Când bei un pahar de apă cu lămâie în fiecare zi, vei descoperi că experimentezi multe beneficii pentru întregul tău corp. Lămâile conțin vitamina C, ceea ce le face o alegere sănătoasă pentru consumul zilnic. Unul dintre beneficiile apei cu lămâie este că are un efect puternic detoxifiant, ceea ce duce la o sănătate mai mare și o stare de bine.
Beneficiile apei cu lămâie sunt multe, de la clarificarea pielii până la reducerea ridurilor și a daunelor solare. Lămâia ajută digestia și împrospătează respirația. Îți ajută ficatul să proceseze toxinele, făcându-ți corpul mai sănătos. Acest articol va detalia beneficiile extraordinare ale apei cu lămâie pentru întregul tău corp.
Iată care sunt beneficiile apei cu lămâie:
1. Crește consumul de vitamina C
Vitamina C este un nutrient necesar și un antioxidant puternic. Când bei apă cu lămâie în fiecare zi, consumul tău de vitamina C crește. Acest lucru aduce beneficii pentru sănătate întregului organism. Efectele dăunătoare ale radicalilor liberi sunt reduse și te vei simți mai energic.
2. Vei bea mai multă apă
Când adăugați lămâie în apă, veți descoperi că apelați mai des la apă ca băutură zilnică. Întorsătura aromei proaspete de citrice vă va face să reveniți pentru mai multe. Când adăugați aromă de fructe proaspete în apă, veți consuma mai multă apă în general. Hidratarea este esențială pentru promovarea unui organism sănătos. Majoritatea adulților ar trebui să bea opt pahare de 8 uncii de apă în fiecare zi. Puteți chiar să combinați lămâia cu castraveți, mentă sau căpșuni pentru a oferi apei diferite arome interesante.
3. Pielea ta va fi mai clară
Pe lângă susținerea sănătății dumneavoastră în ansamblu, apa infuzată cu lămâie vă poate îmbunătăți aspectul. Persoanele care consumă mai multă vitamina C prezintă un risc mai scăzut de a avea pielea uscată și ridata. Un studiu din 2007 din American Journal of Clinical Nutrition a constatat că femeile care au consumat mai multă vitamina C au un aspect mai tineresc.
4. Lămâia ajută la digestie
Când este luată în fiecare dimineață, apa caldă sau fierbinte cu suc de lămâie poate fi un stimulent pentru sistemul tău digestiv. Poate reduce constipația și poate ajuta organismul să utilizeze pe deplin fiecare nutrient. În timp ce toate băuturile calde vă pot ajuta la digestie, sucul de lămâie și apa sunt cheia și pentru detoxifierea organismului.
5. Lămâia ajută la pierderea în greutate
Beneficiile apei cu lămâie includ scăderea în greutate crescută. Potrivit unui studiu din 2008 din Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, polifenolii găsiți în lămâi i-au ajutat pe șoarecii cu o dietă bogată în grăsimi să-și mențină greutatea. Acest studiu nu a fost replicat cu oameni, dar rezultatele sale cu șoareci sunt remarcabile. De asemenea, să bei apă cu lămâi te face să te simți sătul, împiedicându-te să ai reacții de foame care te-ar putea determina să consumi alimente nesănătoase.
6. Lămâia îți face respirația proaspătă
Lămâia este binecunoscută pentru capacitatea sa de a alunga respirația urât mirositoare. Acest fruct care neutralizează mirosul ajută la eliminarea mirosului de pește, usturoi și ceapă de pe mâini după ce gătiți. Același principiu se aplică și respirației tale. De asemenea, lămâia face ca gura să producă mai multă salivă, ceea ce este cheia pentru a evita uscarea gurii. O gură uscată este una dintre cauzele majore ale respirației urât mirositoare.
7. Crește energia și promovează o bună dispoziție
Unul dintre beneficiile puțin cunoscute ale lămâii este că îți poate crește nivelul de energie. Lămâile conțin ioni încărcați negativ care stimulează energia corpului. Doar mirosul de lămâie este suficient pentru a întineri mintea. Fructele de lămâie sau uleiul esențial de lămâie pot oferi acest efect.
8. Poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi
Unul dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate ale apei cu lămâie este că s-a dovedit că reduce incidența pietrelor la rinichi. Acidul citric, ingredientul activ din sucul de lămâie, promovează o producție mai mare de urină, care spăla rinichii și elimină toxinele. Cercetătorii de la Universitatea Duke au descoperit că incidența pietrelor la rinichi a fost mult redusă la o populație tratată cu terapie cu limonada.
9. Întărește sistemul imunitar
Beneficiile vitaminei C pentru sistemul imunitar sunt binecunoscute, iar o jumătate de lămâie asigură 51% din aportul zilnic recomandat. Un studiu din 2005 a constatat că consumul de vitamina C susține sistemul imunitar în funcția sa naturală.
Gânduri finale despre beneficiile apei cu lămâie
Apa cu lămâie are o listă lungă de beneficii interesante pentru corp și minte. Un ton mai bun al pielii, răspunsul imun, energie, sănătatea rinichilor, sprijin digestiv și respirație proaspătă pot fi obținute prin consumul de apă cu lămâie. Este de remarcat faptul că lămâile sunt acide și pot deteriora smalțul dinților dacă sunt consumate în cantități mari, așa că cei care beau apa trebuie să aibă grijă să se spele pe dinți în mod regulat. Apa cu lămâie poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac.
