A avea animale de companie este benefică în multe privințe, simptomele de calmare ale anxietății fiind în fruntea listei. Există multe moduri în care ajută la problemele de sănătate mintală și, uneori, este la fel de simplu ca oferirea de companie.
Un animal poate ajuta de obicei în acest fel doar prin prezenta. Aceștia pot oferi o îmbrățișare, un nas umed, o linge pe față sau orice altă acțiune regulată pentru a vă distrage atenția. Pe lângă faptul că oferă o distragere pozitivă, ele vă pot ajuta să vă aduceți un sentiment general de bunăstare. Dacă preferați animalele exotice ca animale de companie, puteți căuta reptile de vânzare pentru a vă alege noul însoțitor.
Eficiența animalelor de companie care ajută la învingerea anxietății este binecunoscută și s-au făcut multe studii pe această temă. Unii proprietari de animale de companie chiar și-au înregistrat animalele ca animale de serviciu atunci când ajută la atenuarea sentimentelor de anxietate. Cu toate acestea, nu este necesar să le înregistrați, cu excepția cazului în care intenționați să le aduceți în locuri precum magazine alimentare sau școli.
Zece moduri prin care animalele de companie ajută la învingerea anxietății
Deoarece animalele pot ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate, cei care suferă de această problemă de sănătate mintală ar trebui să ia în considerare obținerea uneia. Va ajuta la gestionarea anxietăților de zi cu zi ale vieții. În plus, animalul tău de companie ar putea ajuta la prevenirea ca sentimentele să se instaleze vreodată.
1. Ajutor la ameliorarea sentimentelor de frică
Animalele pot simți când ți-e frică și te vor mângâia în acest timp. Îți pot linge fața sau îți pot urca în poală. Este modul lor de a-ți distrage atenția și de a-ți aminti că nu ești singur.
Când ți-e frică, ar putea fi modul lor de a-ți spune că nu este nimic de care să te sperii. Animalul tău de companie îți va aduce confort în această perioadă. Înainte să știi, vei apela întotdeauna la animalul tău de companie atunci când începi să-ți fie frică de ceva.
2. Ele încurajează socializarea
Dacă te simți anxios în situații sociale, acesta îți va fi deosebit de util. Ele pot ajuta la ameliorarea sentimentelor anxioase, deoarece oferă ceva despre care să vorbiți. Oamenilor le place să vorbească despre animale, așa că este ușor să treci prin interacțiunea socială atunci când ai animalul tău de companie în apropiere.
Chiar și problemele generale de sănătate mintală pot fi atenuate atunci când animalele încurajează socializarea. Socializarea poate atenua sentimentele anxioase și poate duce la o sănătate mintală generală mai bună.
Dacă ai un câine, vei fi mai social decât mulți alții. Acest rezultat se datorează faptului că veți avea o conversație cu alți proprietari de câini atunci când vă plimbați câinele. Chiar dacă conversația este doar în trecere, te vei simți mai conectat și mai puțin izolat, atenuând o parte din stres.
3. Animalele de companie te ajută să te simți ca și cum nu ești singur
Când ai avut o zi lungă și grea și te simți singur sau izolat, un animal de companie te poate ajuta să te înveselești. Vor fi chiar acolo când intri în casă și vor fi gata pentru îmbrățișări, frecări și timp de joacă. Animalele oferă stăpânilor lor un sentiment de dragoste necondiționată și companie.
Uneori, chiar și atunci când ești singur, nu ai chef să vezi alți oameni sau să fii social. Când gândești în acest fel, este totuși esențial să ai o formă de companie. Au o influență calmantă și te vor face să te simți mai bine cu tine însuți atunci când te simți defavorizat.
4. Animalele de companie te fac să te simți nevoie
Din moment ce animalele sunt mereu fericite să-și vadă proprietarul, te vei simți întotdeauna necesar și dorit în prezența lor. Îți oferă un scop și un sens al vieții când altfel te-ai simți inutil. Chiar dacă animalul tău de companie nu interacționează, îți poate ușura sentimentele de anxietate și te poate ajuta să te simți mai bine.
Un studiu arată efectele pe care le au animalele asupra persoanelor în vârstă în ceea ce privește sănătatea mintală. În acest studiu, greierii au fost pusi într-o cușcă în camera persoanei în vârstă. Starea de spirit a persoanei a fost monitorizată timp de opt săptămâni.
Rezultatele acestui studiu au arătat că starea de spirit a tuturor participanților a fost ridicată în timpul celor opt săptămâni. Depresia lor a fost diminuată, precum și sentimentele lor anxioase.
Un grup de control a fost inclus în acest studiu și a oferit aceleași rezultate. Cei din grupul de control care nu aveau animale de companie nu au prezentat nicio îmbunătățire a sănătății lor mintale. Adică, animalele au oferit persoanei în vârstă o sănătate mintală îmbunătățită.
5. Te ajută să faci mai mult exercițiu
Dacă ai un câine, acest lucru este valabil mai ales pentru tine. Câinii trebuie să ardă energie și le place să facă asta mergând și alergând.
În calitate de proprietar al câinelui, responsabilitatea de a te asigura că își fac exerciții revine ta. Din acest motiv, studiile arată că proprietarii de câini sunt mai predispuși să îndeplinească cerințele de exercițiu în fiecare zi decât alții.
Deoarece se știe că exercițiile fizice vă îmbunătățesc sănătatea mintală, este o modalitate sigură de a atenua sentimentele anxioase. Așadar, atunci când vă simțiți anxios, amintiți-vă acest lucru și duceți-vă câinele la plimbare sau la jogging. Amândoi veți beneficia de ea, iar timpul petrecut cu animalul dvs. de companie vă va ajuta și mai mult.
6. Animalele de companie vă pot ajuta să vă creșteți stima de sine
Într-un grup de studii publicate de Asociația Americană de Psihologie, s-a stabilit că animalele ajută la respectul de sine. Aceste studii au fost efectuate de psihologi de la Universitatea din Miami și Universitatea Saint Louis. Ei au arătat că cei care au animale în casa lor au o stimă de sine mai mare și se pot întoarce mai ușor de la respingere.
Când ai o mai bună stimă de sine, te vei simți mai puțin anxioasă. Studiul a arătat că atunci când s-a întâmplat ceva, care ar putea scădea stima de sine, animalele au ușurat acest efect. Acest lucru se datorează faptului că îți dau sentimentul că nu ești singur și că ești mereu iubit.
Dacă scrii despre experiența proastă și apoi scrii despre animalul tău de companie, te vei simți mai bine în privința situației. Același lucru s-ar putea spune și despre procesul tău de gândire. Așadar, dacă nu aveți hârtie și pix, gândiți-vă la animalul dvs. de companie.
7. Vei fi mai puțin preocupat
Când te stresezi și îți faci griji pentru lucruri pe care nu le poți controla, vei deveni rapid anxios. Acest lucru este ușor de făcut atunci când nu te poți opri să te gândești la ceea ce te deranjează.
Un animal de companie vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la acele gânduri, totuși. Ar putea fi o perie ușoară pe picior sau un scâncet pentru a-ți aminti că au nevoie de cină. Indiferent ce este, acțiunea lor poate fi tot ce este nevoie pentru a vă limpezi capul.
8. Te ajută să trăiești clipa
În timp ce oamenii își fac griji pentru trecut și viitor, animalele nici măcar nu iau în considerare acest lucru. Le pasă doar de ceea ce se întâmplă acum și te vor ajuta și pe tine să începi să gândești așa.
Un mod în care te pot ajuta să trăiești momentul este arătându-ți cum o fac. Când îți vezi animalul de companie întins în razele de lumină care trec prin fereastră, ți se va aduce aminte. O vor face, de asemenea, stând pe pervazul ferestrei, bucurându-se de peisajul din afara ferestrei.
Indiferent de ceea ce se întâmplă în mintea ta, un animal de companie îți poate sări în poală și poate cere mângâieri sau frecări. Când se întâmplă acest lucru, vă va ajuta să vă reorientați gândurile spre prezent. De asemenea, trecerea prin mișcările de îngrijire a unui animal de companie te ajută să te concentrezi și asupra prezentului.
9. Animalele de companie vă ajută să vă dezvoltați abilitățile de reglare emoțională
A avea grijă de un animal este una dintre cele mai bune moduri de a învăța să ai grijă de o altă ființă. Îngrijirea unui animal de companie te va învăța empatia, care este una dintre cele mai bune modalități de a dezvolta aceste abilități. Când începi să te gândești la ceea ce are nevoie sau dorește animalul tău de companie, vei învăța să faci același lucru pentru ființele umane.
Veți face față, de asemenea, mai bine stresului și sentimentelor de anxietate dacă aveți un animal de companie. Pur și simplu frecând blana animalului tău de companie, te vei relaxa puțin. Cu cât petreci mai mult cu animalul tău de companie, cu atât te vei simți mai bine.
10. Veți dezvolta obiceiuri de somn mai bune
Când ai un animal de companie, trebuie să ai grijă de el chiar și atunci când ai prefera să dormi. Este posibil să trebuiască să fie lăsați afară dimineața, ceea ce vă va obliga să vă ridicați din pat. Dacă nu trebuie lăsați să iasă afară, vor trebui totuși să mănânce după o noapte lungă.
Deoarece sentimentele de anxietate pot fi agravate prin obiceiuri negative de somn, acest lucru poate ajuta enorm. De asemenea, să te ridici din pat mai devreme te va ajuta să faci mai multe pe parcursul zilei. Această odihnă vă poate ajuta și cu sentimentele dvs. de anxietate, deoarece nu veți simți că mai târziu nu aveți atât de multe de făcut.
Gânduri finale despre a vă baza pe animalele dvs. de companie pentru a vă ajuta să vă învingeți anxietatea
Animalele de companie sunt mai mult decât un simplu lucru distractiv pe care să-l ai în casa ta. Ele oferă multe beneficii, inclusiv ajută la învingerea anxietății. Aceasta este o mare problemă pentru cei care știu cum sunt sentimentele lor și cât de debilitante pot fi.
Cu un animal de companie în casa ta, te vei putea relaxa puțin și vei trăi o viață mai sănătoasă. Te vei simți dorit și iubit, necesar și vei avea mai multe interacțiuni sociale. În plus, vei dezvolta obiceiuri de somn mai bune, vei dezvolta abilitățile de reglare emoțională și vei avea un sentiment mai ridicat al stimei de sine.
Beneficiile nu se opresc nici aici, animalele de companie te ajută să trăiești momentul și să fii mai puțin preocupat. De asemenea, vor ajuta la atenuarea sentimentelor de singurătate sau frică, ambele duc adesea la anxietate. Dacă suferiți de această afecțiune de sănătate mintală, ar trebui să luați în considerare adoptarea unui animal de companie care să vă ajute să îl învingeți.
