Știai că personalitatea ta afectează modul în care faci față stresului? În lumea ocupată de astăzi, se pare că toată lumea se pliază sub presiune. O mulțime de articole oferă aceleași sfaturi vechi pentru remediile stresului: exersați, distrageți-vă atenția și respirați profund. Dar dacă stresul tău se manifestă diferit în funcție de tipul tău de personalitate, nu ar trebui să primești un sfat puțin mai personalizat?
Da, ar trebui. Și iată-l.
Fiecare persoană are unul dintre cele 16 tipuri de personalitate prezentate în sistemul Myers-Briggs. Acesta este doar unul dintre milioanele de teste de personalitate, dar este o modalitate excelentă de a-ți da seama cum gândești. Fiecare dintre cele 16 tipuri de personalitate gândește puțin diferit, motiv pentru care folosim această scală pentru această listă.
În ceea ce privește modul în care am obținut numărul 18, am adăugat două opțiuni pentru persoanele care nu sunt sigure de tipul lor de personalitate: sfaturi pentru introvertiți și extrovertiți.
Puteți afla tipul dvs. de MBTI făcând testul de personalitate aici. Odată ce ați făcut asta, derulați în jos pentru o citire înfiorătoare de exactă a stresului dvs. și, mai important, ce puteți face pentru a ajuta.
18 moduri simple de a face față stresului și anxietății în funcție de tipul tău de personalitate MBTI
1. INTJ – Personalitatea arhitectului
Îți place să ajuți lucrurile să funcționeze de pe margine. Nu ești un fan să fii în mijlocul acțiunii, dar vrei să rezolvi lucrurile. Poți fi adesea găsit creând noi moduri de a-ți eficientiza spațiul de lucru.
O parte din stresul tău se datorează faptului că îți este greu să faci față emoțiilor. De asemenea, îți este greu să faci față emoțiilor altora. Tipul INTJ este foarte introvertit și axat pe raționalitate. Când oamenii se comportă într-un mod irațional, devii nervos.
- Amintiți-vă că nu puteți controla totul
- Respiră adânc de câteva ori
- Ocupați-vă mintea cu puzzle-uri, Sudoku sau jocuri de cuvinte
- Odihnestete
2. INTP – Logicianul
Dacă acesta este tipul tău de personalitate, felicitări! Ești o raritate. Doar aproximativ trei procente din populație este INTP.
INTP este creativ și inventiv. Ele aduc la masă un intelect viguros și o perspectivă unică. S-ar putea să fii cunoscut în cercul tău social ca filozof sau visător.
Uneori devii stresat comunicând, când cuvintele tale te părăsesc înainte de a-ți fi format pe deplin gândul. De asemenea, ești groaznic la respectarea termenelor limită, iar timpul de criză îți face anxietatea să crească.
- Scrie ce vrei să spui în loc să spui
- Folosește tehnici de mindfulness pentru a-ți lăsa creierul să se odihnească de căutarea tiparelor
- Spărțiți proiectele în bucăți mici, astfel încât să puteți respecta termenele limită
3. ENTJ – Personalitatea Comandantului
Dacă a fost vreodată un lider pe listă, ENTJ este. A fi un lider vine cu partea ei de stres, totuși. Te simți responsabil pentru munca, bunăstarea și proiectele tuturor celorlalți. S-ar putea să fii frustrat că alți oameni nu par să depună atât de mult efort ca tine.
- Fă o plimbare prin casa sau clădirea de birouri pentru a-ți limpezi capul
- Amintiți-vă că nu puteți controla tot ce fac ceilalți
- Obțineți rapoarte de progres de la membrii echipei dacă simțiți că un proiect este scăpat de sub control
4. ENTP – Dezbatetorul
Dacă sunteți ENTP, vă place să luați în considerare un milion de viziuni diferite despre lume… și apoi să vă certați cu oamenii care li se opun. Dezbaterea intelectuală este ceea ce vă face să mergeți. A avea dreptate este distractiv.
Din păcate, ai tendința de a fi stresat cu tot ce nu are legătură cu ideile tale creative. Implementarea de noi proceduri vă face să doriți să vă târâiți până în tavan. De asemenea, s-ar putea să te lupți cu colegii de muncă și prietenii care nu sunt chiar atât de însuflețiți în dezbateri.
- Retragi gândurile până când găsești sursa stresului
- Deconectați-vă de la dezbateri și luați o pauză
- Fă ceva distractiv pentru a distrage atenția de la munca plictisitoare de zi cu zi
5. INFJ – Avocatul
Aceasta este cea mai rară personalitate, reprezentând mai puțin de unu la sută din populația lumii. INFJ-ii sunt diplomați al căror simț al moralității și al idealismului îi pune întotdeauna pe drumul cel bun. Spre deosebire de tipurile mai visătoare, INFJ-ii fac pași concreti spre obiectivele lor.
Cel mai greu lucru pentru un INFJ este să vezi o altă persoană suferind și neputând ajuta. INFJs pot fi, de asemenea, afectați de depresie generală și empatie sporită.
- Du-te undeva complet liber de oameni pentru a se reîncărca
- Ascultați muzică liniștitoare, sunete de ocean sau de ploaie
- Fai o baie relaxantă
- Fă ceva bun pentru o altă persoană
6. INFP – Personalitatea Mediatorului
Un INFP caută constant ce e mai bun în oameni, chiar și atunci când apar cele mai grave tragedii. Întotdeauna vor să îmbunătățească o situație. Stresul tinde să apară atunci când nu poți găsi binele într-o situație sau când încercarea ta de a îmbunătăți ceva nu funcționează.
- Trezește-te devreme pentru a avea timp pentru tine
- Aprinde niște lumânări parfumate
- Exersează afirmații mentale pozitive pentru a rupe ciclurile gândurilor negative
7. ENFJ – Protagonistul
Un ENFJ este un alt lider natural. Ați putea gravita spre predare, coaching sau politică. ENFJ au încredere naturală și cred în oameni, ceea ce îi face profesori grozavi. S-ar putea să fii stresat când simți că nu predai suficient de bine sau elevii tăi nu ascultă.
- Amintește-ți că ești suficient de bun așa cum ești
- Atinge baza cu oamenii din jurul tău pentru a te asigura că sunt bine
- Reevaluează planurile care provoacă stres
8. ENFP – The Campaigner
ENFP-urile sunt spiritul liber al grupului. Le place să se conecteze la nivel emoțional și social. Un ENFP este stresat atunci când petrec prea mult timp singur sau când este în preajma prea multă energie negativă.
- Schimbă-ți peisajul pentru a-ți decomprima
- Urmăriți videoclipuri cu animale drăguțe
- Faceți o listă cu zece lucruri preferate pentru a vă aminti ceea ce vă place
9. ISTJ – Logisticianul
Acesta este cel mai abundent tip. ISTJ sunt dedicați datoriei și integrității. S-ar putea să fii stresat când simți că mediul tău este corupt sau când alți oameni nu au simțul eticii.
- Atinge baza cu oamenii din jurul tău
- Amintește-ți că te controlezi doar pe tine și pe nimeni altcineva
- Fă-ți planuri pentru a aborda sursa stresului
10. ISFJ – Personalitatea apărătorului
Acest tip analizează mediul înconjurător și are relații sociale bine dezvoltate. Chiar dacă sunt de tip Judecător, au tendința de a răspunde bine la schimbare. ISFJ pot experimenta stres atunci când simt că eforturile lor trec neobservate.
- Amintiți-vă de recunoașterea anterioară pentru munca dvs.
- Petreceți timp cu prietenii care vă pot valida
- Amintiți-vă că recunoașterea nu contează atâta timp cât munca este făcută bine
11. ESTJ – Executivul
ESTJ-ii doresc ca totul să fie în ordine și să adere la tradiție. Sunt grozavi la construirea structurilor, dar nu la demolarea lor. ESTJ-ii ar putea fi stresați atunci când simt că structura lor de mediu este amenințată.
- Intreaba-te daca comanda este cu adevarat importanta
- Amintiți-vă că vă controlați doar propriile acțiuni
- Relaxează-ți mintea și deschide-te către noi conexiuni
12. ESFJ – Consulul
Tipul ESFJ tinde să fie popular și deschis, un prieten pentru toată lumea. S-ar putea să fii stresat atunci când lucrurile par că ți-au trecut peste cap cu seriozitate.
- Păstrează lucrurile uşoare şi relaxate
- Ieși cu prietenii
- Găsiți un loc preferat și vizitați-l
13. ISTP – Virtuozul
Acest tip este cel mai bine cunoscut pentru că este muzician. Le place să se deplaseze între proiecte și să se distreze, deși s-ar putea să nu termine întotdeauna ceea ce încep. Termenele limită și regulile stricte sunt o sursă de stres.
- Spărțiți-vă proiectul în bucăți mici
- Notă o listă cu motivele pentru care îți iubești viața
- Ține evidența proiectelor pe jumătate terminate
14. ISFP – Aventurierul
Așa cum sugerează și numele, aventurierului îi place, ei bine, aventură. Ei iau constant viața pe călcâie și sunt stresați atunci când se simt constrânși.
- Găsește trei lucruri care te fac unic
- Fă ceva spontan
- Conectează-te cu prietenii tăi
15. ESTP – Personalitatea antreprenorului
Acești oameni adoră să viseze în mare și să-și urmeze ideile. Sunt stresați dacă simt că nu obțin succesul pe care îl urmăresc.
- Amintiți-vă că sunteți valid, indiferent de succesul extern pe care îl aveți
- Organizați-vă planurile astfel încât să le puteți vedea
- Atingeți baza cu prietenii
16. ESFP – The Entertainer
ESFP sunt performeri. Le place să fie în centrul atenției și să facă oamenii fericiți. Se stresează dacă stau prea mult timp singuri sau în preajma prea multă energie negativă.
- Urmăriți videoclipuri fericite
- Ieșiți cu oameni pozitivi
17. Introvertiți necunoscuți
Introvertiții câștigă energie din a fi singuri. S-ar putea să te simți stresat dacă ești în preajma prea multor oameni pentru prea mult timp.
- Citește o carte bună
- Joacă jocuri relaxante pe telefon
- Fai o baie relaxantă cu o cană de ceai
18. Extravertiți necunoscuți
Extrovertiții câștigă energie din a fi în preajma celorlalți. Se epuizează când sunt singuri și ar putea fi stresați dacă sunt izolați prea mult timp.
- Ieși într-o zonă aglomerată și îmbibă-te în vibrații
- Apelați un prieten sau un membru al familiei
- Voluntar în comunitatea locală
Gânduri finale despre tratarea stresului prin personalitate
Personalitatea ta afectează de ce te simți stresat, cum se exprimă stresul tău și cum poți să-l faci cel mai bine. Când îți cunoști tipul de personalitate, te cunoști mai bine decât te-ai cunoscut vreodată. Folosiți aceste sfaturi pentru a vă personaliza o rutină de îngrijire personală. Meriți să te simți bine!
