Când se apropie o nuntă sau o reuniune sau când sezonul de plajă se apropie, uneori vrei să slăbești repede!
Oricât de ocupat ești și cu atât de multe opțiuni nesănătoase la distanță, este important să ai în geantă câteva rețete sănătoase, care să-ți încarce obiectivele de slăbire.
Aceste 10 rețete ușoare și sănătoase vor face șmecheria
rulouri de ouă deconstruite
Aruncă un kilogram de pui măcinat într-o tigaie mare cu ceapă și ciuperci tocate. Adăugați două lingurițe de usturoi tocat și câteva linguri de ghimbir murat. Adăugați varza tocată și fierbeți-o la foc mediu până când puiul este gătit. Se condimentează cu piper și sos de soia și se servește. Aceasta ar putea deveni una dintre rețetele tale sănătoase ușoare preferate!
Salata de quinoa cu capsuni
Quinoa și-a câștigat locul în bucătăria populară cu beneficii dovedite pentru sănătate. Pregătește-ți quinoa peste noapte. Aduceți-l la fiert în apă și fierbeți timp de cincisprezece minute. Adauga doua linguri de busuioc tocat, ulei de masline, un strop de suc de lamaie si portocale si o lingura de seminte de in macinate. Adaugă un strop de oțet de mere, puțină miere și servește cu căpșuni mărunțite și brânză de capră mărunțită!
Wrap cu burger de curcan
După ce îți faci chiftelele preferate de burger de curcan (curcan măcinat, provolone mărunțit, chimen, praf de usturoi, piper, sare și ceapa verde fac un amestec grozav) gătește-le într-o tigaie cu puțin ulei de măsline. Serviți-le peste o frunză de salată verde acoperită cu ceapă roșie, maioneză, roșii, brânză feta și felii de avocado.
Spaghetti Squash Bolognese
Aceasta ar putea deveni una dintre rețetele tale sănătoase ușoare preferate. Începeți prin a face câteva găuri în jurul dovleacului și puneți-l în cuptorul cu microunde timp de cinci minute. Rotiți-l și repetați încă de două ori. Scoateți-l, tăiați-l în jumătate și scoateți-l bine. Amesteca putin ulei de masline si sare si piper dupa gust. Aceasta este una dintre cele mai bune rețete ușoare și sănătoase pentru un înlocuitor de paste de servit cu sosul bolognez preferat!
Pizza tortilla cu creveți și pesto
Începeți prin a călca niște creveți în usturoi și ulei de măsline și asezonați după gust. Intr-un robot de bucatarie, combina usturoiul, busuiocul proaspat, nucile de pin tocate si parmezanul ras cu ulei de masline si un praf de sare. Întindeți sosul pesto pe o tortilla mare și distribuiți deasupra creveții. Prăjiți-l în cuptor pentru câteva minute, apoi scoateți-l și stropiți-l cu suc de lămâie. Bucurați-vă de una dintre cele mai delicioase rețete sănătoase!
Se călește ceapa și morcovii tăiați într-o cratiță cu ulei de măsline. Adăugați o jumătate de ardei gras tocat, o cutie de năut înmuiat, o lingură de praf de curry preferat și un ardei Serrano tocat. Se fierbe cu o conserva de rosii tocate si o cutie de lapte de cocos pana scade. Gătiți o igname mare în cuptorul cu microunde. Piureați cartofii și serviți cu o linguriță sănătoasă de curry cu nucă de cocos deasupra!
Salata de avocado cu pui la cuptor
Avocado este unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți mânca. Setați cuptorul la 400 de grade. Condimentați și ungeți pieptul de pui cu ulei de măsline. Înfășurați-l în folie și coaceți-l timp de zece minute. Serviți-l peste un pat de spanac tocat cu felii de avocado, brânză feta și vinegretă balsamică.
Somon copt cu tăiței de dovlecel
Aruncă un dovlecel mărunțit cu ulei de măsline și asezonează. Se amestecă cu două lingurițe de usturoi tocat, două linguri de nuci de pin, o lingură de unt, zeamă de lămâie, pătrunjel tocat și o treime de cană de bulion de pui. Se prăjește dovlecelul timp de cinci minute la foc mediu și apoi glisează-l într-o parte a tigaii. Asezonați fileul de somon și puneți-l în partea goală a tigaii și gătiți aproximativ trei minute și jumătate pe fiecare parte până când se rumenește. Serviți somonul peste dovlecel și bucurați-vă!
Pui pesto cu orez conopidă
Tăiați un cap de conopidă într-un robot de bucătărie până capătă consistența orezului. Prăjiți-l într-o tigaie până este fierbinte, condimentând după gust. Coaceți pieptul de pui ca mai sus și acoperiți-l cu noul sos pesto delicios. Servește-ți pieptul de pui peste un pat de orez cu conopidă!
Se călește în tigaie o ceapă și un morcov tocat în ulei cu două linguri de Garam Masala. Adăugați usturoiul tocat și o cutie de linte cu o cutie suplimentară de apă. Se aduce la fierbere și se fierbe până scade. Adăugați o roșie tocată și o mână de spanac tocat. Se fierbe încă cincisprezece minute și se condimentează după gust.
Amintiți-vă că gătitul, chiar și în grabă, poate fi foarte distractiv. Experimentați, încercați lucruri noi și, în curând, veți avea un repertoriu captivant de rețete ușoare și sănătoase!
