Grădinaritul este adesea considerată o activitate plictisitoare, dar cei care au avut privilegiul de a o încerca s-ar putea să fi descoperit că este orice altceva decât. Nenumărați oameni se îndrăgostesc de grădinărit în fiecare zi, iar cei care o fac își fac mintea și trupul o favoare.
Vezi tu, grădinăritul are multe beneficii pe care ți le poate oferi, așa că este un hobby care dă cât de mult primește! Iată 7 moduri în care grădinăritul îți poate îmbunătăți bunăstarea și sănătatea mintală.
1. Este exercițiul
Mulți oameni au percepția incorectă despre grădinărit că este o sarcină ușoară, leneșă. Departe de! Grădinăritul poate fi un adevărat antrenament care arde multe calorii în timp ce întărește mușchii specifici. Încearcă-l și vei vedea cât de obosit poți fi după o dimineață petrecută cu îngrijirea florei tale.
Mai bine, grădinăritul oferă tot felul de beneficii pe care le poți găsi în mai multe tipuri de exerciții convenționale. Aceasta include:
· Utilizarea mușchilor
Când tăiați iarba, greblați pământul, vă aplecați pentru a planta semințe, cărați cutii de udare grele, lopați sau sapi și multe altele, ceea ce faci este să-ți exersezi mușchii. De fapt, majoritatea lucrărilor în curte sau grădinăritul folosesc toate grupele majore de mușchi pe care le are corpul!
· Gestionarea sau pierderea în greutate
A lucra într-o grădină este un tip uriaș de efort fizic. Studiile sugerează că acest efort are efecte pozitive asupra greutății, ajutând la compensarea obezității, la reducerea riscului de creștere în greutate din cauza vârstei și ajută la eforturile și dorințele generale de scădere în greutate.
· Somn mai bun
Când faci grădină, este posibil să te obosești suficient de mult încât somnul să vină mai ușor mai târziu. Este posibil să puteți adormi mai repede și, de asemenea, probabil vă veți bucura de un somn mai lung și mai profund, la fel ca în cazul formelor mai comune de exerciții fizice!
2. Predă lecții valoroase
Grădinăritul este o activitate unică. Implică să faci tot ce poți pentru a hrăni ceea ce crești și să speri că lumea și solul îi vor întoarce favoarea. Există multe pe care le puteți învăța din acest proces, dincolo de cunoștințele standard de grădinărit, și toate acele lecții pot lucra împreună pentru a vă stimula gândirea pozitivă și pentru a vă face o persoană mai strălucitoare. Aici sunt cateva exemple:
· Acceptare
Nu deții cu adevărat controlul grădinii tale. Puteți influența multe dintre aspectele sale, dar Mama Natură câștigă ziua la sfârșitul zilei. Grădinaritul înseamnă să te împaci cu faptul că flora ta atent plantată poate fi deteriorată de trecători, animale, vreme… orice, cu adevărat! Și la sfârșitul zilei, totuși, plantele tale ies, e în regulă și poți să le iubești indiferent!
· Mentalități de creștere
O mentalitate fixă se referă la actul de a fi „fixat” în dorințele, cunoștințele și perspectivele tale, ceea ce înseamnă că o cheie în acele planuri te poate deraia. O mentalitate de creștere, pe de altă parte, implică o creștere constantă, învățare și adaptare. Înseamnă să iei lucrurile cu pasiune și să vezi cum să construiești pe ele. Grădinăritul este o modalitate excelentă de a face acest lucru. Înveți din „greșelile” tale și începi să înțelegi subtilitățile din vreme și sol care dictează sănătatea plantelor tale. Mai presus de toate, înveți să găsești întrebuințări pentru toate plantele tale, indiferent de cum se dovedesc!
· Fără perfecționism
Așa cum s-a menționat mai sus, nu aveți control total asupra modului în care va fi grădina. Conceptul de grădină perfectă nu există. Unele plante vor avea imperfecțiuni, iar unele frunze vor fi puțin deteriorate. Așa este și așa este viața! Grădinăritul este o modalitate excelentă de a te învăța să renunți la dorința de perfecțiune fără sfârșit, deoarece este imposibil să obții asta în această practică. Gândirea pozitivă este tot ce ai.
3. Poate ajuta la prevenirea bolilor
Grădinăritul înseamnă de obicei că vei fi afară la soare și, la fel ca plantele pe care le îngrijești, vei obține un beneficiu destul de interesant prin absorbția luminii solare. Numele acestui beneficiu este simplu: vitamina D!
Doar petrecerea a 30 de minute la soare poate duce la producerea corpului de 8.000 până la 50.000 UI de vitamina D, conform studiilor, cu variația mare în funcție de cantitatea de îmbrăcăminte pe care o acoperă. ai și câtă melanină este în pielea ta în mod natural.
Dar cu ce te ajută asta cu boala? Vitamina D este o parte crucială a unui număr imens de funcții ale corpului, inclusiv întărirea sistemului imunitar și menținerea sănătății oaselor. Cercetările ulterioare au indicat numeroasele posibilități de îmbolnăvire pe care vitamina D le are un impact pozitiv prin reducerea riscului de dezvoltare:
- Cancerul vezicii urinare
- Cancer mamar
- Cancer colorectal
- Demenţă
- Sindromul metabolic
- Scleroză multiplă
- Limfom non-Hodgkin
- Afecțiunea prediabetică
- Cancer de prostată
- Psoriazis
- Accident vascular cerebral
- Diabet zaharat de tip 2
Desigur, supraexpunerea la soare vă poate crește riscul de cancer de piele, așa că asigurați-vă că absorbiți acele raze cu moderație!
4. Mănâncă mai bine neintenționat
Creșterea unei grădini înseamnă să plantați legume, fructe sau alte plante comestibile similare pe care probabil veți dori să găsiți o modalitate de a le folosi. Acest lucru vă va încuraja în mod subconștient să gătiți mai mult și vă va asigura că utilizați ingrediente proaspete, fără pesticide sau aditivi toxici.
Nimic din ce crești într-o grădină nu este procesat sau preambalat. Nu sunt umplute cu conservanți și calorii ascunse. În schimb, sunt alimente simple întregi pe care veți dori să le adăugați la feluri de mâncare. Chiar dacă tot nu vrei să gătești, folosirea a ceea ce ai plantat în gustări sau bucăți rapide înseamnă că mănânci opțiuni mai sănătoase decât gustările obișnuite.
5. Este terapeutic
Dacă îți place grădinăritul, probabil că o vei găsi destul de terapeutică. Procesul natural de creștere a plantelor și îngrijirea lor poate face minuni pentru creier. Iată câteva moduri comune în care grădinăritul poate fi extrem de terapeutic și benefic:
· Management al furiei
Oamenii subestimează deseori cantitatea de efort, transpirație și fizicul care se implică în grădinărit. Efectuarea sarcinilor într-o grădină, în special care implică tăierea, săparea sau efectuarea altor activități similare, vă va ajuta să eliminați tensiunea. Vei ajunge să-ți elimini furia pe pământ și să nu faci rău nimănui!
· Eliberare de stres
Când ești stresat, ieșirea în grădină te poate ajuta să te calmezi. Vei elimina excesul de tensiune și energia nervoasă și vei beneficia de eliberarea de hormoni pozitivi numiți endorfine. Acest lucru vă poate ajuta să vă calmați și să vă relaxați, chiar și în cele mai stresante momente.
· Recuperarea dependenței
Nu este neobișnuit ca terapia horticolă să fie folosită în procesul de recuperare a dependenței. Studiile au arătat că grădinăritul este un instrument de reabilitare mai bun decât arta pentru recuperarea dependenței, ceea ce duce adesea la sentimente mai pozitive și la niveluri mai mari de satisfacție de sine.
· Alterarea conștiinței
Acesta este un lucru puțin spiritual, dar dacă vă place, acesta este un mare beneficiu pe care îl puteți obține pentru gândirea pozitivă și starea dumneavoastră mentală. Dacă ați făcut vreodată grădinărit înainte, știți că tipul specific de concentrare de care are nevoie este unul care vă pune într-o nouă stare de spirit. Practic ești „în zonă”, ca să spunem așa, și schimbă felul în care te simți și felul în care experimentezi lumea în acel moment. Pentru mulți oameni, acest lucru este incredibil de terapeutic și îi ajută să rămână pe pământ și conștienți în acest moment.
6. Forțează îngrijirea de sine
Dacă te lupți adesea cu îngrijirea de sine, grădinăritul s-ar putea să te ajute în moduri surprinzătoare. Vezi tu, adevărul este că actul de grădinărit presupune să ai grijă de tine – fără dacă, și, sau dar despre asta.
Dacă nu practicați anumite acte de precauție și îngrijire de sine, nu puteți deloc grădinăritul corespunzător. Pentru sănătatea și siguranța – adesea atât a dumneavoastră, cât și a celor din jur – trebuie să luați anumiți pași. De exemplu, când faci grădină, trebuie să:
- Imbraca-te corespunzator in haine inchise si cu teama de siguranta, uneori chiar si cu ochelari de protectie, pentru a te proteja de elemente, unelte si murdarie
- Ascultă cu atenție ceea ce îți spune corpul tău, astfel încât să poți evita rănirea.
- Alege tipul de îngrășământ pe care să îl folosești în grădina ta. Fiți conștienți de instrucțiunile privind substanțele chimice, îngrășămintele, pesticidele, herbicidele și alte produse similare pe care le utilizați pentru plantele din grădină.
- Bea suficientă apă pentru a evita deshidratarea de la efort și soare
- Asigurați-vă că utilizați și depozitați în mod corespunzător unelte ascuțite și obiecte toxice, mai ales dacă aveți copii sau animale de companie în jur
- Folosește protecție solară, respingător de insecte sau produse similare pentru a evita disconfortul sau dificultățile mai târziu.
- Asigurați-vă că vaccinurile dumneavoastră împotriva tetanosului sunt la zi, deoarece tetanosul poate fi găsit în sol
Dar ce legătură are asta cu sănătatea mintală? Ei bine, pentru cei care nu practică îngrijirea de sine, să nu aibă de ales decât să facă acest lucru pentru un hobby îi poate ajuta să capete obiceiul de a avea grijă de ei înșiși. Așadar, dacă te lupți să te tratezi cu amabilitate, grădinăritul te poate ajuta să te obișnuiești cu acest lucru, permițându-ți în cele din urmă să practici autoîngrijirea fără a fi îndemnat în afara grădinii.
7. Promovează conexiunea
Grădinăritul poate fi o activitate extraordinară, deoarece te ajută să promovezi conexiuni cu multe fațete diferite ale vieții. Indiferent de motiv, acest hobby simplu are un mod de a te aduce mai aproape de multe lucruri simultan. Acest sentiment de a fi conectat este grozav pentru sănătatea ta mintală, deoarece te poate face să simți un scop sau ca și cum nu ai fi singur - ceea ce nu ești! Iată câteva modalități prin care grădinăritul promovează conexiunea și sentimentele de împreună:
- Puteți să vă conectați cu alimentele pe care le creșteți și cu semințele pe care le semănați și s-ar putea să vă simțiți mai conectați cu natura și pământul
- Puteți conecta mai mult cu lumea din jurul vostru, deoarece grădinăritul necesită să acordați atenție unor factori precum vremea, temperatura și lumina soarelui
- Te vei conecta cu partea ta de hrănire și te vei putea chiar simți ca un părinte pentru plantele pe care le crești
- Te poți conecta cu alții cărora le place grădinăritul, iar legătura se poate forma rapid datorită noutății hobby-ului și modului inerent în care atinge oamenii
- Puteți să vă alăturați grădinilor comunitare sau de familie pentru a lucra la ceva colaborativ cu alții care au găsit bucurie și pace în grădinărit, ceea ce duce adesea la o bunăstare personală mai bună, conform studiilor
- Veți conecta cu oameni din toate categoriile sociale și din medii și culturi diferite, extinzându-vă astfel orizonturile.
Gânduri finale despre modul în care grădinăritul vă poate stimula bunăstarea și vă poate îmbunătăți sănătatea mintală
Te gândești să începi o grădină? Cercetați-vă și începeți cu puțin! Veți învăța pe parcurs și veți obține tot felul de beneficii pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră mintală pe parcurs!
