Toată lumea are metodele lor unice de coping pentru a trece peste o despărțire. Cu toate acestea, unele pot fi mult mai eficiente decât altele. Este esențial să treci prin durere în modul corect pentru a te readuce pe picioare. Vă împărtășim zece moduri de a face față durerii de inimă (și zece comportamente de evitat). De asemenea, puteți afla mai multe verificând această postare de blog numită ce trebuie să faceți când o inimă se rupe.
10 „Dos” când trebuie să faci față durerii de inimă
1. Căutați asistență
Este perfect firesc să vrei să vorbești cu cineva despre despărțirea ta. Probabil că ai o mulțime de sentimente purpurind în interiorul tău. Căutați oportunități de a vă exprima emoțiile într-un cadru adecvat. Mergeți mai întâi la persoanele care vă sunt cele mai apropiate. Desigur, vrei să eviți pe oricine ar putea fi prins în mijlocul despărțirii. Aerisirea la ei i-ar putea face să se simtă inconfortabil.
În cazul despărțirilor care schimbă viața sau părăsiți o relație abuzivă, poate doriți să mergeți la un terapeut sau la un grup de sprijin. Prejudiciul cauzat poate fi mai grav decât poate gestiona o ședință de conversație cu mama sau cel mai bun prieten.
2. Concentrează-te pe sănătatea ta fizică
Când îți tratezi bine corpul, vei observa o schimbare pozitivă și în sănătatea ta mintală. Mâncați bine și faceți exerciții fizice. Concentrați-vă pe alimentele pline de nutriție și nu pe caloriile goale. Stai departe de alimente prajite si alimente procesate. De asemenea, ar trebui să vă gândiți să ieșiți și să faceți exerciții pe tot parcursul săptămânii. Un corp în mișcare rămâne în mișcare, astfel încât corpul tău va continua să se miște corect atâta timp cât te descurci.
3. Fii ocupat
Ultimul lucru de care ai nevoie este prea mult timp pe mâini. S-ar putea să ajungi să te gândești la despărțire, făcându-te să te simți prost cu tine însuți. În schimb, umple-ți calendarul cu diferite evenimente pentru a te ține ocupat. Când ești afară, faci lucruri în fiecare noapte, nu vei avea timp să te gândești la persoana care te-a rănit.
4. Ajută-i pe alții
Despărțirile tind să scoată în evidență partea egoistă a noastră. Ne tăvălim în autocompătimire și vorbim mult despre noi înșine. În schimb, ar putea fi mai benefic să ieși și să-i ajuți pe alții. Petreceți timp cu membrii familiei sau voluntar într-o organizație caritabilă. Nu numai că îi vei ajuta pe alții, dar te poate face și să te simți bine cu tine însuți.
5. Examinați-vă practicile de întâlnire
Deși nu ar trebui să dai vina pe nimeni (în special pe tine), ar trebui să-ți faci timp să te gândești la unele dintre obiceiurile tale de întâlnire. Este posibil să puteți face unele modificări care vă vor ajuta în viitoarele dvs. aventuri matrimoniale. Ai tendința de a te îndrăgosti de băieți răi? Ești prea lipicioasă? Flirtezi cu alte persoane în afara relației? Priviți câteva lucruri pe care le puteți schimba pentru a vă ajuta să reușiți în dragoste data viitoare.
6. Plânge
Unii oameni se străduiesc din răsputeri să nu plângă sau să se simtă furioși în legătură cu sfârșitul relației lor. Cu toate acestea, este o reacție naturală să te simți într-un anumit fel. Nu ar trebui să vă simțiți rău pentru emoțiile voastre. De fapt, cel mai bine este să îți iei ceva timp pentru a explora cum te simți.
În caz contrar, îți îmbuteliezi doar sentimentele în interiorul tău. Luați-vă o noapte pentru a asculta melodii triste de despărțire cu o linguriță de înghețată pentru a elibera. Când totul va fi în sfârșit, te vei simți mult mai bine. Doar nu face din asta un obicei.
7. Ia un animal de companie
S-ar putea să ai multă dragoste pe care vrei să o împărtășești. Obțineți un animal de companie drăguț pe care să vă concentrați dragostea. Vă puteți bucura de noua pisică, câine sau șopârlă (indiferent de animalul de companie care vă interesează). Amintiți-vă doar că un animal de companie este o mare responsabilitate și angajament.
8. Concentrați-vă pe alte relații
Relația ta romantică nu a fost singura relație din viața ta. Luați în considerare toate relațiile de familie din viața voastră – părinții, bunicii, frații, prietenii, etc. Petreceți ceva timp dezvoltării acestor relații.
9. Găsiți o priză creativă
Trebuie să găsești o modalitate de a te exprima într-un mod sigur, creativ după durerea de inimă. Unii oameni aleg să înceapă să picteze, să cânte sau să scrie. Puteți vorbi despre despărțire sau despre o varietate de alte subiecte care vă afectează în acest moment.
10. Întâlnire
Ar trebui să ieși și să începi să te întâlnești din nou – când ești gata. Poate doriți să-l acordați cu câteva săptămâni sau luni înainte de a merge la prima întâlnire. Doar tu știi cel mai bun interval de timp pentru tine, după cum a confirmat cercetările. Dar nu ar trebui să te obișnuiești prea mult să stai înăuntru în fiecare zi. Când apare o nouă oportunitate de întâlnire, profită de ea. Totuși, ia lucrurile încet și lejer înainte de a te îndrăgosti din nou cu capul înainte.
10 ce nu trebuie să faci când suferi de durere de inimă
1. Nu exagera
Unii oameni aleg să se facă să se simtă mai bine, exagerând anumite activități, cum ar fi băutura sau sexul ocazional. Te poate face să te simți mai bine în acest moment, dar nu va duce la fericire pe termen lung. Urmăriți cât de mult vă implicați într-un comportament nesăbuit.
2. Nu contactați fostul dvs
Fostul tău a fost o mare parte din viața ta. Este greu să încetezi complet și brusc să vorbești cu o persoană care a fost odată atât de importantă în viața ta. Când se întâmplă ceva bun sau rău în viața ta, instinctul tău poate fi să ridici telefonul și să-l suni pe fostul tău. De asemenea, poate doriți să sunați doar pentru a vedea cum se descurcă. Evita toate tentatiile. Contactarea fostului tău va duce doar la o relație complicată, care te poate împiedica să mergi mai departe și chiar mai multă durere de inimă. S-a terminat. Vorbește cu fostul tău doar când ai nevoie.
3. Nu vorbi despre despărțire pe rețelele de socializare
Rețelele sociale sunt un loc excelent pentru ca oamenii să se exprime. Cu toate acestea, nu vrei să spui tuturor despre ceea ce se întâmplă în viața ta. Rulsurile despre fostul tău pot fi distractive pentru alți oameni, dar te vor face doar să arăți nebun și neprofesionist.
4. Nu vă aplecați la nivelul lor
Despărțirile pot scoate la iveală ce e mai rău din oameni. Când cineva este emoționat, poate face ceva rău. Când fostul tău începe să-ți îngreuneze viața, s-ar putea să fii tentat să te apleci la nivelul lor și să ripostezi. nu o face. S-ar putea să te faci doar să arăți rău sau chiar să te bagi în necazuri. Chiar și atunci când fostul tău scade, trebuie să rămâi sus.
5. Nu te lăsa să pleci
După o despărțire, este posibil să nu vă bărbieriți sau să nu vă faceți rutina obișnuită de îngrijire a pielii. Cu toate acestea, trebuie să țineți pasul cu aceste lucruri mai mult ca oricând în cazul unui nou prospect care apare. Nu vrei ca un alt potențial semnificativ să te vadă în pijamale fără machiaj în timpul zilei.
6. Nu vă țineți de cadouri/articole
Tu și fostul tău partener s-ar putea să te fi dăruit reciproc lucruri pe parcursul relației. Articolele vor deveni o reamintire a relației tale când vor dispărea. S-ar putea să vă bucurați de o anumită pereche de pantofi sau de bijuterii, dar nu ar trebui să purtați acele articole dacă va fi un memento constant al unei relații eșuate.
7. Nu deveni un închis
După o despărțire, lumea poate părea înfricoșătoare și neprietenoasă. Este posibil să nu doriți să ieșiți și să socializați cu oamenii. Cu toate acestea, trebuie să depășești aceste sentimente. Unii oameni își doresc puțin timp pentru ei înșiși după o despărțire, dar s-ar putea să începi să fii deprimat, rămânând înăuntru tot timpul. Trebuie să ieși și să experimentezi aerul curat. De asemenea, ar trebui să mergi să faci lucruri care îți plac și să vezi oameni din viața ta. Aceste lucruri îți vor readuce viața pe drumul cel bun.
8. Nu te portretiza ca o victimă
Poate fi ușor să arăți ca o victimă fără să încerci. Acest lucru ar fi valabil mai ales dacă ai fost înșelat sau abuzat în timpul relației. Cu toate acestea, trebuie să faci un punct pentru a rămâne puternic. Nu ar trebui să minți despre ceea ce s-a întâmplat, dar nu trebuie să-ți spui povestea fără provocare.
9. Nu rămâneți de vechile modele negative
Mulți oameni care au ghinion în dragoste pot observa că au tendința de a face aceleași greșeli din nou și din nou. Trebuie să examinați aceste greșeli și să faceți tot ce puteți pentru a face o schimbare. În unele cazuri, este posibil să doriți să obțineți ajutor profesional care să vă ajute în rezolvarea problemelor dvs.
10. Nu te grăbi în următoarea relație
Unii oameni vindecă durerea de inimă grăbindu-se în următoarea relație angajată. În timp ce vrei să ieși la întâlnire, nu vrei să renunți imediat la un angajament pe termen lung cu o altă persoană. Fă-ți timp să cunoști pe cineva. Permiteți lucrurilor să se întâmple organic. În caz contrar, tocmai te-ai îndreptat din nou spre zdrobirea inimii.
Gânduri finale despre cum să faci față durerii de inimă, astfel încât să poți merge mai departe
Aceste sfaturi arată clar pentru oameni să ia deciziile corecte pentru sănătatea lor emoțională și romantică după frângerea inimii. O despărțire nu este sfârșitul - este începutul a ceva nou și interesant. Trebuie doar să vezi așa.
