7 moduri în care natura poate fi cel mai bun vindecător

Cuprins:

7 moduri în care natura poate fi cel mai bun vindecător
7 moduri în care natura poate fi cel mai bun vindecător
Anonim

A fi în aer liber în natură este atât de răcoritor! Poate fi fantastic să te conectezi la lumea exterioară într-un mod atât de apropiat și personal. Dar știai că natura este mai mult decât o reîmprospătare? De asemenea, are beneficii științifice ca vindecător de diverse probleme.

De ani de zile, experții au promovat efectele vindecătoare ale naturii. A fost implementat în multe programe de recuperare pentru pacienți din toate mediile și cu multe forme de boli. Indiferent dacă vă confruntați cu răni fizice sau boli, boli mintale, traume sau suferințe psihologice, în aer liber are răspunsul pentru dvs. Iată șapte moduri prin care natura poate fi cel mai bun vindecător.

1. În calitate de vindecător, natura îmbunătățește sănătatea mintală

Cei cu probleme de sănătate mintală tind să se piardă în gânduri. Ei pot repeta în mod constant gândurile negative vechi sau pot avea un critic interior puternic. În multe cazuri, aceasta face parte dintr-un tipar de ruminare sau gândire excesivă dezordonată.

Studiile au arătat că a petrece doar nouăzeci de minute de mers pe jos în natură poate reduce riscul de ruminare. Ruminația este un simptom esențial al depresiei și anxietății și tinde să conducă la o bunăstare mentală adversă. În calitate de vindecător, natura poate ajuta la reducerea severității acelor experiențe prin atenuarea simptomelor.

A merge la o plimbare rapidă este tot ce este nevoie pentru a te încuraja pe termen scurt. Și pe termen lung, expunerea regulată a naturii are beneficii clare. În general, cei care petrec timp în natură tind să se simtă mai fericiți și mai bine. Cercetările au arătat că natura poate îmbunătăți bunăstarea emoțională generală, ceea ce duce la o mai mare satisfacție în viață. Face acest lucru prin extinderea sentimentelor de conexiune umană, ceea ce încurajează o gândire mai pozitivă în viață.

Dar asta nu este tot ceea ce face natura pentru sănătatea mintală! Petrecerea timpului în natură este cunoscută pentru:

  • Reduce stresul
  • Crește relaxarea
  • Gestionează furia
  • Îmbunătățiți stima de sine și încrederea în sine
  • Boost starea de spirit
  • Forjați conexiuni mai puternice între egali și sociale
vindecătorii
vindecătorii

2. Încurajează exercițiul (unul dintre cei mai buni vindecători)

Când ești în aer liber în natură, probabil că te plimbi sau te efortați într-un fel. Chiar dacă este ușor, aceasta este o formă de exercițiu. Și exercițiul este cunoscut a fi un vindecător fantastic, așa că obțineți beneficii de pe urma lor. De exemplu:

  • Exercițiile de forță, cum ar fi ridicarea greutăților, pot păstra funcția motrică, spun studiile. Cercetările spun că sunt capabile să beneficieze și de cei care sunt expuși riscului de boli cardiovasculare.
  • Exercițiile cardiovasculare, după cum sugerează și numele lor, pot oferi beneficii semnificative sistemului cardiovascular. Cei care riscă sau se recuperează de boli cardiovasculare se pot vindeca printr-o mișcare atentă, spun studiile.
  • Exercițiile de meditație în mișcare, cum ar fi Tai Chi, pot fi benefice pentru cei care se confruntă cu deficiențe cognitive. Studiile arată că capacitățile sale de vindecare se pot extinde până la protejarea sau chiar oprirea deteriorării ulterioare.
  • Exercițiile generale îmbunătățesc imunitatea și accelerează vindecarea rănilor, arată cercetările.

Făcând exerciții în natură, de asemenea, te poate face să te bucuri și mai mult de antrenamentele tale. Te vei simți mai plin de energie și revigorare, așa că vei dori să o faci și mai mult. Acest lucru este benefic pentru cei care trebuie să rămână angajați să facă exerciții în călătoria lor de vindecare.

3. Reduce tensiunea arterială

Tensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, este o problemă gravă și este una larg răspândită. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor afirmă că aproape jumătate dintre adulții din SUA au hipertensiune arterială.

În 2019, cercetările organizației au mai descoperit că peste o jumătate de milion de decese în America au fost legate într-un fel de hipertensiune arterială. Acest lucru este agravat deoarece hipertensiunea arterială crește riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă. Aceste două boli sunt, de asemenea, principalele cauze de deces în Statele Unite!

Pentru mulți, hipertensiunea arterială este o problemă constantă, care se profilează. De aceea, vindecarea de ea este atât de importantă și, totuși, doar 1 din 4 adulți care au această problemă o au sub control. Dacă ar ști mai mulți oameni că natura este un vindecător incredibil pentru hipertensiune arterială, cu doar o jumătate de oră pe săptămână!

Da, ai citit corect. Studiile arată că doar treizeci de minute petrecute în aer liber într-un parc pot fi suficiente pentru a controla hipertensiunea la aproape zece la sută dintre cei care au aceasta. Pentru cei cu cazuri mai grave este nevoie de mai mult timp în natură, dar rezultatele sunt aceleași! Efectele de ameliorare a stresului și de a induce exerciții fizice ale stării în verdeață fac minuni.

4. Întărește imunitatea

Unul dintre modalitățile critice prin care natura poate fi cel mai bun vindecător este prin intermediul sistemului imunitar. La urma urmei, nu te poți vindeca fără imunitate solidă. Studiile au arătat cum expunerea la natură întărește și întărește funcțiile sistemului imunitar. Dar cum se întâmplă asta? Este doar un placebo?

Există o bază științifică pentru asta! A respira aer proaspăt din mediile naturale înseamnă a respira substanțe chimice sănătoase din aer numite fitoncide. Fitoncidele sunt produse de plante ca mijloc de a se proteja împotriva insectelor și dăunătorilor. Ca atare, această substanță chimică are proprietăți antifungice și antibacteriene imense.

Când inhalați fitoncide, corpul dumneavoastră răspunde în mod natural, crescând activitatea globulelor albe. Globulele albe joacă un rol extrem de important în imunitate. Un tip esențial de globule albe este celula Natural Killer, adesea numită NK. Aceste celule ucid diferite celule infectate cu viruși, tumori și alte probleme. Doar a fi în natură crește eficiența și eficacitatea activității NK, ceea ce duce la tone de beneficii pentru imunitate care ajută la vindecare!

natură
natură

5. Îmbunătățește somnul (un vindecător esențial)

Dacă vrei să dormi bine, nu trebuie să cauți mai departe decât chiar în fața ușii tale! Natura este extrem de benefică pentru a ajuta calitatea somnului, spun studiile. Timpul în aer liber poate reduce stresul și crește consumul de energie pozitivă, permițându-vă să vă bucurați de o odihnă mai bună. De asemenea, vă poate face mai plin de energie, astfel încât veți avea nevoie de mai puțin somn pentru a vă bucura de cele mai bune efecte.

Dar cum este benefic somnul ca vindecător? După cum se dovedește, joacă un rol destul de important în imunitate și recuperare, după cum au descoperit cercetările. Ai observat că te simți grozav după un somn sănătos? Asta pentru că somnul îți pune corpul la lucru în timp ce te odihnești! Unul dintre ciclurile de somn implică o recuperare profundă, reparatoare, în care corpul tău face tot ce poate pentru a repara orice boală sau daune.

Acest ciclu de somn profund necesită o calitate sănătoasă a somnului pentru a atinge. Somnul întrerupt nu permite corpului să atingă faza sa de restabilire. În plus, perioadele de somn prea scurte nu lasă organismul să ajungă la acea fază a ciclului de destule ori. Când reușești să obții un somn de în altă calitate și consistent, corpul tău se protejează și se energizează bine.

În această fază, corpul crește și repară țesuturile, mușchii și oasele. De asemenea, produce mai multe componente de care sistemul imunitar are nevoie pentru a funcționa. Lipsa odihnei suficiente poate duce la:

  • Inflamația leziunilor
  • Amplificarea simptomelor
  • Scăderea funcției cognitive
  • Scăderea funcției fizice
  • Stres emotional
  • Modificări ale dispoziției
  • Oboseală și epuizare

Cum poate deveni somnul un mare vindecător

Pentru ca somnul să-și facă cea mai bună treabă ca vindecător, aveți nevoie de un ciclu consecvent de somn/veghe. Acest ciclu provine din ritmul circadian sau din somnolența și starea de veghe naturală a corpului timp de 24 de ore. Dacă nu aveți tulburări de somn, vă veți simți treaz când soarele răsare și vă veți simți somnoros când apune. Este esențial să mențineți modele regulate de somn pentru a obține rezultate ideale. Ar trebui să dorești să dormi 8 ore pe noapte!

  • Alte beneficii ale somnului sunt:
  • Participarea îmbunătățită la eforturile de vindecare
  • Viteză mai rapidă de recuperare
  • Mai multă energie și oboseală redusă
  • Scăderea nivelului de stres și anxietate
  • Îmbunătățirea obiceiului de somn pe termen lung pentru rezultate pe termen lung
  • Funcție cognitivă mai puternică

6. Crește uimirea

Puțini oameni realizează puterea uimării. Pare un sentiment simplu, izolat, dar are efecte vaste asupra celor din jur. De fapt, admirația este adesea un instrument în diferite forme de marketing și propagandă. Atât de eficient este pentru stările psihologice! Așadar, de ce să nu folosești asta și ca metodă de vindecare psihologică?

Natura este una dintre cele mai puternice moduri de a experimenta uimirea care schimbă viața. Cercetările au descoperit că a privi copacii frumoși și falnici din păduri poate produce un sentiment incredibil de uimire. Aceste emoții au fost mai substanțiale decât cele trăite de cei care privesc clădirile în alte. Dar cum poate fi uimirea un vindecător prin natură? Ei bine, asta:

  • Te acordă la concepte mai semnificative și la conștientizarea că lumea este mai semnificativă decât tine
  • Reduce sentimentele de egoism și îndreptățire
  • Promovează altruismul, generozitatea și utilitatea în tine
  • Te energizează.
  • Reduce compușii inflamatori ai corpului, îmbunătățind astfel sănătatea fizică
  • Crește dorința de a socializa cu ceilalți și de a forma o comunitate
  • Stimulează comportamentul prosocial general
  • Te motivează să faci schimbări în viața ta spre direcții mai pozitive
  • Te face să simți un sentiment mai puternic al scopului

Pentru cei care se vindecă din vremuri dificile, natura poate fi o modalitate de a reaprinde o scânteie de uimire în tine. Acest lucru vă poate readuce la viață în moduri surprinzătoare și îmbogățitoare.

7. Funcționează chiar și în interior

Ieșirea afară pentru a accesa proprietățile naturii ca vindecător nu este fezabilă pentru toți cei care se recuperează. Unii s-ar putea să nu considere că accesul în natură le este accesibil în această etapă a vieții lor.

Dar sunt vești bune! În timp ce natura în persoană are cele mai multe beneficii, poți totuși să obții efectele ei pozitive din interior! Acest lucru se poate face prin:

  • Ascultând sunetele naturii, care vă pot ajuta să vă recuperați după stres, conform studiilor.
  • Mirosind mirosuri din natură, despre care cercetările spun că pot promova o sănătate și o imunitate mai bune.
  • Efectuarea de evenimente în interiorul naturii, cum ar fi grădinăritul, despre care studiile arată că poate oferi beneficii similare evenimentelor în aer liber.
  • Vizualizarea naturii printr-o fereastră, care poate oferi rezultate similare cu cele în aer liber, conform cercetărilor.
  • Privirea la imagini ale naturii, despre care studiile spun că îmbunătățește funcția cognitivă.
vindecător
vindecător

Gânduri finale despre de ce natura poate fi cel mai bun vindecător

Ființele umane s-au născut pe tărâmuri pline de natură cât de departe vedea cu ochii. De-a lungul timpului, lumea modernă a scăzut interacțiunea noastră generală cu natura. Este o adevărată rușine, mai ales având în vedere numeroasele beneficii ale naturii!

Din fericire, nu este greu să te implici în natură în această zi și epocă. Așa că mergi într-un parc sau într-o rezervație forestieră sau cumpără niște plante în ghivece pentru casa ta. Petrece puțin timp plimbându-te prin grădină. Orice ați alege să faceți, veți putea beneficia de abilitățile naturii ca unul dintre cei mai buni vindecători din lume!

Recomandat: