Când lucrurile deja nu merg bine, adesea ne concentrăm pe ce altceva ar putea merge prost. Această negativitate ne face aproape imposibil să ne concentrăm pe remedierea lucrurilor care merg prost în primul rând! Este un ciclu fără sfârșit. Nu este niciodată o idee bună să te concentrezi pe lucruri ipotetice. Nici nu te-ai obsedat de lucruri care scapă de sub controlul tău.
Business coach Bob Reish spune: „Dacă am petrece mai mult timp încântați de ceea ce va merge bine, nu am avea timp să ne gândim de ce nu va funcționa. Nu presupune că vei eșua. Sărbătorește-ți victoria în timp ce alergi spre destinație.”
Dar totuși, uneori poate fi imposibil să nu te mai concentrezi asupra lor, mai ales când nimic nu pare să meargă bine de la început. Din fericire, există modalități sigure de a-ți antrena creierul să nu se concentreze asupra tuturor lucrurilor care ar putea merge prost. Odată ce reușiți să renunțați la aceste griji, vă puteți concentra asupra modului de a face lucrurile corect în viața ta.
„Dacă îți este frică, nu te vei bucura niciodată de viață. Ai o singură șansă, așa că trebuie să te distrezi.” – Lindsey Vonn
Patru moduri de a nu mai fi frică de ceea ce ar putea merge prost
1. Concentrează-te pe ceea ce poți controla
Vă puteți concentra doar pe câteva lucruri odată. În loc să te străduiești să te concentrezi asupra lucrurilor pe care nu le poți controla – alți oameni, vremea, șeful tău – ar trebui să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le poți controla.
De ce?
Așa cum a spus odată Steve Maraboli: „În viața ta se întâmplă o schimbare incredibilă atunci când decizi să preiei controlul asupra a ceea ce ai putere în loc să dorești să controlezi ceea ce nu ai.”
Când suntem îngrijorați de ce ar putea merge prost, lucrurile care ne îngrijorează cel mai mult sunt cele asupra cărora nu avem control. De obicei, singurele lucruri pe care le poți controla sunt acțiunile tale, gândurile tale și propriile tale cuvinte. Dacă ești îngrijorat de bani, începe să scoți un fond pentru zilele ploioase. Dacă sunteți îngrijorat de pierderea locului de muncă, curățați-vă CV-ul și pregătiți-l pentru a fi trimis în locurile pentru care sunteți calificat. Acestea sunt lucrurile pe care le poți controla în viața ta, așa că preia controlul!
2. Scrieți o listă cu toate lucrurile de care vă este frică
Acest lucru poate părea contraproductiv, dar ai încredere în mine pentru asta. Când îți imaginezi toate lucrurile care ar putea merge prost, ele nu par foarte concrete. Adică asta. Sunt mult mai înfricoșătoare în capul tău decât ei.
„Uneori, văzându-ți frica în scris, îți oferă control asupra fricii, mai degrabă decât invers”, spune autoarea Eileen Bailey. Prin urmare, atunci când începi să transpuni în cuvinte lucrurile de care ți-e frică, va fi mai ușor să te renunți la faptul că îți faci atât de mult griji pentru ele.
Dacă unele dintre lucrurile de care ți-e frică este puțin probabil să se întâmple, le vei putea vedea mai bine odată ce le vei scrie. Amintiți-vă: este puțin probabil ca scenariile dvs. cele mai defavorabile să se întâmple! Lucrurile merg adesea mult mai bine decât anticipați.
3. Vorbeste cu cineva
Convorbirea cu un prieten, membru al familiei sau consilier profesionist poate face mult mai ușor să eliberați toate acele sentimente de frică reținute. Dacă creierul tău pare copleșit de toate posibilitățile de lucruri care pot merge prost, s-ar putea să ai nevoie de un mic ajutor suplimentar pentru a te refuza. Un prieten apropiat sau un membru al familiei poate fi suficient de aproape pentru a ști exact de ce aveți nevoie pentru a vă calma și pentru a vă ajuta să vă recentrați gândurile. Dar, s-ar putea să beneficiezi și de o perspectivă exterioară care te poate ajuta să realizezi că toate lucrurile pentru care ești îngrijorat nu merită să-ți faci griji în primul rând!
4. Faceți planuri de urgență
Uneori, cel mai bun mod de a ne ajuta să trecem peste teama că ceva nu merge bine este să facem un plan „pentru orice eventualitate”. Dacă vă este frică să nu vă pierdeți locul de muncă, planificați ce să faceți dacă se întâmplă acest lucru. Dacă ți-e frică de izbucnirea unui incendiu în casa ta, asigură-te că ai un program pe care toată lumea știe să-l urmeze dacă se întâmplă așa ceva. Îngrijorarea cu privire la ceea ce ar putea merge prost este uneori sporită de faptul că nu știi ce ai face dacă acele lucruri ar merge vreodată prost. A avea un plan poate fi exact ceea ce ai nevoie pentru a te face să te simți mai bine și să nu-ți mai faci griji.
Gânduri finale
Dacă ești îngrijorat, s-ar putea să descoperi că ești îngrijorat de tot ce ar putea merge prost în viața ta de zi cu zi. Sau s-ar putea să vă simțiți stresați de lucrurile semnificative și catastrofale care ar putea merge prost. Oricum ar fi, să-ți fie frică de aceste lucruri probabil că îți provoacă multă suferință. De aceea, cel mai bine este să înveți cum să renunți la aceste lucruri. În schimb, învață să te concentrezi pe ceea ce poți controla și concentrează-te pe ceea ce se întâmplă bine în viața ta. Chiar dacă totul merge deja prost, îngrijorarea cu privire la ce altceva s-ar putea întâmpla face mai dificil să te ocupi de lucrurile esențiale.
