Când nu te poți opri din a te gândi la ceva supărător, trebuie să găsești o modalitate de a ocupa mintea. Indiferent dacă sunteți stresat, trist sau experimentați orice alt tip de emoție negativă, vă puteți schimba gândurile și vă puteți concentra pe ceva distractiv. Aceste moduri distractive de a ocupa mintea cresc, de asemenea, sănătatea creierului, oferind beneficii suplimentare pe termen lung.
Implementarea acestor sarcini distractive nu numai că ocupă mintea, dar îți protejează și creierul și ajută la trecerea timpului. Dacă te lupți cu gândirea excesivă sau ai nevoie de ceva de făcut în timpul liber, aceste activități sunt benefice și distractive.
Alegeți una sau două dintre activități cu care începeți și apoi implementați mai multe după cum doriți. Pe măsură ce faci aceste lucruri distractive pentru a ocupa mintea, viața ta se va îmbunătăți și vei experimenta bucurie. De asemenea, s-ar putea să descoperi o nouă pasiune în care te poți adânci.
25 de moduri distractive de a ocupa mintea și de a crește sănătatea creierului
Odată ce îți dai seama cât de distractive sunt aceste activități, probabil că vei dori să mai adaugi câteva la rutina ta. Înainte să-ți dai seama, vei avea întotdeauna ceva distractiv de făcut care să-ți protejeze și mintea.
1. Practicați auto-îngrijirea
Îngrijirea de sine este una dintre cele mai bune moduri de a ocupa mintea și de a-ți proteja creierul. Ai grijă de mintea, corpul și spiritul tău, deoarece este esențial pentru a trăi cea mai bună viață și pentru a-ți folosi creierul la capacitate maximă. Îngrijirea de sine înseamnă multe lucruri diferite pentru oameni, așa că fă ceea ce simți mai bine pentru tine.
2. Ocupați mintea învățând ceva nou
A învăța ceva nou este una dintre cele mai bune modalități de a-ți ocupa mintea și de a-ți proteja creierul. Puteți alege un nou hobby pe care să vă concentrați, ajutându-vă să vă mențineți mintea ocupată.
O opțiune este să înveți o nouă limbă sau un instrument muzical. O altă idee este să vă înscrieți la un curs gratuit.
3. Ascultă muzică și cântă
Ascultarea muzicii poate ajuta la trecerea timpului în timp ce vă îmbunătățiți capacitatea de a vă aminti informații. A cânta în timp ce asculți este și mai benefic, așa că alege melodiile pe care le cunoști și pe care le iubești.
4. Mergeți cu mașina și explorați un loc nou
Nu trebuie să mergi departe pentru a explora o nouă locație. Alegeți un loc din apropiere în care nu ați mai fost până acum și petreceți timp explorând. Nu numai că va ocupa mintea, dar va îmbunătăți memoria, amintirea și logica.
5. Ia un pui de somn (cel mai relaxant mod de a ocupa mintea)
Să trageți un pui de somn vă va ajuta să vă odihniți și să vă relaxați mintea. De asemenea, vă va ocupa gândurile, deoarece nu vă puteți gândi prea mult în timp ce dormiți. Mintea și corpul tău se întineresc în timp ce dormi, contribuind la îmbunătățirea sănătății tale generale.
6. Joacă-te cu animalele
Dacă ai un animal de companie, probabil că faci asta deja. Cu toate acestea, dacă nu aveți un animal de companie, găsiți câteva animale prietenoase cu care să vă jucați. Puteți vizita adăpostul local de animale sau puteți merge la casa unui prieten care are animale.
7. Citiți o carte bună pentru a ocupa mintea
Lectura vă poate limpezi mintea și vă poate ajuta să vă concentrați pe altceva decât pe gândurile tale. Vă puteți pierde într-o carte bună și vă va ajuta să treceți rapid timpul. În plus, citirea vă îmbunătățește capacitatea de a vă aminti informații, făcându-le și mai benefice.
8. Curățați sau organizați ceva
Curățarea și organizarea sunt modalități sigure de a ocupa mintea. Ele vă ajută să vă concentrați mintea pe o sarcină la un moment dat, eliminând spațiul pentru gândurile negative. Deși aceste sarcini necesită timp, ele sunt benefice, iar rezultatele vor merita din plin.
9. Planificați o călătorie
Nu numai că planificarea unei călătorii vă va ajuta să vă mențineți mintea ocupată, dar aduce și fericire. Când ai ceva de așteptat, sigur te vei simți mai bine. În plus, învățarea despre locuri noi vă ajută să vă provocați mintea.
10. Petreceți timp scriind
Scrisul de orice fel vă ajută să vă mențineți mintea ocupată și îmbunătățește memoria și amintirea. Vă puteți nota sentimentele într-un jurnal sau vă puteți provoca să scrieți o carte. Dacă nu sunteți pregătit pentru o carte întreagă, puteți începe cu povestiri scurte.
11. Ocupați listele de creare a minții
Listele sunt benefice pentru că vă pot ajuta să vă organizați gândurile în timp ce vă țineți mintea ocupată. Puteți face liste cu orice vă vine în minte, inclusiv lucruri de care aveți nevoie sau metode de a vă calma. În plus, organizarea gândurilor dvs. într-o listă promovează logica pe măsură ce lucrați la clasificare.
12. Voluntar
Voluntariatul este modalitatea perfectă de a uita de problemele tale pentru o vreme. Când ești ocupat să-i ajuți pe alții, nu vei avea timp să te gândești la lucruri care te supără. În plus, obțineți calități benefice precum empatia, compasiunea și comunicarea.
13. Fă ceva creativ
A face ceva creativ este o modalitate grozavă de a-ți menține mintea ocupată. Atingeți-vă creativitatea interioară și încercați să desenați, să colorați sau să faceți un album de însemnări. Scrapbooking-ul este deosebit de benefic pentru că vei avea cărți frumoase cu amintiri la care să te uiți în urmă pentru totdeauna.
De asemenea, poți învăța caligrafia, care poate fi liniștitoare și relaxantă. Orice fel de arte și meserii sunt benefice pentru a vă ține mintea de la lucruri.
14. Gătiți sau coaceți
Gătitul și coacerea necesită mult timp și îți ocupă gândurile pe tot parcursul procesului. În plus, citirea rețetelor și crearea de preparate vă ajută să vă amintiți informații. Și mai bine, vei avea o mulțime de lucruri delicioase de care să te bucuri mai târziu.
15. Faceți un puzzle de cuvinte încrucișate pentru a ocupa mintea
Cruzele încrucișate te obligă să te gândești la altceva, ocupându-ți gândurile pentru un timp. Ele te ajută să treci timpul și îți provoacă mintea să vină cu răspunsuri. De asemenea, puteți încerca sudoku sau alte tipuri de puzzle-uri care provoacă creierul.
16. Găsiți orice priză creativă
Găsirea unei prize ar putea fi tot ce trebuie să faci pentru a-ți ocupa mintea. Puteți începe un bullet journal, deoarece necesită mult timp, dar are ca rezultat un produs finit excelent. Scrisul, mâzgălitul, brainstormingul și creativitatea te pot ajuta să scapi de gândurile tale negative.
O altă idee este să începi un blog. Pornirea unui blog necesită multă muncă, permițându-vă să vă schimbați mentalitatea. În plus, vei învăța atât de multe pe parcurs.
17. Arde niște înțelepți
Arderea salviei necesită timp și poți practica mindfulness în timp ce o faci. Promovează claritatea mentală, are proprietăți de purificare, echilibrează spațiul și stimulează starea de spirit. Arderea salviei reduce, de asemenea, stresul și activează receptorii care reduc durerea din creier.
18. Faceți o baie caldă
Făcând o baie caldă te poate ajuta să te relaxezi suficient pentru a-ți ocupa mintea cu pozitivitate. Vă va ajuta să eliminați gândurile negative sau gândirea excesivă, să reduceți stresul și să vă protejați creierul. Puteți face și alte sarcini distractive în timp ce vă faceți baie, inclusiv să citiți, să ascultați muzică și să faceți cuvinte încrucișate.
19. Lucrează la grădina ta pentru a ocupa mintea
Grădinaritul te va ține ocupat o vreme și îți va oferi ceva la care să lucrezi în fiecare zi. În plus, petrecerea timpului în aer liber învățând despre plante vă poate provoca mintea. Provocați-vă să învățați cât de mult puteți pentru a crește beneficiile.
20. Mergeți la plimbare sau faceți o altă formă de exercițiu
Mersul pe jos și alte forme de exercițiu te țin ocupat și îți eliberează mintea de negativitate. Nu numai că practica este potrivită pentru sănătatea ta fizică, dar promovează și sănătatea mintală. Alte idei de exerciții care vă pot limpezi mintea includ drumeții, înotul și yoga.
21. Găsiți pe cineva cu care să vorbiți
Uneori a vorbi cu cineva este cel mai bun mod de a ocupa mintea. Cereți pe cineva să vină, să sune un membru al familiei aflat la distanță lungă sau să viziteze un prieten. S-ar putea să sfârșești prin a vorbi ore întregi, asigurându-te că mintea ta rămâne ocupată.
22. Faceți un puzzle
Construirea unui puzzle necesită timp și necesită concentrare și rezolvarea problemelor. Cea mai bună parte este că puzzle-urile sunt relativ ușor de găsit și poți începe unul nou imediat ce îl termini pe ultimul. De asemenea, puteți face puzzle-uri cu alții sau singur, făcându-l o opțiune oricând.
23. Practicați meditația
Meditația vă ajută să vă clarificați gândurile și să vă concentrați asupra prezentului. Puteți asocia meditația cu tehnici de respirație profundă, sporind beneficiile pentru mintea și corpul dumneavoastră.
Nu numai că meditația ajută la ocuparea minții, dar promovează și rememorarea și funcția cognitivă. Încetinește efectele îmbătrânirii asupra creierului tău, permițându-ți să-ți protejezi creierul pe tot parcursul vieții.
24. Ocupă mintea scriind sau citind afirmații zilnice
Afirmațiile zilnice vă pot ajuta să vă mutați gândurile către cele pozitive. Veți învăța să îndepărtați convingerile autolimitante sau negative, lăsând spațiu pentru ca pozitivitatea să preia controlul. Când faci din afirmațiile zilnice un obicei, te vei simți mai bine, iar creierul tău va deveni mai sănătos.
25. Privește apusul
Nu trebuie să mergi nicăieri pentru a privi apusul, așa că este modalitatea perfectă de a-ți ocupa mintea. Privirea apusului te va ajuta să te simți calm și fericit, alungând gândurile negative. În plus, te încurajează să te gândești la toate lucrurile bune din viața ta.
Gânduri finale despre moduri distractive de a ocupa mintea și de a crește sănătatea creierului
Aceste moduri distractive de a-ți ocupa mintea sunt mai benefice decât probabil îți dai seama. Ele vă întăresc intelectul, îmbunătățesc amintirea și vă protejează creierul de efectele îmbătrânirii.
Fie că te lupți cu gândirea excesivă sau ai nevoie de ceva distractiv de făcut, aceste activități te vor ajuta. Având atât de multe lucruri din care să alegeți, veți găsi cu siguranță câteva activități noi de încercat.
