Acum este timpul să trăiești o viață fără teamă.
Lumea pe care am construit-o conține o mulțime de pericole și ar trebui să avem o teamă sănătoasă de anumite lucruri. Într-un fel, frica ne ține în viață. Dacă am merge prin lume într-o stare fără teamă și nu am fi conștienți de mediul înconjurător, nu am rezista prea mult. Cu toate acestea, această frică nu ar trebui să-ți depășească viața. Atunci când interferează cu viața de zi cu zi, atunci frica devine o problemă.
În viață, trebuie doar să iei taurul de coarne și să privești frica în jos pentru a o învinge. Multe lucruri de care ne temem că nu se vor întâmpla niciodată, așa că este important să discernem pericolul real din temerile fabricate din mintea noastră. Dacă ți-ai dorit să trăiești mai fără teamă anul acesta, atunci sfaturile de mai jos te vor ajuta să faci exact asta.
Iată 5 moduri de a face din acesta un an neînfricat:
„Prea mulți dintre noi nu ne trăim visele pentru că ne trăim fricile.” – Les Brown
1. Fă lucrurile de care te temi
Ar putea părea contraintuitiv să alergăm direct spre frică în loc să ne ascundem de ea, dar cum putem vreodată să cucerim fiara din mintea noastră dacă nu o înfruntăm? De fapt, a face ceea ce te temi are o mulțime de baze în psihologie – în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), un psiholog numește aceasta „terapie de expunere”. Terapia prin expunere înseamnă să faci pași mici pentru a-ți învinge temerile și, atunci când începi să te simți mai confortabil, să faci lucrul de care te temi cel mai mult.
Oamenii se tem de multe lucruri diferite și, de multe ori, expunerea la cele mai mari temeri ale noastre le va liniști pentru că vedem că mintea noastră a aruncat acea frică disproporționată. Ruminarea asupra a ceea ce ne temem face frica mult mai rău decât este în realitate, așa că acțiunea este cheia pentru a „debloca” acele gânduri anxioase și a deveni mai neînfricat.
2. Crede în tine
Mulți dintre noi se tem de eșec și, din această cauză, evităm să încercăm să realizăm lucrurile. Nu vrem să ne dezamăgim pe noi înșine și pe alții, așa că lăsăm visele noastre să moară înainte chiar să începem să le urmărim. Curajul este dușmanul fricii și totul începe cu gândurile cărora alegi să le acorzi atenție în fiecare zi.
Dacă vrei să scapi de frică, trebuie să începi conversații pozitive cu tine însuți și să înveți să-ți stăpânești mintea. Desigur, aceasta nu este o operație ușoară, dar începe doar prin a deveni conștient de gândurile tale. Odată ce ai identificat tipare de gândire negativă, poți începe să le transformi, astfel încât frica să ocupe un loc în spate în viața ta, mai degrabă decât să conducă volanul.
3. Gândiți-vă la călătorie, nu la destinație
Timpul va trece oricum, așa că de ce să nu facem ca fiecare zi să merite trăită? Dacă te gândești bine, cei mai mulți dintre noi joacă zilnic cu viața noastră, gândindu-ne că într-o zi când vom avea destui bani sau ne vom retrage, ne vom putea trăi visele. Dar dacă ziua aceea nu vine niciodată? Sigur, ar putea fi un gând morbid, dar este unul pe care trebuie să-l luăm în considerare. Faptul că toți avem o dată de expirare în viața noastră ar trebui să ne propulseze în acțiune, dar prea mulți stau cu mâna așteaptă doar să se întâmple viața.
Ne concentrăm să ajungem în viitor, mai degrabă decât să ne bucurăm de momentul prezent. Aceasta înseamnă că majoritatea dintre noi nu trăim niciodată cu adevărat, ci mai degrabă așteaptă să trăim. O modalitate de a opri frica este să te scufunzi în prezent și să te bucuri de plimbare. Trebuie să cobori la un moment dat, așa că poți profita la maximum de experiențele tale.
4. Amintește-ți cât de bine te vei simți să-ți învingi temerile
În loc să te gândești la toate aspectele negative pe care le aduce frica, încearcă să ții cont de aspectele pozitive. Frica ne oferă ocazia de a construi caracterul și puterea interioară. Concentrează-te pe cum te vei simți după ce te confrunți cu fricile tale, mai degrabă decât pe cum te gândești să le faci față. Dacă ții cont de felul în care vrei să te simți mai degrabă decât de cum te simți în prezent când alergi spre temerile tale, va fi mult mai ușor să le înfrunți.
5. Construiește din elementele de bază
Anxietatea și frica ne ajută să ne menținem în viață, dar la un moment dat, ele devin contraproductive. Avem tendința de a petrece mult timp concentrându-ne asupra lucrurilor care nu sunt sub controlul nostru, dar nu suficient asupra lucrurilor pe care le putem controla. Câteva lucruri pe care le puteți controla sunt dieta, exercițiile fizice și regimul de somn. Aceste trei lucruri pot face sau distruge sănătatea ta mintală, deoarece mintea și corpul nostru lucrează în tandem. Cercetările continuă să arate o legătură strânsă între privarea de somn și tulburările mentale, iar multe studii au corelat dietele sărace cu o anxietate și stres mai ridicate din cauza unui dezechilibru al bacteriilor intestinale. Un stil de viață sedentar poate contribui, de asemenea, la sentimentele de anxietate și depresie, ca să nu mai vorbim de sănătatea generală precară.
O modalitate excelentă de a deveni mai neînfricați este să acordați prioritate unui somn bun, a unei diete sănătoase și a unei rutine regulate de antrenament. Fără ca acești trei să lucreze împreună, anxietatea se poate acumula în corpul tău, ceea ce nu va face decât să-ți exacerbeze temerile.
Gânduri finale
Pentru a face din acest an neînfricat, încercați să vă concentrați asupra zonelor vieții pe care le puteți controla și să vă puneți în ordine sănătatea. Apoi, începeți să vă scăpați de temerile pe rând și, înainte să vă dați seama, veți uita de ce vă era frică în primul rând. Noi credem în tine!
