Postul intermitent poate fi descris doar ca procesul de abținere de la mâncare și băutură pentru o perioadă. Fiecare persoană a practicat această metodă de post. Timpul petrecut dormind, de exemplu, este un moment în care nu este ingerată și nici digerată alimente. În această perioadă, organismul experimentează schimbări psihologice pozitive din cauza postului. Aceste beneficii dovedesc importanța postului.
Unele studii au descoperit că postul peste noapte ar putea reduce biomarkerii metabolici specifici, cum ar fi insulina și glucoza. Din acest motiv, medicii le ordonă pacienților să țină post pentru o perioadă de 8 până la 12 ore înainte de a face un test de sânge. Alte studii recente de cercetare arată că aproape toate tipurile de post intermitent sunt inofensive atât fizic, cât și psihic. Prin urmare, postul ar beneficia mai mult sănătății umane în mod pozitiv?
Iată cele zece motive pentru care ar trebui să încerci postul intermitent
Pierdere în greutate
Postul intermitent pentru pierderea în greutate este poate principalul motiv pentru care oamenii recomandă această metodă. Metoda funcționează lăsând corpul să acceseze rezervele acumulate de grăsime corporală. Grăsimea oferă combustibil pentru organism ori de câte ori alimentele sunt rare. Prin urmare, organismul va începe să piardă în greutate într-un proces lent și constant, care poate fi extrem de benefic.
Funcția creierului
Într-un studiu din 2015, a fost dezvăluit că această metodă de post are implicații semnificative pentru sănătatea creierului. Postul intermitent stimulează creierul în diferite moduri: ajută la recuperarea după leziuni cerebrale sau accidente vasculare cerebrale, promovează creșterea neuronilor și îmbunătățește performanța memoriei. În plus, ajută la îmbunătățirea funcției cognitive și a calității vieții persoanelor care trăiesc cu boli precum Alzheimer sau boala Parkinson.
Sănătatea pielii
O metodă convențională de tratare a acneei este prin dietă. Prin urmare, folosirea postului ca modalitate de a gestiona pielea nu ar trebui să fie o surpriză. Tehnica oferă o piele strălucitoare și strălucitoare. O persoană poate identifica alimentele care sunt sensibile la piele introducând câte un aliment după post. Veți vedea rapid schimbări în bine. În afară de piele, metoda afectează pozitiv și părul și unghiile.
Boost metabolic
Parte din motivul pentru care postul intermitent pentru pierderea în greutate are succes este efectul pe care îl are asupra metabolismului fluctuația dintre restricția alimentară și alimentația regulată. Postul în sine scade metabolismul. Cu toate acestea, perioadele de post mai scurte susținute de postul intermitent cresc rata metabolismului cu până la paisprezece procente, după cum a raportat un studiu.
Sensibilitatea la insulină
Folosirea postului ca metodă de reglare a sănătății este cunoscută pentru a ajuta la reglarea sensibilității la insulină. Postul ajută mai bine la tolerarea carbohidraților. După înfometare constantă, insulina prezentă în organism direcționează celulele să preia eficient glucoza din sânge. Odată cu reducerea crescută a rezistenței la insulină, riscul de diabet de tip 2 este, de asemenea, redus.
Stresul oxidativ și inflamația
Stresul oxidativ provoacă îmbătrânire și boli cronice. Atunci când moleculele instabile reacționează cu alte molecule din organism, cum ar fi ADN-ul și proteinele, le deteriorează, provocând astfel stres oxidativ. Studiile arată că postul sporește rezistența organismului la stresul oxidativ. Metoda combate, de asemenea, inflamația din organism. Inflamația este o cauză a multor boli din organism.
Sanatatea inimii
Boala de inimă este una dintre cauzele importante de deces în lume. Factorii de risc sunt determinați de riscul de creștere sau scădere a bolilor de inimă. Această metodă de post îmbunătățește mulți factori de risc diferiți, cum ar fi tensiunea arterială, colesterolul, markerii inflamatori și nivelul zahărului din sânge. Ca urmare, postul reduce riscul de boli de inimă.
Ameliorarea foametei
Obișnuințele alimentare regulate împiedică o persoană să sufere de foame. Postul intermitent ajută la reglarea hormonilor din organism, care îi permit unei persoane să experimenteze foamea reală. Cu cât se face mai mult post, cu atât organismul învață să se controleze, eliberând astfel hormonii corecti. Ca bonus, hormonii care funcționează corespunzător vă fac sătulați rapid.
Auto-Iluminare
Mulți oameni se simt mai conectați la viață atunci când citesc, meditează, fac yoga sau arte marțiale. Deoarece postul asigură că nu există alimente în sistemul digestiv, există loc pentru mai multă energie în organism. Prin urmare, postul oferă corpului o senzație mai bună atât pentru fizic, cât și pentru conștient.
Longevitate
Abilitatea postului de a prelungi durata de viață este una dintre cele mai interesante descoperiri dintre toate. Într-unul dintre studiile efectuate pe șobolani, speranța de viață a crescut cu până la 83%. Procesul longevității funcționează în același mod ca și procesul de restricție calorică. Astfel, deși nu este dovedit la oameni, posibilitățile sunt comune în rândul mulțimilor anti-îmbătrânire.
Concluzie
Cu beneficiile postului subliniate, este logic să intrați imediat în plan. La urma urmei, toată lumea vrea să trăiască o viață mai lungă și mai sănătoasă: postul este răspunsul.
