Voința, sau controlul exercitat de a face ceva sau de a rezista impulsurilor, nu este atât de ușor pentru unii dintre noi. În multe feluri, cultura noastră contribuie direct la dificultatea noastră de a menține voința; de exemplu, fast-food delicios, ieftin și gras disponibil la fiecare colț de stradă, reclame pentru cea mai recentă mașină sclipitoare sau telefon mobil care ne bombardează peste tot și mii de emisiuni disponibile pe serviciile de streaming cu un clic de buton. De ce naiba am vrea să ne controlăm voința dacă putem obține o satisfacție instantanee din aproape orice?!
Ei bine, pare destul de evident, dar alegerea de a nu ne exercita voința poate avea consecințe dezastruoase. Consumul de prea multe alimente prăjite, grase și zaharoase poate duce la probleme grave de sănătate, cumpărând prea multe lucruri ne poate epuiza contul bancar destul de repede, iar stând pe fund ore în șir va agrava problemele de sănătate menționate din dieta noastră cu junk food.
Totuși, cu atâtea lucruri care lucrează împotriva noastră în lumea modernă, cum putem avea mai multă voință, astfel încât să ne putem simți mai bine, să facem mai mult și să avem mai mult succes? Avem câteva idei pentru tine mai jos.
„Forța nu vine din capacitatea fizică. Vine dintr-o voință nestăpânită.” - Mahatma Gandhi
Iată 3 moduri grozave de a-ți construi voința:
1. Răsfățați-vă
Stai ce?? Nu este scopul puterii de voință de a nu ceda tentației? Ei bine, într-o măsură. Cu toate acestea, a rezista tentației prea mult timp poate avea de fapt efectul opus dorit. Unii experți au comparat de fapt puterea voinței cu un mușchi care se poate obosi dacă nu i se odihnește adecvat.
Roy Baumeister a decis să testeze această teorie într-un studiu timpuriu în care a adus participanții în laboratorul său cu mirosul de prăjituri proaspăt coapte în aer. În cameră era o masă cu două farfurii cu mâncare – una cu prăjituri și ceal altă cu ridichi. Unii subiecți au fost rugați să mănânce prăjiturile, iar alții ridichile. După ce au mâncat, li s-a dat un puzzle geometric dificil cu 30 de minute pentru a-l finaliza.
Baumeister și echipa sa au descoperit că oamenii care au mâncat ridichile au renunțat la puzzle după aproximativ opt minute, în timp ce grupul care mănâncă prăjituri s-a ținut la el timp de 19 minute, în medie. Folosindu-și voința pentru a rezista fursecurilor, primul grup a avut mai puțină rezistență mentală pentru a îndeplini o sarcină, au concluzionat cercetătorii.
Așadar, știința arată că a te trata din când în când te poate ajuta să fii pe drumul cel bun cu obiectivele tale, atâta timp cât nu mergi prea mult peste bord, desigur! Puterea de voință este o resursă limitată, așa că trebuie să „alimentați” din când în când pentru a o menține.
2. Dezvoltă o relație bună cu tine însuți
Dacă nu credeți foarte bine despre voi înșivă, probabil că vă veți angaja în comportamente mai nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de fast-food sau alcool, sau să stați treaz prea târziu și să nu acordați prioritate somnului. Cu toate acestea, dacă înveți să te tratezi cu dragoste și grijă, vei dori doar ce este mai bun pentru tine. Vei începe să te uiți la tine ca și pe cel mai bun prieten al tău, pentru că nu ai vrea să faci nimic pentru a răni pe cineva la care îți pasă, inclusiv pe tine.
Oamenii care au mai multă voință au tendința de a exercita iubirea de sine și compasiunea, ceea ce face mult mai ușor să reziste tentațiilor și să rămână la un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, voința nu se aplică doar alimentației sănătoase și exercițiilor fizice. Poate vrei să-ți începi propria afacere, dar ai nevoie de motivație pentru a îndeplini toate sarcinile pentru a ajunge acolo. Ei bine, a avea o relație mai bună cu tine însuți ajută și în acest sens, pentru că îți vei da seama că meriți succesul la fel de mult ca oricine altcineva.
3. Înțelegeți că nicio persoană sau organizație nu vă poate lua puterea
…Fără acordul dumneavoastră, desigur. Dacă vezi un panou pentru un hamburger de 1 USD la McDonald’s, asta nu înseamnă că trebuie să mergi să-l cumperi. S-ar putea să te simți tentat după o zi lungă la serviciu, dar în cele din urmă, ai puterea de a spune nu și de a conduce acasă pentru a găti o masă sănătoasă. Știm, mai ușor de spus decât de făcut, dar dacă exersezi rezistența suficient de mult, aceasta va deveni a doua natură. Deși trăim într-o lume care pare să profite de obiceiurile noastre nesănătoase, nu trebuie să continuăm să alimentam acea mașină cu alegerile noastre proaste.
Gânduri finale
Avem puterea în noi de a alege ceea ce ne hrănim mintea, trupurile și sufletele și, deși pare imposibil să ne ridicăm mai sus, uneori, putem persevera cu practică, consecvență și compasiune față de noi înșine. Da, viața este scurtă și ar trebui să mănânci tortul și să bei vinul, dar ține minte: totul cu moderație!
