Stai in pat noaptea si iti faci griji pentru lucruri pe care nu le poti controla? Ce vă provoacă grijile și este vorba despre lucruri precum facturi, relații și factori de stres la locul de muncă sau sunt gândurile negative despre viitor pe care nu le puteți controla?
Știați că un sondaj a arătat că 42 la sută dintre oamenii din această țară nu sunt mulțumiți de viața lor? Potrivit World Happiness Report, care a realizat un studiu aprofundat asupra țărilor din întreaga lume, fricile și grijile au crescut cu șapte procente în ultimii cinci ani.
Să nu uităm că atunci când ai gânduri negative excesive și îngrijorătoare, poate cauza probleme de sănătate mentală și fizică. Cum poți remedia lucrurile care provoacă îngrijorare?
Zece lucruri ascunse care provoacă îngrijorare în viața ta
Viața este plină de suișuri și coborâșuri, iar lumea conține atât bine, cât și rău. Cu toate acestea, îngrijorarea este periculoasă dacă o lași să-ți depășească viața. În timp ce această emoție este ciudată și inutilă, toată lumea se luptă cu ea din când în când.
Cheia este să o descoperi și să ajungi la miezul problemei, astfel încât să o poți repara. Iată care sunt cele mai frecvente griji cu care se confruntă oamenii.
1. Finanțele dvs. ar putea cauza îngrijorare
Finanțele ocupă locul unu, deoarece îngrijorarea datoriei poate pune o presiune semnificativă asupra vieții tale. Vă întrebați cum veți efectua următoarea plată a chiriei sau a ipotecii? Ai economii mici sau deloc și ești la mai puțin de un cec de plată de ruina totală?
Nu esti singur. Un sondaj realizat de Mind Over Money Surveys și raportat de CNBC a constatat că 77% din populația americană este îngrijorată de facturi. Acest lucru vă poate afecta toate aspectele vieții, inclusiv somnul.
Cum să o rezolvi
În primul rând, creați un buget lunar în care eliminați cumpărăturile frivole. Ai nevoie de acel latte de dimineață care costă aproape 6 USD? Mănâncă acasă mai mult decât mănânci afară și fă-te responsabil pentru fiecare achiziție. Dacă acest lucru nu ajută, există numeroase obstacole secundare pentru a face bani și a lucra de acasă perfect legal.
2. Sănătate
Pe măsură ce înaintați în vârstă, dezvoltați lucruri precum hipertensiune arterială, tulburări de colesterol și obțineți o răspândire la vârsta mijlocie. Sănătatea ta ar trebui să fie o prioritate de vârf, dar îngrijorarea cu privire la aceasta nu va ajuta problema.
Cum să o rezolvi
Pentru lucruri generale, cum ar fi bunăstarea ta generală, asigură-te că mănânci corect și faci mișcare, deoarece contează și mai mult pe măsură ce îmbătrânești. În al doilea rând, luați în considerare încercarea unor terapii holistice dacă aveți o afecțiune medicală semnificativă cu care vă luptați. Oamenii nu s-ar fi gândit niciodată la acupunctura sau terapia cu cupping în urmă cu două decenii, dar acum au devenit metode preferate pentru a ajuta la ameliorarea durerii cauzate de artrită și afecțiuni precum fibromialgia.
3. Locuri de munca
Stresul de la locul de muncă este inevitabil și trebuie să munciți pentru a vă întreține. Va fi ceva stres cu locul de muncă, mai ales dacă aveți multe responsabilități într-o poziție bine plătită.
Cum să o rezolvi
Viața este prea scurtă pentru a rămâne la o slujbă pe care o urăști. Dacă slujba ta provoacă îngrijorare, îți ia din timpul familiei și te lasă să simți că echilibrul dintre munca și viața ta este nepotrivit, fă ceva în privința asta. Erai în căutarea unui loc de muncă când l-ai găsit pe acesta și sunt multe altele acolo.
4. Relații
Relațiile și îngrijorarea care vine cu ele este o categorie cuprinzătoare. În timp ce o persoană ar putea fi speriată de plecarea partenerului său, o altă persoană nu a vorbit cu un membru al familiei de ani de zile. Viața ta este formată din relații, iar unele vor fi bune și altele rele.
Cum să o rezolvi
Nu fi nerăbdător să-l măture sub covor atunci când apare o problemă. Dacă cineva te jignește, cheamă-l și gestionează situația imediat. Când vine vorba de căsătorii și relații toxice, nu sta acolo unde nu este sănătos pentru tine să fii.
Dacă nu poți repara o relație, atunci reduce-ți pierderile și mergi mai departe. Chiar dacă trebuie să stabilești limite sănătoase pentru părinții sau frații tăi, este mai bine decât să fii mizerabil.
5. Suprasolicitarea ar putea cauza îngrijorare în viața ta
Cât de des simțiți că nu sunt suficiente ore în zi? Dacă alergi cu abia șansa de a lua prânzul, nu este un program realist. Fugi zdrențuit și sănătatea ta va plăti prețul.
Cum să o rezolvi
Nu programa mai mult într-o zi decât poți realiza. În al doilea rând, învață cum să spui „nu”. În cele din urmă, ar fi de ajutor dacă te-ai trezi devreme și ai face un pui de somn în timpul zilei, în loc să dormi sau să stai până până târziu încercând să faci lucrurile.
Mulți oameni muncesc o mulțime de ore, deoarece raportul dintre muncă și plăcere în America este oprit. Cu toate acestea, potrivit unui articol din Washington Post, săptămâna de lucru de patru zile care a devenit standard în Europa câștigă avânt în această țară. Oamenii s-au săturat să lucreze tot timpul și să aibă de suferit relațiile și problemele de sănătate.
6. Îmbătrânește
Îți amintești de vechea poveste despre Ponce de Leon căutând fântâna tinereții în anii 1500? Ei bine, puteți vizita acest site din Florida și miroase a ouă putrezite. Din păcate, această poveste demonstrează că nu există nicio modalitate de a întoarce ceasul.
Îmbătrânirea vine cu avantaje precum înțelepciunea și dezavantaje precum ridurile. Cu toate acestea, chiar și operația estetică vă va câștiga doar ceva timp, deoarece îmbătrânirea este o binecuvântare pe care mulți oameni nu o primesc niciodată.
Cum să o rezolvi
Învață să-ți îmbrățișezi vârsta și să-ți schimbi mentalitatea. Meriți fiecare păr gri și riduri pe care le ai de la viață. Cu toate acestea, există lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai bine. O nouă tunsoare elegantă sau haine drăguțe pot fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă însufleți moralul.
7. Copii
Fie că ești în nopțile nedormite ale copilăriei sau copiii tăi sunt mari și ieși din casă, un părinte nu încetează niciodată să-și facă griji. Probabil că îți vei face mai multe griji pentru ei când vor ieși de sub plasa de siguranță a casei tale decât ai făcut-o când locuiau acolo.
Cum să o rezolvi
Dezvoltarea unei relații bune cu copiii tăi devreme îi poate ajuta să se simtă liberi să vorbească cu tine. Îți vei face mai puține griji când știi ce se întâmplă în viața lor. Cu toate acestea, copiii tânjesc la independență și acesta este momentul în care trebuie să înveți să te rogi și să ai încredere în puterea ta superioară de a-i proteja.
8. Ce cred alții
Dacă vă faceți griji cu privire la ceea ce cred alții vă provoacă suferință, atunci trebuie să reevaluați unele lucruri. Singurii oameni de care trebuie să vă preocupați în această viață sunteți voi și familia dvs. imediată. Când ai o mentalitate negativă, că trebuie să ții pasul cu toți ceilalți, te pregătești doar pentru eșecuri excesive.
Cum să o rezolvi
Nu te mai uita în curțile altora și nu te mai gândi că iarba este mai verde. Nu știi ce se întâmplă în spatele ușilor închise. Chiar și cele mai enorme conace au secrete întunecate. Fă ceea ce te face fericit și trăiește-ți viața cu fericirea în minte și nu-ți ajusta niciodată planurile sau viața pentru a-ți face pe plac altcuiva.
9. Trecutul ar putea cauza îngrijorare
Trecutul tău provoacă îngrijorare și afectează prezentul? Nu este anormal ca eșecurile și regretele de ieri să se strecoare în ziua de azi. Rumierea despre lucruri care s-au întâmplat cu mult timp în urmă nu face decât să vă fure de binecuvântările de astăzi.
Cum să o rezolvi
Ar ajuta dacă ți-ai aminti că toată lumea face greșeli și nimeni nu este perfect. Când gândurile despre eșecurile trecute îți apar în minte, contracarează-le cu ceva pozitiv. Nu te poți angaja într-o viață atentă dacă ești blocat să te întorci în mod constant la ceea ce este în spatele tău.
10. Crime și evenimente catastrofale
Poate că crimele și evenimentele catastrofale sunt o îngrijorare semnificativă în cartierul local și în țară. Este ușor să fii absorbit de toate lucrurile rele care se întâmplă în jurul tău. Cu toate acestea, trebuie să-ți găsești liniștea și să fii informat, dar să nu lași să te consume.
Cum să o rezolvi
Trebuie să te asiguri că ai un sistem de securitate la locul tău pentru casa ta. Acest sistem vă va ajuta să vă asigurați că sunteți protejat și că puteți monitoriza lucrurile atunci când sunteți plecat. De asemenea, puteți actualiza încuietorile din proprietatea dumneavoastră cu ajutorul unui lăcătuș comercial. Cel mai bine ar fi să fii informat despre lucrurile care se întâmplă în lume, dar să nu devii niciodată obsedat. Găsiți un canal care vă place și ascultați o actualizare pe zi.
Nu continua să verificați și nu lăsați știrile să joace toată ziua. Aceste ancore vor continua să transmită aceleași lucruri și să-și pună învârtirea asupra lor și negativității sale de care nu aveți nevoie.
Gânduri finale despre lucruri ascunse care provoacă îngrijorare în viață
Este normal să-ți faci griji pentru ceva în fiecare zi, dar lucrurile care provoacă îngrijorare îți pot învălui rapid viața dacă îți permiți. Cheia pentru a trăi o viață fericită și sănătoasă este să fii prezent în acest moment. Nu fi preocupat de trecutul tău, nu-ți face griji pentru ziua de mâine și concentrează-te doar pe a fi prezent.
În loc să vă faceți griji, trebuie să fiți proactiv. Dacă știți că nu câștigați suficienți bani pentru a acoperi facturile, trebuie să găsiți o agitație secundară pentru a vă ajuta cu veniturile. În loc să te îngrijorezi de toate necazurile tale, roagă-te și apelează la puterea ta superioară pentru îndrumare.
Sigur, viața este stresantă, dar poți învăța să gestionezi acest stres fără a te îmbolnăvi fizic sau psihic. Ce schimbări poți face astăzi în lucrurile care provoacă îngrijorare, astfel încât să poți avea un mâine mai bun?
