Traiul pozitiv este o alegere. Unii spun că este o abilitate. Pozitivitatea stabilește sănătatea ta emoțională și mentală ca prioritate. Este cultivarea obiceiurilor din viața ta care îți modelează atitudinea față de oameni și de viață. S-ar putea să te simți provocat atunci când încerci să lupți cu gândurile negative care îți invadează mintea. Dar fiți siguri – alegerea pozitivității în locul negativității este o cheie pentru o viață mai fericită și mai împlinită.
Iată câteva sfaturi pozitive de viață pentru a vă ajuta să vă creșteți sănătatea mentală și emoțională în fiecare zi.
10 trucuri de viață pozitivă de încercat astăzi
1 – Găsește un scop în viața ta
A avea o viață plină de scop te ajută să mergi înainte în viața ta. Intenția te trezește dimineața. Mulți oameni găsesc că credința lor în Dumnezeu le oferă un scop și fericire în viața lor. A crede în Dumnezeu modelează viziunea lor despre ei înșiși și despre ceilalți. Îi ajută să se întrebe: Cine mă pregătește Dumnezeu să fiu? Potrivit unui studiu al Școlii de Sănătate Publică T. H. Chan de la Harvard, persoanele care participă la slujbele religioase cel puțin o dată pe săptămână sunt mai puțin probabil să moară din cauza disperării. Credința în Dumnezeu este asociată cu un sentiment mai mare de pace și o perspectivă pozitivă.
2 – Dormiți suficient
Persoanele care dorm suficient sunt mai puțin predispuse să sufere de depresie și alte probleme de sănătate mintală. De ce este somnul atât de important pentru o viață mai pozitivă? Îți reîncarcă mintea și corpul. Odihna este, de asemenea, semnificativă pentru pozitivitate, deoarece
- Îți îmbunătățește memoria
- Îți îmbunătățește capacitatea de a învăța
- Te ajută să fii mai creativ
- Îți îmbunătățește capacitatea de a lua decizii
- Îți protejează inima
- Te protejează de a deveni obez
3 – Fă exerciții
Mișcarea este esențială pentru un corp și o minte sănătoase. Compensează depresia și îți îmbunătățește starea de spirit. Exercițiile fizice ameliorează anxietatea, îți îmbunătățesc somnul și îți reduce stresul. Se crede că majoritatea oamenilor ar trebui să urmărească să obțină 150 de minute de activitate în fiecare săptămână. Aceasta înseamnă în medie aproximativ treizeci de minute de exercițiu de trei ori pe săptămână. Cele mai bune exerciții pentru toate vârstele includ:
- Ming
- Înot
- Antrenamente de forță cu greutăți
- Flotări
- Yoga
4 – Fii creativ
Dacă vrei să adaugi pozitivitate vieții tale, fii creativ. Creativitatea îți acționează mintea departe de problemele tale de zi cu zi. Pe măsură ce te concentrezi pe creativitate, îți stimulează mintea să te elibereze de stres. Creativitatea vă permite să căutați idei abstracte pentru a rezolva probleme. Acest lucru vă stimulează creierul și vă energizează. Studiile au descoperit că crearea de artă sporește emoțiile pozitive și un sentiment de bunăstare. Oamenii care au urmat eforturi creative au spus că se simt mai fericiți și au mai multă energie.
5 – Ieși în aer liber
Ieșirea afară, la aer curat și la soare, vă crește beneficiile pentru sănătatea mintală. Expunerea la lumina naturală a soarelui îți îmbunătățește sentimentul de stima de sine și te face să te simți mai fericit. Când ești afară, creierul tău eliberează serotonină, un stabilizator natural al dispoziției. Petrecerea timpului în aer liber este odihnitoare. Este o evadare din cei patru pereți ai casei tale. Auzind păsările cântând și simțind o briză pe față, îți permite minții să se decomprima. Încercați să încorporați puțin timp în aer liber în fiecare zi. Îți va oferi șansa de a te relaxa și de a te energiza. Alegeți orice activitate simplă în aer liber, cum ar fi:
- Făcând o plimbare cu bicicleta
- Ieși la plimbare
- Grădinărit în curtea ta
- Urmărirea păsărilor
- Îot într-un lac
- Ia o gustare pe o bancă în parc
6 – Crește-ți conexiunile sociale
O modalitate de a-ți îmbunătăți viața pozitivă este să petreci mai mult timp cu oamenii. Să știi că ai relații cu oameni care au grijă de tine îți îmbunătățește sănătatea mintală.
Relațiile sociale și sănătatea mintală pozitivă merg împreună. Prieteniile solide vă ajută să vă reduceți anxietatea și depresia. Relații sociale sănătoase
- Îmbunătățiți-vă stima de sine
- Ajută-te să ai mai multă empatie pentru ceilalți
- Îmbunătățiți-vă capacitatea de a avea încredere în ceilalți
- Îmbunătățiți-vă capacitatea de a lucra cu ceilalți
Conexiunile tale sociale te ajută să-ți faci mai mulți prieteni, ceea ce îți dă sentimentul că faci parte dintr-un grup și că te simți parte din ceva mai mare decât tine.
7 – Spune cuvinte pozitive
Un proverb străvechi spune: Anxietatea în inima unui bărbat (sau a unei femei) o îngreunează, dar o vorbă bună îl face să se bucure. (Proverbe 12:25 ESV). Dacă te concentrezi pe multele poveri ale vieții tale, te vei simți împovărat. De ce să nu-ți schimbi gândurile și să-ți dai o vorbă bună? Încercați să vă concentrați pe soluții în loc de probleme. Spune-ți ce e bine în viața ta. Întotdeauna există ceva pozitiv, chiar dacă este fundamental, cum ar fi:
- Azi trăiești
- Vei avea unde să dormi în seara asta
- Ai avut mâncare
- Ai îmbrăcăminte
- Soarele straluceste
Când îți spui cuvinte pozitive, te ajută să te simți mai bine cu viața ta. Îți îndepărtează atenția asupra negativelor și te motivează să continui.
8 – Obțineți recunoștință
A fi recunoscător îți reduce nivelul de stres. Vă ajută să vă liniștiți și să vă concentrați asupra aspectelor pozitive. Fă un efort să fii recunoscător celor din jurul tău la un restaurant, la un magazin alimentar sau la școală. S-ar putea să te surprindă cât de bine te vei simți atunci când alegi să fii recunoscător în loc să te plângi.
9 – Râzi mai mult
Studiile sugerează că atunci când râzi, are efecte fiziologice pozitive. Râsul provoacă modificări chimice să apară în corpul nostru. Acest lucru vă ajută să vă creșteți toleranța la durere și vă ușurează starea de spirit. Nu contează dacă ai râs spontan sau chiar „fals” râsul, ambele tipuri de râs sunt la fel de utile pentru a reduce stresul și a te face să te simți mai optimist. Râzi mai mult pentru a-ți crește sănătatea mintală pozitivă.
10 – Mănâncă bine
Sănătatea mintală se conectează direct la un corp sănătos. A alege să mănânci alimente sănătoase îți îmbunătățește sănătatea mintală și îți crește pozitivitatea. Concentrați-vă pe consumul de alimente sănătoase, integrale, mai degrabă decât procesate. Căutați modalități sănătoase de a pregăti aceste alimente pentru cele mai multe beneficii nutriționale. Alege să mănânci o mulțime de legume proaspete, crocante, fructe, carne slabă și cereale integrale fibroase. Evitați grăsimile nesănătoase sau alimentele bogate în sodiu găsite în alimentele fast-food.
De ce merită să fie incluse aceste sfaturi pozitive în viața ta?
Auzi pe nimeni spunând că a fi pozitiv i-a rănit viața. Asta pentru că pozitivitatea nu are contra, ci doar avantaje. Iată câteva beneficii ale vieții pozitive.
1 – Vei fi mai concentrat
Când alegeți o viață pozitivă, vă ajută să rămâneți concentrat pe ceea ce este cel mai important în viață. Vei putea decide în funcție de prioritățile și valorile tale în viață. \
2 – Vei avea un sistem imunitar mai robust
Când trăiești cu o viziune pozitivă asupra vieții, te străduiești pentru o viață fericită și sănătoasă. Vei avea mai multă grijă de tine, ceea ce îți întărește sistemul imunitar. Acest lucru se datorează stilului de viață sănătos de alimentație și exerciții fizice pe care le faceți în fiecare zi. Este mai probabil să te vindeci mai repede dacă te îmbolnăvești din cauza atitudinii și puterii tale pozitive.
3 – Te vei simți mai fericit
O viziune pozitivă asupra vieții se leagă de a te simți mai fericit și mai mulțumit. Gândirea pozitivă te motivează să te concentrezi pe soluții în loc de problemele tale. Te ajută să ai o atitudine plină de speranță cu privire la viața ta. Poți alege să fii fericit, chiar și în situații dificile.
4 – Vei avea mai multă încredere în tine
Aceste sfaturi pozitive de viață te vor ajuta să ai o atitudine pozitivă, care îți va spori încrederea în tine. Încrederea înseamnă să fii suficient de clar pentru a alege cursul corect de acțiune. Îndeplinește lucrurile în mod eficient. Încrederea în sine înseamnă încrederea în abilitățile tale. Când ai încredere în tine, poți să încerci lucruri noi și să-ți asumi riscuri. Te vei confrunta mai bine cu provocările și nu te vei da bătut.
5 – Veți avea destui bani
Pozitivitatea te ajută să ai situații financiare mai bune. Acest lucru se datorează de obicei pentru că faceți din munca la locul de muncă o prioritate. Ești un bun jucător de echipă și primești promovări la locul de muncă. Alegeți o atitudine prietenoasă chiar și atunci când lucrați cu oameni dificili. Acest lucru vă ajută să aveți mai mult succes în carieră.
6 – Vei fi mai rezistent
O persoană cu o atitudine pozitivă nu este copleșită de dificultățile din viața sa. Ei știu că provocările fac parte din viață. Ei cred că pot trece cu sprijinul altora și cu credința lor în Dumnezeu. Oamenii pozitivi sunt flexibili și dispuși să persevereze atunci când au nevoie.
7 – Vei putea ierta
Alegând să fii pozitiv nu înseamnă că nu-ți recunoști greșelile. Înseamnă că ești conștient de greșelile tale, așa că te ajută să extinzi iertarea altora. Știi că oamenii fac greșeli și vei renunța la lucruri. Nu înseamnă că ceea ce au făcut a fost corect, dar înseamnă că nu vei tolera ca acest lucru să-ți domine viața. Ești gata să mergi mai departe.
Gânduri finale despre încercarea acestor sfaturi pentru o viață pozitivă sporită
Traiul pozitiv te pregătește pentru cea mai bună sănătate emoțională și mentală. Îți modelează atitudinile și alegerile pe care le faci în viață. N-ai auzit pe nimeni spunând că a fi pozitiv i-a rănit viața. Când alegi să fii pozitiv, există doar beneficii. Încearcă să aplici unele dintre aceste sfaturi pozitive de viață în viața ta. Vezi dacă observi că te simți mai fericit și plin de energie în legătură cu viața ta.
