Ești o persoană proactivă? Proactivitatea poate fi definită cel mai bine ca un comportament auto-inițiat care permite prevenirea sau soluționarea viitoare a problemelor care pot apărea. Este opusul reactivității, ceea ce înseamnă să reacționezi la evenimente doar așa cum se întâmplă, adesea cu rezultate mai puțin reușite.
Această trăsătură este adesea considerată una dintre cele mai importante pentru succes, productivitate și eficacitate. Deci, cum te poți face o persoană proactivă? Răspunsul este simplu: pornind de la ceea ce faci. Iată cum experții dezvăluie 4 activități proactive care promit rezultate pozitive.
1. Creați o rutină de îngrijire personală
Îngrijirea de sine este grozavă, dar dacă vrei să fii proactiv în îngrijirea de sine, vei dori să o transformi într-o rutină. Mulți oameni fac greșeala de a efectua îngrijirea de sine doar atunci când au cu adevărat nevoie de ea. Se vor lăsa să ajungă la punctul de stres groaznic înainte de a se îndepărta în cele din urmă. Aceasta este îngrijirea de sine „reactivă” și nu este cea mai bună modalitate de a profita la maximum de Me Time! Vrei ca auto-îngrijirea să existe întotdeauna, împiedicând stresul să ajungă la niveluri de epuizare în avans. Asta e proactivitate!
Consilier licențiat în sănătate mintală, consilier certificat la nivel național și diplomat și specialist clinic în consiliere pentru copii și adolescenți Stephanie Sarkis, Ph. D., clarifică faptul că proactivitatea în îngrijirea de sine este extrem de crucială pentru gândirea pozitivă. Cercetările au arătat un fapt similar – îngrijirea de sine atenuează severitatea stresului, ameliorează simptomele bolii mintale și chiar ajută la productivitate, performanță și rezolvarea problemelor.
Practic, îngrijirea de sine regulată, proactivă, efectuată pentru că te prețuiești pe tine însuți și nu pentru că nu ai de ales în ultimul moment, este bună pentru tine peste tot. Vei fi mai puțin epuizat, vei putea gestiona situațiile dificile și te vei simți mai bine în fiecare zi. Acestea sunt niște rezultate pozitive grozave!
Expertul în auto-îngrijire Gill Lopez, care a efectuat o mulțime de cercetări în domeniu, subliniază următoarele sfaturi pentru a crea rutine proactive de auto-îngrijire:
· Găsește ceea ce funcționează pentru tine
Nu există o singură mărime pentru toate când vine vorba de îngrijire proactivă de sine. Unii oameni pot descoperi că anumite activități obișnuite de îngrijire personală nu îi ajută deloc! (De exemplu, să faci o baie cu spumă te poate face să te simți neliniștit dacă nu-ți place să stai nemișcat.) Deci, adaptați-vă îngrijirea de sine! Începeți prin a enumera câteva lucruri care vă fac fericit și care vă fac drumul de acolo.
· Găsește modalități de a încorpora ceea ce iubești în viața ta
Așadar, ați enumerat ceea ce vă place. Acum, gândește-te dacă aceste lucruri te ajută să te întemeieze, să te calmeze și să te concentreze. Dacă o fac, luați în considerare modalități în care le puteți încorpora în viața de zi cu zi. De exemplu, dacă vă place parfumul de lavandă, încercați să adăugați articole cu parfum de lavandă în spațiul dvs. Sau, dacă vă place natura, programați drumeții săptămânale și petreceți o perioadă scurtă de timp plimbându-vă zilnic într-un parc.
· Ajustați pe măsură ce mergeți
Uneori, obiectivele tale de îngrijire de sine nu vor funcționa de fapt când le vei pune în practică. Nu vă fie teamă să faceți schimbări! Evaluează-ți rutina de îngrijire personală în mod regulat pentru a vedea ce este și ce nu funcționează pentru tine.
2. Împuterniciți-vă cu planuri și obiective adaptabile
Nimeni nu poate nega importanța stabilirii obiectivelor și a planurilor atunci când vine vorba de îndeplinirea viselor sau de a trece spre succes. Satisfacția și performanța sunt adesea îmbunătățite prin utilizarea unor obiective pozitive în viața de zi cu zi și în programe.
Dar există multe greșeli comune pe care oamenii le fac atunci când încearcă să-și stabilească obiective, și care pot da peste cap lucrurile! Obiectivele prea rigide pot fi mai mult o piedică decât un ajutor, așa că doriți să învățați să vă împuterniciți cu planurile, nu să vă dați și mai multe bătăi de cap. Iată câteva sfaturi de la vicepreședintele executiv și directorul general Eastwick, Heather Kernahan, pentru o mai bună abilitare prin utilizarea obiectivelor planurilor adaptabile:
· Construiește-ți încrederea cu pregătire
Nu te poți pregăti pentru nimic, dar te poți pregăti pentru suficient. Nu trebuie să fii strict și perfect pentru a te pregăti și există multe feluri diferite de pregătire: mentală, fizică, tehnică, informațională și așa mai departe. Găsiți tipurile de pregătire care vă fac să vă simțiți încrezători atunci când este timpul să vă puneți planurile în practică și să găsiți un echilibru între perfecționism și neglijență.
· Personalizează-ți planurile
Veți auzi tot felul de sfaturi – majoritatea nesolicitate – despre ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să acordați prioritate. Amintiți-vă, nicio părere a celorlalți nu contează mai mult decât a voastră. Poți decide ce contează cel mai mult pentru tine și stabilești obiective și planuri în consecință.
· Fii deschis către posibilități
Mulți oameni fac greșeala de a se restricționa accidental cu obiectivele și planurile lor. Există atât de multe oportunități care se arată în fiecare zi și trebuie să fii pregătit pentru ele cu gândire pozitivă. Fii pregătit să te adaptezi la noile deschideri pe care le întâlnești și, de asemenea, fii pregătit să te adaptezi dacă ai dificultăți.
Acum că știi cum să stabilești planuri și obiective care sunt adaptabile, este timpul să-ți petreci ceva timp pentru a pune în practică acele obiective! Crearea de planuri zilnice, obiective pe termen scurt și obiective pe termen lung este o modalitate excelentă de a pune lucrurile în mișcare. Sunteți proactiv prin planificarea în avans pentru viitor, ceea ce vă va asigura rezultate pozitive dacă o faceți în mod corect!
3. Preia sănătatea ta
Sănătatea ta este, fără îndoială, cea mai importantă parte a vieții tale. De aceea, proactivitatea în starea dumneavoastră medicală și sănătate este una dintre cele mai importante modalități de a asigura rezultate pozitive pe termen lung – cum ar fi o durată de viață crescută!
În loc să aștepți ca sănătatea ta să scadă înainte de a merge la medic sau chiar să te gândești la starea ta fizică, învață să preiei controlul asupra ta într-un mod proactiv. Medicul Banner He alth Dr. Jessica Regnaert recomandă următorii pași pentru a vă ocupa de sănătatea:
· Cunoaște-ți istoricul familial
Istoricul familiei dumneavoastră determină pentru ce ar trebui să fiți examinat, la ce ar trebui să urmărească medicii dumneavoastră și la ce probleme actuale aparent inofensive pot indica. Este extrem de esențial pentru sănătatea ta și majoritatea experților sunt de acord!
· Luați măsuri preventive
Vaccinările, un stil de viață sănătos și orice alte recomandări pe care medicul dumneavoastră le poate avea pot face diferența între dezvoltarea sau nu a unei boli. Prevenirea este un prim exemplu de adevărată proactivitate, până la urmă!
· Obțineți ecranele și testele obișnuite
Pentru multe afecțiuni de sănătate, prevenirea este cel mai bun remediu – dar nu poți preveni întotdeauna totul și aici intervine screening-ul. Detectarea precoce poate fi o salvare imensă atunci când vine vorba de boală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre examinările de care aveți nevoie și faceți o listă a acestora, apoi asigurați-vă că participați. Aceasta include controale anuale standard!
4. Faceți niște mișcări inteligente de bani
Dacă sunteți în măsură să economisiți niște bani, atunci una dintre cele mai proactive activități în care vă puteți angaja este să le puneți în locuri înțelepte și inteligente. Este unul dintre acele lucruri care se simte greu de făcut acum, dar promite doar rezultate din ce în ce mai pozitive pe măsură ce timpul trece înainte.
Scriitoarea de finanțe personale și afaceri Kate Luther recomandă unele dintre următoarele lucruri ca pași proactivi pentru viitorul tău atunci când vine vorba de gestionarea înțeleaptă a banilor:
· Începeți să economisiți
Un număr îngrijorător de oameni încă nu au economii și, odată cu schimbările economice și problemele de pe piața muncii, este ușor de înțeles de ce s-ar putea să nu ai prioritizat punerea deoparte. La urma urmei, probabil că aveți responsabilități financiare mai importante de care să vă ocupați! Dar asta nu înseamnă că nu poți începe să economisești doar puțin. Acest lucru nu înseamnă să puneți deoparte 10% sau chiar 5% din câștigurile dvs. - poate însemna doar să puneți deoparte 5 USD pe lună pentru a acumula în fundal în timp. O mică pernă financiară vă poate oferi chiar și puțin mai multă siguranță și de asta poate beneficia toată lumea.
· Începeți să plătiți datoria
Bineînțeles, acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut. Dar la fel ca și în cazul economisirii, puțin se poate adăuga pe o perioadă lungă de timp! Adăugarea de doar 5 USD la plățile lunare standard vă permite să vă gestionați finanțele și se va arăta în moduri semnificative în timp. Nu este rapid, dar este eficient și fiecare mic oferă ceva pozitiv.
· Aflați despre cum funcționează investițiile
Există multe tipuri de planuri de investiții, iar în Statele Unite, cei cu un IRA sau 401(k) probabil știu deja la ce fel de plan se află. Alte țări au propriile lor versiuni ale acestui lucru. Dar indiferent de unde vii, atunci când iei o decizie, trebuie să știi mai multe detalii decât doar la ce riscuri ești dispus să te înscrie. Care este diferența dintre toate fondurile mutuale disponibile? Cum sunt taxele? Care este valoarea stocului la care te uiți? Ce instrumente puteți folosi pentru a vă gestiona și controla finanțele? Așa că, în loc să vă scufundați cu capul înainte pentru a încerca să „investiți” imediat, începeți prin a învăța pur și simplu cum funcționează totul. Îți va fi mai ușor să iei decizii inteligente atunci când ai mai mult decât cunoștințe la nivel de suprafață!
· Începeți să vă gândiți la pensionare
O mare parte din lume nu are deloc economii pentru pensii. Acest lucru se datorează lipsei de înțelegere și cunoaștere a ceea ce duce la pensionare, dar se poate datora și sentimentelor de frică sau deznădejde atunci când vine vorba de a privi viitorul. Acest lucru este și mai rău pentru cei cu bugete reduse. Așadar, reduceți o parte din această frică cercetând opțiunile de pensionare și găsiți unele care vă interesează sau ar putea funcționa bine pentru dvs. Vedeți prețurile aurului Birch dacă vă gândiți să înființați un IRA de aur. Nu trebuie să te angajezi financiar pentru ei încă, mai ales dacă ești mai tânăr, dar cunoașterea opțiunilor tale ajută întotdeauna.
· Gândiți-vă la planurile imobiliare
Este sumbru să te gândești și are sens că puțini oameni vor să se gândească, în detaliu, la moartea lor – în special la persoanele mai tinere. Dar planificarea morții și a viitorului poate face toată diferența pentru starea financiară a familiei tale într-o zi și chiar îi poate economisi bani mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că, în majoritatea țărilor, legiuitorii au un plan în vigoare cu privire la ceea ce se va întâmpla cu bunurile celor care decedează, dacă nu îl depășesc cu o voință proprie. Ca atare, rezultatele pozitive pe care le promite planificarea imobiliară nu sunt doar pentru tine, ci pentru viitor, pentru cei dragi și pentru liniștea sufletească pe măsură ce îmbătrânești.
Gânduri finale asupra unor activități proactive care promit rezultate pozitive
A fi proactiv înseamnă a fi pregătit. Înseamnă să fii pregătit pentru posibilități multiple și, dacă ceva te lovește din câmpul din stânga, înseamnă să știi să reacționezi în cele mai pozitive moduri. Practicând obiceiuri și activități proactive, îți permiți rezultate favorabile, o bună gestionare a situațiilor dificile și un viitor mai bun.
