A încerca să renunți după ce cineva te-a rănit nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, acest proces încurajează atât reziliența, cât și încrederea în sine. Stăpânirea tehnicilor de a renunța la greșelile din relațiile din trecut și de a te ierta este mai ușor decât pare.
Scriitorul Lewis B. Smedes a spus odată că „A ierta înseamnă a elibera un prizonier și a descoperi că prizonierul ai fost tu”. Ești mai mult decât demn să fii eliberat! Mai presus de toate, fii blând cu tine însuți. Onorați timpul necesar pentru a renunța la o relație proastă și reflectați la ceea ce ați învățat. Ești mult mai puternic pentru asta.
Iată 8 moduri de a renunța și de a merge mai departe după o despărțire:
1. Adoptă o Mantra
Încercați să găsiți o frază sau un set de fraze pe care să le repetați oricând doriți să treceți de la o despărțire dureroasă. Este o modalitate excelentă de a renunța la orice dificultăți anterioare și de a rămâne concentrat pe prezent. Unele dintre aceste fraze pot include reamintirea că „Încă respir” și că „Sunt puternic”. Aceste citate afirmă pentru tine că ești capabil să renunți.
2. Schimbați-vă dieta
Stresul unei despărțiri poate provoca obiceiuri alimentare nesănătoase. Nu trebuie să cazi în acest stereotip! Permiteți-vă vindecarea emoțională să se extindă la nivelul fizic, evitând mâncarea nedorită.
3. Practicați compasiunea
Este chiar acolo în Regula de Aur, care a fost găsită în aproape fiecare cultură: „Fă altora așa cum ai vrea ca ei să-ți facă vouă.„Nu repezi pentru că ai fost m altratată, dar asta nu înseamnă nici să fii preș. Din nou, este vorba despre întărirea sentimentului de valoare de sine, care poate fi afectat de felul în care partenerul tău te-a tratat.
4. Evitați rețelele de socializare
Apăsați butonul de anulare a prieteniei și nu-ți urmărește fostul pe orice alte aplicații de socializare pe care le-ai avut în comun. Aceasta este una dintre cele mai directe moduri de a renunța la relațiile din trecut. Ochii care nu se văd se uită! S-ar putea să vă simțiți tentat să faceți doar „o verificare rapidă” din când în când. Fii disciplinat și cere pe cineva să te tragă la răspundere dacă simți că scapi și nu poți renunța la acest obicei.
5. Nu-i căutați offline, nici
Acest lucru poate fi greu dacă tu și fostul tău partener v-ați întâlnit prin hobby-uri de care vă plac încă amândoi sau dacă împărțiți un loc de muncă. Cu toate acestea, încercați să minimizați cât mai mult timpul cu ei la aceste evenimente. Fiți civilizat dacă vă încrucișați, dar nu vă dați peste cap pentru a interacționa. Renunțați la amintirile dureroase pe care le puteți asocia cu acele evenimente. Asumați-vă experiența; fostul tău nu îți poate influența plăcerea!
6. Fă-ți timp pentru tine
Despărțirea poate fi de fapt destul de eliberatoare. Nu mai trebuie să răspunzi pentru nimeni decât pentru tine. Recunoașteți această libertate făcând o listă cu tot ce puteți face acum că sunteți singur. Acest lucru ar putea fi la fel de mic precum închirierea unui film pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l vezi sau vizitarea unui muzeu local pe care îl iubești. Ar putea fi, de asemenea, o decizie majoră de viață, cum ar fi mutarea într-un oraș nou sau chiar într-o țară nouă! O despărțire ar putea însemna sfârșitul unei relații, dar ar trebui să te gândești și la ea ca la noul tău început.
7. Ține un jurnal
Ar putea părea contra-intuitiv să păstrezi o evidență a unei experiențe dureroase. Cu toate acestea, a scrie totul pe hârtie sau într-un jurnal digital are beneficii pentru sănătatea mintală. Te împiedică să te gândești prea mult la ceea ce ar fi putut merge prost. Ai o imagine clară a procesului tău de gândire la momentul respectiv, ceea ce te poate ajuta să eviți să faci greșeli similare în viitor.
8. Găsiți o rețea de asistență
Acest lucru poate lua multe forme diferite. Ar putea fi un profesionist, cum ar fi un terapeut care este instruit să vă ajute să renunțați la temerile din trecut. Alte rețele ar putea fi mai personale: prietenii, membrii familiei sau alți oameni dragi. Acea a doua categorie poate întări conexiunile care s-ar putea să fi languit în timp ce ați fost în mijlocul unei relații toxice.
Este important să ne amintim că trecerea de la o relație proastă nu este întotdeauna un proces instantaneu. Nu fi frustrat dacă nu ai terminat imediat. Cu toate acestea, adoptarea acestor sugestii vă poate ajuta să vă recuperați mai repede după o despărțire.
