajuta folosind câteva sfaturi utile care i-au ajutat pe alții înainte.
Vindecarea ta depinde de acești patru factori de influență
Deși puteți folosi marcajul de 11 săptămâni ca ghid, timpul de recuperare va depinde de câțiva factori diferiți. Dacă ai experimentat mai multe despărțiri în viața ta, probabil ai observat că procesul a variat pentru fiecare. Țineți cont de acest lucru pe măsură ce avansați și luați în considerare următoarele:
1 – Cât de dedicat ai fost
Cu cât ai fost mai investit în relație, cu atât mai complexă va fi despărțirea. Dacă credeai că relația ta are potențial, dar partenerul tău a pus capăt lucrurilor în mod neașteptat, s-ar putea să dureze puțin mai mult.
În plus, despărțirea va fi și mai dificilă dacă v-ați mutat deja împreună. Discuția despre căsătorie sau despre copii arată, de asemenea, un angajament serios care ar putea îngreuna renunțarea.
2 – Infidelitatea
Dacă partenerul tău te-a înșelat, procesul tău ar putea dura mai mult. Nu numai că faci față sfârșitului relației tale, dar trebuie să faci față și încrederii rupte. Trădarea poate avea efecte de durată asupra sănătății tale mintale, făcându-ți mai greu să ai încredere în oameni în viitor.
3 – Calitatea relației
A fi într-o relație sănătoasă are un efect pozitiv asupra bunăstării tale generale. Cu toate acestea, dacă tu și partenerul tău te-ai certat des, ai avut probleme de comunicare sau ai experimentat niveluri ridicate de tensiune, ar putea fi o ușurare. Veți fi supărat și zdrobit la început, dar trecerea mai departe se poate întâmpla mai devreme decât se aștepta.
4 – Indiferent dacă ai fost aruncat sau ai făcut dumping
Deși este încă greu, alegerea de a pune capăt unei relații va face să treceți mai departe mai ușor. Cu toate acestea, s-ar putea să vă ia mai mult timp pentru a trece mai departe dacă ați fost abandonat.
Persoana care este părăsită experimentează adesea sentimente de respingere, făcând-o să se întrebe cine sunt. Deci, nu numai că vor trebui să depășească durerea de inimă, dar vor trebui să se vindece și de celel alte emoții negative.
Patru sfaturi utile pentru a merge mai departe după o despărțire
Dacă doriți să vă asigurați cel mai rapid proces posibil, puteți încerca câteva lucruri care să vă ajute. Deși trebuie să vă acordați timp pentru a vă vindeca, puteți face pași în direcția corectă. Aceste sfaturi vă pot fi utile dacă nu vă puteți opri să vă gândiți la fostul dvs.
1 – Scrieți despre relație
Înainte de a începe să scrii, asigură-te că te gândești la aspectele pozitive ale relației tale. Asociația Americană de Psihologie a spus că a scrie despre părțile pozitive ale relației voastre vă poate îmbunătăți emoțiile. Puteți să vă scrieți sentimentele sau să le scrieți într-un jurnal, dar asigurați-vă că vă concentrați pe pozitivitate.
În plus, să scrii despre relația ta te va ajuta să nu te mai gândești la asta. Pe măsură ce vă expuneți gândurile pe hârtie, veți descoperi că apar mai rar. A nu te gândi la fostul tău este un pas sigur în direcția corectă.
2 – Fă-ți timp să te întristezi după o despărțire
Sfârșitul relației tale marchează un punct de cotitură în viața ta. Lucrurile vor fi altfel acum și este în regulă să te întristezi pentru ceea ce ai pierdut. Despărțirile vin cu multe sentimente dureroase și trebuie să treci peste ele.
Să-ți îndepărtezi sentimentele intense și să te prefaci că ești bine nu te va ajuta. Trebuie să înfrunți și să abordezi emoțiile pe care le trăiești în acest timp. Singura modalitate de a renunța este să treacă prin sentimente de tristețe, trădare, furie, disperare și orice altceva.
3 – Petrece timp cu prietenii și cei dragi
Sprijinul social poate face toată diferența în a merge mai departe. Prietenii și cei dragi vă pot oferi sprijin emoțional în timp ce vorbiți despre ceea ce sa întâmplat. De asemenea, vă pot distrage atenția făcând lucruri care vă plac sau vă surprind.
Cel mai important, prietenii și cei dragi vă pot oferi companie atunci când nu doriți să fiți singur. Sunt șanse să descoperi că nu vrei să petreci timp singur după o despărțire. Trebuie să te înconjori de oameni care te iubesc și te susțin mai degrabă decât de oricine este disponibil în acel moment.
4 – După o despărțire, asigurați-vă că practicați auto-îngrijirea
După o despărțire, s-ar putea să nu vrei să te ridici din pat sau să ai grijă de tine. Acest comportament este în regulă în primele zile, dar trebuie să vă reuniți și să practicați auto-îngrijirea. Revenirea la rutina ta poate aduce o structură înapoi în viața ta, ajutându-te să-ți redezvolti un sentiment de normalitate.
Ai grijă mai întâi de nevoile tale fizice pentru a te asigura că ai energia și nutriția necesare pentru a te vindeca. Concentrați-vă pe a mânca bine, a bea apă, a face mișcare și a dormi mult. Apoi, concentrează-te pe sănătatea ta mintală și abordează orice îngrijorare.
În plus, alocă-ți timp pentru a te relaxa și a te răsfăța. Deși să te răsfăț nu este singurul lucru despre care este vorba despre îngrijirea de sine, tot meriți asta în această perioadă dificilă.
Cum să știi când te-ai vindecat
Nu există nicio modalitate de a ști cu siguranță când te-ai vindecat după o despărțire, dar vor exista câteva semne. S-ar putea să observați că:
- Pot să mă gândesc la momentele bune împreună fără a experimenta durere
- Nu mai evita activitățile comune sau locurile preferate
- Simțiți-vă complet și întreg ca individ
- Sunteți interesați să vă întâlniți din nou
Gânduri finale despre expert explică cât de mult durează să se vindece după o despărțire
Vindecarea după o despărțire necesită intervale de timp diferite pentru fiecare. Cu toate acestea, puteți găsi confort știind că mulți oameni se simt mai bine după doar 11 săptămâni. Indiferent de cât timp va dura, te vei simți mai bine și vei găsi din nou fericirea în viață.
Acordă-ți timp să te vindeci și să ai răbdare pe parcurs. Este un proces imperfect care este diferit pentru fiecare. Amintiți-vă că vă veți recupera și folosiți sfaturile menționate aici pentru a vă ajuta să mergeți mai departe.
